Αναιμία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Περιεχόμενο:

Σε αυτό το άρθρο

• Τι είναι η αναιμία του σιδήρου-ανεπάρκειας;
• Αιτίες της αναιμίας του σιδήρου-ανεπάρκειας;
• Συμπτώματα
• Διάγνωση της αναιμίας;
• Πιθανοί κίνδυνοι αναιμίας κατά την εγκυμοσύνη;
• Θεραπεία της αναιμίας από έλλειψη σιδήρου;
• Πώς να αποτρέψετε την αναιμία του σιδήρου ανεπάρκεια;
• Η αναιμία επηρεάζει το μωρό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
• Τρόφιμα Συνιστάται να αυξηθεί το περιεχόμενο σιδήρου σε έγκυες γυναίκες;

Η εγκυμοσύνη είναι ένα όμορφο και εκπληκτικό ταξίδι - αυτό που σας φέρνει απεριόριστη χαρά, επειδή καλωσορίζετε το μωρό σας στον κόσμο! Ωστόσο, η εγκυμοσύνη έχει επίσης κάποιες επιπλοκές που κάποιος πρέπει να είναι προσεκτικός για την πρόληψη και τη θεραπεία. Μία από τις επιπλοκές που μπορεί να αντιμετωπίσετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας είναι η αναιμία της ανεπάρκειας σιδήρου η οποία χαρακτηρίζεται επίσης από ανεπάρκεια βιταμίνης Β12. Πριν βυθίσουμε τη θεραπεία για αυτό, ας δούμε τι είναι.

Εδώ είναι ένας χρήσιμος οδηγός για την αναιμία της ανεπάρκειας σιδήρου και πώς να την αντιμετωπίζετε εύκολα.

Τι είναι η αναιμία του σιδήρου-ανεπάρκειας;

Η αναιμία εμφανίζεται όταν το σώμα σας δεν έχει την απαιτούμενη ποσότητα ερυθρών αιμοσφαιρίων. Αυτά τα κύτταρα είναι υπεύθυνα για τη μεταφορά του οξυγόνου σε όλο το σώμα σας. Όταν μειώνονται τα επίπεδα σιδήρου σας, τα ερυθρά αιμοσφαίρια δεν μπορούν να μεταφέρουν το οξυγόνο στους ιστούς του σώματός σας.

Η εμπειρία της αναιμίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι φυσιολογική. Ωστόσο, εάν είναι σοβαρή, μπορεί να θέσει το μωρό σας σε κίνδυνο. Όταν αντιμετωπίζετε αναιμία με έλλειψη σιδήρου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, είναι επειδή το αίμα δεν μπορεί να μεταφέρει την απαιτούμενη ποσότητα οξυγόνου στους ιστούς σε όλο το σώμα σας.

Το σώμα σας δοκιμάζει πολλές αλλαγές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς η καρδιά σας λειτουργεί λίγο πιο δύσκολα για να δώσει αρκετή τροφή στο έμβρυο. Αυτό σημαίνει ότι ο όγκος του αίματός σας αυξάνεται κατά 30% έως 50%. Λοιπόν, τι πρέπει να κάνετε όταν υπάρχει αύξηση της ποσότητας αίματος; Συνιστάται να αυξήσετε την κατανάλωση φυλλικού οξέος και σιδήρου.

Αιτίες της αναιμίας του σιδήρου-ανεπάρκειας;

Ένας από τους πιο συνηθισμένους τύπους αναιμίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι η αναιμία της ανεπάρκειας σιδήρου. Αυτό συμβαίνει συνήθως όταν το σώμα σας στερείται το σίδηρο για να παράγει επαρκή επίπεδα αιμοσφαιρίνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η αιμοσφαιρίνη είναι μια πρωτεΐνη που υπάρχει στα ερυθρά αιμοσφαίρια. Αυτή η πρωτεΐνη βοηθά τα ερυθροκύτταρα να μεταφέρουν οξυγόνο από τους πνεύμονες σας σε άλλα μέρη του σώματός σας.

