Πώς αύξησα την προσφορά του μητρικού γάλακτος μου: Προσωπική εμπειρία των αγώνων για τη διατροφή του στήθους

Περιεχόμενο:

Όταν ήξερα ότι θα γίνω Mon, ήταν δεδομένο ότι θα θηλάσω. Δεν υπήρχαν δύο τρόποι για αυτό. Ήταν φυσικό. Ωστόσο, ήμουν αφελής. Μόνο μετά τη γέννηση του γιου μου συνειδητοποίησα ότι ο θηλασμός δεν είναι εύκολος για όλους. Στην αρχή δεν το πήρα πολύ σοβαρά καθώς μου είπαν ότι θα αυξηθεί σταδιακά. Οι εβδομάδες μετατράπηκαν σε ένα μήνα, αλλά η προσφορά γάλακτος δεν βελτιώθηκε. Οι γιατροί πρότειναν κάποια φάρμακα, αλλά δεν λειτούργησε. Έτσι ξεκίνησε το ταξίδι μου για πρόκληση θηλασμού και αυτό είναι αυτό που έμαθα στην πορεία

1. Θηλασμός όσο συχνά είναι δυνατόν

Το πιο σημαντικό σημείο που πρέπει να θυμάστε είναι ότι πρέπει να θηλάσετε, ανεξάρτητα από το τι. Όπως γνωρίζουμε, η παραγωγή γάλακτος λειτουργεί με ζήτηση και προμήθεια. Όσο περισσότερο θηλάζετε, τόσο περισσότερο γάλα παράγετε. Παρόλο που δεν έκανα πολύ γάλα. Έχω πρώτα θηλάσει το μωρό μου και έπειτα του έδωσα κορυφαία τροφή. Μερικές φορές απλώς ήθελα να παραιτηθεί δεδομένου ότι ο τύπος δόσης θα ήταν ευκολότερος, αλλά συνέχισα το θηλασμό και σταδιακά η παροχή μου άρχισε να αυξάνεται

2. Η άντληση είναι το νέο σας workout

Η άντληση διεγείρει το στήθος για την παραγωγή γάλακτος. Η κίνηση της αντλίας μιμείται τη δράση απορρόφησης του μωρού, γι 'αυτό είναι σαν το θηλασμό όταν δεν τρώτε το μωρό σας. Εκτός από το θηλασμό κάθε 2 ώρες, η άντληση 2 έως 3 φορές την ημέρα βοηθά στην αύξηση του μητρικού γάλακτος. Αρχικά ήμουν σε θέση να παράγει μόνο 10 ml με μεγάλη προσπάθεια, αλλά όπως συνέχισα, μπορώ να αντλήσω 60ml κατά μέσο όρο και μερικές φορές ακόμη και 120ml ή περισσότερο. Είναι μετά από άντληση για περίπου 2 εβδομάδες ήμουν σε θέση να μειώσετε την κορυφή τροφής από 7 φορές σε περίπου 3 ή 4 φορές και τώρα εγώ topfeed μόνο δύο φορές την ημέρα. Το μωρό μου φαίνεται να είναι εντάξει χωρίς τις κορυφαίες τροφές, γι 'αυτό σύντομα θα το μειώσω σε 1.

3. Τραγουδήστε εκείνο το Κανάτα του Νερού

Το νερό βοηθά επίσης στην αύξηση της παροχής γάλακτος καθώς σας κρατά ενυδατωμένο. Στην ιδανική περίπτωση η σύσταση είναι 4 λίτρα ημερησίως, αλλά δεν πίνω πολλά. Ωστόσο, κάθε φορά που έπιζα καλή ποσότητα νερού, παρατήρησα μια διαφορά. Επίσης πίνοντας ζεστό νερό φάνηκε να βοηθά στην παροχή γάλακτος από το κρύο νερό.

4. Πάρτε μερικά κλειστά μάτια

Μην υποτιμάτε τη δύναμη του ξεκούραστου ύπνου. Ξέρω, με ένα νεογέννητο είναι δύσκολο να πάρετε αρκετό ύπνο, αλλά ο ύπνος είναι άμεσα ανάλογος με την παροχή γάλακτος για μερικούς και αυτό συνέβαινε για μένα. Παρόλο που μπορεί να μην έχετε αρκετό ύπνο, προσπαθήστε να κάνετε τον ύπνο σας προτεραιότητα μετά το μωρό σας. Νάρκη όταν κοιμάται το μωρό. Μετά το πρώτο μήνα, το μωρό κοιμάται λίγο περισσότερο για να γίνει καλύτερο.

5. Μην ανησυχείτε, να είστε ευτυχισμένοι

Όταν αγωνίζεστε με τη διατροφή του παιδιού σας και μην αναφέρετε τις 101 συμβουλές και την κρίση που παίρνετε από άλλους ανθρώπους, φαίνεται αδύνατο να παραμείνετε χωρίς άγχος. Ο μόνος τρόπος για να μην ασκήσετε πίεση αλλά να εργαστείτε για την αύξηση του μητρικού γάλακτος είναι να πείσετε τον εαυτό σας ότι είναι εντάξει εάν δεν είστε σε θέση να παράγετε αρκετό αλλά θα συνεχίσετε να προσπαθείτε. Το μικρό μητρικό γάλα είναι πολύ καλύτερο για την υγεία του παιδιού σας από το μητρικό γάλα. Όσον αφορά την κρίση, θυμηθείτε ότι η υγεία του παιδιού σας είναι πολύ πιο σημαντική από ό, τι πιστεύουν οι άλλοι άνθρωποι.

