Αν κάνετε τουλάχιστον 8 από αυτά τα 10 πράγματα, εγγυόμαστε ότι τα παιδιά σας θα σπάνια αρρωστήσουν
Σε αυτό το άρθρο
- 10 πράγματα που κάνετε ως μητέρα που προστατεύουν την υγεία του παιδιού σας
- Θετική επίδραση της κοινωνικοποίησης στην γενική υγεία
Οι εξαιρετικά επιτυχημένοι άνθρωποι δεν κάνουν διαφορετικά πράγματα, κάνουν τα πράγματα με διαφορετικό τρόπο. Το ίδιο μπορεί να ειπωθεί για τους ανθρώπους που σπάνια αρρωσταίνουν. Ενώ υπάρχει κάποια ποσότητα γενετικής που εμπλέκεται σε αυτό (οι άνθρωποι που έχουν ευλογηθεί με καλό σύνταγμα είναι σε θέση να αποτρέψουν τις ασθένειες και τις ασθένειες), υπάρχει μια σειρά από συνήθειες που όλοι μας μπορούμε να υιοθετήσουμε για να διατηρήσουμε τον εαυτό μας σε καλή κατάσταση.
Ακολουθούν μερικές εξαιρετικά αποτελεσματικές συνήθειες ισχυρών γονέων και παιδιών που είναι απαραίτητο να ακολουθήσουν όλοι. Εξάλλου, όταν πρόκειται για οποιαδήποτε ασθένεια ή ασθένεια, η πρόληψη είναι πάντα καλύτερη από τη θεραπεία, έτσι;
10 πράγματα που κάνετε ως μητέρα που προστατεύουν την υγεία του παιδιού σας
Τα παρακάτω κόλπα για να αποτρέψετε τα παιδιά από το να αρρωσταίνουν είναι βέβαιο ότι θα κάνουν τη ζωή εύκολη για σας, και να κρατήσει τα περισσότερα προβλήματα υγείας στον κόλπο! Εγγυόμαστε ότι αν ακολουθήσετε τουλάχιστον το 80% αυτής της λίστας, τα παιδιά σας θα προστατεύονται από τις πιο κοινές λοιμώξεις.
1. Σερβίρετε καθαρό, υγιεινό φαγητό σε παιδιά
Είμαστε το φαγητό που τρώμε, και είναι σημαντικό να τρώμε καλό φαγητό για να παραμείνουμε σε φόρμα. Τα τρόφιμα συνδέονται στενά όχι μόνο με τη γενική υγεία και την ευημερία, αλλά συνδέονται επίσης με καλή ανοσία. Η κρυφή πείνα που προκύπτει από ανεπάρκειες θρεπτικών ουσιών δεν εμφανίζεται ποτέ καθ 'όλη τη διάρκεια της νύχτας, είναι αποτέλεσμα σταθερής κακής πρόσληψης της θρεπτικής ουσίας. Μια καλά ισορροπημένη διατροφή εγχώριου φαγητού που ικανοποιεί όλες τις καθημερινές ανάγκες θρεπτικών ουσιών του παιδιού σας θα τους βοηθήσει να αναπτυχθούν με βέλτιστο ρυθμό και θα κάνουν το σώμα τους ισχυρό από μέσα.
2. Περιορίζετε τη γρήγορη κατανάλωση τροφής
Δεν αρκεί να τρώμε μόνο καλό φαγητό. είναι επίσης εξίσου σημαντικό να μην τρώτε σκουπίδια ή γρήγορο φαγητό.
WATCH: Top 10 κακές επιπτώσεις του γρήγορου φαγητού στην υγεία
Βασική διατροφή: Από την παχυσαρκία, τις καρδιακές παθήσεις, τον διαβήτη, την απώλεια της όρεξης, τα αυξημένα επίπεδα στρες και τις ανεπάρκειες των θρεπτικών ουσιών, τα γρήγορα τρόφιμα φέρνουν μαζί πολλά προβλήματα υγείας που μειώνουν σημαντικά την ποιότητα ζωής και καθιστούν το δρόμο για άλλες ασθένειες ΖΩΗ.
