Μασάζ μετά τον τοκετό

Περιεχόμενο:

Σε αυτό το άρθρο

• Τι είναι το Μεταγεννητικό Μασάζ;
• 10 οφέλη του μασάζ μετά την παράδοση
• Πότε μπορείτε να ξεκινήσετε τα μασάζ;
• Ποιες προφυλάξεις πρέπει να ληφθούν εάν είχατε μια καισαρική τομή;
• Πότε πρέπει να αποφύγετε το μασάζ μετά την παράδοση;
• Ποιες θέσεις σώματος είναι ασφαλείς;

Η εγκυμοσύνη μπορεί να είναι μια μακρά και αγχωτική περίοδος όταν το σώμα σας περνά πολλές αλλαγές. Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από ένα χαλαρωτικό μασάζ για να επιστρέψετε το σώμα σας στην προηγούμενη κατάσταση. Το μεταγεννητικό μασάζ επικεντρώνεται στην ενίσχυση των μυών και των ιστών που έχουν τροποποιηθεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, έτσι ώστε το σώμα σας να ανακτήσει τη δύναμή του φυσικά.

Τι είναι το Μεταγεννητικό Μασάζ;

Ένα μεταγεννητικό μασάζ είναι βασικά ένα πλήρες μασάζ σώματος μετά την παράδοση. Συνήθως, μια παραδοσιακή ή επαγγελματικά εκπαιδευμένη μασάζ μασάζ ολόκληρο το σώμα σας ξεκινώντας από τα πόδια, και τελειώνει με ένα χαλαρωτικό μασάζ για το κεφάλι. Ακόμη και η παραδοσιακή Ayurvedic σοφία συνιστά μια περίοδο απομόνωσης 40 ημερών για τη μητέρα μετά την παράδοση όπου παρέχεται υγιεινή φροντίδα στη μητέρα και το παιδί. Παραδοσιακά λουτρά με αυτόχθονα βότανα και φυσικές θεραπείες που προηγούνται από περίτεχνα μασάζ αποτελούν σημαντικό μέρος αυτής της ρουτίνας.

Τα μασάζ είναι γνωστό ότι συμπληρώνουν τη ροή του αίματος και βοηθούν στην απελευθέρωση ενδορφινών που προκαλούν αίσθηση χαλάρωσης. Τα μασάζ μετά τον τοκετό είναι εξίσου εξειδικευμένα για να καλύψουν τους συγκεκριμένους μυς του σώματός σας που τεντώνονται μετά την παράδοση.

10 οφέλη του μασάζ μετά την παράδοση

Υπάρχουν πολλά οφέλη από τα μασάζ σώματος μετά την παράδοση:

1. Βοηθά στην αποκατάσταση της μήτρας - Οι συστολές της μήτρας βοηθούν στη φυσική διαδικασία καθαρισμού, εξαλείφοντας το αίμα και άλλες αποβολές μετά την παράδοση. Το στομαχικό μασάζ μετά την παράδοση μπορεί να βοηθήσει τη μήτρα στις φυσικές διαδικασίες καθαρισμού της και επίσης να βοηθήσει στην αποκατάσταση του προγεννητικού μεγέθους και της μορφής της.

2. Μείωση της διόγκωσης - Η μειωμένη κυκλοφορία που προκαλείται από την αυξημένη πίεση στα μεγάλα αιμοφόρα αγγεία από τη βαριά μήτρα και τις ορμονικές ανισορροπίες μπορεί να οδηγήσει σε κατακράτηση νερού και διόγκωση των αρθρώσεων. Η εργασία στους μαλακούς ιστούς του σώματος βελτιώνει την κυκλοφορία και την εξάλειψη της περίσσειας υγρών και τοξινών.

3. Βελτιωμένος θηλασμός - Τα μεταγεννητικά μασάζ περιλαμβάνουν ειδικές τεχνικές για την τόνωση του ιστού του μαστού. Στην πραγματικότητα, ενεργοποιεί την παραγωγή ωκυτοκίνης η οποία προκαλεί το αντανακλαστικό «αφήγησης» που θα μπορούσε να σας κάνει να απελευθερώσετε το μητρικό γάλα ακόμα και κατά τη διάρκεια του μασάζ

4. Αποφύγετε τυχόν μπλοκ ή σβώλους - Τα μασάζ βοηθούν στη βελτίωση της ροής του γάλακτος, χαλαρώνουν κομμάτια και ακόμη βοηθούν στην πρόληψη της μαστίτιδας. Μαστίτιδα είναι η βακτηριακή λοίμωξη που προκαλείται από έναν αποκλεισμένο αγωγό γάλακτος στο μαστό όπου το γάλα αρχίζει να στάζει.

5. Βελτίωση της σταθερότητας, της στάσης και του συντονισμού - Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης οι πυρήνες των μυών μιας γυναίκας τεντώνονται και γίνονται αδύναμοι. Η μεταβολή της σωματικής μάζας προκαλεί την αλλαγή της στάσης και οι ορμονικές αλλαγές καθιστούν τους συνδετικούς ιστούς πολύ χαλαροί. Ένα μεταγεννητικό μασάζ μπορεί να αντιστρέψει αυτή την αλλαγή και να σας βοηθήσει να πάρετε την δύναμή σας πίσω.

