Συκλαστική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Περιεχόμενο:

Σε αυτό το άρθρο

• Τι είναι η Σκιατική κατά την Εγκυμοσύνη;
• Τα συμπτώματα της ριχιαίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
• Αιτίες του πόνου Σιατικά σε έγκυες γυναίκες
• Γυναίκες που κινδυνεύουν να υποβληθούν σε σκωληκοειδή
• Μπορεί η εγκυμοσύνη να προκαλέσει σκωληκοειδή;
• Θεραπεία για κολπική κρίση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
• Διαχείριση σκωληκοειδών όταν είναι έγκυος
• Ασκήσεις για τις έγκυες γυναίκες για να διευκολύνουν τη σκωληκοειδή
• Συχνές ερωτήσεις

Μια ομαδοποίηση των ζητημάτων που συμβαίνουν συνήθως όταν υπάρχει είτε συμπίεση είτε πίεση που ασκείται στο ισχιακό νεύρο ονομάζεται ισχιαλγία. Αυτή η ασθένεια μπορεί να εκδηλωθεί λόγω πολλών λόγων που κυμαίνονται από τραυματισμούς σε κήρυκες ή εξαρθρωμένους δίσκους στη σπονδυλική στήλη.

Υπεύθυνη για την αποστολή της αίσθησης στους μηρούς, τη σόλα και το κάτω μέρος της πλάτης σας, το ισχιακό νεύρο είναι το μεγαλύτερο νεύρο στο ανθρώπινο σώμα. Το σκωληκοειδές, το οποίο είναι επίσης γνωστό ως σύνδρομο οσφυϊκής ρινοκολπίτιδας, μπορεί να προκαλέσει πονόλαιμο σε όλο το πίσω μέρος των ποδιών και της κάτω πλάτης.

Τι είναι η Σκιατική κατά την Εγκυμοσύνη;

Οι ερευνητές εκτιμούν ότι το 50-80% των γυναικών έχουν χαμηλότερο πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αν και ο χαμηλότερος πόνος στην πλάτη είναι ένα συνηθισμένο περιστατικό, η ισχιαλγία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι εξαιρετικά συχνή. Οι στατιστικές δείχνουν ότι λιγότερο από το 5% των εγκύων γυναικών διαγιγνώσκονται στην πραγματικότητα με ισχιαλγία. Για να διαγνωστεί με ισχιαλγία, πρέπει να έχετε κάποια μορφή βλάβης στο δίσκο της σπονδυλικής σας στήλης γύρω από το ισχιακό νεύρο προκαλώντας οίδημα και συμπίεση του νεύρου.

Ο χαμηλότερος πόνος στην πλάτη ή ο πόνος στους μηρούς και τα πόδια θεωρείται μόνο ισχιαλγία εάν υπάρχει κάποια μορφή βλάβης που προκαλείται στο ισχιακό νεύρο. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι το πρώτο βήμα για την αντιμετώπιση των προκλήσεων της ισχιαλγίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης γίνεται σωστά διαγνωσμένο. Αν δεν αναγνωριστεί το ισχιακό νεύρο ως η αιτία του πόνου, η πάθηση δεν θεωρείται ισχιαλγία.
Αυτός είναι ο λόγος που είναι σημαντικό να κατανοήσετε την ισχιαλγία μέσω των συμπτωμάτων της.

Τα συμπτώματα της ριχιαίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Ο εντοπισμός των συμπτωμάτων της ισχιαλγίας είναι το πρώτο βήμα για τη διαχείριση και τη θεραπεία αυτής της κατάστασης. Αν και τα συμπτώματα μπορεί να ποικίλουν σε ένταση, δεν αλλάζουν. Εδώ είναι μερικά από τα πιο κοινά συμπτώματα της ισχιαλγίας να κοιτάξει έξω.