Το ανεπιθύμητο φαγητό και το γρήγορο φαγητό θα πρέπει να αποφεύγονται για όλους τους παραπάνω λόγους. Ωστόσο, ο πιο σημαντικός λόγος για να σταματήσετε τα σκουπίδια ή το γρήγορο φαγητό είναι το γεγονός ότι δεν παρέχει διατροφή στο σώμα. Γιατί θα θέλατε να τρώτε ή να τροφοδοτείτε το παιδί σας κάτι που δεν τρέφει πραγματικά το σώμα;
3. Μπορείτε να περιορίσετε την κατανάλωση ζάχαρης και να κολλήσετε στη φυσική ζάχαρη
Τα παιδιά στην πραγματικότητα καταλήγουν να τρώνε πολύ ζάχαρη. Κάθε καραμέλα, σοκολάτα, κέικ ή ζύμη που τρώει το παιδί σας είναι γεμάτη ζάχαρη και η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη μπορεί να είναι συνταγή για καταστροφή. Από τα οδοντικά προβλήματα και την υπεργλυκαιμία, στα προβλήματα συμπεριφοράς, όπως το άγχος και τα ερεθίσματα ψυχραιμίας, η υπερβολική ζάχαρη μπορεί να προκαλέσει όλεθρο στο σώμα του παιδιού σας.
Αυτό που είναι πιο ενδιαφέρον να σημειώσετε εδώ είναι πόσο γρήγορα και εύκολα μπορείτε να υιοθετήσετε τα οφέλη από τη μείωση της πρόσληψης ζάχαρης του παιδιού σας. Σύμφωνα με μια μελέτη του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια, το Σαν Φρανσίσκο το περασμένο έτος, η απλή περικοπή της «προστιθέμενης ζάχαρης» από τη δίαιτα των παχύσαρκων παιδιών οδηγεί στη βελτίωση των επιπέδων της LDL (δηλαδή της κακής χοληστερόλης), των επιπέδων των τριγλυκεριδίων, πίεση σε μόλις εννέα ημέρες. (Η προστιθέμενη ζάχαρη αναφέρεται εδώ σε σιρόπι καλαμποκιού υψηλής περιεκτικότητας σε φρουκτόζη και σακχαρόζη ειδικά.)
Ωστόσο, τα παιδιά είναι μικρά και θα επιθυμούν γλυκά! Σε τέτοιες περιπτώσεις, είναι σημαντικό να κάνετε μια υγιεινή επιλογή. Προσφέρετε τη φυσική ζάχαρη - όπως σε φρέσκα φρούτα, γάλα κλπ. Και μείνετε μακριά από τα προϊόντα που έχουν προσθέσει ζάχαρη σε αυτά με τη μορφή σακχαρόζης, δεξτρόζης, αμύλου, σιροπιού αραβοσίτου κλπ.
4. Εξασφαλίζετε ότι τα παιδιά παίρνουν καθημερινή άσκηση
Η άσκηση θα πρέπει να γίνει συνήθεια και ο καλύτερος χρόνος για να συνηθίσει τις συνήθειες είναι όταν είστε παιδί. Τα παιδιά που ασκούν τακτικά όχι μόνο σπάνια αρρωσταίνουν, είναι επίσης σε θέση να κοιμούνται καλύτερα, να έχουν καλύτερη απόδοση στο σχολείο και να μπορούν να παραμείνουν αισιόδοξοι στη ζωή.
Αλλά ποια είναι η ακριβής σχέση ανάμεσα στην άσκηση και την ασυλία; Η άσκηση προωθεί την κυκλοφορία του λεμφικού υγρού, το οποίο μεταφέρει λεμφοκύτταρα - τα λευκά κύτταρα που καταπολεμούν τις ασθένειες και τις λοιμώξεις. Έτσι, εάν παίρνετε τεμπέληδες, το ανοσοποιητικό σας σύστημα πηγαίνει, καθιστώντας σας πιο επιρρεπείς σε λοιμώξεις.
