Η μαμά Σίλπα Shetty αποκαλύπτει τα τέσσερα μυστικά στην τόνωση της κοιλιάς της
Πώς μπορεί να υπάρξουν παρενέργειες στη μητρότητα; Είναι το πιο όμορφο συναίσθημα που γνωρίζετε και η χαρά φτάνει στην καρδιά σας κάθε φορά που βλέπετε το μικρό σας χαμογελώντας. Αλλά η αλήθεια είναι να πει κανείς, να γίνει μια μητέρα έρχεται με μια σειρά από προκλήσεις και επιπτώσεις, ίσως το μεγαλύτερο από το οποίο είναι η αύξηση του σωματικού βάρους. Το δέρμα στην κοιλιά σας, ειδικά, αρχίζει να κρεμάει, και να πάρει πίσω σε ένα υγιές βάρος και μια λεπτή φιγούρα φαίνεται να είναι ένα όνειρο. Ωστόσο, υπάρχουν μερικές μαμάδες όπως η Shilpa Shetty που το κάνουν όμορφα. Και όχι, το μυστικό του τόννου σώματός της δεν είναι καθόλου περίπλοκο. Πρόσφατα, κατά την Παγκόσμια Ημέρα της Καρδιάς, η Shilpa άνοιξε τα τέσσερα κύρια μυστικά της διαχείρισης βάρους της
...Μια ματιά σε αυτό το Bollywood diva και σε χιλιάδες σκέψεις διασχίζουν το μυαλό σου. Είναι εύκολο για τις προσωπικότητες να αναπηδήσουν πίσω μετά την παράδοση. Έχουν ακριβές προπονήσεις και επιλογές διατροφής. Έχουν έναν τρόπο ζωής που δεν μπορεί να υποστηριχθεί από την κανονική γυναίκα. Δεν είναι αλήθεια! Η πραγματικότητα, τουλάχιστον στην περίπτωση της Σίλπα, είναι στην πραγματικότητα πολύ απλή. Πιστεύει σε τέσσερις πολύ αυστηρούς κανόνες για να διατηρήσει την υγεία της και της οικογένειάς της. Είναι πολύ άκαμπτο γι 'αυτούς τους κανόνες και ακολουθώντας τους θρησκευτικά είναι αυτό που της έδωσε την αξιοζήλευτη φιγούρα που έχει.
Ακολουθεί το τι συνιστά ο Shilpa ότι πρέπει να κάνετε για να διαχειριστείτε το βάρος σας:
Μυστικό # 1: "Ό, τι τρώτε, μασήστε καλά."
Πόσο συχνά παραβλέπετε αυτό το βασικό γεγονός που μάθαμε στο σχολείο; Υπάρχει το πλύσιμο που πρέπει να αντιμετωπιστεί, οι πάνες που πρέπει να αλλάξουν, το σαλόνι που πρέπει να καθαριστεί. Ο χρόνος για εσάς είναι μια γρήγορη υπόθεση και το γλύφετε όσο πιο γρήγορα γίνεται. Με τον καιρό, αυτό εμφανίζεται ως ανεπιθύμητο λίπος στην κοιλιακή περιοχή σας! Το μάσημα είναι η διαδικασία που βοηθά το σώμα σας να απελευθερώσει πεπτικά ένζυμα στο στομάχι. Αυτά τα ένζυμα διασπούν το φαγητό σε ενέργεια και επίσης επικοινωνούν στον εγκέφαλό σας όταν είστε γεμάτοι. Αυτό σας σταματά από την υπερκατανάλωση τροφής. Η Shilpa αποκαλύπτει από την εμπειρία - η μάσηση και η κατανάλωση τρώνε μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε 12 κιλά περισσότερο απ 'ό, τι διαφορετικά!
" Οι άνθρωποι απλά γλύφουν κάτω το φαγητό που είναι λάθος. Έχετε ένα σύνολο 32 δοντιών, έτσι ιδανικά θα έπρεπε να μασάτε 32 φορές, αλλά πιστέψτε μου ότι οι άνθρωποι δεν μασάνε ούτε 15 φορές. Λέγεται ότι εάν μασάτε το φαγητό σας και τρώτε σχεδόν χάνετε 12 κιλά καθώς τα τρόφιμα αναμιγνύονται με το σάλιο σας και χωνεύουν πιο γρήγορα! "
Μυστικό # 2: "Μείνετε μακριά από αεριούχα ποτά!"