1. Το πιο συνηθισμένο σύμπτωμα της ισχιαλγίας είναι ένας παλλόμενος πόνος στην κάτω οσφυϊκή περιοχή, που εκτείνεται μέχρι το πίσω μέρος των μηρών και των πέλματος των ποδιών.
2. Ένας καυστικός και μαχαιρωτός πόνος που μπορεί να υπάρχει είτε σε μία πλευρά του σώματος είτε και στις δύο και έρχεται σε διαστήματα.
3. Μικρά κράμπες κατά μήκος των μυών των γλουτών και της πλάτης.
4. Μικροί σπασμοί κατά μήκος της κάτω ράχης.
5. Σε ορισμένες περιπτώσεις, κάποιο πόνο μέσα και γύρω από την περιοχή των βουβώνων.
6. Μούδιασμα στο πόδι και το πόδι που προκαλείται από παρατεταμένες περιόδους μυρμήγκιασμα κατά μήκος των ίδιων περιοχών.
7. Μια εξαιρετικά ανώμαλη καμπυλότητα της κάτω ράχης.
8. Εξαιρετική αδυναμία λόγω του πόνου κατά μήκος της διαδρομής του ισχιακού νεύρου.
9. Δυσκολία στο βάδισμα, καθιστή και στέκεται.

Αποποίηση: Τα περισσότερα από τα προαναφερθέντα συμπτώματα μπορεί να είναι και συμπτώματα άλλων καταστάσεων. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό για πιο ακριβή διάγνωση για ισχιαλγία.

Αιτίες του πόνου Σιατικά σε έγκυες γυναίκες

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι δεν υπάρχει κανένας λόγος για πανικό όταν διαγιγνώσκεται με ισχιαλγία. Εάν τα συμπτώματα ταιριάζουν τότε είναι ζωτικής σημασίας να καταλάβουμε ποιες είναι οι αιτίες της ισχιαλγίας. Συνήθως ισχιαλγία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εμφανίζεται γύρω στο δεύτερο ή το τρίτο τρίμηνο. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους θα μπορούσατε να αναπτύξετε ισχιαλγία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Έχουμε παραθέσει μερικά παρακάτω.

• Το σύνδρομο Piriformis - Πρόκειται για μια κατάσταση που προκαλείται όταν υπάρχει πρόβλημα σε έναν μυ στους γλουτούς. Μπορεί να είναι μια κοινή αιτία της ισχιαλγίας σε έγκυες γυναίκες
• Ένταση των μυών - Όταν υπάρχει μεγάλη ένταση στους μυς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορείτε να αντιμετωπίσετε ισχιακά συμπτώματα.
• Ασταθείς αρθρώσεις - Η αστάθεια στις αρθρώσεις μπορεί επίσης να προκαλέσει συμπτώματα που είναι ισχιακές.
• Πόνος στα οστά του πόνου - Με την πρόσθετη πίεση που ασκείται στην περιοχή της πυέλου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ειδικά στα μεταγενέστερα στάδια της εγκυμοσύνης, μπορεί να εκδηλωθούν τα ισχιακά συμπτώματα. Αυτό είναι ιδιαίτερα συχνό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης λόγω μιας ορμόνης που ονομάζεται χαλαζίνη, αυτή η ορμόνη μπορεί να προκαλέσει συνδέσμους για να τεντώσει και να χαλαρώσει σε όλο το σώμα σας, αλλά το κάνει ιδιαίτερα στην περιοχή της πυέλου.

• Βάρος του μωρού - Το βάρος του μωρού σας μπορεί να προσθέσει στα συμπτώματα και τις αιτίες της ισχιαλγίας. Αυτό οφείλεται στην πίεση που προσδίδει το μωρό στο ισχιακό νεύρο άμεσα, καθώς και στο πυελικό οστούν και τον ισχίο.

Αποποίηση: Αυτή είναι μια εξαιρετικά σπάνια περίσταση. Οι περισσότερες γυναίκες με ισχιαλγία δεν αντιμετωπίζουν πρόβλημα με την ανάπτυξη των βρεφών. Στις πιο δύσκολες περιστάσεις, η ανάπτυξη του βρέφους μπορεί να προκαλέσει την διόγκωση του δίσκου της σπονδυλικής στήλης που ασκεί πίεση στο ισχιακό νεύρο.