5. Τα παιδιά σας διατηρούν καλή προσωπική υγιεινή σε εσωτερικούς και εξωτερικούς χώρους
Ένα από τα σημαντικότερα βήματα στη διατήρηση των ασθενειών είναι η διατήρηση υψηλού βαθμού προσωπικής υγιεινής. Κάθε παιδί πρέπει να γίνει για να βουρτσίζει τα δόντια του, να έχει μπάνιο και να χτενίζει τα μαλλιά κάθε μέρα. Τα παιδιά πρέπει επίσης να ενθαρρύνονται να πλένουν τα χέρια τους όταν επιστρέφουν στο σπίτι μετά από να ξοδέψουν χρόνο σε εξωτερικούς χώρους, πριν φάνε φαγητό και πριν αγγίξουν το πρόσωπό τους ή τα ιδιωτικά μέρη τους. Πρέπει να αποθαρρύνονται να μοιράζονται τα προσωπικά τους αντικείμενα, ειδικά πετσέτες, μαντήλια, χαρτοπετσέτες, κ.λπ.
Κατά την έξοδο από το σπίτι, τα παιδιά πρέπει να ντύνονται κατάλληλα, διατηρώντας τον καιρό στο μυαλό. Θα πρέπει να φορούν μια καλή ενυδατική κρέμα και ένα καλό απωθητικό κουνουπιών που προσφέρει αποτελεσματική προστασία από τα κουνούπια. Εάν δεν θέλετε να χρησιμοποιήσετε κάποια προϊόντα στο δέρμα σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ύφασμα roll-on όπως το Good Knight's Fabric Roll-On. Με μόλις 4 κουκίδες από το εντελώς φυσικό προϊόν για τα ρούχα του παιδιού σας, μπορείτε να τα προστατεύσετε από τα κουνούπια για έως και οκτώ ώρες. Αυτό το προϊόν κάνει ένα καλό εντομοαπωθητικό για τα παιδιά κατά τη διάρκεια όλων των υπαίθριων ωρών.
6. Καθορίστε μια καθημερινή ρουτίνα και χρόνο διακοπής για τα παιδιά
Στην όψη του, μια τακτική καθημερινή ρουτίνα μπορεί να φαίνεται σαν το τελευταίο πράγμα που σχετίζεται με ένα καλό ανοσοποιητικό σύστημα. Ωστόσο, υπάρχουν πολλά που μπορεί να κάνει μια σωστά καθορισμένη καθημερινή ρουτίνα για να σας κρατήσει υγιείς και χωρίς ασθένειες. Πρώτα επάνω, κάνει εσένα και το σώμα σου πειθαρχημένα. Οποιεσδήποτε νέες συνήθειες που θέλετε να συσσωρεύονται μπορούν να επεξεργαστούν στη ρουτίνα σας και να γίνουν εύκολα να αναπτυχθούν.
Οι καθημερινές ρουτίνες ρυθμίζουν επίσης τον ύπνο του σώματος, την πείνα, την κίνηση του εντέρου και άλλα μοτίβα. Τέλος, μας κάνουν να εκτιμούμε το χρόνο διάλειμματός μας και να το χρησιμοποιήσουμε εποικοδομητικά, αντί να καθόμαστε μπροστά στην τηλεόραση! Ειδικά με τον αυξημένο χρόνο που δαπανούν τα παιδιά στις οθόνες, αυτό γίνεται ένα πολύ σημαντικό σημείο.
7. Βοηθήστε τα παιδιά σας να αποκτήσουν επαρκή ύπνο
Όλη η φθορά του σώματος αντισταθμίζεται κατά τη διάρκεια του ύπνου όταν διάφορες διαδικασίες αποκατάστασης βοηθούν στην ανανέωση τόσο του σωματικού σώματος όσο και του μυαλού. Οι επιπτώσεις του χαμηλού ποιοτικού ύπνου ή / και της έλλειψης ύπνου μπορεί να είναι σοβαρές και μακροχρόνιες, επηρεάζοντας όλα τα κοινωνικά στρώματα - από την κακή απόδοση στην εργασία ή το σχολείο έως την υποβαθμισμένη ανοσία, την αύξηση βάρους και πολλά άλλα. Η επίτευξη επαρκούς ύπνου είναι εξίσου σημαντική με όλα τα παραπάνω σημεία, για να διατηρήσετε την ασθένεια μακριά!
