Είναι ώρα να τελειώσετε αυτά τα 5 σνακ σφάλματα!
Στην προσπάθεια αποφυγής της πείνας, μπορείτε να επιλέξετε σνακ αντί για μεγάλα γεύματα. Αλλά, ενώ μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποφευχθεί η υπερκατανάλωση τροφής, η επιλογή των λανθασμένων σνακ μπορεί να πετάξει τα πάντα από το χτύπημα. Ακολουθήστε τις υγιεινές συμβουλές για τις γυναίκες για να ενισχύσετε την ενέργεια και το μεταβολισμό σας. είναι αρκετά εύκολο να το κάνεις!
Βρίσκετε δύσκολο να αποφασίσετε ποιο σνακ να έχετε όταν απεργίες πείνας; Όσο θέλετε να φαράγγι για γλυκά και αλμυρά υλικά, μην το κάνετε. Το σνακ μπορεί να είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να κρατήσετε την πείνα στον κόλπο, αλλά όταν πάρετε απρόσεκτος, θα προσθέσετε μόνο λίρες.
Αποφύγετε αυτά τα σνακ σφάλματα αν θέλετε να μείνετε
1. Θυμηθείτε ότι ο χρόνος σνακ δεν είναι χρόνος θεραπείας
Τρώγοντας τρία μπισκότα ή μια ολόκληρη συσκευασία γκοφρέτες δεν είναι ο τρόπος να πάτε. Η συνιστώμενη πρόσληψη θερμίδων είναι 150 με 200 για σνακ και θα πρέπει να κολλήσετε σε αυτό. Υγιεινά καλούδια περιλαμβάνουν μια χούφτα αμύγδαλα ή ένα μήλο. Πηγαίνετε για μια ισορροπία των υδατανθράκων και των πρωτεϊνών ακόμα και όταν σνακ.
2. Μην τρώτε χωρίς νόημα!
Το μόνο που χρειάζεστε για να κάνετε την παρακολούθηση ταινιών τέλεια είναι ένα μπολ με βουτυρώδες ποπ κορν ή ένα γευστικό επιδόρπιο. Αλλά γλυκά πράγματα πακέτα σε θερμίδες και αλμυρές απολαύσεις μόνο να σας κάνει να κρατήσετε το νερό. Αντ 'αυτού, επιλέξτε αποξηραμένα φρούτα, ψημένα τρόφιμα και αβοκάντο για να ικανοποιήσετε τους πόθους σας. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε το γιαούρτι με μέλι και ένα κομμάτι καπνιστό ψάρι για να πάρετε μερικά ω-3 λιπαρά οξέα. Διατηρήστε τα μερίδια για να έχετε την καλύτερη θρεπτική αξία.
3. Μην περιμένετε μέχρι να σας φωνάξει
Αυτός είναι ένας από τους βασικούς λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι βάζουν βάρος ακόμη και μετά από μια αυστηρή δίαιτα. Τα σνακ σκοπεύουν να ικανοποιήσουν την πείνα σας ανάμεσα στα γεύματα. Αλλά όταν λιμοκτονούν για πολύ καιρό, απλώς γλύφετε τίποτα και όλα όσα διασχίζουν το πιάτο σας. Προγραμματίστε το χρόνο σνακ σας για να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής.
4. Αυτές οι πατάτες είναι ανθεκτικές
Ένα αλμυρό πακέτο τσιπς ή πατάτες βουτηγμένα με μέλι σας πειράζουν πάντα. Αλλά, ακόμη και αν τηγανίζετε taters σε υγιεινό ελαιόλαδο, δεν μπορείτε να ξεφύγετε από την κατανάλωση λίπους και θερμίδων. Ευτυχώς, μπορείτε να το διορθώσετε πηγαίνοντας για ψητές πατάτες και ψημένες πατάτες για φούρνο. Για να προσθέσετε περισσότερη γεύση, μπορείτε να την εποχίσετε με κρέμα χωρίς λιπαρά και να πασπαλίζετε λίγο μαύρο πιπέρι και αλάτι. Ακόμα και τα παιδιά σας θα το αγαπούν, πολύ περισσότερο από κάθε πακέτο μάρκες!
5. Σκουπίστε πολύ σκουπίδια
Ξηρό τρώει σαν granola μπαρ, κροτίδες και τοστ είναι υγιή, αλλά είναι ξηρά. Ένα καλύτερο στοίχημα είναι να πάμε για smoothies και κούνημα από φρέσκα φρούτα, ξηρούς καρπούς και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα σόγιας. Θα καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες και θα αισθανθείτε πλήρεις. Το πρόσθετο πλεονέκτημα είναι ότι τα υγρά σνακ σας κρατούν ενυδατωμένα. Είναι συσκευασμένα με πρωτεΐνες και ίνες επίσης.
Αυτές οι υγιείς συμβουλές για σνακ για γυναίκες θα πάρουν σίγουρα το σώμα σας για να σας ευχαριστήσω. Είναι εύκολο να κάνεις λάθη στη διατροφή, αλλά πάντα μπορείς να γυρίσεις τα πράγματα. Η υγιεινή σνακ δεν θα σας βοηθήσει μόνο να παραμείνετε σε φόρμα, αλλά θα ενισχύσει και το μεταβολισμό σας. Επιπλέον, δεν θα χαλάσει το σχέδιο απώλειας βάρους σας!