Απίστευτα οφέλη του διαλογισμού που επαναπροσδιορίζουν το σώμα σας για ευτυχία και επιτυχία

Περιεχόμενο:

Σε αυτό το άρθρο

Οφέλη για την υγεία του διαλογισμού
Συχνές ερωτήσεις

Ο διαλογισμός μπορεί να οριστεί ως χαλάρωση και έχει τόσα πολλά πλεονεκτήματα. Ο διαλογισμός δεν έχει καμία σχέση με τη συγκέντρωση και την εστίαση σε ένα συγκεκριμένο πράγμα. Πρόκειται για την αποδυνάμωση και την προσπάθεια να σταματήσουμε να σκεφτόμαστε για κάποιο χρονικό διάστημα.

Οφέλη για την υγεία του διαλογισμού

Μερικά οφέλη του διαλογισμού καθημερινά περιλαμβάνουν αυξημένη συγκέντρωση, ηρεμία, βελτιωμένη επικοινωνία και σαφήνεια, χαλάρωση του σώματος και του νου. Όταν ο διαλογισμός ασκείται τακτικά, έχει αντίκτυπο και στους τρεις σημαντικούς τομείς της ύπαρξης - σωματική, ψυχική και πνευματική.

1. Οφέλη Φυσικής Υγείας του Διαλογισμού

Όταν διαλογίζεται, υπάρχει μια αλλαγή στη φυσιολογία και κάθε κύτταρο που υπάρχει στο σώμα γεμίζει με δύναμη ζωής (prana). Υπάρχει επίσης μια αύξηση στην ειρήνη και τη χαρά, και το άτομο γίνεται πιο ενθουσιώδες όταν ασκεί σε τακτική βάση. Τα πλεονεκτήματα του διαλογισμού είναι αμέτρητα.

Μειώνει την κατανάλωση οξυγόνου και μειώνει το αναπνευστικό ρυθμό.
Μειώνει τον καρδιακό ρυθμό και θα υπάρξει αύξηση της ροής του αίματος και της ανοχής στην άσκηση.
Οδηγεί πάντα τους ανθρώπους σε μια βαθύτερη ένταση χαλάρωσης και μειώνει τις επιθέσεις άγχους.
Βοηθά σε πολλές ασθένειες όπως αρθρίτιδα, αλλεργίες κ.λπ. και βοηθά στη μείωση της έντασης των μυών.
Βοηθά να θεραπεύει τις μετεγχειρητικές πληγές και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Μειώνει τη συναισθηματική δυσφορία και τη δραστηριότητα των ιών.
Θα υπάρξει μείωση των επιπέδων χοληστερόλης και μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων.
Βελτιώνει τη ροή του οξυγόνου στους πνεύμονες, επιτρέποντας στο άτομο να αναπνεύσει ευκολότερα και καλύτερα.
Είναι μια θεραπεία για ημικρανίες και πονοκεφάλους και είναι επίσης χρήσιμη στην πρόληψη και τον έλεγχο του πόνου των χρόνιων ασθενειών.
Χαλαρώνει το νευρικό σύστημα και είναι ιδανικό για την ανακούφιση του άσθματος.

2. Οφέλη του Διαλογισμού για την Ψυχική Υγεία

Ο διαλογισμός προωθεί την επούλωση φέρνοντας το μοτίβο εγκεφαλικών κυμάτων σε μια χαλαρωτική άλφα κατάσταση. Θα επιτύχετε ένα λεπτό, όμορφο και φρέσκο μυαλό. Επίσης, σας τρέφει και σας καθαρίζει από μέσα. Όταν αισθάνεστε συγκλονισμένοι ή συναισθηματικά ασταθές και κλείσετε, θα σας βοηθήσει να σας ηρεμήσουμε. Η τακτική πρακτική έχει πολλές χρήσεις:

