Φυστικο βούτυρο και μαρμελάδα γαλλικό τοστ

Περιεχόμενο:

Σε αυτό το άρθρο

• Συστατικά
• Μέθοδος
• Διατροφικές πληροφορίες

Αυτό το συνηθισμένο γαλλικό τοστ με μια ελαφριά συστροφή είναι τόσο εύκολο να γίνει, ώστε να συμπεριλάβετε τα παιδιά σας στην προετοιμασία τους. Διατροφικά, αυτό το πιάτο είναι πλούσιο σε θερμίδες και πρωτεΐνες. Δεύτερον, είναι υψηλή σε βιταμίνες συμπλέγματος Β, η οποία βοηθά στην υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος και απαιτείται για την κανονική λειτουργία των μυών, των νεύρων και της καρδιάς.

Ωρα προετοιμασίαςΧρόνος μαγειρέματος10-15 λεπτά25-30 λεπτά

Εξυπηρετεί

2 άνθρωποι

Συστατικά

• 4 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως
• 20 γραμμάρια φυστικοβούτυρου
• 2 κουταλιές της σούπας (κουταλιά της σούπας)
• 2 αυγα
• 50 γραμμάρια βαριάς κρέμας
• 3 κουταλιές σούπας βούτυρο

Μέθοδος

Βήμα 1

Εφαρμόστε το φυστικοβούτυρο σε δύο φέτες ψωμιού και μαρμελάστε στα άλλα δύο και βάλτε μια φέτα από το καθένα μαζί για να σχηματίσουν ένα σάντουιτς. Μπορείτε να συμμετάσχετε στο παιδί σας για αυτή τη δραστηριότητα.

Βήμα 2

Ζητήστε από το παιδί σας να πάρει ένα δοχείο ανάμιξης, στο οποίο πρέπει να χτυπήσει ελαφρά τα αυγά και να τα κρεμάσει μαζί.

Βήμα 3

Στη συνέχεια, πάρτε μια μεγάλη κατσαρόλα και τοποθετήστε την σε μέτρια φωτιά. Προσθέτουμε το βούτυρο και το λειτούμε.

Βήμα 4

Ζητήστε από το παιδί σας να βυθίσει τα σάντουιτς στο μείγμα αυγών, βεβαιωθείτε ότι το σάντουιτς ψωμιού είναι σωστά.

Βήμα 5

Τοποθετήστε τα επικαλυμμένα σάντουιτς στο τηγάνι και καφεστείστε τις δύο πλευρές. Σερβίρετε αμέσως.

Διατροφικές πληροφορίες

555 K cal16, 1 g37, 8 g39, 9 g244 mg510 mg302 mg

Θερμίδες

Πρωτεΐνες

Σύνολο λιπών

Σύνολο υδατανθράκων

Χοληστερίνη

Νάτριο

Κάλιο