Πώς να αυξήσει το βάρος του εμβρύου ενώ είναι έγκυος

Περιεχόμενο:

Σε αυτό το άρθρο

• Πώς γίνεται η μέτρηση βάρους του εμβρύου;
• Τι είναι το ιδανικό βάρος ενός εμβρύου;
• Αποτελεσματικές συμβουλές για την αύξηση του εμβρυϊκού βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
• Τι πρέπει να τρώτε για να αυξήσετε το βάρος του μωρού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
• Προφυλάξεις που πρέπει να παίρνετε ενώ προσπαθείτε να αυξήσετε το βάρος του μωρού σας στην μασχάλη

Μόλις διαπιστώσετε ότι είστε έγκυος, είναι σημαντικό να προσέχετε τη διατροφή, την άσκηση και τον τρόπο ζωής σας για τη βέλτιστη ανάπτυξη και ανάπτυξη του αγέννητου μωρού σας. Κάθε μητέρα επιθυμεί να έχει ένα υγιές μωρό και μία από τις παραμέτρους που σας βοηθούν να μάθετε για την ευημερία του μωρού σας είναι το βάρος του εμβρύου.

Πώς γίνεται η μέτρηση βάρους του εμβρύου;

Οι περισσότερες έγκυες γυναίκες θα έχουν την πρώτη σάρωση υπερήχων στο πρώτο τρίμηνο. Ο ακτινολόγος σας θα λάβει διάφορες μετρήσεις για να μάθει για την εμβρυϊκή ανάπτυξη και εξέλιξη. Ακολουθούν μερικές μετρήσεις που θα κάνει ο ακτινολόγος σας:

• FL ή μήκος μηρού
• HC ή περιφέρεια κεφαλής
• AC ή κοιλιακή περιφέρεια
• OFD ή Occipitofrontal
• BPD ή Biparietal διάμετρο
• HL ή Humerus μήκος

Με τις παραπάνω παραμέτρους, ο ακτινολόγος σας θα καθορίσει το εμβρυϊκό βάρος και την ηλικία κύησης. Θα σας ειδοποιηθούν επίσης για το EDD σας ή την εκτιμώμενη ημερομηνία παράδοσης. Οι μετρήσεις που έγιναν από το γιατρό μπορεί να μην είναι ακριβείς, αλλά θα βοηθήσουν το γιατρό σας να καθορίσει τη γενική ευημερία του εμβρύου.

Τι είναι το ιδανικό βάρος ενός εμβρύου;

Κάθε μωρό μεγαλώνει με διαφορετικό τρόπο. Ως εκ τούτου, ο παρακάτω πίνακας είναι μόνο για να σας δώσει μια ιδέα και όχι το ιδανικό κέρδος βάρους μωρών, εβδομάδα με εβδομάδα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Βάρος εμβρύου σε γραμμάρια124714234370100140190240300360430501600660760875100511531319150217021918214623832622285930833288346235973685

Εγκυμοσύνη σε εβδομάδες
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42

Αποτελεσματικές συμβουλές για την αύξηση του εμβρυϊκού βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Ως μωρό που μπορείτε να αναρωτηθείτε για το πώς να κάνετε το βάρος του αγέννητου μωρού σας, μπορείτε να ακολουθήσετε μερικές από τις παρακάτω συμβουλές για την αύξηση του εμβρυϊκού βάρους κατά την εγκυμοσύνη:

1. Μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή: Η διατροφή παίζει τον σημαντικότερο ρόλο στην εγκυμοσύνη. Πρέπει να συμπεριλάβετε φρέσκα φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, κρέας και πουλερικά στη διατροφή σας εάν επιθυμείτε να αυξήσετε το βάρος του εμβρύου.

2. Συμπεριλάβετε τα καρύδια και τα ξηρά φρούτα στη διατροφή σας: Μια καλά ισορροπημένη διατροφή συνιστά επίσης ξηρούς καρπούς και ξηρούς καρπούς. Μπορείτε να φάτε αμύγδαλα, βερίκοκα, σύκα, καρύδια και άλλα καρύδια και ξηρούς καρπούς. Ωστόσο, συνιστάται να μην ξεπεράσετε μαζί τους.

3. Προγεννητικές βιταμίνες: Θα λάβετε προγεννητικές βιταμίνες για τη σωστή ανάπτυξη και ανάπτυξη του μωρού σας. Αυτές οι βιταμίνες βοηθούν επίσης το μωρό σας να πάρει βάρος. Πρέπει να λαμβάνετε τακτικά αυτές τις βιταμίνες για βέλτιστη αύξηση του σωματικού βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

4. Μείνετε ενυδατωμένοι: Πίνετε επαρκή ποσότητα υγρών για να αποφύγετε οποιοδήποτε είδος αφυδάτωσης κατά την εγκυμοσύνη. Η αφυδάτωση κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να οδηγήσει σε κάποιες σοβαρές ιατρικές επιπλοκές. Μπορείτε να πάρετε χυμούς φρούτων, χυμούς λαχανικών, γάλα, βουτυρόγαλα ή νερό για να διατηρήσετε το σώμα σας ενυδατωμένο.