Βοηθά στην οικοδόμηση της αυτοπεποίθησής σας και θα ενισχύσει την ικανότητά σας να εστιάζετε και να συγκεντρώνετε περισσότερα.
Αυξάνει το επίπεδο της σεροτονίνης και επηρεάζει τη συμπεριφορά και τη διάθεση. Θα είστε σε θέση να ελέγξετε τις σκέψεις σας.
Βελτιώνει τη δημιουργικότητά σας, την ικανότητα εκμάθησης και τη μνήμη. Μπορείτε επίσης να αυξήσετε την παραγωγικότητα.
Επιλύει τους φόβους και τις φοβίες σας και αυξάνει τη συνοχή του εγκεφαλικού σας κύματος.
Βοηθάει στη βελτίωση των σχέσεών σας στο σπίτι και στην εργασία και αυξάνει τη συναισθηματική σταθερότητα.
Θα βρείτε το μυαλό σας γήρανσης με πιο αργό ρυθμό, και καθαρίζει τον χαρακτήρα σας.
Κάνει πιο εύκολο να απαλλαγείτε από κακές συνήθειες ή εθισμούς και αυξάνει τα συναισθήματα αναζωογόνησης και ζωτικότητας.
Τα δύο ημισφαίρια του εγκεφάλου σας θα έχουν μεγαλύτερη επικοινωνία και θα είστε σε θέση να αντιδράσετε ταχύτερα και αποτελεσματικότερα σε κάθε κατάσταση που είναι συνήθως αγχωτική.
Βοηθά στην αύξηση της ικανότητας κινητικότητας και της αντιληπτικής ικανότητάς σας και ο ρυθμός αύξησης της νοημοσύνης σας θα αυξηθεί.
Θα χρειαστείτε λιγότερο ύπνο για να ανακάμψετε από προβλήματα όπως η στέρηση του ύπνου και θα χρειαστεί πολύ λιγότερο χρόνο για να κοιμηθείτε. Καταπραΰνει την αϋπνία.
Θα βρείτε τον εαυτό σας πιο ανεκτικό και σας βοηθά να κάνετε τις σωστές αποφάσεις.
Βελτιώνει την συναισθηματική ωριμότητα και μειώνει την τάση να ανησυχεί.

3. Πνευματικά Οφέλη του Διαλογισμού

Η θρησκεία δεν εμπλέκεται στον διαλογισμό και μπορεί να ασκείται τακτικά από όλους, ανεξάρτητα από τη θρησκεία που ακολουθούν.

Όταν διαλογίζετε, θα αρχίσετε να αισθάνεστε σαν να συγχωνεύεστε με κάτι απεριόριστο και θα αισθανθείτε ότι το σώμα σας και ολόκληρο το σύμπαν είναι αδιαχώριστο, που είναι η βαθιά ουσία αυτής της πρακτικής.
Όταν βρίσκεστε στη διαλογιστική κατάσταση, είστε παρόντες σε μια περιοχή χαράς, ηρεμίας και απεραντοσύνης. Αυτό το συναίσθημα είναι αυτό που εκπέμπετε στο περιβάλλον σας, φέρνοντας ειρήνη στον πλανήτη και σε όλη τη δημιουργία.
Θα είστε σε θέση να επιτύχετε έναν πλήρη προσωπικό μετασχηματισμό. Όταν ξέρετε περισσότερα για τον εαυτό σας και ποιοι είστε, θα ανακαλύψετε φυσικά περισσότερα από βαθιά μέσα.
Βοηθάει στην αύξηση της συγχρονικότητας στη ζωή και θα αρχίσετε να βιώνετε μια αίσθηση "ενότητας".
Σας βοηθά να αγκαλιάσετε το παρόν και να διευρύνετε και να εμβαθύνετε την ικανότητά σας να αγαπάτε τον εαυτό σας και τους ανθρώπους γύρω σας.
Αυξάνει τη συμπόνια, τη σοφία και την αυτο-ενημέρωση. Σας βοηθά να ανακαλύψετε τους σκοπούς της ζωής σας.
Θα επιτύχετε επίσης τον διαφωτισμό, και αυτό αλλάζει τη στάση σας απέναντι στη ζωή.

Συχνές ερωτήσεις

Ακολουθούν οι απαντήσεις σας σε κάποιες συχνές ερωτήσεις σχετικά με το διαλογισμό:

1. Γιατί πρέπει να διαλογίσουμε;

Ο διαλογισμός είναι απαραίτητος για να καθαρίσουμε το μυαλό μας και να εισέλθουμε σε έναν κόσμο ειρήνης και ηρεμίας. Τίποτα στον κόσμο δεν θα σας απειλήσει. Όταν διαλογίζεστε, σπάνια θα χάσετε την ψυχραιμία και θα βρείτε ευτυχία σε απροσδόκητα σημεία. Θα είστε σε θέση να οικοδομήσετε σχέσεις πιο εύκολα και θα έχετε βαθύτερες φιλίες.

2. Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να πάρετε όλα αυτά τα οφέλη του διαλογισμού;

Η τακτική άσκηση είναι το κλειδί. Πρέπει μόνο να διαλογίζεστε για μερικά λεπτά κάθε μέρα και σύντομα θα γίνει το καλύτερο μέρος της ημέρας σας. Στη συνέχεια, θα είστε πιο σίγουροι και θα έχετε καλύτερη υγεία.

3. Πώς είναι ο διαλογισμός ευεργετικός για τις έγκυες γυναίκες;

Οι ορμόνες κατά την εγκυμοσύνη μπορεί μερικές φορές να μειώσουν τη διάθεσή σας και, για μερικούς, να οδηγήσουν σε κατάθλιψη. Η έρευνα έχει βρει τώρα ένα πραγματικό άγχος-buster για τις έγκυες γυναίκες που είναι γιόγκα.
Η γιόγκα βοήθησε στη μείωση των καταθλιπτικών συμπτωμάτων πολλών εγκύων γυναικών που χαρακτηρίστηκαν ως υψηλοί κίνδυνοι για την κατάθλιψη μετά τον τοκετό.
Η γιόγκα λέγεται ότι αποτελεί μια αποτελεσματική εναλλακτική λύση έναντι άλλων φαρμακευτικών φαρμάκων ή θεραπειών για κατάθλιψη εγκύων γυναικών.
Τα προβλήματα ψυχικής υγείας, συμπεριλαμβανομένου του άγχους και της κατάθλιψης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, έχουν διαπιστωθεί ότι έχουν σοβαρές ανησυχίες για την υγεία.
Η γενετική προδιάθεση, οι ορμονικές αλλαγές, ακόμη και οι εξωτερικοί κοινωνικοί παράγοντες, θα θέσουν το τέλειο στάδιο για μια έγκυο γυναίκα να περάσει από τα συναισθήματα, την επίμονη ευερεθιστότητα και την ανικανότητα αντιμετώπισης του άγχους.
Εάν τα συμπτώματα αυτά παραμείνουν ανεπεξέργαστα, τόσο η μητέρα όσο και το μωρό θα διατρέχουν κίνδυνο. Οι κύριοι κίνδυνοι περιλαμβάνουν το χαμηλό κέρδος βάρους, την πρόωρη εργασία, την προεκλαμψία και το πρόβλημα που συνδέεται με το νεογέννητο παιδί.
Αν και τα αντικαταθλιπτικά είναι αποτελεσματικά στη θεραπεία της κατάθλιψης, μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι πολλές έγκυες γυναίκες διστάζουν να το πάρουν καθώς ανησυχούν για την υγεία του μωρού. Είναι πιο άνετα με θεραπείες συμπεριλαμβανομένων των διαφόρων τεχνικών χαλάρωσης, βοτανοθεραπείας και μυαλού-σώματος.
Συνδυάζοντας τη φυσική θέτει και τη στοχαστική σκέψη, η γιόγκα είναι η καλύτερη μέθοδος για να αυξήσετε την ενέργειά σας και να καταπολεμήσετε το άγχος και το άγχος.

4. Πώς είναι ο διαλογισμός ευεργετικός για τα παιδιά;

Η διαμεσολάβηση μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά με πολλούς τρόπους.

Βοηθάει στη μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης, του σωματικού στρες και του άγχους.
Βοηθά επίσης στη μείωση της εχθρότητας, της χρήσης ουσιών ή του εθισμού και σε σύγκρουση με τους συνομηλίκους.
Ο διαλογισμός αυξάνει τη γνωστική διατήρηση, την αυτο-φροντίδα, τη θετική συγκίνηση και την αισιοδοξία.
Θα βελτιώσει την αυτοεκτίμησή τους και τις κοινωνικές δεξιότητές τους και θα τους κάνει πιο ευτυχισμένους και ειρηνικούς.
Η κατάσταση νάρκης και η ακαδημαϊκή επίδοση βελτιώνονται επίσης.

Ο διαλογισμός θα σας κρατήσει υγιή και θα βοηθήσει στην πρόληψη αρκετών ασθενειών. Θα βρεθείτε πολύ πιο ευτυχισμένος άνθρωπος. Θα υπάρξει μια βελτίωση σε κάθε βασική εργασία, τόσο ψυχική όσο και σωματική. Για να βιώσετε όλα τα οφέλη, θα πρέπει να ασκείτε διαλογισμό κάθε μέρα. Μπορείτε ακόμη και να ασκείτε διαλογισμό μαζί με το σύντροφό σας και τα παιδιά σας καθημερινά.