Συμπτώματα

Υπάρχουν διάφορα συμπτώματα που θα αντιμετωπίσετε αν έχετε αναιμία ανεπάρκειας σιδήρου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Ακολουθούν τα συμπτώματα που πρέπει να προσέξετε:

• Ακανόνιστοι καρδιακοί παλμοί
• Κούραση
• Πόνος στο στήθος
• Πονοκέφαλο
• Δυσκολία στην αναπνοή
• Ζάλη
• Κρύα χέρια και πόδια
• Λεπτό ή κιτρινωπό δέρμα

Ωστόσο, αυτά τα συμπτώματα είναι παρόμοια με μερικά από τα συμπτώματα που εμφανίζετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Δεν πρέπει να περιμένετε για αυτά τα συμπτώματα για να δείτε εάν αντιμετωπίζετε αναιμία ή όχι. Συνιστάται να έχετε εξετάσεις αίματος για να ελέγξετε για χαμηλή Hb κατά την εγκυμοσύνη. Εάν σας ενοχλεί κάτι άλλο, όπως η κόπωση που βιώνετε, θα πρέπει να συζητήσετε με το γιατρό σας και να ενημερώσετε τους για τις προκλήσεις της υγείας σας για μια ομαλή και ασφαλή κύηση.

Διάγνωση της αναιμίας;

, Η αναιμία διαγιγνώσκεται αφού ο γιατρός σας κάνει πλήρη αίμα, γνωστό και ως CBC. Αυτό δείχνει τον αριθμό των διαφόρων κυττάρων που συνθέτουν το αίμα σας. Εδώ θα βρείτε λεπτομέρειες σχετικά με τις εξετάσεις που θα κάνει ο γιατρός σας για να εξετάσει αναιμία:

1. Δοκιμές αίματος

Εάν ο γιατρός σας διαπιστώσει ότι ο αριθμός των ερυθρών σας είναι χαμηλός, θα σας διαγνωσθεί αναιμία και θα έχετε χαμηλή αιμοσφαιρίνη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτή η εξέταση πραγματοποιείται πάντα κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου της εγκυμοσύνης σας, συνήθως όταν επισκέπτεστε το γιατρό σας για το προγεννητικό σας ραντεβού. Η εξέταση αίματος πραγματοποιείται επίσης όταν είστε έγκυος 28 εβδομάδων. Αυτή η δοκιμή που κάνει ο γιατρός σας για τη διάγνωση της αναιμίας είναι επίσης γνωστή ως η εξέταση αίματος H3.

2. Δοκιμές για αναιμία

Οι εξετάσεις αίματος που πραγματοποιήθηκαν κατά το πρώτο σας ραντεβού συνήθως περιλαμβάνουν τα εξής:

• Δοκιμή αιμοσφαιρίνης: Μετρούν το επίπεδο της αιμοσφαιρίνης στο αίμα.
• Δοκιμή αιματοκρίτη: Το ποσοστό των ερυθρών αιμοσφαιρίων που υπάρχουν στο δείγμα αίματος ελέγχονται σε αυτή τη δοκιμασία

Πιθανοί κίνδυνοι αναιμίας κατά την εγκυμοσύνη;

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα σας υφίσταται σημαντική αλλαγή. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να πάρετε αναιμικό, ειδικά αν τα επίπεδα σιδήρου σας είναι μικρότερα από το συνιστώμενο ποσό. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο αναιμίας από άλλους. Έτσι, πώς γνωρίζετε ότι έχετε περισσότερες πιθανότητες να παρουσιάσετε αναιμία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και ποια είναι τα φυσιολογικά επίπεδα αιμοσφαιρίνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορεί να οδηγήσουν σε αναιμία της ανεπάρκειας σιδήρου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Εάν είχατε δύο εγκυμοσύνες κοντά ή είστε έγκυες με περισσότερα από ένα παιδιά, ο κίνδυνος να γίνει αναιμικός είναι υψηλότερος. Εάν κάνετε έμετο λόγω ασθένειας το πρωί και η συχνότητα είναι υψηλότερη από το συνηθισμένο, μπορεί να αντιμετωπίσετε αναιμία. Ακόμη και η χαμηλή κατανάλωση σιδήρου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας είναι ένας λόγος για αναιμία. Εάν έχετε παρουσιάσει μια έντονη εμμηνόρροια ροή πριν την εγκυμοσύνη, έχετε υψηλό κίνδυνο εμφάνισης αναιμίας.

