Τα βασικά στοιχεία της εγκυμοσύνης για το δεύτερο και το τρίτο τρίμηνο
έγκυος
Γι 'αυτό περνάτε μέσα στο πρώτο τρίμηνο - συγχαρητήρια! Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να περάσετε τους επόμενους έξι μήνες όσο πιο άνετα και ευτυχώς μπορείτε.
Το δεύτερο τρίμηνο
Το δεύτερο τρίμηνο είναι ένα από τα αγαπημένα των πολλών, συμπεριλαμβανομένου μου. Είχα περισσότερη ενέργεια, το δέρμα μου ήταν πιο ξεκάθαρο από ό, τι ήταν ακόμη και στην παιδική ηλικία και άρχιζα να αισθάνομαι την κίνηση του μωρού, πράγμα που σήμαινε ότι όλα άρχιζαν να βυθίζονται. (Αν και αυτό σήμαινε ότι ήμουν γεμάτος ένα λεπτό και έχοντας γεμίσει -για φρικτά outs την επόμενη ... αχ, ορμόνες.)
Εδώ με βοήθησε.
Σνακ: Ξαφνικά, έπανα να πεθαίνω συνεχώς. Συσκευάσαμε το γραφείο μου στην εργασία με καλούδια - κροτίδες, καρύδια και συνήθως κάτι γλυκό.
Κοιλιακή ζώνη : Ήμουν σε θέση να τεντώσει την προ-εγκυμοσύνη μου ντουλάπα πολύ περισσότερο εξαιτίας αυτού του τεσσάρων ιντσών κομμάτι του ύφασμα stretch. Πήρα δικά μου σε ένα κατάστημα, αλλά υπάρχουν πολλά DIYs εκεί έξω εάν θέλετε να φτιάξετε το δικό σας.
Μπανιέρα: Εκτός από τον ύπνο, η ενυδάτωση σε ένα ζεστό μπανιέρα βοήθησε να ανακουφίσει μερικές από τις ενοχλήσεις μου. Είχα πολύ πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και άρχισε πολύ νωρίς, οπότε συχνά βρήκα τη χαλάρωση της μπανιέρας μετά από μια κουραστική μέρα καθισμένης στη δουλειά.
Λάδι καρύδας: Παρόλο που δεν υπάρχει καμία απόδειξη ότι η χρήση πετρελαίου / βουτύρου ή οποιουδήποτε είδους κρεμώδης κρέμας κρέμας θα τα εμποδίσει στην πραγματικότητα, διαπίστωσα ότι το τρίψιμο της αυξανόμενης κοιλιάς μου καθημερινά με έλαιο καρύδας έστειλε τουλάχιστον το ξηρό δέρμα μακριά. Θα το χρησιμοποιούσα μετά από ένα ντους ή μπανιέρα πριν από το στέγνωμα - το νερό βοήθησε να μετακινήσετε το λάδι γύρω από το δέρμα μου και δεν έγινε πολύ λιπαρό.
Μπουκάλι κρύου νερού: Έχω την τάση να πίνω πολύ νερό ούτως ή άλλως, αλλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ήθελα πραγματικά παγωμένο νερό. Αυτό φαινόταν να συνεχιστεί καθ 'όλη, το οποίο είναι ειρωνικό από τότε που κατέληξα να αντιμετωπίζω προβλήματα με χαμηλή ρευστότητα, αλλά αυτή είναι μια άλλη θέση για άλλη μια μέρα.
Decaf tea: Άρχισα να πίνω τσάι από βατόμουρο τη νύχτα γιατί υποτίθεται ότι συμβάλλει στην ενίσχυση της μήτρας και του πυελικού εδάφους. Ήμασταν όλοι για να κάνουμε ό, τι μπορούσα για να προετοιμαστώ για εργασία και παράδοση. Επιπλέον, ήταν ένας καλός τρόπος για να χαλαρώσετε.
Το τρίτο τρίμηνο
Κουρασμένος, βαρύς, φουσκωμένος και ίσως λίγο ανήσυχος. ναι, το τρίτο τρίμηνο μπορεί να σύρει. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για το πώς να το αντιμετωπίσετε.
