Είναι ασφαλές να τρώτε ανανά στην εγκυμοσύνη;
Σε αυτό το άρθρο
- Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να τρώνε ανανά;
- Οφέλη για την υγεία της κατανάλωσης ανανά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
- Κίνδυνοι ανανάς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
- Μύθοι για την κατανάλωση ανανά στην εγκυμοσύνη
- Πόσο ανανάς μπορεί να φάνε έγκυος γυναίκα;
- Πώς να συμπεριλάβετε ανανά στη διατροφή σας
- Πότε πρέπει να αποφύγετε τον Ανανά
Αναμφισβήτητα, η εγκυμοσύνη είναι τόσο συναρπαστική όσο και ανταμείβοντας, αλλά έρχεται με το μερίδιό της από το dos και don'ts. Οι έγκυες γυναίκες δεν είναι ιδιαίτερα ελεύθερες να καταναλώνουν ό, τι θέλουν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Η κατανάλωση ορισμένων τροφίμων όπως ανανά και παπάγια θεωρείται επικίνδυνη και κατά κύριο λόγο αποφεύγεται από έγκυες γυναίκες εξαιτίας του φόβου των αποβολών.
Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να τρώνε ανανά;
Αν και ο ανανάς και η εγκυμοσύνη δεν ανταποκρίνονται αρκετά σε πολλούς, είναι απολύτως ασφαλής η κατανάλωση ανανά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Προσθέτοντας ένα φλιτζάνι ή δύο ανανά δεν είναι μόνο ασφαλές, αλλά μπορεί να έχει οφέλη για την υγεία τόσο για εσάς όσο και για το μικρό σας. Ο ανανάς αποφεύγεται συνήθως από έγκυες γυναίκες, καθώς περιέχει ένα ένζυμο που ονομάζεται βρομελίνη, το οποίο μπορεί να είναι υπεύθυνο για αποβολές όταν υπάρχει στο σώμα σας σε μεγάλες ποσότητες. Προσπαθήστε να περιορίσετε την πρόσληψη ανανά σας σε επτά ή οκτώ φλιτζάνια την εβδομάδα. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε κονσέρβες ανανά, καθώς η βρωμελίνη εξάγεται από τα φρούτα κατά τη διάρκεια της διαδικασίας κονσερβοποίησης.
Οφέλη για την υγεία της κατανάλωσης ανανά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Ανανάδες, όταν καταναλώνονται στο σωστό ποσό, έχουν πολλά να προσφέρουν σε έγκυες γυναίκες. Μερικά από τα οφέλη για την υγεία της κατανάλωσης ανανά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης περιλαμβάνουν:
- Είναι μια πλούσια πηγή βιταμίνης C. Ένα φλιτζάνι ανανά μπορεί να παρέχει 80 έως 85 mg βιταμίνης C, το οποίο ανταποκρίνεται στην καθημερινή απαίτηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτές οι βιταμίνες συμβάλλουν στην ενίσχυση της ανοσίας στο σώμα και επίσης προλαμβάνουν και αποκαθιστούν τη βλάβη των κυττάρων που λαμβάνει χώρα στο σώμα. Η βιταμίνη C βοηθά επίσης στην παραγωγή κολλαγόνου στο σώμα, μια δομική πρωτεΐνη που είναι υπεύθυνη για την ανάπτυξη του δέρματος, των οστών, των τενόντων και του χόνδρου του μωρού σας.
- Έχει επίσης μαγγάνιο που προάγει την υγεία των οστών και αποτρέπει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης.
- Ο ανανάς περιέχει βιταμίνη Β1 ή θειαμίνη, η οποία ρυθμίζει την καρδιά, το νευρικό σύστημα και είναι απαραίτητη για τη λειτουργία των μυών.
- Η παρουσία βιταμίνης Β6 είναι ανανάς που προάγει την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων, αποτρέποντας έτσι την αναιμία. Παράγει επίσης αντισώματα και ενισχύει την ενέργεια μαζί με την ανακούφιση από την πρωινή σας ασθένεια.
- Ο χαλκός στον ανανά είναι απαραίτητος κατά τη διάρκεια της δημιουργίας της καρδιάς του μωρού σας. Βοηθά επίσης στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων.
