Είναι καφές καλό ή κακό για σας; Ας σταματήσουμε αυτή τη συζήτηση για πάντα!
Είναι καλό? Είναι κακό? Θέλω να πω, ήρθε η ώρα να βάλουμε αυτή τη συζήτηση για τον καφέ, επειδή μπερδεύει με κάποιες πραγματικές συγκινήσεις εδώ! Για εκείνους που δεν μπορούν να κάνουν το πρωί με μια ωραία ζεστή cuppa, ξέρετε τι εννοούμε, έτσι;
Ενώ υπάρχει μια κατηγορία τροφίμων ισχυρών μπιφτέκι και hotdogs, οι τέλειες πίτσες και brownies και η προϋπόθεση για κάθε μέρος - ποτά) κοίταξε από τους διατροφολόγους, υπάρχει μια δεύτερη κατηγορία αυτές οι έξυπνοι λαοί γεννήθηκαν για να διαδώσει. Αυτό περιλαμβάνει σαλάτες, χυμούς φρούτων, φυλλώδη χόρτα, αποκορυφωμένο γάλα, άπαχα κρέατα (διαβάστε όλα τα πράγματα υγιή). Υπάρχει ακόμα μια κατηγορία που πάντα παραμένει ανοιχτή και συζητείται. Είναι η κατηγορία κακής ποιότητας καφέ (και προϊόντα που περιέχουν καφεΐνη). Για χρόνια, πολλοί μορφωμένοι άνθρωποι διαφωνούσαν για ή εναντίον της κούτσουρας της java. Παρ 'όλα αυτά, υπάρχουν αθώες ψυχές που περιμένουν τους ατέλειωτους αντιρρήσεις να δώσουν ένα συμπέρασμα. Ας υποσχεθούμε να μην ψάχνετε "Είναι ο καφές καλός ή κακός για εσάς;" στις μηχανές αναζήτησης μας πια. Ας αναζητήσουμε τη σωστή απάντηση και ας αρχίσουμε εδώ.
1. Η μετριοπάθεια είναι το κλειδί
Το άκρο όλων είναι κακό (εκτός από τα παπούτσια). Όταν, πολύ συχνά, επιδοθείτε σε κάτι όπως η καφεΐνη, θα πρέπει να παρατηρήσετε μια άμεση ώθηση της ενέργειας, τόσο σωματικά όσο και διανοητικά. Αλλά παραμέληση μόνο θα καταλήξετε σε να γίνει υπερκινητικό στην αρχή, στη συνέχεια, σιγά σιγά αίσθηση ενέργειας σας εκροών έξω, όπως το αποτέλεσμα εξασθενεί μακριά. Αλλά, περιμένετε ένα λεπτό. Υπάρχουν αυτοί οι μικροί αδένες που ονομάζονται επινεφριδιακοί αδένες που επηρεάζονται κάθε φορά που τσαλακώνετε ένα cuppa joe. Η πάλη του σώματος ή η απόκριση πτήσης ενεργοποιείται κάθε φορά που πίνετε ένα φλιτζάνι καφέ. Αυτό σημαίνει ότι αντί για απελευθέρωση της αδρεναλίνης, τα επινεφρίδια αρχίζουν να απελευθερώνουν μια ορμόνη σε απόκριση στον καφέ που καταναλώνετε. Με τον καιρό, τα επινεφρίδια αρχίζουν να καίγονται από την υπερβολική χρήση. Βασικά, αποφύγετε τον καφέ ή κρατήστε την κατανάλωση στο ελάχιστο.
2. Θέματα μεγέθους κυπέλλου
Λαμβάνοντας υπόψη το ποσό της πρόσληψης σε ένα μόνο πάει είναι εξίσου σημαντική με τη διατήρηση μιας καρτέλας για το πόσο συχνά καταναλώνετε τον καφέ σας. Μπορεί να αρχίσετε να καταναλώνετε περισσότερο από το κανονικό ή να έχετε αυξημένο κτύπο της καρδιάς, εκτός από το να αισθάνεστε ανήσυχοι και να παθαίνετε σχεδόν τίποτα.
3. Κάθε «σώμα» διαφέρει
Μπορούμε όλοι να ονομάσουμε τουλάχιστον ένα άτομο που τρώει σαν χοίρο και εξακολουθεί να φαίνεται υποσιτιζόμενο. Ο μεταβολισμός παίζει το ρόλο του εδώ. Δεδομένου ότι η τάση του σώματος να αντιδράσει σε ένα συγκεκριμένο είδος διατροφής μπορεί να ποικίλει πολύ από το ένα άτομο στο άλλο, μια δεδομένη ποσότητα καφέ μπορεί να είναι «ακριβώς το σωστό ποσό» για να δώσει μια λάμψη στο ένα πρόσωπο, ενώ επιδεινώνει κάποιος του οποίου το δέρμα είναι επιρρεπές σε ακμή. Εάν ο καφές είναι τόσο σημαντικός για εσάς (που υποθέτουμε ότι είναι), πάρετε έναν διατροφολόγο για να μετρήσετε πόσο είναι εντάξει για σας ή αν είναι εντάξει καθόλου.