6. Χαλαρώστε και αποτρέψτε - Η εγκυμοσύνη μπορεί να είναι αγχωτική και για μήνες ο οργανισμός σας περνάει πολλές αλλαγές. Ένα μεταγεννητικό μασάζ είναι μόνο η αναζωογόνηση που χρειάζεται το σώμα σας για να νικήσει το άγχος.

7. Αντιμετωπίστε αυτά τα μπλουζ μετά τον τοκετό - Η κατάθλιψη μετά τον τοκετό μπορεί να είναι μια σοβαρή κατάσταση που πλήττει μόνο 10-15% μητέρες. Αλλά είναι φυσικό για κάθε γυναίκα να βιώνει άγχος, άγχος και άλλα αυξημένα συναισθήματα μετά την παράδοση. Ακούστε το σώμα σας και δώστε την προσοχή που χρειάζεται.

8. Ταχύτερη ανάκτηση - Τα μασάζ μετά τον τοκετό μπορούν να ενισχύσουν τους μυς και να βοηθήσουν στην επιτάχυνση της αποκατάστασης του σώματός σας. Σας βοηθά σε ένα ολιστικό ταξίδι στον προηγούμενο εαυτό σας ενώ δίνετε την πλήρη προσοχή στο παιδί σας.

9. Λαμπερό δέρμα - Τα μασάζ βελτιώνουν τη ροή του αίματος και βοηθούν στην απαλότητα του τεντωμένου ιστού. Αυτό σας δίνει αυτό το όμορφο μετά την εγκυμοσύνη λάμψη και ακόμη και μειώνει τα ραγάδες που μπορεί να θέλετε να χάσετε.

10. Αποκτήστε αυτό το σώμα πίσω - Τα μασάζ μετά την εγκυμοσύνη μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν να μπαίνουν στην κοιλιά σας, δουλεύοντας στους μυς της περιοχής και βελτιώνοντας τη ροή του αίματος. Ενισχύει τους τεντωμένους μύες και βοηθά το σώμα σας να ανακτήσει τη ζωτικότητα.

Πότε μπορείτε να ξεκινήσετε τα μασάζ;

Οι γυναίκες που είχαν κανονική παράδοση μπορούν να ξεκινήσουν το μεταγεννητικό μασάζ μόλις επιστρέψουν από το νοσοκομείο. Συνήθως, αυτό είναι εντός των πρώτων πέντε ημερών μετά την παράδοση. Ωστόσο, το μετά το θάνατο μασάζ μετά από ένα τμήμα C μπορεί να εκτελεστεί μόνο αφού το τραύμα θεραπευτεί επαρκώς πριν ξεκινήσει το μασάζ. Αυτό είναι γενικά μετά από 1-2 εβδομάδες. Είναι προτιμότερο να πάρετε ένα πράσινο φως από τον γιατρό πριν ξεκινήσετε το μασάζ σε μια τέτοια περίπτωση. Επίσης, το μασάζ θα πρέπει ιδανικά να συνεχιστεί για 40 συνεχόμενες ημέρες για να έχετε τα μέγιστα οφέλη. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές γυναίκες, κυρίως οι εργαζόμενες μητέρες που συχνά το έκοψαν λόγω των χρονικών περιορισμών.

Ποιες προφυλάξεις πρέπει να ληφθούν εάν είχατε μια καισαρική τομή;

Σε περίπτωση που απολαύσετε ένα μετά τον τοκετό μασάζ μετά το τμήμα c, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε μετά από 1-2 εβδομάδες και επίσης να λάβετε έγκριση από το γιατρό. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η ουλή σας χρειάζεται να θεραπευτεί
προτού αρχίσετε να διακινδυνεύετε να τραβήξετε το δέρμα γύρω από την περιοχή. Ακόμη και μετά την έναρξη του μασάζ μετά από 1-2 εβδομάδες, ζητήστε από τον επαγγελματία να μείνει μακριά από αυτήν την περιοχή και να μασάζει μόνο τα υπόλοιπα μέρη.

Ωστόσο, υπάρχει κάτι που ονομάζεται μασάζ ιστού ουλών που μπορείτε να ωφελήσετε μετά από ένα μήνα περίπου. Αυτό το είδος μασάζ βοηθά στην αποφυγή προσκόλλησης του ουλώδους ιστού σε άλλα όργανα και ιστούς στο σώμα και αποτρέπει τα προβλήματα της μήτρας, της ουροδόχου κύστης και του εντέρου. Πριν ξεκινήσετε αυτό το μασάζ, βεβαιωθείτε ότι η ουλή σας δεν είναι πλέον ευαίσθητη στην αφή. Το μασάζ πρέπει να εκτελείται σύμφωνα με τα στάδια επούλωσης της ουλή σας.