Είτε αισθανόμαστε διψασμένοι μετά από να κάνουμε τις δουλειές μας, έχουμε ένα στομάχι, ή χρειάζεστε κάτι για να εξυπηρετήσετε τα παιδιά μας με το γρήγορο φαγητό τους, τα αεριούχα ποτά είναι η επιλογή μας. συνειδητοποιούν πώς οι θερμίδες σε αυτά τα ποτά μεταφράζονται σε στρώματα flab στην κοιλιά! Ένα μέρος του γυμναστικού μυστικού της Shilpa Shetty έγκειται στην αποφυγή ρητών κρύων ποτών και μη αφήνοντας την οικογένειά τους να τα καταναλώνει. Δεν είναι μόνο αυτό, ανησυχεί επίσης για τις πολλές περιπτώσεις καρκίνου στην οικογένειά της - κάτι που βρίσκεται σε εξέλιξη για τη διασύνδεσή της με αεριούχα ποτά.
"Οι άνθρωποι σκέφτονται ότι η οξύτητα του hogayi τσαλακώνει ένα ποτήρι αεριούχο ποτό για να απελευθερώσει το αέριο και νιώθετε κτυπήματα. Αλλά πιστέψτε μου ότι τα αεριούχα ποτά απλά βιδώνουν το σύστημά σας, έτσι καλύτερα. "
Μυστικό # 3: "Απλά κάντε 20 λεπτά προπόνηση"
Εδώ έρχεται η επίφοβη λίγο - άσκηση! Η Shilpa συνιστά έντονη προπόνηση στο γυμναστήριο και είναι αυτό το πραγματικό μυστικό της; Όχι! Η μαμά έχει αποκαλύψει ότι η εργασία για 20 λεπτά τέσσερις φορές την ημέρα είναι αρκετή για να διατηρήσει ένα υγιές βάρος. Και αυτή η προπόνηση μπορεί απλά να περπατάει ή να παίρνει τις σκάλες! Πιστεύει επίσης στη γιόγκα, ειδικά όταν θέτει το Vajrasana μετά από κάθε γεύμα. Αυτό το asana βοηθάει στην τόνωση της διαδικασίας πέψης και είναι αρκετά εύκολο να το κάνετε. Το μόνο που πρέπει να κάνετε είναι να σταθείτε στα γόνατά σας με τα πόδια σας μαζί και στη συνέχεια χαμηλώστε τον εαυτό σας για να καθίσετε στα τακούνια σας.
"Είναι σημαντικό να ασκηθείτε. Εργαστείτε τέσσερις ημέρες την εβδομάδα και δείτε την αλλαγή. Μπορείτε απλά να κάνετε γρήγορο περπάτημα και να πάρετε τις σκάλες και θα είστε πολύ πιο εύχρηστοι ».
Μυστικό # 4: "Go Indian!"
Τέλος, η Shilpa συνιστά έντονα ινδική κουζίνα και ινδική μαγειρική για να παραμείνουν υγιείς. Εκπληκτος? Εδώ είναι περισσότερα. Η κατανάλωση ghee κάθε φορά που τρώει ρύζι και συχνά χρησιμοποιεί λάδι καρύδας για το μαγείρεμα. Ακόμα και για τον γιο της, μαγειρεύει ινδικά γεύματα και μένει μακριά από τα συσκευασμένα γεύματα ή τα κατεψυγμένα τρόφιμα. Η μόνη σκέψη είναι η εξής: "Τρώτε το σωστό φαγητό τη σωστή στιγμή και με τον σωστό τρόπο!" Η κατανάλωση εποχιακών προϊόντων και η προσκόλληση στο παραδοσιακό μαγείρεμα Desi πιστεύει ότι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρηθεί η καλή υγεία.
"Σεβαστείτε τα τοπικά προϊόντα μας. Madonna τρώει ghee, Victoria Beckham χρησιμοποιεί λάδι καρύδας.Τώρα το ghee και το έλαιο καρύδας είναι ένα ινδικό προϊόν και θα πρέπει να σεβαστούμε αυτούς, αντίθετα είμαστε απασχολημένοι με μαγείρεμα σε ελαιόλαδο! Προσωπικά τρώω φαγητό μαγειρεμένο σε ghee.Ghee έχει γίνει άσκοπα ένα κακό. Έχω καταναλώσει τουλάχιστον 1 με 1, 5 κουταλιά σούπας ghee κάθε μέρα. Στην πραγματικότητα, ποτέ δεν τρώω ρύζι μου χωρίς ghee "
Σας ευχαριστώ για τις καταπληκτικές συμβουλές, Shilpa! Είναι μικρά πράγματα που οι μητέρες γνωρίζουν στο πίσω μέρος των κεφαλιών μας, αλλά δεν ακολουθούν τον χαοτικό τρόπο ζωής μας. Αλλά τώρα που ξέρετε πόσο αποτελεσματική είναι να σας κρατήσουν κατάλληλη και ενεργητική, κάντε το να τους ακολουθήσετε ξεκινώντας τώρα . Το μυστικό για μια ευτυχισμένη, ταιριαστή και σίγουρη εσείς βρίσκετε σε μερικές απλές συνταγές φαγητού και τρόπου ζωής!