Βρώμη κουάκερ με μπανάνα
Σε αυτό το άρθρο
- Συστατικά
- Μέθοδος
- Διατροφικές πληροφορίες
Εισαγάγετε το μωρό σας στο παγκόσμιο ένα από τα πιο υγιεινά τρόφιμα - βρώμη με αυτή τη συνταγή χυλό βερίκοκο. Η βρώμη είναι ένα είδος σιτηρών δημητριακών, που θεωρείται ως υγιεινή τροφή λόγω των ιδιοτήτων των ινών της και της μείωσης της χοληστερόλης. Αυτή η συνταγή χυλό χυλό είναι μια πραγματικά γρήγορη. Κατά τις πρωινές ώρες αιχμής, μπορεί να έρθει στη διάθεσή σας ως ένα γρήγορο στιγμιαίο πρωινό, όχι μόνο για το μωρό σας, αλλά και για την πλήρη οικογένειά σας. Προσθέστε κάθε καρπό της επιλογής και κάντε το πιο υγιεινό και πιο νόστιμο.
| Εξυπηρετεί | Ωρα προετοιμασίαςΧρόνος μαγειρέματος
| 2 άνθρωποι | 2 λεπτά5-6 λεπτά
Συστατικά
(χρησιμοποιούμενο κυάθιο μέτρησης, 1 φλιτζάνι = 250 ml)
- ½ φλιτζάνι βρώμης ή βρώμης
- 2 φλιτζάνια νερό + ½ έως 1 φλιτζάνι γάλα ή 2 έως 2, 5 φλιτζάνια νερό ή 2 έως 2, 5 φλιτζάνια γάλα
- Φέτες μπανάνας ή πολτοποιημένη πούδρα μπανάνας 4 κουταλιές της σούπας
- 2 κουταλιές της σούπας (κουταλιά της σούπας) ζάχαρη ή προσθέστε σύμφωνα με τη γεύση (προαιρετικά - δεν χρειάζεται για την προσθήκη φρούτων)
Μέθοδος
Βήμα 1
Σκόνη βρώμη σε μπλέντερ για να χρησιμοποιήσει για τα μωρά.
Βήμα 2
Πάρτε τη σκόνη βρώμης σε ένα τηγάνι.
Βήμα 3
Προσθέστε 2 φλιτζάνια νερό και ½ έως 1 φλιτζάνι γάλα. Προσαρμόστε τη συνέπεια σύμφωνα με την απαίτησή σας.
Βήμα 4
Ανακατέψτε συχνά και θερμαίνετε το μείγμα σε χαμηλή φλόγα μέχρι να χυθεί το χυλό.
Βήμα 5
Μαγειρέψτε για 5 έως 6 λεπτά.
Βήμα 6
Σερβίρετε τη χυλό βρώμης ζεστή ή ζεστή ή σε θερμοκρασία δωματίου.
Βήμα 7
Προσθέστε φέτες ή πουρές μπανάνας μόλις ζεσταθεί ή κρυώσει.
Διατροφικές πληροφορίες
Μέγεθος διατροφής 1 oz (30 g)
| Θερμίδες από το λίπος | 14
| Σύνολο λιπών | 1, 6 g 2%
| Φυτικές ίνες | 1, 8 g 7%
| Σίδερο | 7%
| Θερμίδες | 116
| Σύνολο των υδατανθράκων | 21, 9 g 7%
| Πρωτεΐνη | 3.3 g
* Οι εκατοστιαίες ημερήσιες τιμές βασίζονται σε δίαιτα 2000 θερμίδων.
Οι ημερήσιες σας τιμές μπορεί να είναι υψηλότερες ή χαμηλότερες ανάλογα με τις ανάγκες σας σε θερμίδες.
Υπόδειξη:
- Αυτό το κουάκερ βρώμης μπορεί να σερβιριστεί και στους ενήλικες.
- Για τα μωρά, αποφύγετε να προσθέσετε ξηρούς καρπούς ή μεγάλα κομμάτια φρούτων στο χυλό. μπορείτε να προσθέσετε πουρές από μάνγκο, πολτοποιημένο σιρόκο ή πουρέ μήλου.
- Επίσης, μπορείτε να φτιάξετε το κουάκερ βρώμης μόνο με νερό ή με μόνο γάλα ή συνδυασμός και των δύο όπως χρησιμοποιείται σε αυτή τη συνταγή.