Πότε πρέπει να αποφύγετε το μασάζ μετά την παράδοση;

Όπως με κάθε μασάζ, πρέπει να λάβετε τις ακόλουθες προφυλάξεις προτού προχωρήσετε σε ένα μασάζ:

1. Βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε προηγούμενες καταστάσεις έκζεμα ή εξανθήματα που μπορεί να επιδεινωθούν μέσω του μασάζ. Προσδιορίστε τυχόν ευαισθησίες και προειδοποιήστε τον γιατρό που σας δίνει το μασάζ.
2. Το ίδιο ισχύει για οποιαδήποτε λάδια ή φάρμακα που μπορεί να εφαρμοστούν στο σώμα σας κατά τη διάρκεια του μασάζ. Επίσης, αποφύγετε την εφαρμογή των προϊόντων στην περιοχή των θηλών σας, έτσι ώστε να μην υπάρχει κίνδυνος το μωρό να το καταπιεί.
3. Αποφύγετε τη χρήση προϊόντων που περιέχουν parabens. Τα Parabens διαταράσσουν τη λειτουργία των ορμονών και συνδέονται με το μαστό και άλλους καρκίνους.
4. Οι γυναίκες που έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση ή καταστάσεις όπως η κήλη πρέπει επίσης να ενημερώσουν τους ενδιαφερόμενους και να εξασφαλίσουν ότι τα σημεία πίεσης που συνδέονται με αυτά δεν ενεργοποιούνται άσκοπα.
5. Οι γυναίκες που έχουν βιώσει συστηματικές συσπάσεις πριν από τη χρήση (Braxton-Hicks) πρέπει επίσης να είναι προσεκτικές.
6. Οι γυναίκες με καταστάσεις όπως η υπέρταση που προκαλείται από την εγκυμοσύνη (PIH), προηγούμενες ή τρέχουσες εγκυμοσύνες υψηλού κινδύνου θα πρέπει να λάβουν την κατάλληλη ιατρική συμβουλή πριν προχωρήσουν στο μασάζ.
7. Άλλες επιπλοκές όπως η υπερβολική διόγκωση ή οι ξαφνικοί, σοβαροί πονοκέφαλοι είναι επίσης καταστάσεις που απαιτούν ιατρική φροντίδα.
8. Είναι σημαντικό να παρέχετε την κατάλληλη υποστήριξη σε όλους τους μύες που ενδέχεται να έχουν εκτεταμένη τάση κατά τη διάρκεια του μασάζ. Για παράδειγμα, η γραμμική άλμπουμ που χωρίζει τους ορθικούς μύες μπορεί να είναι υπερβολικά τεντωμένη λόγω του προστιθέμενου βάρους και των πιέσεων της παροχής. Κατά τη διάρκεια των μασάζ, τέτοιες περιοχές θα πρέπει να συγκρατούνται σφιχτά ώστε να εκπαιδεύονται ώστε να παραμένουν ευθυγραμμισμένες κατά τη διάρκεια της ενίσχυσης.

Ποιες θέσεις σώματος είναι ασφαλείς;

Όπως και στην εγκυμοσύνη, η καλύτερη θέση για να πάρει ένα μασάζ στο στομάχι μετά την παράδοση είναι η «πλάγια» θέση. Η στήριξη πλάτης παρέχεται συνήθως με μαξιλάρι. Είναι καλύτερα να αποφύγετε τυχόν ειδικές τραπέζες που έχουν οποιεσδήποτε κοιλότητες για την περιοχή της κοιλιάς, προκαλώντας την πρόσδεση και την οδήγηση στην κακή ευθυγράμμιση της πίεσης.

Οι τεχνικές μασάζ μετά την εγκυμοσύνη μπορούν να ποικίλουν από ήπιες κυκλικές κινήσεις σε βαθύτερες τεχνικές όπως η κρανιοεκλεκτική θεραπεία. Η κρανιοκρατιακή θεραπεία επικεντρώνεται στους μύες του τραχήλου, του προσώπου και των κρανιακών μυών για να διευκολύνει τους σοβαρούς πονοκεφάλους στους οποίους η νέα μητέρα είναι επιρρεπής. Διαφορετικά έλαια μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να βοηθήσουν το μασάζ, από έλαιο μουστάρδας (λάδι θέρμανσης) έως σησαμέλαιο (ψύξη στη φύση) σε καρύδα, αμύγδαλο ή ειδικά παρασκευασμένα αγιουρβεδικά έλαια. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι δεν είστε αλλεργικοί σε κανένα από αυτά. Υπάρχουν επίσης διάφορες σχολές τεχνικών μασάζ, όπως το acupressure, το μασάζ Jumu από την Ινδονησία, το σουηδικό μασάζ. Θα μπορούσατε ακόμη να προσθέσετε κάποια ρεφλεξολογία ποδιών στην εμπειρία μασάζ σας.

Το μεταγεννητικό μασάζ είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για τις νέες μητέρες να αποκτήσουν τον έλεγχο του σώματός τους. Λαμβάνοντας υπόψη όλες τις προφυλάξεις, μπορείτε να επιλέξετε αυτό που ταιριάζει περισσότερο στις ανάγκες σας, με την κατάλληλη συμβουλή του γιατρού σας.