10 τρόποι για να περάσετε μια καλοκαιρινή εγκυμοσύνη
Η εγκυμοσύνη είναι αρκετά δύσκολη, αλλά προσθέστε θερινή θερμότητα και μπορεί να είναι βάναυση. Έχουμε συμβουλές για να το πετύχουμε όσο πιο εύκολα και ευχάριστα γίνεται.
1. Μείνετε ενυδατωμένοι
Οι ειδικοί συστήνουν να πίνουν τουλάχιστον 8 φλυτζάνια νερού καθημερινά - ειδικά τους καλοκαιρινούς μήνες. Το νερό είναι απαραίτητο για τη μεταφορά της διατροφής στο μωρό σας, ξεπλύνετε τα απόβλητα από το σύστημά σας και διατηρήστε το δέρμα σας μαλακό. Η σωστή ενυδάτωση βοηθά το σώμα σας να διατηρείται δροσερό, να καταπολεμά τη δυσκοιλιότητα και να μειώνει τη διατήρηση του νερού. Τρία μεγάλα οφέλη, θεωρώντας ότι είναι ζεστά, φουσκωμένα και δεσμευμένα, είναι τα χειρότερα πράγματα για το να είσαι έγκυος.
2. Επενδύστε σε ένα μαγιό μητέρας
Δεν υπάρχει λόγος να παραλείψετε την παραλία ή την πισίνα μόνο και μόνο επειδή είστε έγκυος. Αντί να προσπαθείτε να συμπιέσετε στο κανονικό σας μαγιό, βρείτε ένα που σας βοηθά να αισθάνεστε σίγουροι με το σημερινό σας σώμα. Η κολύμβηση είναι μια μεγάλη ανακούφιση τους καλοκαιρινούς μήνες - όχι μόνο σας δροσίζει, η επιπλέει επίσης ανακουφίζει την πίεση στις αρθρώσεις σας.
3. Πάρτε μια κλάση άσκησης κολύμβησης
Ελέγξτε με το τοπικό σας γυμναστήριο ή το YMCA για το πρόγραμμα της πισίνας. Η αερόμπικ στο νερό είναι μια πιθανότητα χαμηλής ή μηδενικής πρόσκρουσης για να ενισχύσει και να τεντώσει τους μυς σας διατηρώντας παράλληλα δροσερό. Πάντα επικοινωνήστε με τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε νέα άσκηση.
4. Nap το απόγευμα
Το απόγευμα είναι το πιο ζεστό μέρος της ημέρας, οπότε αν μπορείτε, παραλείψτε το. Η εγκυμοσύνη είναι σκληρή δουλειά - τελικά, χτίζεις ένα νέο άτομο - γι 'αυτό θα χρειαστείς αρκετό υπόλοιπο. Μια μέση ημέρα σιέστα θα σας βοηθήσει να παρακάμψετε τη θερμότητα αφήνοντας το σύστημα σας να ανακτήσει και να επαναφορτίσει.
5. Κρατήστε τα πόδια σας αυξημένα
Τα έγκυα πόδια, οι αστραγάλους και τα πόδια είναι επιρρεπή σε οίδημα, και η θερινή θερμότητα το κάνει χειρότερο. Πάρτε κάθε ευκαιρία που μπορείτε για να κατεβείτε από τα πόδια σας και να τα σηκώσετε. Για πρόσθετη καταπραϋντική δύναμη, δοκιμάστε να τοποθετήσετε μια κρύα, υγρή πετσέτα στα πόδια σας.
6. Φωλιά το πρωί
Εάν αισθάνεστε ότι πρέπει να πλύνετε απολύτως όλες τις κουρτίνες και να ταξινομήσετε κάθε είδος ρούχων στο σπίτι, το κάνετε στο νωρίτερο μέρος του πρωινού. Τα πράγματα δεν αρχίζουν πραγματικά να ζεσταθούν μέχρι αργότερα την ημέρα, γι 'αυτό χρησιμοποιήστε τις πιο δροσερές πρωινές θερμοκρασίες προς όφελός σας.
7. Φορέστε χαλαρά, δροσερά ρούχα
Αντί να προσπαθείτε να προσαρμόσετε τα κανονικά ρούχα σας, βεβαιωθείτε ότι έχετε αγοράσει ένα βαμβακερό μίνι φόρεμα, μερικά χαλαρά μπλουζάκια και / ή μερικά μανικιούχα σορτς. Το να μην φοράτε σφιχτό, σφιχτό ρουχισμό θα σας βοηθήσει να κρατήσετε δροσερό και ειλικρινά, θα σας διευκολύνει να αναπνεύσετε και να κινηθείτε.
8. Αγοράστε ένα Cool Wrap
Ένα Cool Wrap είναι ένας εύκολος τρόπος να παραμείνετε δροσεροί όταν βρίσκεστε εν κινήσει. Αυτό το επαναχρησιμοποιήσιμο περιτύλιγμα χρειάζεται μόνο λίγο νερό για να ενεργοποιήσει το τζελ μέσα. Οι ώρες ανακούφισης από τη ζέστη είναι σίγουρα κάτι που κάθε έγκυος γυναίκα χρειάζεται.
9. Πάρτε ένα μασάζ
Εντάξει, δεν χρειάζεται να είστε έγκυος το καλοκαίρι για να αξίσετε ένα μασάζ - κάθε έγκυος μητέρα πρέπει να πάρει τουλάχιστον ένα φοβερό προγεννητικό μασάζ. Το μασάζ βοηθά το σώμα σας να καταπολεμήσει το πρήξιμο, σας επιτρέπει να χαλαρώσετε, συν, κάθε καλός θεραπευτής μασάζ θα έχει ένα κλιματιζόμενο γραφείο. Απλά βεβαιωθείτε ότι έχει εκπαιδευτεί και ασκείται πολύ καλά στο προγεννητικό μασάζ.
10. Πάρτε ένα δροσερό λουτρό
Φωτίστε ένα αρωματικό κερί, αρπάξτε το αγαπημένο σας βιβλίο και κρεμάστε για λίγο στην μπανιέρα. Ένα δροσερό ή ζεστό (όχι ψυχρότερο από 100 μοίρες) μπάνιο θα βοηθήσει στη μείωση της θερμοκρασίας του σώματός σας, και ειλικρινά, ένα μπάνιο αισθάνεται καλά. Απολαύστε χρόνο με "εμένα" χωρίς ενοχή. Κάνετε σκληρή δουλειά και αξίζετε όλα τα διαλείμματα που μπορείτε να πάρετε.