Αναμιγνύουμε φρούτα Puree

Περιεχόμενο:

Σε αυτό το άρθρο

• Συστατικά
• Μέθοδος
• Διατροφικές πληροφορίες

Περάστε τα οφέλη των διαφορετικών φρούτων, αναμειγνύοντάς τα σε ένα πουρέ. Το καλύτερο μέρος είναι κάθε φορά που μπορείτε να αλλάξετε τον συνδυασμό των φρούτων που χρησιμοποιούνται και να εισαγάγει πολλά ποικιλία όσον αφορά το χρώμα και τη γεύση στη διατροφή του παιδιού σας. Βάλτε τόσο στο παχύρρευστο όσο και στο χυμώδες φρούτο για να πάρετε μια ομοιογενή σύνθεση.

Ωρα προετοιμασίαςΧρόνος μαγειρέματος10 λεπτά15 λεπτά

Εξυπηρετεί

2 άνθρωποι

Συστατικά

• 1/2 αχλάδι
• 1/2 μήλο
• 1/2 chikoo
• 1/2 μπανάνα
• 1/4 μάνγκο (εάν σε σεζόν)

Μέθοδος

Βήμα 1

Ξεφλουδίστε, πυρήνα και ψιλοκόψτε το αχλάδι και το μήλο.

Βήμα 2

Σε μια μικρή κατσαρόλλα, βράζετε νερό.

Βήμα 3

Βράζουμε τα φρούτα για 10-15 λεπτά ή μέχρι να τρυφερήσουμε. Δοκιμάστε διάτρηση ενός πιρουνιού.

Βήμα 4

Αποστραγγίστε και μεταφέρετε τα φρούτα στον επεξεργαστή τροφίμων όταν ψύχεται.

Βήμα 5

Ξεφλουδίζετε, ψιλοκομίζετε το μάνγκο και το τσίκο. Ξεφλουδίστε και ψιλοκόψτε τις μπανάνες.

Βήμα 6

Προσθέστε αυτά στα φρούτα στον επεξεργαστή τροφίμων.

Βήμα 7

Puree για 60 δευτερόλεπτα έως ότου εξομαλυνθεί.

Βήμα 8

Σερβίρετε αμέσως ή μεταφέρετε σε δίσκο πάγου για κατάψυξη.

Διατροφικές πληροφορίες

1 μερίδα = 4 oz.0%

190Νάτριο90 mg0 gΚάλιο0 mg0 gΣύνολο υδατανθράκων47 g0 gΦυτικές ίνες0 g0 gΖάχαρη40 g0 gΠρωτεΐνη0 g0 mgΒιταμίνη Α4%0%Βιταμίνη C2%

Θερμίδες

Σύνολο λιπών

Κορεσμένα

Πολυακόρεστα

Μονοακόρεστα

Trans

Χοληστερίνη

Ασβέστιο

Σίδερο

* Οι εκατοστιαίες ημερήσιες τιμές βασίζονται σε δίαιτα 2000 θερμίδων.
Οι ημερήσιες σας τιμές μπορεί να είναι υψηλότερες ή χαμηλότερες ανάλογα με τις ανάγκες σας σε θερμίδες.