Ice Ice κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - Οφέλη & Πώς να συμπεριλάβετε στη διατροφή
Σε αυτό το άρθρο
- Τι είναι τα φρούτα Palm / Ice Apple;
- Διατροφικά στοιχεία του πάγου Apple
- Είναι ασφαλές να τρώτε φρούτα φοινίκων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
- Οφέλη για την υγεία της κατανάλωσης φρούτων φοίνικα όταν είναι έγκυος
- Διαφορετικοί τρόποι για να φάτε τα φρούτα φοινικών κατά την εγκυμοσύνη
Πολλές έγκυες γυναίκες θυμούνται να συνιστώνται να τρώνε ένα φρούτο που ονομάζεται ως μήλο πάγου. Όπως είναι περίεργο, όπως ακούγεται και το όνομα, είναι ένα φρούτο που παρατηρείται σε εξέγερση, ειδικά κατά τη διάρκεια των καλοκαιριών. Με μια δέσμη φρούτων που είναι ήδη ευεργετική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το μήλο πάγου έχει ακόμα αρκετά οφέλη που μπορεί να προσφέρει σε άλλους.
Τι είναι τα φρούτα Palm / Ice Apple;
Το μήλο του πάγου είναι ένας καρπός γνωστός με πολλά ονόματα σε όλη την Ινδία. Είναι ευρέως γνωστό ως nungu στο Ταμίλ δεδομένου ότι είναι εγγενές στο νοτιοανατολικό τμήμα της Ασίας. Παραδοσιακά, είναι γνωστό ότι υπάρχουν πολλές θεραπευτικές ιδιότητες που σχετίζονται με τη θεραπεία διαφόρων παθήσεων του δέρματος, προβλημάτων σχετικών με την πέψη και πολλών άλλων. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε νερό, καταναλώνεται συχνά στα καλοκαίρια για την αποφυγή της αφυδάτωσης. Πολλοί το απολαμβάνουν ακόμη και με μια μικρή γαρνιτούρα των μπαχαρικών για να φέρει έξω κάποια γεύση σε αυτό.
Διατροφικά στοιχεία του πάγου Apple
Όσο φυσικό είναι και ο καρπός, ο καρπός των φοινίκων είναι εντελώς απαλλαγμένος από λίπη ή χοληστερόλη, καθιστώντας την εξαιρετικά υγιή και κατάλληλη για όλες τις ηλικίες.
Η διανομή της διατροφής πάγου μήλου σε μια μερίδα 100 γραμμάρια, αποκαλύπτει ότι το περιεχόμενο περιέχει περίπου 43 θερμίδες, 11 γραμμάρια υδατανθράκων και 27 τοις εκατό ασβεστίου. Μπορούν επίσης να παρατηρηθούν ελάχιστα ίχνη ίνας, πρωτεΐνης, βιταμίνης C και σιδήρου.
Το μήλο πάγου περιέχει επιπλέον βιταμίνη Α και βιταμίνη Ε. Αυτοί στεγάζονται κυρίως γύρω από δώδεκα διαφορετικές βιταμίνες και πολλά φυτοθρεπτικά συστατικά που είναι όλα φυσικά απαντώμενα. Η βιταμίνη Β7, γνωστή ως βιοτίνη, και η βιταμίνη Κ είναι επίσης συστατικά του φρούτου.
Είναι ασφαλές να τρώτε φρούτα φοινίκων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Το μήλο του πάγου είναι ένα φυσικό φρούτο με τους τόνους των παροχών που συνδέονται με αυτό. Θεωρείται ωφέλιμο να καταναλώνεται από έγκυες γυναίκες, καθώς βοηθά στην επίτευξη ανακούφισης σε πολλά θέματα σχετικά με την εγκυμοσύνη. Σε κάθε περίπτωση, είναι πάντα καλύτερο να πάρετε μια σύσταση γιατρού προς όφελός σας.
Οφέλη για την υγεία της κατανάλωσης φρούτων φοίνικα όταν είναι έγκυος
Οι έγκυες γυναίκες συνιστώνται έντονα να τρώνε το μήλο του πάγου κυρίως επειδή βοηθούν τη διαδικασία πέψης απευθείας. Η δυσκοιλιότητα και η οξύτητα του στομάχου είναι θέματα που αντιμετωπίζουν πολλές εγκυμοσύνες. Τα φρούτα παλάμης ανακουφίζουν από αυτά τα προβλήματα με τον πιο φυσικό τρόπο.
Επιπλέον, η κατανάλωση φρούτων φοινίκων είναι επίσης γνωστή για τη βελτίωση της ποιότητας του μητρικού γάλακτος στη μητέρα διατροφής. Προσθέτει στη θρεπτική αξία που λαμβάνει το μωρό από το γάλα και λειτουργεί ως καλό συμπλήρωμα.
Η ναυτία και ο εμετός είναι μια καθημερινή δραστηριότητα όταν είναι έγκυος. Το μήλο πάγου βοηθά στην επίτευξη ανακούφισης ακόμη και από αυτό, μειώνοντας αυτό το συναίσθημα. Λειτουργεί επίσης ως φυσικό συμπλήρωμα ενέργειας και ρυθμιστής. Με τον συνδυασμό ορυκτών και αλάτων μέσα, βοηθά στη διατήρηση του σωστού επιπέδου γλυκόζης στο σώμα σας και σας κρατά φρέσκο.
Διαφορετικοί τρόποι για να φάτε τα φρούτα φοινικών κατά την εγκυμοσύνη
Είναι δυνατόν να φάτε τα φρούτα nungu κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με πολλούς τρόπους. Ωστόσο, είναι σημαντικό να καταναλώνονται μόνο τα πολύ φρέσκα φρούτα. Τα φρούτα των φοινίκων θα πρέπει να καταναλώνονται μέσα σε μια μέρα από τη στιγμή που χάνονται μάλλον γρήγορα. Αυτά τα μήλα πάγου πρέπει επίσης να εξισορροπούνται με μια ποικιλία άλλων φρούτων. Οι δημοφιλείς τρόποι κατανάλωσης του φρούτου είναι:
- Κόψτε τα φρούτα και τα γαρνίρετε με κάποια μπαχαρικά ή γεύσεις, όπως κάρδαμο ή κανέλα, ενισχύοντας τη γεύση του.
- Τα φρούτα των φοινίκων μπορούν επίσης να αναμιγνύονται με νερό καρύδας και στη συνέχεια να ψύχονται. Αυτό λειτουργεί στην ενίσχυση των φυσικών ψυκτικών ιδιοτήτων του και παρέχει μια καταπραϋντική επίδραση στη μητέρα όταν καταναλώνεται.
- Μια νόστιμη προετοιμασία μαγειρικής που είναι δημοφιλής στις μητρικές περιοχές είναι ένα επιδόρπιο που ονομάζεται nungu kheer. Το να το κάνετε ένα μέρος του γεύματός σας είναι θρεπτικό και το μετατρέπει σε γιορτή. Το μήλο του πάγου είναι ένα από τα πολλά θρεπτικά και υγιή φρούτα που μπορούν να προσφέρουν τόνο οφέλους για την έγκυο γυναίκα. Είναι καλύτερο να τα καταναλώνετε με μέτρο
Έτσι, μπορείτε να φάτε με ασφάλεια αυτό το νόστιμο και θρεπτικό φρούτο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.