Κουκουβάγια

Περιεχόμενο:

Σε αυτό το άρθρο

• Συστατικά
• Μέθοδος
• Διατροφικές πληροφορίες

Αυτή είναι μια πολύ βασική συνταγή και μπορεί εύκολα να συνδυαστεί για ένα εύκολο γεύμα διασκέδασης. Παίξτε με τα λαχανικά της επιλογής σας και δημιουργήστε διαφορετικά υπόβαθρα με διαφορετικά χρωματιστά συστατικά. Δημιουργήστε τη δική σας έκδοση και φορτώστε την εδώ για να μάθετε και άλλες μητέρες.

Ωρα προετοιμασίαςΧρόνος μαγειρέματος10-15 λεπτά00 λεπτά

Εξυπηρετεί

1 άτομα

Συστατικά

• 1 ψιλοκομμένο ψωμί (οποιουδήποτε τύπου)
• 1 φέτα τυρί
• 1 βραστό αυγό
• 1 καρότο
• 1 ελιά
• 1 αγγούρι φέτα
• 1 μάτσο μαρούλι

Μέθοδος

Βήμα 1

Ψήστε ελαφρά το ψωμί. Χρησιμοποιήστε δύο και κάντε ένα σάντουιτς εάν το παιδί σας έχει τα μουντς!

Βήμα 2

Κόψτε το αυγό.

Βήμα 3

Κόψτε το καρότο, το αγγούρι και τις ελιές για τα μάτια, τα πόδια, τη μύτη, τα φτερά και τα φτερά της κουκουβάγιας.

Βήμα 4

Ρυθμίστε όλα τα υλικά και σερβίρετε.

Διατροφικές πληροφορίες

209 K cal13, 3 g14, 4 g5.8 g19, 3 mg337 mg105 mg

Θερμίδες

Πρωτεΐνες

Λίπη

Υδατάνθρακες

Χοληστερίνη

Νάτριο

Κάλιο

Συμβουλή: Για το τηγάνισμα, προσθέστε περίπου 10 γραμμάρια λίπους ανά μερίδα στα 9 Kcal / gm λίπους.