Η τέλεια διατροφή όταν βγαίνει έξω
Ένα σχέδιο διατροφής για τους μουσώνες είναι απαραίτητο για να παραμείνετε υγιείς. Αν θέλετε να μείνετε μακριά από δυσπεψία ή τροφική δηλητηρίαση, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι εσείς και τα παιδιά σας ακολουθείτε τη σωστή διατροφή για να αποφύγετε τις εποχικές ασθένειες.
Ποιος δεν απολαμβάνει το τσάι ή τον καφέ και το τσιγαρίζοντας στα τραγανά κατά τη διάρκεια του μουσώδους; Ωστόσο, για την σωστή υγεία, υπάρχουν ορισμένες διαιτητικές αλλαγές που πρέπει να κάνετε για να διατηρήσετε τις ασθένειες στον κόλπο. Γνωρίζοντας τι να φάτε κατά την περίοδο των βροχών θα σας βοηθήσει να απολαύσετε τις όμορφες βροχές τόσο πολύ περισσότερο!
Σχέδιο διατροφής για καλύτερη υγεία των μουσώνων
1. Πικάντικες τροφές προκαλούν προβλήματα
Εάν υποφέρετε από δερματικές αλλεργίες κατά την περίοδο των βροχών, πείτε όχι στα πικάντικα τρόφιμα. Ναι, αυτό ακούγεται σκληρό, αλλά τέτοια τρόφιμα προσκαλούν βράζει, εξανθήματα και άλλα δερματικά προβλήματα. Η καλύτερη επιλογή σας κατά τη διάρκεια αυτής της σεζόν θα ήταν η ψύξη των τροφίμων όπως το καλαμπόκι, τα μπιζέλια, το αλεύρι του γραμμαρίου, το καστανό ρύζι, η βρώμη και το κριθάρι.
2. Εποχιακά φρούτα και πικρά λαχανικά
Φορτωθείτε σε εποχιακά φρούτα όπως τα μήλα, τα ρόδια, τα δαμάσκηνα, τα αχλάδια, τα μάνγκο και τα λίτσες κατά τη διάρκεια της περιόδου των βροχών. Γιατί; Λοιπόν, τα μη εποχιακά φρούτα είναι πιο πιθανό να μολυνθούν από σκουλήκια! Επίσης μεταξύ των μεγάλων τροφίμων μουσώνων είναι πικρά λαχανικά όπως πικρή κολοκύθα και βότανα όπως το κουρκούμη, το neem και τα φύλλα βασιλικού.
3. Αντικαταστήστε τα βαριά έλαια με ελαφρά έλαια
Η δυσπεψία είναι ένα από τα πιο κοινά δεινά κατά τη διάρκεια του μουσώνος. Αποφύγετε τα μουστάρδα, το σουσάμι και τα φυστίκια όπως είναι βαριά. Αντίθετα, επιλέξτε ελαφρά έλαια όπως το καλαμπόκι ή το ελαιόλαδο που είναι ευκολότερα στον πεπτικό σωλήνα.
4. Οι κρύες σαλάτες πρέπει να είναι όχι-όχι
Η εποχή των βροχών είναι γεμάτη με όλα τα είδη των βακτηρίων και των ιών, καθιστώντας έτσι κρύες σαλάτες σίγουρα όχι το φαγητό για φαγητό σε βροχερή εποχή. Μπορεί να είναι ορεκτικά, αλλά και να προσκαλούν σε φυτοφάρμακα και σκουλήκια! Έχετε ατμό σαλάτες αντ 'αυτού και να σώσει τον εαυτό σας ένα πλήρες πρόβλημα υγείας.
5. Φρενίτιδα σούπα
Θα χαρείτε να μάθετε ότι η σούπα, η βασική απάντηση σε ό, τι να φάει κατά τη διάρκεια της βροχερής περιόδου, είναι πράγματι πολύ υγιής! Οι σούπες ανυψώνουν τη διάθεσή σας και σας διεγείρουν με τη ζεστασιά τους - ένα μούστος κατά τη διάρκεια των ημερών που είναι βρεγμένο και θλιβερό. Προσφέρουν επίσης καλή προστασία από τα αχαλίνωτα κρυολογήματα, τους πυρετούς και τους πόνους του σώματος. Δοκιμάστε να προσθέσετε μια σκονισμένη σκόρδο στις σούπες σας για να ενισχύσετε την ανοσία του σώματός σας σε λοιμώξεις.
6. Αποκτήστε μια εποχική χορτοφαγική παλέτα
Τα τρόφιμα κατά την περίοδο των βροχών πρέπει να είναι ελαφρά και εύκολα στο στομάχι, γι 'αυτό πρέπει να μείνετε μακριά από το κρέας και τα ψάρια. Το κρέας μπορεί να δημιουργήσει ανεπιθύμητη θερμότητα στο σώμα αυτή τη φορά του έτους. Όσο για τα ψάρια, η βροχή είναι η εποχή ζευγαρώματος τους, έτσι ώστε να κινδυνεύετε περισσότερο να υποχωρήσετε σε σοβαρές αλλεργίες! Ναι, η βροχή μπορεί να είναι δύσκολη για τους μη σκληρούς μη χορτοφάγους, αλλά γιατί να μην χρησιμοποιήσετε αυτή τη φορά για να ανακαλύψετε μερικές χορτοφαγικές απολαύσεις;
Εάν δεν μπορείτε να περάσετε από το μουσώ χωρίς να κολλήσετε σε μια samosa ή ένα pakora (καλά, ούτε μπορούμε!), Βεβαιωθείτε ότι τα προετοιμάζετε στο σπίτι. Τα οδικά καταστήματα μπορεί να είναι γοητευτικά αυτή τη στιγμή, αλλά τα τρόφιμά τους θα μπορούσαν να είναι πιο επιρρεπή σε λοίμωξη. Προσέχετε αυτές τις βροχερές συμβουλές για την υγεία της σεζόν και απολαύστε την καλή παλιά μουσική δόξα!