Βεβαιωθείτε ότι εσείς και το παιδί σας έχετε 8 ώρες ανενόχλητος ύπνος. Μην τρώτε και πίνετε μια ώρα πριν πάτε για ύπνο, χωρίς κινητά τηλέφωνα, και βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε ένα καλό εντομοαπωθητικό. Ωστόσο, εάν το παιδί σας είναι πολύ μικρό, οι ατμοί από απωθητικά με βάση χημικά μπορεί να τους προκαλέσουν προβλήματα. Αντ 'αυτού, 4 κουκκίδες του GoodKnight Fabric Roll-On στις κούνιες τους για να αποκρούσουν τα κουνούπια. Είναι απολύτως φυσικό και ασφαλές για τα παιδιά. Επίσης, κρατήστε τα παράθυρα κλειστά τα βράδια, χρησιμοποιήστε ένα δίχτυ κουνουπιών και κρατήστε το δωμάτιο του μωρού κλειστό κατά τη διάρκεια της ημέρας, όταν δεν χρησιμοποιείται.
8. Το σπίτι σας είναι καθαρό και χωρίς κουνουπιέρες
Ένα καθαρό σπίτι κρατά τα περισσότερα προβλήματα υγείας και ασθένειες μακριά. Ξεκινήστε με να απαλλαγείτε από πράγματα που δεν έχετε χρησιμοποιήσει για περισσότερο από 6 μήνες. Μετακινήστε και στρέψτε τα πράγματα γύρω. μην τους αφήνετε ποτέ να καθίσουν και να πιάσουν τη σκόνη. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στο αποθηκευμένο νερό και στις γωνίες δωματίων που είναι απροσπέλαστα - αυτά είναι τα αγαπημένα μέρη για κουνουπιές για αναπαραγωγή και όλοι γνωρίζουμε ότι τα κουνούπια είναι ο μεγαλύτερος φόβος και οι χειρότεροι εχθροί μας! Διαδίδουν ασθένειες όπως ο δάγκειος πυρετός, η ελονοσία, κλπ., Που επιβαρύνουν πολύ σοβαρά την υγεία των παιδιών. Η διατήρηση αυτών των χώρων καθαρό είναι ένα κύριο βήμα προς την προστασία των κουνουπιών.
9. Μπορείτε να πάρετε τα παιδιά για τις τακτικές εξετάσεις του γιατρού
Ενώ κάνουμε ό, τι μπορούμε για να διασφαλίσουμε όλες τις παραπάνω συμβουλές, είναι πάντοτε καλή ιδέα να γίνονται τακτικοί ιατρικοί έλεγχοι για όλα τα μέλη της οικογένειας περιοδικά - μία φορά κάθε 3 μήνες μπορεί να είναι μια καλή περίοδος. Πραγματοποιήστε τις συνήθεις εξετάσεις αίματος, ελέγξτε για ελλείψεις θρεπτικών ουσιών και ελέγξτε το ρυθμό ανάπτυξης. Ο επιβραδυνόμενος ρυθμός ανάπτυξης είναι συχνά ενδεικτικός ενός σοβαρού προβλήματος υγείας. Πολλά πράγματα μπορούν να αποκαλυφθούν από μια αναφορά γιατρού που μπορεί να μην είναι εμφανής σε εμάς. Επίσης, μην παραβλέπετε ποτέ τα συμπτώματα μιας ασθένειας. Οι πυρετοί, τα κρυολογήματα, τα τσιμπήματα εντόμων κλπ., Πρέπει να τύχουν της δέουσας προσοχής.