Θεραπεία της αναιμίας από έλλειψη σιδήρου;

Η εγκυμοσύνη είναι ένα σημαντικό ταξίδι δεδομένου ότι είστε υπεύθυνοι για τη ζωή. Μερικές φορές, θα αντιμετωπίσετε προκλήσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, όπως η αναιμία με έλλειψη σιδήρου. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για τη θεραπεία αυτής της κατάστασης είναι καλή, κανονική διατροφή. Αυτό βοηθά τόσο όταν είστε έγκυος όσο και όταν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος. Πρέπει να καταναλώνετε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο, διότι αυτό εξασφαλίζει στο σώμα σας την άριστη παροχή σιδήρου. Αυτό βοηθά στη μείωση της πιθανότητας αναιμίας. Το φαγητό όπως τα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, το κόκκινο κρέας, τα φιστίκια, τα αυγά και τα εμπλουτισμένα δημητριακά συνιστάται καθώς αυτά τα τρόφιμα έχουν πλούσια περιεκτικότητα σε σίδηρο.

Εκτός από τη διατήρηση μιας δίαιτας πλούσια σε σίδηρο, μπορείτε επίσης να ζητήσετε από το γιατρό σας να συνταγογραφήσει βιταμίνες σιδήρου και φυλλικού οξέος για να διασφαλιστεί ότι το σώμα σας παίρνει το συνιστώμενο ποσό. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, πρέπει να λαμβάνετε τουλάχιστον 27 mg σιδήρου καθημερινά. Ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης της αναιμίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας είναι η κατανάλωση αυτών των συμπληρωμάτων σιδήρου.

Ένα καλό πράγμα που πρέπει να κάνετε όταν επισκεφθείτε το γιατρό σας για την πρώτη σας προγεννητική επίσκεψη είναι να τους ρωτήσετε ποιος είναι ο κίνδυνος σας να πάρετε αναιμία. Συνιστάται επίσης να δοκιμάσετε τον εαυτό σας 4 έως 6 εβδομάδες μετά το παιδί σας. Αφού ο γιατρός αναλύσει την κατάστασή σας, μπορεί να σας παραπέμψει σε έναν αιματολόγο.

Πώς να αποτρέψετε την αναιμία του σιδήρου ανεπάρκεια;

Ενώ συνιστάται να διατηρείτε μια ισορροπημένη διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, οι γιατροί μπορούν επίσης να σας δώσουν συμπληρώματα σιδήρου όταν είστε έγκυος για να αποτρέψετε τις χαμηλές ποσότητες σιδήρου στο σώμα σας. Τα συμπληρώματα είναι θειικός σίδηρος (325 mg) που πρέπει να καταναλώνονται μία φορά την ημέρα. Οι απαιτήσεις σιδήρου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι υψηλότερες από ό, τι όταν δεν είστε έγκυος και η εξάντληση του σιδήρου στο σώμα σας μπορεί να οδηγήσει σε ενδείξεις σοβαρής αναιμίας.

Η αναιμία επηρεάζει το μωρό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Σύμφωνα με μια έρευνα, μια ήπια ανεπάρκεια σιδήρου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας δεν επηρεάζει το μωρό σας. Ωστόσο, αν δεν αντιμετωπίσετε την ήπια αναιμία με ανεπάρκεια σιδήρου έγκαιρα, η κατάσταση μπορεί να γίνει εξαιρετικά σοβαρή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Η κατάσταση αυτή μπορεί να χειροτερεύσει τα δύο πρώτα τρίμηνα, τα οποία είναι τα πιο σημαντικά τρίμηνα για την ανάπτυξη του μωρού σας. Αν δεν αντιμετωπιστεί, το μωρό σας κινδυνεύει να γεννηθεί με πολύ μικρό βάρος. Η πιο σοβαρή περίπτωση αναιμίας με ανεπάρκεια σιδήρου μπορεί επίσης να προκαλέσει γέννηση και νεογέννητο θάνατο. Για να αποφευχθεί η αναιμική επίδραση στην υγεία του μωρού, πρέπει να σιγουρευτείτε ότι παίρνετε τακτικούς ελέγχους, καταναλώνετε καλές ποσότητες σιδήρου και κολλάτε σε μια υγιεινή διατροφή.