5. Πάρτε επαρκή ανάπαυση: Είναι πολύ σημαντικό για μια έγκυο γυναίκα να έχει αρκετό υπόλοιπο. Η υπερβολική άσκηση ή η περιττή πίεση μπορεί να επηρεάσουν την εμβρυϊκή ανάπτυξη και ανάπτυξη. Προσπαθήστε να πάρετε τουλάχιστον οκτώ ώρες αδιάκοπης ύπνου για να διατηρήσετε τα επίπεδα ενέργειας σας ανέπαφα.

6. Μείνετε ήρεμοι και θετικοί: Δεν είναι μόνο σημαντικό να φροντίζετε τη σωματική σας υγεία, αλλά πρέπει επίσης να δώσετε προσοχή στην ψυχική σας ευεξία. Οποιοδήποτε είδος άγχους και άγχους μπορεί να σας επηρεάσει καθώς και την υγεία του αγέννητου μωρού σας. Οι προκύπτουσες συναισθηματικές εκρήξεις μπορεί να οδηγήσουν σε υπερβολική κατανάλωση τροφής, υποσιτισμό ή λάθος επιλογές τροφίμων και όλα αυτά μπορεί να επηρεάσουν την υγεία του εμβρύου.

7. Ιατρική καθοδήγηση: Ο γιατρός σας μπορεί να καθοδηγήσει σε περίπτωση που το μωρό σας δεν κερδίζει αρκετό βάρος. Μπορεί να σας ζητηθεί να πάρετε επιπλέον συμπληρώματα ή να κάνετε διαιτητικές αλλαγές για να αυξήσετε το βάρος του εμβρύου.

Οι παραπάνω συμβουλές μπορεί να βοηθήσουν το μωρό σας να πάρει βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, συνιστάται να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σε αυτό το θέμα.

Τι πρέπει να τρώτε για να αυξήσετε το βάρος του μωρού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Μπορείτε να συμπεριλάβετε τα ακόλουθα τρόφιμα για να βοηθήσετε το μωρό να κερδίσει βάρος κατά τη διάρκεια της

1. Γλυκοπατάτες: Οι γλυκοπατάτες φορτώνονται με ίνες, κάλιο, βιταμίνη C, βιταμίνη Β6, σίδηρο, χαλκό και β-καροτένιο. Η παρουσία του βήτα-καροτίνη (ένα αντιοξειδωτικό) στις γλυκές πατάτες μετατρέπεται σε βιταμίνη Α από το σώμα σας. Η βιταμίνη Α, όπως γνωρίζουμε, είναι απαραίτητη για το δέρμα, τα οστά και τα μάτια του εμβρύου. Οι γλυκοπατάτες αναδεικνύουν τα επίπεδα σιδήρου στο σώμα. Μπορείτε να τα φάτε σε πολτοποιημένη, ψημένη, ψητή ή ψητή τηγανητά μορφή.

2. Φακές και φασόλια: Οι φακές και τα φασόλια είναι γεμάτα με σίδηρο και πρωτεΐνες. Θα έχετε επίσης αρκετές ίνες, φυλλικό οξύ και ασβέστιο συμπεριλαμβάνοντας φασόλια και φακές στη διατροφή σας. Εάν είστε χορτοφάγος, τότε τα φασόλια θα σας παρέχουν ορυκτά που διαφορετικά θα μπορούσατε να πάρετε από τη μη χορτοφαγική διατροφή (κρέας και πουλερικά). Πλούσια σε ψευδάργυρο, τα φασόλια είναι εξαιρετικά χρήσιμα για τη μείωση των κινδύνων που συνδέονται με την παρατεταμένη εργασία, τα χαμηλά νεογνά βάρους ή τις πρόωρες παραδόσεις. Τα ψημένα φασόλια παρέχουν άφθονη ποσότητα ψευδαργύρου.

3. Χυμός πορτοκαλιού: Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα ποτήρι φρέσκο ​​χυμό πορτοκαλιού και αυξήστε τα επίπεδα βιταμίνης C, καλίου και φυλλικού οξέος. Το φυλλικό οξύ και το φολικό οξύ είναι εξαιρετικά σημαντικά στην εγκυμοσύνη. Με την ικανοποίηση των καθημερινών απαιτήσεων του σώματος σας από αυτά τα θρεπτικά συστατικά, μπορείτε να μειώσετε τις πιθανότητες του μωρού σας να παγιδεύσετε ορισμένες γενετικές ανωμαλίες. Ο χυμός πορτοκαλιού βοηθά στη διατήρηση της συνολικής υγείας, του μεταβολισμού και των μυϊκών λειτουργιών.