4. Ζυγίστε τις απαιτήσεις σας την στιγμή
Ο καφές είναι μια ευλογία για κάποιον που προσπαθεί σκληρά να μείνει ξύπνιος όλη τη νύχτα για να μελετήσει. Από την άλλη πλευρά, για ένα άτομο που χρειάζεται έναν ήχο ύπνου για να ξυπνήσει νωρίς το επόμενο πρωί, παίρνοντας ένα φλιτζάνι καφέ αργά το βράδυ θα τον κάνει να κατηγορεί την καφεΐνη για την αϋπνία. Εάν έχετε μια σχετικά κανονική ρουτίνα, 2 φλιτζάνια καφέ είχαν μέσα από την ημέρα αλλά περιορίστηκαν σε 3 ώρες πριν από τον ύπνο είναι εντάξει.
5. 'Καιρός' να το έχει ή όχι
Καθισμένος δίπλα σε ένα παράθυρο, κοιτάζοντας τις κούρσες βροχής κάτω από το παράθυρο και πίνοντας ένα φλιτζάνι από τον αγαπημένο σας καφέ ακούγεται σαν τον τέλειο συνδυασμό. έτσι διαβάζει ένα ωραίο βιβλίο με μια κούπα καφέ στο ένα χέρι, ενώ χιονίζει έξω. Αλλά, φανταστείτε κάποιον που κάνει το ίδιο όταν είναι 40 μοίρες έξω. Φυσικά, μια αξιοπρεπής ποσότητα ψυχρού καφέ θα ήταν καλό να αναζητήσετε ανάπαυλα από την καυτή ζέστη, αλλά δεδομένου ότι η φυσική τάση του καφέ είναι να ζεσταθεί το σώμα σας, θα ήταν καλύτερο να εξετάσουμε τις πιο δροσερές επιλογές. Αυτό το επιχείρημα βασίζεται αποκλειστικά στην δυσφορία / άνεση, ώστε να σας αφήσουμε να επιλέξετε την προφανή επιλογή.
6. Όταν το σώμα σας χρειάζεται απεγνωσμένα
Από το να είστε ένα καλό ξεκίνημα για το πρωινό σας όταν έχετε μια παρουσίαση ή έναν τέλειο τρόπο για να αποφύγετε την κούραση από την ταραχώδη μέρα στη δουλειά για να απαλλαγείτε από τις εμμηνόρροες κράμπες, αυτό το φλιτζάνι τράνταγμα θα μπορούσε να είναι ο σωτήρας σας πολλές μέρες. Απλά μην αφήνετε το σώμα σας τόσο συνηθισμένο σε αυτό, ότι έχετε έναν κακό χρόνο να σέρνετε τον εαυτό σας να εργάζεται τις μέρες που δεν το έχετε. Αλλά, ο εθισμός στον καφέ είναι ένα πραγματικό πράγμα, παιδιά. Το μόριο καφεΐνης είναι υδατοδιαλυτό και λιποδιαλυτό. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να περάσει από τον αιματοεγκεφαλικό φραγμό και να αλλάξει άμεσα το μυαλό μας. Επίσης, διατρέχει τις φλέβες μας και επηρεάζει το αίμα και τις κυτταρικές μεμβράνες. Εκεί ξεκινά ο εθισμός.
7. Πώς σας αρέσει ο καφές σας, κύριε;
Ενώ συζητάτε για το καλό και κακό του καφέ, πώς δεν μπορείτε να εξετάσετε την ποσότητα ζάχαρης ή την πρόσθετη λιπαρή κρέμα που πηγαίνει στο Latte σας; Δεν τολμάς να κατηγορείς κακό καφέ για την παχιά κουβέρτα λίπους γύρω από την κοιλιά σου. Εάν ανησυχείτε πολύ για να κερδίσετε αυτά τα εκατοστά, επιλέξτε μαύρο καφέ. Ναι, άφθονες ποσότητες μαύρου καφέ είναι επίσης κακές για σας, αλλά μπορείτε να πιείτε με ασφάλεια ένα φλιτζάνι την ημέρα.
Τώρα, για το σκληρό μέρος.
Πρόκειται να είναι "Τώρα, είμαι εκπαιδευμένος και μπορώ να συνεχίσω να πίνω τον καφέ μου πάλι." Ή "Φίλε, θα κλωτσήσω αυτή τη συνήθεια";
Φαίνεται ότι ενώ ο καφές έχει συνδεθεί με την απώλεια βάρους, μεγαλύτερη διάρκεια ζωής και λιγότερη κατάθλιψη, είναι εύκολα εθιστική και μπορεί να είναι επικίνδυνη σε υπερβολή.
Τι είναι "υπέρβαση"; Μέχρι 400 mg καφεΐνης είναι ασφαλές για έναν ενήλικα ενήλικα σε μια μέρα. Το ποσό αυτό είναι περίπου 4 φλιτζάνια καφέ. Είμαστε εντάξει με αυτό! Οτιδήποτε είναι καλύτερο από το να χάσεις τον καφέ για πάντα!