Top 10 φυσικές θεραπείες για τη διαχείριση της υψηλής BP κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Η υψηλή συχνότητα Bp είναι κοινή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά ο τρόπος με τον οποίο γίνεται έλεγχος γίνεται πρόβλημα για τις γυναίκες. Δεδομένου ότι σήμερα τα φάρμακα που διατίθενται στην αγορά αποτελούνται από χημικές ουσίες και τοξίνες, για τις οποίες δεν έχουμε ακούσει, επομένως επιλέγουμε φυσικές θεραπείες για τη θεραπεία και τη διαχείριση των κοινών συνθηκών. Ορισμένες από τις φυσικές θεραπείες περιλαμβάνουν Ayurveda ή Ομοιοπαθητική και άλλοι μπορεί να είναι εναλλακτικές μέθοδοι φαρμακευτικής αγωγής, όπως η κινεζική ιατρική ή η θιβετιανή ιατρική. Οι περισσότερες εναλλακτικές ή φυσικές θεραπείες δεν έχουν ρυθμιστικό όργανο, αυτό καθιστά δύσκολο να γνωρίζουμε αν αυτές οι τεχνικές και θεραπείες είναι πραγματικές ή όχι. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο απαιτείται εμπεριστατωμένη έρευνα πριν επιχειρήσετε να προσθέσετε οποιαδήποτε μορφή φυσικής θεραπείας στο σύνταγμα σας, ειδικά όταν είστε έγκυος. Ακολουθεί μια λίστα με 10 θεραπείες που συνιστώνται για τη διαχείριση της υψηλής αρτηριακής σας πίεσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας.
Αρχική διορθωτικά μέτρα για υψηλή αρτηριακή πίεση (BP) κατά την εγκυμοσύνη
Είναι εξαιρετικά σημαντικό να κάνουμε την έρευνά μας όταν επιλέγουμε φυσικά προϊόντα για να μειώσουμε την υψηλή αρτηριακή πίεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό χωρίς να κάνετε κανένα βήμα. Ορισμένες μέθοδοι μείωσης της αρτηριακής σας πίεσης μπορεί να είναι επικίνδυνες όταν είστε έγκυος αλλά μπορεί να θεωρηθούν ασφαλείς όταν δεν είστε. Είναι ζωτικής σημασίας να επικοινωνείτε με τον γιατρό σας σχετικά με αυτές τις μεθόδους, προκειμένου να διασφαλίσετε ότι δεν θα βλάψει το σώμα σας αντί να το βοηθήσει. Επιπλέον, συνιστούμε οποιεσδήποτε θεραπείες στο σπίτι να λειτουργούν ως συμπλήρωμα στη φαρμακευτική αγωγή και όχι ως αντικατάσταση.
1. Άσκηση
Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για τη διαχείριση της αρτηριακής σας πίεσης στο σπίτι είναι μέσω της άσκησης, δεν χρειάζεται να είναι εξαιρετικά έντονος αλλά σταθερός 30 λεπτά. της άσκησης είναι γνωστό ότι βοηθά πολύ το σώμα σας να παραμείνει υγιές και να βοηθήσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα να γίνει ισχυρότερο. Επιπλέον, η άσκηση χαλαρώνει τους μυς, τονώνει το σώμα σας και ρυθμίζει τη ροή του αίματος. Η τακτική άσκηση θεωρείται απαίτηση ρύθμισης της αρτηριακής σας πίεσης και των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Αυτό δεν είναι τόσο ένα φάρμακο όσο μια απαίτηση για τον τρόπο ζωής που βοηθάει στη διατήρηση σταθερών επιπέδων αρτηριακής πίεσης όταν γίνεται στο σπίτι. Μια πρόσθετη ώθηση της άσκησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ότι βοηθά στην ευκολότερη παράδοση, διαχειρίζεται τον πόνο καλύτερα και βοηθά στην κόπωση που βασίζεται στην εγκυμοσύνη.
2. Ελέγξτε την πρόσληψη νατρίου
Ένας από τους πιο φυσικούς τρόπους για να βοηθήσετε τον έλεγχο και τη θεραπεία της αρτηριακής σας πίεσης είναι ο περιορισμός ή η εξάλειψη του αλατιού από τη διατροφή σας. Όταν είστε έγκυος, οι ορμόνες σας είναι εξαιρετικά ανισορροπημένες, αυτό βλάπτει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και μειώνει επίσης την αποτελεσματικότητα των φυσικών λειτουργιών του σώματος σας. Αυτό σημαίνει ότι η επεξεργασία και η πέψη αλατιού ή αλμυρών τροφίμων γίνεται πολύ πιο δύσκολη και αν το αλάτι δεν έχει πέσει σωστά ή είναι υπερβολικό στη διατροφή σας, μπορεί να προκαλέσει αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Η μείωση του αλατιού ενισχύει επίσης τα επίπεδα ενέργειας του σώματός σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας και λειτουργεί ως ενισχυτής ανοσίας. Εάν ο γιατρός σας δεν σας συμβουλεύσει ειδικά για την εξάλειψη του αλατιού, σας συνιστούμε να μειώσετε την πρόσληψη του καθώς το αλάτι έχει πολλά φυσικά μέταλλα τα οποία με υστέρηση είναι υγιή για σας.
3. Φάτε μπανάνες
Η κατανάλωση μιας μπανάνας ή δύο ημερησίως είναι εξαιρετικά ευεργετική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όχι μόνο είναι πεπτικό βοήθημα και φυσικό καθαρτικό, αλλά είναι επίσης πλούσιο σε κάλιο. Αυτό το καθιστά εξαιρετικά υγιές για όσους έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση.
