Συμβουλές ασκήσεων μουσώνου για ένα προπόνηση κάτω από τα σύννεφα
Η άσκηση κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού μπορεί να είναι πόνος. Αλλά ενώ ο μουσώνας σας φέρνει ανακούφιση από τη φωτιά, μην αφήνετε τις βροχές να χαλάσουν τα γυμναστήρια σας. Μερικές χρήσιμες συμβουλές μπορούν να σας επιτρέψουν να διατηρήσετε υγιή και να ασκήσετε τη βροχή σαν επαγγελματίας!
Εάν δεν έχετε παραιτηθεί από τη φυσική σας κατάσταση, παρά τη θερμότητα και την υγρασία του καλοκαιριού, συγχαρητήρια! Χρειάζονται πολλά για να αράξουμε. Αλλά με τον μουσών εδώ, τώρα πρέπει να συνεχίσετε τη γεύση στη βροχή. Δεν θα πιάσετε πλέον τη ζέστη και θα διαπιστώσετε ότι η άσκηση βροχής μπορεί να είναι πραγματικά πολύ διασκεδαστική.
Συμβουλές διασκέδασης για άσκηση σε μουσώνες
1. Ελέγξτε την αναφορά καιρού
Πριν βγείτε έξω για μια βόλτα ή μια βόλτα, φροντίστε να ελέγξετε την αναφορά καιρού. Μπορείτε εύκολα να ασκήσετε σε ένα ελαφρύ ψιλοβρέχει. Στην πραγματικότητα, μπορεί επίσης να είναι πολύ αναζωογονητική. Αλλά σε περίπτωση που η αναφορά υποδεικνύει πιθανότητα έντονου βροχόπτωσης, μην το ρισκάρετε, αλλά ξαναπείτε σε εσωτερικούς χώρους και προπόνηση.
2. Φόρεμα για τον καιρό
Βροχή προπόνηση είναι πολλά υποσχόμενη και συναρπαστική, αλλά σίγουρα δεν θέλουν να αρρωστήσουν με να πάρει drenched. Θυμηθείτε να φοράτε αδιάβροχα ρούχα για να διασφαλίσετε ότι το νερό δεν διαρρέει και δεν υγράνει τα εργαλεία προπόνησης. Για να ρυθμίσετε τη θερμοκρασία του σώματος σας, φοράτε αδιάβροχα παπούτσια έτσι ώστε οι κάλτσες σας να μην βρέχονται. Οι υγρές ή υγρές κάλτσες μπορούν επίσης να προκαλέσουν μυκητιασικές λοιμώξεις στα πόδια σας!
3. Καλύψτε το κεφάλι σας
Μπορείτε σίγουρα να κάνετε χωρίς να χρειάζεται να σκουπίσετε το πρόσωπό σας και τα μάτια σας από καιρό κατά την εργασία. Φορέστε ένα καπέλο ή ένα καπάκι που θα κρατήσει τη βροχή από το να πέσει στο πρόσωπό σας και τρέχει στα μάτια σας. Φυσικά, τα καλύμματα δεν θα κάνουν πολλά για να σας κρατήσουν στεγνό σε έντονες βροχές, ώστε να μην ενοχλείτε. Απλά ασκηθείτε σε εσωτερικούς χώρους σε τέτοιες στιγμές.
4. Να είναι ορατό
Η ορατότητα θα μπορούσε να είναι μια ανησυχία κατά τη διάρκεια των μουσώνων, ειδικά εάν ασκείστε το σούρουπο. Αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να φορέσετε φωτεινά χρώματα ρούχα όταν ασκηθείτε στη βροχή. Θα μπορείτε να εντοπίζετε πιο εύκολα με οχήματα. Θέλετε επίσης να ασκηθείτε κάτω από κάποιο φως και όχι σε απόλυτο σκοτάδι όπου κανείς δεν μπορεί να σας δει.
5. Χρησιμοποιήστε λύσεις προπόνησης για ημέρες βροχής
Υπάρχουν πολλές ασκήσεις που μπορείτε να δοκιμάσετε στο εσωτερικό όταν ρίχνει έξω. Είναι εξίσου αποτελεσματικές με την εκμάθηση στο ύπαιθρο, μερικές φορές περισσότερο!
- Το κολύμπι είναι μια πολύ καλή άσκηση. Πηγαίνετε για λίγους γύρους σε μια εσωτερική πισίνα κατά τη διάρκεια της περιόδου των βροχών.
- Αν η ιδέα σας για μια τέλεια προπόνηση είναι μια jog γύρω από το πάρκο, απλά χτυπήστε το διάδρομο κατά τη διάρκεια των βροχών.
- Βάλτε μουσική και ασχολείστε με την αεροβική. Μπορείτε επίσης να απλώσετε το χαλάκι γιόγκα και να κάνετε μερικές ασάνες.
- Πηγαίνετε στο γυμναστήριο και δοκιμάστε εργαλεία όπως η μηχανή κωπηλασίας, το ποδήλατο γυμναστικής και ο ελλειπτικός εκπαιδευτής.
Μια άλλη συμβουλή για το πώς να ασκηθείτε όταν βρέχει σημαίνει ότι κρατάτε τον εαυτό σας ενυδατωμένο με πόσιμο νερό πριν ξεκινήσετε. Ενεργοποιήστε τον εαυτό σας με ένα μπουκάλι νερό ή μια λύση επανυδάτωσης και συνεχίστε να το φάτε τόσο συχνά. Θα αισθανθείτε πολύ πιο προετοιμασμένοι για να πάρετε την ημέρα μετά την προπόνηση. Μετά από όλα, οι μουσώνες μπορούν να πάρουν πολύ απαιτητικές με όλη την επιπλέον εργασία στο σπίτι και κρατώντας τα παιδιά ξηρά!