10. Εσείς και τα παιδιά έχετε διασκέδαση και κοινωνικοποίηση
Τέλος, μην πάρετε τη ζωή πολύ σοβαρά! Έχει αναφερθεί ότι οι άνθρωποι που γελούν περισσότερο, ασχολούνται με κοινωνικές δραστηριότητες σε τακτική βάση και έχουν μεγάλη αλληλεπίδραση με άλλους ανθρώπους στον πραγματικό κόσμο (και όχι ουσιαστικά), τείνουν να ζουν περισσότερο, να έχουν καλύτερη ποιότητα ζωής και είναι σε θέση να αποτρέψουν τις περισσότερες στεφανιαίες, ηπατικές, στρες και ασθένειες του τρόπου ζωής. Θυμηθείτε λοιπόν να παραμείνετε ήρεμοι και να χαλαρώσετε! Μην προκαλείτε υπερβολικό άγχος στο παιδί σας πάνω από τους βαθμούς, την εργασία και τις τάξεις. Βεβαιωθείτε ότι περνάτε το χρόνο μαζί ως οικογένεια. Αγκαλιάστε ο ένας τον άλλον, γελάστε μαζί και αγκαλιάστε το κρεβάτι.
Θετική επίδραση της κοινωνικοποίησης στην γενική υγεία
Πιθανότατα το πρώτο πράγμα που σκεφτόμαστε όταν αισθανόμαστε κάτω είναι να καλέσουμε έναν φίλο ή να βγούμε έξω. Ωστόσο, με τους μεταβαλλόμενους χρόνους, αυτό αλλάζει επίσης. όλο και περισσότεροι από εμάς στρέφονται προς τα κοινωνικά μέσα αντί να στραφούν σε άλλο πρόσωπο.
Ωστόσο, σύμφωνα με μια μελέτη του 2012 που διεξήχθη από το Πανεπιστημιακό Κολέγιο του Δουβλίνου, υπάρχει αυξημένη κοινωνική αλληλεπίδραση που συμβάλλει ουσιαστικά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης. Οι κοινωνικές αλληλεπιδράσεις στις οποίες συμμετείχαν οι συμμετέχοντες αυτής της μελέτης συμπεριλάμβαναν τη μετάβαση σε ταινία, συναυλία ή παιχνίδι, βγαίνοντας για καφέ ή για φαγητό και απολαμβάνοντας μια κουβέντα για τέτοιες εξορμήσεις.
Επιπλέον, νωρίτερα αυτό το έτος, μια μελέτη που διεξήχθη στο Ηνωμένο Βασίλειο από τους Peter Howley και Christopher Boyce, διαπίστωσε ότι "η χρήση ιστοτόπων κοινωνικής δικτύωσης συνδέεται αρνητικά με την ψυχική υγεία".
Αυτές και άλλες παρόμοιες μελέτες καταδεικνύουν τη σημασία της προσωπικής επαφής με το πρόσωπο και του τρόπου με τον οποίο είναι σημαντικός για την ψυχική μας ευεξία. Όλοι γνωρίζουμε ήδη πώς η ψυχική και σωματική υγεία συνδέεται στενά και αλληλεξαρτώνται. Ως μητέρα της νέας ηλικίας του 21ου αιώνα, είναι επιτακτική ανάγκη όχι μόνο να ενθαρρύνετε αλλά και να προωθήσετε κοινωνικές αλληλεπιδράσεις για το παιδί και την οικογένειά σας! Ένα ευτυχισμένο παιδί είναι ένα υγιές παιδί.
Αυτά είναι μερικοί από τους τρόπους για να αποφύγετε να αρρωστήσετε. Αυτά μπορεί να φαίνονται σαν απλά μέτρα, αλλά αυτές οι αλλαγές στον τρόπο ζωής θα διασφαλίσουν ότι παραμένετε εντάξει και αναπτύσσετε ισχυρή ασυλία. Αυτό, με τη σειρά του, θα προστατεύσει εσάς και τα παιδιά σας από το να είστε ευάλωτοι στις λοιμώξεις.
Πηγή :
//www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0021915016302933
//www.ucd.ie/news/2012/06JUN12/130612-Socialising-helps-to-alleviate-symptoms-of-depression.html