4. Γιαούρτι: Το ασβέστιο, η πρωτεΐνη, η βιταμίνη Β, ο ψευδάργυρος και άλλα θρεπτικά συστατικά για την ανάπτυξη οστών είναι όλα συσκευασμένα σε γιαούρτι. Ως μωρό, η ημερήσια απαίτηση ασβεστίου σας είναι 1000 mg και μπορείτε να ικανοποιήσετε την απαίτηση ασβεστίου από το γιαούρτι. Εκτός από τη διατήρηση της υγείας των οστών και των δοντιών στη θέση τους, επαρκείς ποσότητες ασβεστίου στο σώμα μειώνουν τις πιθανότητες πρόωρου τοκετού ή χαμηλού βάρους γέννησης μωρών.

5. Πράσινα φυλλώδη λαχανικά: Τα πράσινα ή σκούρα πράσινα λαχανικά, όπως το σπανάκι, το καλαμπόκι, το μπρόκολο και τα σπαράγγια, φορτώνονται με απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά. Πράσινα φυλλώδη λαχανικά δίνουν θαύματα για μια έγκυο γυναίκα και το αναπτυσσόμενο έμβρυο της. Μπορείτε να πάρετε την καθημερινή σας δόση ασβεστίου, καλίου, βιταμίνης Α, φυλλικού οξέος και φυτικών ινών, τρώγοντας φυλλώδη λαχανικά. Μπορείτε να τα φάτε σε ακατέργαστη, μαγειρεμένη, ψημένη ή ανακατεμένη φόρμα για μέγιστα οφέλη.

6. Σολομός: Ο σολομός είναι μια από τις καλύτερες πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων και πρωτεϊνών. Το ωμέγα-3 λιπαρό οξύ είναι πολύ ωφέλιμο για ένα αναπτυσσόμενο έμβρυο καθώς βοηθά στην ανάπτυξη του εγκεφάλου και των ματιών. Φροντίζει επίσης τη λήψη πρωτεΐνης της μητέρας. Ο σολομός θεωρείται ασφαλής για τις έγκυες γυναίκες καθώς έχει πολύ χαμηλά επίπεδα υδραργύρου σε αυτό.

Αυτές είναι μερικές από τις διαιτητικές συστάσεις που μπορείτε να ακολουθήσετε για να ωφελήσετε τη γενική υγεία του αγέννητου μωρού σας.

Προφυλάξεις που πρέπει να παίρνετε ενώ προσπαθείτε να αυξήσετε το βάρος του μωρού σας στην μασχάλη

Μερικές διαιτητικές επιλογές μπορεί να σας βοηθήσουν να αυξήσετε το βάρος του μωρού σας στη μήτρα. Ωστόσο, είναι πολύ σημαντικό να το κάνετε με πιο υγιεινό τρόπο. Η παρακράτηση οτιδήποτε μπορεί να προκαλέσει επιπλοκές. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες προφυλάξεις που πρέπει να λάβετε:

1. Αλκοόλ και κάπνισμα : Θα πρέπει να περιορίσετε αυστηρά την κατανάλωση αλκοόλ και το κάπνισμα κατά την εγκυμοσύνη. Και οι δύο αυτές συνήθειες μπορεί να αποβούν μοιραίες για το αναπτυσσόμενο μωρό σας και μπορεί επίσης να οδηγήσουν σε σοβαρές ιατρικές επιπλοκές.
2. Περιορισμός της πρόσληψης καφεΐνης: Η κατανάλωση περισσότερων ποσοτήτων καφέ, τσαγιού ή αεριούχων ποτών μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία του εμβρύου.
3. Αποφύγετε τηγανητά, ζαχαρούχα ή λιπαρά τρόφιμα: Η τακτική πρόσληψη τέτοιων ειδών διατροφής μπορεί να σας κάνει να επιρρεπείς στην παχυσαρκία, γεγονός που με τη σειρά του μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες χοληστερόλης και υπέρτασης. Συνιστάται να πάτε εύκολα στα λιπαρά, λιπαρά και ζαχαρούχα είδη διατροφής.

Η παραμονή μακριά από ορισμένες κατηγορίες τροφίμων θα σας βοηθήσει να έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη και θα είναι επίσης επωφελής για το αγέννητο παιδί σας.

Πρέπει να κάνετε επιλογές υγιεινής διατροφής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Τρώγοντας το είδος των τροφίμων σε σωστές ποσότητες είναι το κλειδί για να έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη. Κάναμε κάποιες προτάσεις στο πλαίσιο των διαιτητικών αλλαγών που μπορεί να κάνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να αυξήσετε το βάρος του εμβρύου. Ωστόσο, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν κάνετε οποιεσδήποτε αλλαγές ή τροποποιήσεις στη διατροφή σας. Με έμπειρη καθοδήγηση και υποστήριξη, δεν θα έχετε μόνο μια υγιή εγκυμοσύνη αλλά και ένα υγιές μωρό.