- Οι διαιτητικές ίνες στον ανανά αποτρέπουν τη δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
- Ο καρπός είναι επίσης μια καλή πηγή σιδήρου που βοηθά στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων. Ενισχύει την παραγωγή φολικού οξέος, η οποία είναι ζωτικής σημασίας για τις έγκυες γυναίκες καθώς αποτρέπει τις συγγενείς αναπηρίες στα μωρά.
- Η βρωμελίνη που υπάρχει στα φρούτα είναι ο λόγος για τον οποίο πολλοί αποφεύγουν τους καρπούς. Ωστόσο, βοηθά επίσης στην εκκαθάριση των βακτηρίων του εντέρου και επίσης βοηθά στην αποκατάσταση οποιωνδήποτε ζημιών στο γαστρεντερικό σωλήνα.
- Η κατακράτηση νερού και η διόγκωση είναι συχνές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ο ανανάς είναι διουρητικό. πράγμα που σημαίνει ότι βοηθά στην απομάκρυνση της περίσσειας υγρού από το σώμα σας.
- Οι κιρσώδεις φλέβες είναι όταν οι φλέβες στο πόδι των εγκύων φουσκώνουν, στρίβουν και μεγεθύνονται προκαλώντας πόνο. Η βρωμελαϊνη είναι γνωστό ότι μειώνει τον σχηματισμό ινωδών αποθέσεων σε αυτές τις φλέβες και μειώνει τη δυσφορία.
- Η βρωμελίνη είναι ένα φυσικό διαλυτικό του αίματος και μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση σε έγκυες γυναίκες. Μπορεί επίσης να αποτρέψει το σχηματισμό θρόμβων αίματος.
- Το άρωμα των ανανά είναι γνωστό ότι ενισχύει τη διάθεση και το χαμηλότερο στρες, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της κατάθλιψης και του άγχους που αντιμετωπίζουν πολλές έγκυες γυναίκες.
Κίνδυνοι ανανάς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Οι αρνητικές επιπτώσεις του ανανά στην εγκυμοσύνη είναι εμφανείς μόνο όταν καταναλώνονται σε μεγάλες ποσότητες. εκτός εάν έχετε υποκείμενη κατάσταση που μπορεί να επιδεινωθεί λόγω των καρπών. Εδώ είναι μερικοί κίνδυνοι που μπορεί να χρειαστεί να έχετε κατά νου πριν τρώτε ανανά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
- Οι ανανάς έχουν οξέα που μπορούν να συμβάλουν στην παλινδρόμηση οξέος ή την καούρα. Έτσι, εάν έχετε ένα αδύναμο πεπτικό σύστημα ή ένα ευαίσθητο στομάχι, είναι καλύτερο να το αποφύγετε.
- Η βρωμελίνη στον ανανά είναι γνωστό ότι μαλακώνει τον τράχηλο και οδηγεί σε αποβολή ή πρόωρο τοκετό εάν συσσωρευτεί σε περίσσεια στο σώμα. Μπορεί επίσης να προκαλέσει συστολές της μήτρας, εξανθήματα και έμετο κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου της εγκυμοσύνης σας.
- Οι ανανάς περιέχουν πολλή ζάχαρη που δεν συνιστάται για γυναίκες με διαβήτη κύησης.
- Οι ανανάς έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και επομένως δεν συνιστώνται για έγκυες γυναίκες που είναι υπέρβαροι.
- Η βρωμελίνη είναι επίσης υπεύθυνη για τη διάρροια εάν καταναλώνεται σε μεγάλες ποσότητες.
- Εάν έχετε χαμηλή αρτηριακή πίεση, είναι καλύτερο να αποφύγετε τον ανανά, καθώς μπορεί να μειώσει περαιτέρω την αρτηριακή σας πίεση.
Σε περίπτωση που δεν συνηθίζετε να τρώτε ανανά και το δοκιμάζετε για πρώτη φορά, μπορεί να έχετε μερικές αλλεργικές αντιδράσεις όπως φαγούρα, πρήξιμο στο στόμα, ρινική καταρροή ή άσθμα σε ορισμένες περιπτώσεις.
Μύθοι για την κατανάλωση ανανά στην εγκυμοσύνη
Υπάρχει ένας μύθος ότι η κατανάλωση ανανά προκαλεί εργασία. Ωστόσο, αυτό μπορεί να ισχύει μόνο αν καταναλώνεται σε ασυνήθιστα μεγάλες ποσότητες και δεν υπάρχει καμία ένδειξη ότι η κατανάλωση ανανά σε κανονικές ποσότητες μπορεί να οδηγήσει σε μια τέτοια κατάσταση. Ίσως θα πρέπει να φάτε περίπου επτά έως δέκα ανανάς ταυτόχρονα για να προκαλέσετε αυτή την αντίδραση.