6. Go Natural

Υπάρχουν πολλά φυτικά φάρμακα με τη μορφή δισκίων και κόκκων. Έχω δοκιμάσει πολλά από τα οποία κάποια δούλεψαν και μερικά δεν το έκαναν. Δεν έχουν παρενέργειες, έτσι δεν υπάρχει κακό στην προσπάθεια. Οι πιο συνηθισμένοι από τους γιατρούς είναι λακτονικό και γαλακτικό. Προσπάθησα και τα δύο και το δισκίο Lactare δούλεψε για μένα αλλά όχι τα κοκκία. Υπάρχουν διαφορετικά πράγματα για διαφορετικούς ανθρώπους. Δώστε τουλάχιστον δύο εβδομάδες για να δείτε την επίδρασή της.

7. Τρώτε Υγιεινή, Μείνετε Υγιείς

Αυτό είναι σίγουρα δεν υπάρχει χρόνος για δίαιτα και προσπαθεί να χάσει βάρος. Μια θηλάζουσα μητέρα χρειάζεται υψηλότερες θερμίδες από ένα φυσιολογικό άτομο. Έτσι σιγουρευτείτε ότι τρώτε καλά. Έχω πάντα μια καλή όρεξη, αλλά μετά τον τοκετό έχασα την όρεξή μου λόγω του ότι έχω αρκετά ήρεμο φαγητό. Είναι σημαντικό να έχετε υγιεινό γεύμα, αλλά μην ανησυχείτε πολύ για το να έχετε μόνο σαλάτες και φρούτα και τρόφιμα χωρίς μπαχαρικά κλπ. Ενσωματώστε λαχανικά, γαλακτοκομικά, όσπρια και μη λαχανικά στη διατροφή σας. Τρώγοντας φρέσκα γεύματα με γεύση βοηθά στην αποκατάσταση καθώς και στην παροχή γάλακτος.

8. Η επιμονή πληρώνει

Για να το πείτε απλά, μην το εγκαταλείπετε. Μπορεί να φαίνεται ότι δεν συμβαίνει τίποτε από την αρχή. Ίσως χρειαστεί ένα μήνα ή δύο ή ακόμα και τρία. Μπορεί να μην είστε σε θέση να παράγετε αρκετά για να δώσετε αποκλειστικά το μητρικό γάλα, αλλά αυτό είναι εντάξει γιατί θα είστε ευτυχείς ότι κάνατε το καλύτερο που μπορείτε. Η μικτή σίτιση έχει τα καλύτερα και από τους δύο κόσμους. Μπορεί να είναι λίγο δυσκίνητο, αλλά ό, τι είναι καλύτερο για το παιδί σας. Από την άλλη πλευρά, ποιος ξέρει ότι μπορεί να είστε σε θέση να θηλάζετε αποκλειστικά το μαστό σε μόλις ένα μήνα. Να είστε συνεπείς με το θηλασμό, την άντληση, τον ύπνο και τη διατροφή και σας εγγυάται ότι θα δείτε κάποια βελτίωση.

9. Κοιτάξτε μέσα στην κουζίνα σας

Δοκίμασα κάθε σπίτι και παραδοσιακά φάρμακα που συναντήθηκα. Δεν είμαι σίγουρος αν βοήθησε αλλά βελτίωσε τη γενική μου υγεία. Μερικοί από αυτούς που δοκιμάσαμε είναι οι σπόροι fenugreek: 1 κουταλάκι του γλυκού το καθένα το πρωί και το βράδυ, σπόροι κύμινου με jaggery, νερό arhar daal, σούπα παρασκευασμένο από μείγμα αλεύρου ρυζιού και ajwain και πολλά άλλα. Οι θεραπείες στο σπίτι είναι λύση χρόνου δοκιμής, έτσι είμαι βέβαιος ότι το ένα ή το άλλο θα δούλευε για σας. Ό, τι σπίτι θεραπεία σας προσπαθήστε να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλές για εσάς και το μωρό έχω κάποια επιτυχία με το σπίτι διορθωτικό μαζί με τα παραπάνω βήματα.

Αυτά τα βήματα μου βοήθησαν να μπορώ να θηλάσω το μωρό μου τους τελευταίους 5 μήνες και ελπίζω ότι η εμπειρία μου βοηθά κάποιον εκεί έξω που αγωνίζεται με το θηλασμό σαν κι εμένα.

Αποποίηση ευθυνών: Οι απόψεις, οι απόψεις και οι θέσεις (συμπεριλαμβανομένου του περιεχομένου σε οποιαδήποτε μορφή) που εκφράζονται μέσα σε αυτή τη θέση είναι αυτές του μόνο συντάκτη. Η ακρίβεια, η πληρότητα και η εγκυρότητα τυχόν δηλώσεων που γίνονται σε αυτό το άρθρο δεν είναι εγγυημένες. Δεχόμαστε καμία ευθύνη για τυχόν σφάλματα, παραλείψεις ή παραστάσεις. Η ευθύνη για τα δικαιώματα πνευματικής ιδιοκτησίας αυτού του περιεχομένου εναπόκειται στον συντάκτη και κάθε ευθύνη όσον αφορά την παραβίαση των δικαιωμάτων πνευματικής ιδιοκτησίας παραμένει μαζί του.