Τα μπισκότα τρώνε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ασφαλή;
Σε αυτό το άρθρο
- Τύποι μπισκότων που μπορείτε να φάτε όταν είναι έγκυος
- Τύποι μπισκότων που πρέπει να αποφεύγετε ενώ είστε έγκυος
- Ποια είναι η συνιστώμενη πρόσληψη μπισκότων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
- Ελέγξτε τις ετικέτες κατά την αγορά των μπισκότων κατά την εγκυμοσύνη
Η λαχτάρα για σνακ και γευστικές απολαύσεις δεν είναι ασυνήθιστη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και τα μπισκότα κάνουν πολύ συχνά τον τρόπο τους στον κατάλογο τροφίμων. Σε γενικές γραμμές, μπισκότα είναι ένα από τα αγαπημένα όταν πρόκειται για την ικανοποίηση πείνας πείνας. Ωστόσο, δεν είναι κάθε είδος μπισκότου ασφαλές να σνακάρει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς η υγεία του μωρού σας μπορεί να κινδυνεύει λόγω της κατανάλωσής του. Δεδομένου ότι διακυβεύεται η υγεία του αγέννητου μωρού σας, είναι καλύτερο να επαληθεύσετε τα γεγονότα πριν από το σνακ στα μπισκότα. Μπορείτε να ετοιμάσετε μια διανοητική λίστα των οποίων τα μπισκότα εγκυμοσύνης είναι καλά ή κακά.
Τύποι μπισκότων που μπορείτε να φάτε όταν είναι έγκυος
Για να επιβεβαιώσετε ότι η ποιότητα των μπισκότων και των συστατικών τους είναι ασφαλείς για να φάτε, θα πρέπει να ελέγξετε και να ελέγξετε κάθε φορά που τα αγοράζετε. Για να κάνετε τα πράγματα απλούστερα για σας, εδώ είναι μερικοί τύποι που μπορούν να εμπιστευθούν με την υγεία του μωρού σας και εσείς επίσης:
1. Αρωματισμένα μπισκότα
Οι έγκυες γυναίκες αγαπούν να ποπ στα μπισκότα με εκχυλίσματα λεμονιού ή τζίντζερ σε αυτά. Αυτές οι γεύσεις βοηθούν στην καταπολέμηση της εγκυμοσύνης συμπτώματα όπως πρωινή ασθένεια και ναυτία. Όταν καταναλώνονται με μέτρο, αυτά τα αρωματισμένα μπισκότα αποδειχθούν πολύ χρήσιμα.
2. Πεπιεσμένα μπισκότα
Τα μπισκότα που παρασκευάζονται από ολόκληρο σιτάρι ή ολικής αλέσεως μπορούν να είναι χρήσιμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης λόγω της παρουσίας φυτικών ινών. Οι περισσότερες έγκυες γυναίκες αντιμετωπίζουν δυσκοιλιότητα η οποία είναι μια κοινή ανεπιθύμητη ενέργεια αυτής της κατάστασης. Αυτά τα πεπτικά μπισκότα βοηθούν στην αντιμετώπιση ζητημάτων που σχετίζονται με τη δυσκοιλιότητα και τις κινήσεις του εντέρου.
3. Διατροφικά μπισκότα
Τα μπισκότα που περιέχουν συμπληρωματικά θρεπτικά συστατικά όπως το ασβέστιο, οι πρωτεΐνες και το μαγνήσιο είναι χρήσιμα για την αντιμετώπιση των διατροφικών ανεπαρκειών, αν υπάρχουν. Τα μπισκότα πρωτεΐνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορούν να βοηθήσουν στην ικανοποίηση των διατροφικών αναγκών του αναπτυσσόμενου μωρού σας.