Τρόφιμα Συνιστάται να αυξηθεί το περιεχόμενο σιδήρου σε έγκυες γυναίκες;

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να εξασφαλίσετε ότι έχετε μια υγιή και ευτυχισμένη εγκυμοσύνη είναι με τη διατήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής. Το φαγητό που καταναλώνετε είναι εξαιρετικά σημαντικό για την υγεία σας καθώς και για την υγεία του μωρού σας. Η κατανάλωση παλιοπραγμάτων όπως τσιπς, τροφή πλούσια σε λιπαρά ή οποιοδήποτε είδος συσκευασμένου φαγητού μπορεί να προκαλέσει προβλήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Εδώ είναι πώς μπορείτε να βελτιώσετε την αιμοσφαιρίνη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αλλάζοντας τη διατροφή σας:

Iron Rich Foods

Συμπεριλαμβανομένων τροφών πλούσιων σε σίδηρο στη διατροφή σας είναι ο ευκολότερος τρόπος για να διατηρήσετε ένα υγιές επίπεδο αιμοσφαιρίνης. Εδώ είναι μερικά τρόφιμα για να επιλέξετε για το επόμενο ταξίδι σας στο σούπερ μάρκετ.

• Σπανάκι

Το σπανάκι είναι ένα από τα καλύτερα τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο που μπορείτε να φάτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να φάτε μισό φλιτζάνι μαγειρεμένο σπανάκι. Αυτό έχει περίπου 3 mg σιδήρου και περιέχει άλλες βιταμίνες και μέταλλα όπως το βήτα-καροτένιο, το φυλλικό οξύ, η βιταμίνη C και το ασβέστιο που είναι εξαιρετικά για την εγκυμοσύνη σας. Συμπεριλαμβανομένου του σπανακιού στη διατροφή σας φροντίζετε τα προβλήματα που σχετίζονται με την αναιμία με ανεπάρκεια φυλλικού οξέος.

• Σιτηρά ενισχυμένα με σιδήρου

Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος να δοθεί η παροχή σιδήρου στο σώμα σας; Επιλέξτε τα δημητριακά που παρασκευάζονται από ενισχυμένους με σίδηρο κόκκους. Τα κρύα δημητριακά μπορούν να σας προσφέρουν περίπου 1, 5 mg έως 20 mg σιδήρου ανά μερίδα. Από την άλλη πλευρά, τα ζεστά δημητριακά και το αλεύρι βρώμης προσφέρουν χαμηλότερη περιεκτικότητα σε σίδηρο, η οποία κυμαίνεται από 4, 5 mg έως 8 mg ανά μερίδα. Ένα από τα σπουδαία πράγματα για τα δημητριακά εμπλουτισμένα με σίδηρο είναι ότι φορτώνουν επίσης φυλλικό οξύ και ασβέστιο, τα οποία είναι επίσης ωφέλιμα για την εγκυμοσύνη σας.

• Κρέας

Το κρέας είναι μια άλλη καλή πηγή σιδήρου, προσφέροντας περίπου 2, 6 έως 2 mg σιδήρου ανά μερίδα. Ο λόγος για τον οποίο το κρέας συνιστάται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ότι ο σίδηρος στο κρέας, επίσης γνωστός ως heme-iron, απορροφάται εύκολα από το σώμα. Δεν χρειάζεται να τρώτε λιπαρά κρέατα, καθώς τα πιο λιπαρά κρέατα έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε σίδηρο. Μπορείτε να κάνετε ένα γρήγορο κρέας ανακατεύετε τηγανίζετε με λαχανικά για ένα υγιεινό και πλούσιο γεύμα.