4. Ξύδι μηλίτη μήλου
Το ξίδι μηλίτης μήλου ή το ACV είναι ένα από τα πιο υγιεινά συστατικά και έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη διατήρηση ενός ισορροπημένου επιπέδου χοληστερόλης. Είναι επίσης γνωστό ότι βοηθά στην ισορροπία της αρτηριακής σας πίεσης. Η κατανάλωση μη παστεριωμένου ACV θεωρείται εξαιρετικά υγιής. Προσοχή όμως, το αδιάλυτο ACV μπορεί να είναι εξαιρετικά όξινο και μπορεί να κάψει τον οισοφάγο ή τον σωλήνα τροφής και ακόμη και να καταστρέψει το στομάχι σας. Συνιστάται να καταναλώνετε μία κουταλιά της σούπας ACV κάθε μέρα με ένα ποτήρι ζεστό νερό και μέλι.
5. Μαγνήσιο
Σύμφωνα με μια μελέτη, από το περιοδικό Journal of Indian Medical Association το 2011, το μαγνήσιο βοηθά στην αντιμετώπιση ακραίων πιέσεων του αίματος. Στην πραγματικότητα, πρόσφατα οι περισσότεροι επαγγελματίες του ιατρικού κλάδου συστήνουν οι έγκυες γυναίκες να τρώνε τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο, όπως το tofu, αβοκάντο, μπανάνες, αμύγδαλα και γάλα σόγιας, επειδή το μαγνήσιο όχι μόνο συμβάλλει στη διατήρηση ενός υγιούς επιπέδου αρτηριακής πίεσης, διατηρώντας την ακεραιότητα της μήτρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, εμποδίζοντας την πρόωρη σύσπαση.
6. Απο-στρες
Όταν είστε έγκυος, το άγχος, η κατάθλιψη και το άγχος είναι συχνές, αυτές είναι επίσης η κύρια αιτία της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Πρακτικές δραστηριότητες που σας βοηθούν να χαλαρώσετε, συνιστάται στις γυναίκες που είναι έγκυες να ακούν μουσική για 30 λεπτά για τουλάχιστον 3 φορές την ημέρα, να ασκούν προγεννητική γιόγκα και να παίρνουν προγεννητικά μασάζ για να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση του άγχους. Συνιστάται να επιλέξετε μουσική που είναι αργή, έχει ένα ρυθμό που είναι χαλαρωτικό και καταπραϋντικό όπως τζαζ, μπλουζ ή κλασσική μουσική.
7. Περιορίστε την πρόσληψη αλκοόλ
Οι επιπλοκές του αλκοόλ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι τόσο τεράστιες που οι γιατροί συστήνουν να παραλείψετε οποιαδήποτε αλκοολούχα ποτά για όλη την περίοδο, η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι ένας από τους πολλούς λόγους πίσω από αυτό. Η κατανάλωση οινοπνεύματος μπορεί να περιπλέξει οποιαδήποτε εγκυμοσύνη για διάφορους λόγους, αν πρέπει να έχετε ένα ποτό, συνιστούμε 10ml κρασί το μήνα.
8. Μην καπνίζετε
Όπως το αλκοόλ, το μειονέκτημα του καπνίσματος είναι οι έντονες παρενέργειες που έχει στο σώμα σας, ακόμα και όταν δεν είστε έγκυος, μπορεί να οδηγήσει σε καρκίνο, αύξηση βάρους, άγχος, κατάθλιψη και υψηλή αρτηριακή πίεση. Όταν είστε έγκυος, οι κίνδυνοι αυτοί είναι περισσότερο από τετραπλάσιοι. Επομένως, είναι καλύτερο να σταματήσετε το κάπνισμα όταν είστε έγκυος.
9. Αποφύγετε την καφεΐνη
Η καφεΐνη είναι μια από τις κύριες αιτίες της υψηλής πίεσης του αίματος, σας συνιστούμε να περιορίσετε ή να κόψετε την καφεΐνη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας για να διατηρήσετε ένα υγιές επίπεδο BP.
10. Αποφύγετε τα ανεπιθύμητα τρόφιμα
Το ανεπιθύμητο φαγητό είναι συνήθως συσκευασμένο με συντηρητικά και είναι γνωστό ότι είναι εξαιρετικά ανθυγιεινό. Ενώ μπορεί να γοητεύσει τους πόθους σας, δεν είναι μια μεγάλη πηγή διατροφής. Έτσι, αποφύγετε το πρόχειρο φαγητό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας για να παραμείνετε υγιείς και να ελέγχετε την αρτηριακή πίεση
Αυτές οι 10 θεραπείες για υψηλή αρτηριακή πίεση δεν θεραπεύουν τα άτομα με γενετικά προβλήματα BP, εάν ο γιατρός σας αισθάνεται ότι χρειάζεστε φαρμακευτική αγωγή για την αρτηριακή πίεση, τότε σας συνιστούμε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις τεχνικές για να συμπληρώσετε το φάρμακο. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν προσθέσετε ή αφαιρέσετε οποιαδήποτε ρουτίνα από τη ζωή σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Σε καμία περίπτωση δεν θα πρέπει να προσπαθήσετε να αποφύγετε τη φαρμακευτική αγωγή εκτός εάν σας το συστήσει ο γιατρός σας. Αυτές οι μέθοδοι είναι επίσης εξαιρετικές για τον γενικό έλεγχο της αρτηριακής πίεσης. Σας συνιστούμε να κάνετε την έρευνά σας με οποιαδήποτε μέθοδο που δεν αναφέρεται παραπάνω για τον έλεγχο της αρτηριακής σας πίεσης, καθώς ορισμένες μη ρυθμιζόμενες τεχνικές και δίαιτες μπορεί να είναι επικίνδυνες για σας.
Επίσης, διαβάστε: Χαμηλή αρτηριακή πίεση κατά την εγκυμοσύνη