Είναι ο ύπνος στη δεξιά πλευρά σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ασφαλής;
Σε αυτό το άρθρο
- Γιατί η σωστή θέση ύπνου έχει σημασία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
- Μπορούν έγκυες γυναίκες να κοιμούνται από τη μεριά τους;
Ο ύπνος είναι ουσιαστικής σημασίας για μια μαμά-που-να είναι επειδή κάθε είδους ύπνου που σχετίζονται με το θέμα μπορεί να επηρεάσει την προγεννητική υγεία σας. Μπορεί να κοιμάστε άνετα στο πρώτο τρίμηνο. μπορεί να αντιμετωπίσετε δυσκολία στον ύπνο καθώς εισέρχεστε στο δεύτερο τρίμηνο ή όταν αρχίσει να εμφανίζεται το χτύπημα του μωρού σας και ίσως αναζητήσετε την πιο άνετη θέση στον ύπνο - αριστερά, δεξιά ή στην πλάτη σας. Ποια θέση είναι ασφαλής για το μωρό σας; Ας συζητήσουμε εάν ο ύπνος στη δεξιά πλευρά σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ασφαλής.
Γιατί η σωστή θέση ύπνου έχει σημασία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Ο ύπνος σε μια θέση μπορεί να έρθει σαν σκασμός στις μητέρες που αγωνίζονται ήδη να κοιμηθούν με τις μεγάλες κοιλιές τους. Σας συμβουλεύουμε να κοιμηθείτε στην πλάτη ή στην πλάτη σας μέχρι να αρχίσει να εμφανίζεται το χτύπημα του μωρού και να κοιμηθείτε και στις δύο πλευρές μόλις το χτύπημα του μωρού σας φανταστεί! Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι ο ύπνος στην πλάτη σας για μια σύντομη διάρκεια μπορεί να μην είναι επιβλαβής. Ωστόσο, ο ύπνος αυτού του τρόπου για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να περιορίσει την κυκλοφορία του αίματος στο έμβρυο και μπορεί επίσης να προκαλέσει προβλήματα όπως οσφυαλγία, αιμορροΐδες και μπορεί επίσης να προκαλέσει πεπτικά προβλήματα. Είναι καλύτερο να ακολουθήσετε το SOS ή την κατάσταση "ύπνου στην πλάτη" κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ο ύπνος στη δεξιά πλευρά σας είναι μια καλύτερη θέση σε σύγκριση με τον ύπνο στην πλάτη ή την κοιλιά σας, επειδή εξασφαλίζει καλή κυκλοφορία του αίματος στη μήτρα σας και ως εκ τούτου το έμβρυό σας.
Επίσης, τα νεφρά σας λειτουργούν καλά σε αυτή τη θέση - που σημαίνει μικρότερη διόγκωση και δυσφορία, και υπέροχο ύπνο.
Μπορούν έγκυες γυναίκες να κοιμούνται από τη μεριά τους;
Καθώς προχωράτε και φτάσετε στην 20ή εβδομάδα της εγκυμοσύνης σας, μπορεί να σας φανεί δύσκολο να πάρετε καλό ύπνο εξαιτίας του συνόλου του επιπλέον βάρους που μεταφέρετε. Ωστόσο, κοιμάται στα δεξιά σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης επικίνδυνη; Η έρευνα λέει - ΟΧΙ. Αρκετές μελέτες που διεξήχθησαν μαρτυρούν ότι ο ύπνος στην αριστερή πλευρά μπορεί να είναι καλύτερος από τον ύπνο στη δεξιά πλευρά. Σε μια μελέτη, παρατηρήθηκε ότι οι γυναίκες που κοιμήθηκαν περισσότερο στην αριστερή τους πλευρά είχαν μικρότερο κίνδυνο να γεννήσουν θνησιγένια μωρά σε σύγκριση με τις γυναίκες που κοιμήθηκαν περισσότερο στη δεξιά πλευρά τους. Μια μελέτη απέδειξε ότι ο ύπνος κυρίως στην πλάτη ή στη δεξιά πλευρά μείωσε την παροχή αίματος στο αναπτυσσόμενο έμβρυο σε σύγκριση με τον ύπνο στην αριστερή πλευρά. Επομένως, για να είστε διπλοί και ασφαλείς, προτείνουμε να δοκιμάσετε να κοιμάστε στην αριστερή πλευρά σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι σημαντικό να αποφύγετε κάθε είδους στρες. Οι ερευνητές και οι επιστήμονες πιστεύουν ότι ο ύπνος στα αριστερά σας θα αποτρέψει τυχόν βλάβη στο έμβρυο, οπότε προσπαθήστε να κοιμηθείτε στην αριστερή σας πλευρά. Ωστόσο, εάν κοιμηθείτε στην πλάτη σας για αρκετό καιρό σας κάνει να αισθάνεστε άνετα, πηγαίνετε για αυτό με κάθε τρόπο. Θυμηθείτε ότι εάν είστε εγκυμοσύνη υψηλού κινδύνου, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για την καλύτερη κατάσταση ύπνου για εσάς.
Επίσης, διαβάστε: Οι καλύτερες θέσεις ύπνου κατά την εγκυμοσύνη