• Χυμός φρούτων και αποξηραμένα φρούτα

Ένα άλλο φαγητό που είναι εξαιρετικό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ο χυμός δαμάσκηνου. Μια μερίδα 100 γρ. Χυμού δαμάσκηνου σας δίνει περίπου 1, 2 mg σιδήρου. Εκτός από την περιεκτικότητα σε σίδηρο, ο χυμός κλαδέματος είναι επίσης πλούσιος σε φυτικές ίνες και βοηθά άριστα στη δυσκοιλιότητα.

Ωστόσο, αν δεν σας αρέσει το χυμό δαμάσκηνου, μπορείτε πάντα να επιλέξετε τα αποξηραμένα φρούτα. Ένα μισό φλιτζάνι αποξηραμένα βερίκοκα προσφέρει 3, 6 mg σιδήρου, τα αποξηραμένα ροδάκινα προσφέρουν 4, 8 mg σιδήρου, τα δαμάσκηνα προσφέρουν 3, 8 mg σιδήρου και οι σταφίδες προσφέρουν 2, 6 mg σιδήρου. Τα αποξηραμένα φρούτα είναι επίσης πλούσια σε φυτικές ίνες, βοηθώντας σας με τη δυσκοιλιότητα που βιώνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

• Πατάτα

Παραδόξως, η καλή παλιά πατάτα συμβάλλει επίσης στη μείωση της ανεπάρκειας σιδήρου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Δεν είναι μόνο οι πατάτες με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και κάλιο, αλλά αποτελούν επίσης μια καλή πηγή σιδήρου και προσφέρουν περίπου 2, 7 mg ανά πατάτα. Οι πατάτες είναι επίσης πλούσιες σε βιταμίνη Β6 και διαιτητικές ίνες. Μπορείτε να μαντρίσετε μια παρτίδα γρήγορης σαλάτας πατάτας ή λαχανικών πατάτας για ένα πλούσιο γεύμα.

• Φασόλια

Ο ταπεινός φασόλι είναι επίσης μια καλή πηγή σιδήρου, είτε είναι κόκκινο, μαύρο ή φασόλια. Ωστόσο, τα λευκά φασόλια έχουν την υψηλότερη περιεκτικότητα σε σίδηρο και δίνουν έως και 3, 8 mg σιδήρου ανά μισό κύπελλο. Αυτά τα λευκά φασόλια μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να κάνουν μια γρήγορη, αρωματική κάρι ή μια πλούσια σούπα.

• Σπόροι κολοκύθας

Νιώστε σαν να τρώτε κάτι; Αφήστε τις σακούλες των τσιπς και απολαύστε μια χούφτα σπόρους κολοκύθας καθώς προσφέρουν έως και 4, 1 mg σιδήρου. Αυτοί οι σπόροι κολοκύθας μπορούν να ψηθούν και να αποθηκευτούν, και μπορείτε να τους φάτε κάθε φορά που έχετε μια λαχτάρα. Τοστ σπόρους κολοκύθας είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να απολαύσετε αυτό το σνακ.

Τα παραπάνω τρόφιμα είναι πλούσια σε σίδηρο και εξασφαλίζουν ότι παίρνετε τα καθημερινά συνιστώμενα επίπεδα σιδήρου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η κατανάλωση αυτών των τροφών θα σας βοηθήσει να αποτρέψετε την ανεπάρκεια σιδήρου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας.

Η εγκυμοσύνη είναι ένα αξέχαστο ταξίδι, κάτι που μπορείτε να κοιτάξετε πίσω με ένα χαμόγελο. Ωστόσο, καμία εγκυμοσύνη δεν έρχεται χωρίς ορισμένες προκλήσεις. Η αναιμία της ανεπάρκειας σιδήρου είναι μια τέτοια πρόκληση. Τα καλά νέα είναι ότι αυτή η ανεπάρκεια μπορεί εύκολα να προληφθεί και μπορείτε να εργαστείτε σε αυτήν ακόμη και όταν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος. Αν σκοπεύετε να έχετε ένα μωρό, βεβαιωθείτε ότι τα επίπεδα σιδήρου σας είναι εξαιρετικά. Εάν είστε ήδη έγκυος, συζητήστε τους κινδύνους με το γιατρό σας και ζητήστε τους τρόπους για να διατηρήσετε τα αποθέματα σιδήρου στο σώμα σας.