Τύποι μπισκότων που πρέπει να αποφεύγετε ενώ είστε έγκυος
Όπως τα συνιστώμενα μπισκότα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν μερικοί τύποι μπισκότων που πρέπει να αποφεύγετε ενώ είστε έγκυος:
1. Μπισκότα ζάχαρης & κρέμας
Αν και εξαιρετικά νόστιμα και δελεαστικά, τα μπισκότα με μεγάλες ποσότητες κρέμας ή ζάχαρης θα πρέπει να φυλάσσονται μακριά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Δεν θα προκαλέσουν μόνο γρήγορη και ανεπιθύμητη αύξηση βάρους, θα είναι επίσης δύσκολο να χάσετε όλο αυτό το βάρος μετά την παράδοση. Ο διαβήτης κύησης είναι επίσης μια πιθανότητα εάν καταναλώσετε ένα πάρα πολλά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Ελέγξτε τις ετικέτες για τα μπισκότα χωρίς γλουτένη εάν πάσχετε από αλλεργία από γλουτένη. Τα εμπορικά μπισκότα περιέχουν συχνά μεγάλη ποσότητα γλουτένης που μπορεί να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση στο σώμα σας και να επηρεάσει και το μωρό.
2. Μπισκότα αλεύρι Gram
Μια από τις πιο κοινές αιτίες αερίων ή μετεωρισμός κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι η κατανάλωση μπισκότων από chana (gram αλεύρι). Το αλεύρι Gram είναι επίσης γνωστό ότι οδηγεί σε καούρα σε έγκυες γυναίκες και ως εκ τούτου θεωρείται ένα οριστικό όχι-όχι για αυτούς.
Ποια είναι η συνιστώμενη πρόσληψη μπισκότων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Όπως όλα τα άλλα είδη φαγητού και σνακ, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι τα μπισκότα καταναλώνονται με μετριοπάθεια. Ελέγξτε με το γιατρό σας σχετικά με τον αριθμό των μπισκότων που είναι ασφαλή για κατανάλωση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ως κανόνας αντίχειρα, όχι περισσότερο από 2 με 3 ολόκληρα μπισκότα κατά τη διάρκεια της ημέρας θα πρέπει να είναι αρκετά ασφαλή για εσάς και το μωρό σας. ένα μέγιστο 3 μπισκότα την εβδομάδα θα πρέπει να είναι εντάξει αν έχετε ένα γλυκό δόντι και αγάπη κρέμα μπισκότα.
Ελέγξτε τις ετικέτες κατά την αγορά των μπισκότων κατά την εγκυμοσύνη
Εάν έχετε τη συνήθεια να ελέγχετε τις ετικέτες για όλα όσα αγοράζετε στον παντοπωλείο, τότε αυτό θα πρέπει να σας βοηθήσει στην καλή θέση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Υπάρχει ένας κατάλογος των συστατικών που αναγράφεται στο πίσω μέρος κάθε συσκευασίας μπισκότων. Οι κατάλογοι αυτοί είναι πάντα σε φθίνουσα σειρά της ποσότητας ή του ποσοστού των συστατικών που χρησιμοποιούνται. Εάν τα στοιχεία όπως το σιτάλευρο, τα τεχνητά σάκχαρα ή τα υδρογονωμένα έλαια αναφέρονται στην κορυφή αυτής της λίστας, θα πρέπει να κουδουνίσματα συναγερμού αμέσως.
Τα υδρογονωμένα έλαια παράγονται τεχνητά και σε συνδυασμό με τα trans-λιπαρά είναι γνωστό ότι προκαλούν καρδιαγγειακές παθήσεις. Η ανάγνωση των ετικετών είναι μια καλή συνήθεια και μας δίνει μια σαφή ιδέα για όλα τα συστατικά που έχουν προχωρήσει στην παρασκευή μπισκότων.
Θυμηθείτε ότι η εγκυμοσύνη είναι μια ευαίσθητη φάση και η σωστή επιλογή της πρόσληψης τροφής είναι το κλειδί για μια ασφαλή και υγιή εγκυμοσύνη. Τα μπισκότα μπορούν να ικανοποιήσουν τα βάσανα της πείνας σας εάν καταναλώνονται με λογικό τρόπο και επίσης βοηθούν στην κάλυψη των διατροφικών σας αναγκών σε ορισμένες περιπτώσεις.