Προγεννητική γιόγκα: Έκανα αυτό το βίντεο προγεννητικής γιόγκα τουλάχιστον μία φορά την ημέρα. Μου άρεσε πολύ που ο αφηγητής μίλησε για τις φυσικές τεχνικές για να σκεφτεί κανείς τη δουλειά ενώ εργαζόταν μέσα από τις διάφορες πόζες. Σκεφτόμουν ξεκάθαρα ότι σκέφτηκα αυτό όταν εργαζόμουν, προσπαθώντας να θυμηθώ την αναπνοή και να χρησιμοποιήσω τεντώματα για να περάσω μια συστολή.
Μασάζ: Οι σύζυγοι λαμβάνουν υπόψιν - στο τρίτο τρίμηνο, ένα προγεννητικό μασάζ είναι το απόλυτο καλύτερο δώρο που μπορείτε να δώσετε στη σύζυγό σας. Απόλυτο καλύτερο . Απλά βεβαιωθείτε ότι εργάζεστε με κάποιον εκπαιδευμένο για να κάνετε προγεννητικό μασάζ, γιατί αν όχι, η μασέρ μπορεί να σας βάλει τυχαία σε εργασία.
Θάλαμο θέρμανσης: Η πλάτη και οι γοφοί μου με φονεύουν από τη στιγμή που πλησίασα το τέλος. Νοσηλευόμουν έναν τραυματισμό στην πλάτη που είχα προκαλέσει νωρίς στην εγκυμοσύνη μου, και αυτό σε συνδυασμό με 10 επιπλέον κιλά και ένα διευρυνόμενο μέτωπο, έκανε για μια πολύ επώδυνη μου μέχρι το τέλος της ημέρας. Θα θερίζω μια τσάντα ρυζιού πριν από το κρεβάτι και μερικές φορές θα ζεσταίνω κατά τη διάρκεια αυτών των αναπόφευκτων εκδρομών στο μπάνιο.
Τζιν μητρότητας : Όπως ανέφερα στο δεύτερο τρίμηνο του post μου, χρησιμοποίησα τη ζώνη κοιλιά μου θρησκευτικά. Αλλά ήρθε ένας χρόνος (ίσως περίπου 33 εβδομάδες) όταν ακόμη και αυτό έγινε άβολα, ειδικά όταν χρησιμοποιείται με τζιν. Γύρισα λοιπόν και αγόρασα ένα ζευγάρι τζην μητρότητας και στη συνέχεια αναρωτήθηκε γιατί δεν άρχισα να τα φορώ νωρίτερα. Ήταν επίσης μεγάλος μετά τον τοκετό.
Comfy παπούτσια s: ευτυχώς δεν πρήζεται, έτσι τα περισσότερα από τα παπούτσια μου εξακολουθούν να ταιριάζουν. Αλλά έβλεπα ότι φορούσε μαλακά, καμβά παπούτσια αισθάνθηκε το καλύτερο. Επιπλέον, πάνε με τα πάντα.
Φαρμακευτικά σκεύη: Η μαία μου πρότεινε να αρχίσω να παίρνω καψάκια καραμελών το βράδυ της Εβδομάδας γύρω από την εβδομάδα 36. Υποτίθεται ότι βοηθά στην αποσκλήρυνση του τραχήλου της μήτρας για την προετοιμασία για εργασία και τα online φόρουμ αφθονούν με τους ανθρώπους που πήγαιναν στην εργασία σχεδόν αμέσως. Εγώ, από την άλλη πλευρά, πήγα σε 41 εβδομάδες, έτσι κάνετε τι θα κάνετε με αυτή τη σύσταση.
Αντιόξινα: Είχα κακή καούρα τις τελευταίες εβδομάδες. Διατηρούσα αντιόξινα στο πορτοφόλι μου, στο αυτοκίνητό μου, στο γραφείο μου και στο σπίτι. Βοηθούσαν τόσο πολύ, αλλά άξιζε την μικρή ανακούφιση!