Φούρνοι με φρούτα και καρύδια

Περιεχόμενο:

Σε αυτό το άρθρο

• Συστατικά
• Μέθοδος
• Διατροφικές πληροφορίες

Τα μπαρ Fruit & Nut είναι ιδανικά μετά από σχολικά σνακ. Σε αντίθεση με τα επεξεργασμένα γλυκά, αυτό το μπαρ πακετάρει σε πολλά θρεπτικά συστατικά. Προσαρμόστε τη ράβδο σύμφωνα με την προτίμησή σας για φρούτα και ξηρούς καρπούς. Γευστικό, εγκάρδιο και ακριβώς το σωστό ποσό γλυκύτητας - ένα απολύτως υγιές γλυκό σνακ!

Εξυπηρετεί	Ωρα προετοιμασίας	Χρόνος μαγειρέματος
2 άνθρωποι	10-15 λεπτά	25-30 λεπτά

Συστατικά

• 20 γρ. Κάσιους
• 20 γραμμάρια αμύγδαλα
• 20 γραμμάρια φιστίκια
• 20 g μακαδαμιά
• 20 γρ καρύδια
• 20 γρ
• 20 γρ
• 20 γρ
• 20 γραμμάρια κεράσι, χωρίς κουκούτσι
• 20 γραμμάρια σύκα, χωρίς κουκούτσι
• 20 γρ. Σταφίδες, χωρίς κουκούτσι
• 20 γραμμάρια βατόμουρου, χωρίς κουκούτσι
• 20 γραμμάρια βερίκοκο, χωρίς κουκούτσι

Μέθοδος

Βήμα 1

Συνδυάστε τα καρύδια και τα αποξηραμένα φρούτα σε έναν επεξεργαστή τροφίμων ή σε ένα μπλέντερ

Βήμα 2

Κρατήστε παύση ενδιάμεσα για να ελέγξετε τη συνεκτικότητα του μείγματος. Το μείγμα θα πρέπει να διαλύεται και να μην αναδεύεται εντελώς

Βήμα 3

Βάλτε το μείγμα σε ένα χοντρό γυάλινο μπολ γεμάτο με χαρτί βούτυρο και πιέστε σε ένα στρώμα.

Βήμα 4

Ψύξτε για τουλάχιστον 3-5 ώρες

Βήμα 5

Διαχωρίστε σε ράβδους

Βήμα 6

Τυλίξτε κάθε ράβδο σε πλαστικό περιτύλιγμα ή χαρτί και φυλάξτε το στο ψυγείο

Διατροφικές πληροφορίες

434 Kcal10, 4 g27, 8 g44, 6 g0 mg5 mg671 mg

Θερμίδες

Πρωτεΐνες

Λίπος

Υδατάνθρακες

Χοληστερίνη

Νάτριο

Κάλιο