Πόσο ανανάς μπορεί να φάνε έγκυος γυναίκα;
Το καλύτερο είναι να μην τρώτε ανανά κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου. Κατά τη διάρκεια του δεύτερου τριμήνου, μπορείτε να φάτε περίπου 50 με 100 γραμμάρια ανανά την εβδομάδα. Στο τρίτο τρίμηνο περίπου 250 γραμμάρια ανανά σε μια μέρα μπορούν να καταναλωθούν. Ωστόσο, επειδή η περίσσεια ανανά μπορεί να προκαλέσει συστολές της μήτρας, η ποσότητα που καταναλώνεται θα πρέπει να ρυθμιστεί προσεκτικά. Μπορείτε επίσης να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με την ποσότητα ανανά που μπορείτε να καταναλώσετε με βάση το σωματικό σας βάρος και το ύψος.
Πώς να συμπεριλάβετε ανανά στη διατροφή σας
Ανανάδες μπορούν να συνδυαστούν με διάφορα πιάτα για ένα νόστιμο δάγκωμα αν δεν είστε διατεθειμένοι να τα φάτε απλά. Εδώ είναι μερικοί ενδιαφέροντες τρόποι να συμπεριλάβετε ανανά στη διατροφή σας:
- Γράψτε λίγα κομμάτια ανανά και προσθέστε τα σε χοιρινές μπριζόλες για να τονίσουμε τη γεύση.
- Ανακατέψτε μερικά κύβους ανανά με φρέσκο γιαούρτι.
- Προσθέστε το σε ένα ραβδί Kabob μαζί με το κρέας και τα λαχανικά.
- Ανακατέψτε τα κομμάτια ανανά και τα συνδυάστε για να φτιάξετε ένα λείο.
- Κάνετε απλά popsicles ανανά για μια καλοκαιρινή μέρα.
- Κόψτε τον ανανά για να φτιάξετε σάλτσα.
- Φέτες ανανά ψησταριάς για ένα εύκολο επιδόρπιο.
- Κάντε φρουτοσαλάτα με ανανά και άλλα φρούτα.
- Προσθέτετε ανανά ως επικάλυψη στη σαλάτα κοτόπουλου και σπανάκι.
- Προσθέστε φέτες ανανά στη σχάρα με το σάντουιτς κοτόπουλου.
- Κάνετε μια χαβανέζικη πίτσα ανανά.
- Αναλώστε χυμό ανανά
Πότε πρέπει να αποφύγετε τον Ανανά
Είναι καλύτερα να αποφύγετε τον ανανά στις ακόλουθες περιπτώσεις:
- Εάν έχετε διαβήτη κύησης, καθώς περιέχει υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα.
- Εάν έχετε χαμηλή αρτηριακή πίεση, καθώς θα το μειώσει περαιτέρω.
- Αν βρίσκεστε στο πρώτο τρίμηνο. Πρόκειται για προφύλαξη για την αποφυγή της κατανάλωσης βρομελίνης.
- Αν είστε αλλεργικοί σε λατέξ ή γύρη, μπορεί να είστε αλλεργικοί στο φρούτο. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να το αποφύγετε.
- Εάν έχετε εγκυμοσύνη υψηλού κινδύνου και ενδέχεται να είστε ήδη σε κίνδυνο αποβολής, είναι καλύτερο να αποφύγετε την κατανάλωση ανανά ως προφύλαξη.
Η συζήτηση γύρω από το αν οι έγκυες γυναίκες μπορούν να φάνε ανανά συνεχίζεται εδώ και πολύ καιρό. Αλλά μπορεί ανανά να προκαλέσει εργασία; Όπως αναφέρθηκε ήδη, θα χρειαστεί να καταναλώσετε ανανά σε ασυνήθιστα μεγάλες ποσότητες (περίπου επτά έως δέκα ανανάς σε ένα ταξίδι) για να επηρεάσει την εργασία σας. Ωστόσο, σε περίπτωση που δεν είστε σίγουροι, μπορείτε πάντα να απευθυνθείτε στον γιατρό σας και να δείτε τι είναι καλύτερο για εσάς.