• Προβλήματα κατά μήκος της ιερογλυφικής άρθρωσης- Αυτή είναι επίσης μια γνωστή αιτία για ισχιαλγία μεταξύ των εγκύων γυναικών.
• Αυξημένη κατακράτηση υγρών - Είναι συνηθισμένο για τις γυναίκες να διατηρούν το υπερβολικό υγρό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους. Αυτό μπορεί μερικές φορές να ασκεί πίεση σε ένα εκτεθειμένο ισχιακό νεύρο που διέρχεται από τη λεκάνη. Η περιοχή της πυέλου μπορεί να λειτουργήσει ως οδός πρόσβασης σε συμπιέσεις ισχιακού νεύρου στην περίπτωση αυτή.
• Η αύξηση της πίεσης της μήτρας - Εάν η ανάπτυξη της μήτρας είναι ανώμαλα υψηλή, μπορεί να ασκήσει υπερβολική πίεση στη σπονδυλική στήλη που οδηγεί στην κήλη του δίσκου. Αυτό σημαίνει ότι ο δίσκος της σπονδυλικής στήλης αποκολλάται και επιτρέπει τη διαρροή της σπονδυλικής στήλης. Αυτό μπορεί να ασκήσει μεγάλη πίεση στο ισχιακό νεύρο προκαλώντας την συμπίεση.
• Αλλαγή στο κέντρο βάρους - Η ανάπτυξη της κοιλιάς και των μαστών της γυναίκας μπορεί να μεταβάλει το κέντρο βάρους τους. Αυτό με τη σειρά του οδηγεί στην τάση των μυών γύρω από την περιοχή όπως τα hamstrings και quadriceps, καθώς και τους μυς στις περιοχές της πυέλου και των γλουτών. Επιπλέον, αυτό μπορεί να προκαλέσει μια ανώμαλη καμπυλότητα της καμπύλης Lordonom - η αψίδα ακριβώς πάνω από τη βουτιά των γλουτών που οδηγεί σε μεγάλη πίεση στο ισχιακό νεύρο.
• Διαβήτης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης- Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ισχιαλγία σε σπάνιες περιπτώσεις
• Η αλλαγή θέσης του μωρού - Κατά τη διάρκεια του τρίτου τριμήνου το μωρό μετατοπίζεται σε θέση γέννησης. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα του μωρού είναι τοποθετημένο κατά τρόπο που η κεφαλή στηρίζεται κοντά στο ισχιακό νεύρο, σε ορισμένες περιπτώσεις το κεφάλι στηρίζεται πάνω στο νεύρο που οδηγεί στην ισχιαλγία.
• Όγκοι και αποστήματα - Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η ταυτοποίηση ενός όγκου ή ενός αποστήματος στις περιοχές του ισχιακού νεύρου με την προσθήκη του βάρους του μωρού μπορεί να προσθέσει τεράστια πίεση στο νεύρο.
• Υπερβολική αιμορραγία - Πάντα ένας κίνδυνος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η υπερβολική αιμορραγία μπορεί να είναι η αιτία της ισχιαλγίας.

Γνωρίζοντας τα αίτια και τα συμπτώματα της ισχιαλγίας θα βοηθήσει στον εντοπισμό και την έναρξη μιας ρουτίνας για τη διαχείριση της κατάστασης, είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζουμε ποιος είναι ευαίσθητος στην ισχιαλγία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Γυναίκες που κινδυνεύουν να υποβληθούν σε σκωληκοειδή

Δεδομένου ότι η ισχιαλγία δεν είναι εξαιρετικά συχνή μεταξύ των εγκύων γυναικών, είναι μια σημαντική πτυχή της καταπολέμησης αυτής της κατάστασης για να καταλάβουμε ποιος κινδυνεύει να πάρει την ισχιαλγία και γιατί.

• Όντας υπέρβαρο - Όντας υπέρβαρο πριν από την εγκυμοσύνη και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να οδηγήσει σε τεράστια πίεση που ασκείται στο δίσκο και στη σπονδυλική στήλη, αυτό μπορεί να προκαλέσει το δίσκο να ξεφλουδίζει και να πρηστεί. Αυτό το πρήξιμο μπορεί να οδηγήσει σε συμπίεση του ισχιακού νεύρου. Είναι σημαντικό να διατηρήσετε τα πρότυπα βάρους που συνιστώνται από τους γιατρούς για να αποφευχθεί αυτό να συμβεί. Συμβουλευτείτε τους γιατρούς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και ακολουθήστε τις συστάσεις βάρους τους.

Αποποίηση: Η αυτοδιάγνωση και η υπερβολική αντιστάθμιση χάνοντας υπερβολικό βάρος θα πρέπει να αποφεύγεται με κάθε κόστος, γεγονός που μπορεί να στερήσει το μωρό από τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για την υγιή εγκυμοσύνη. Είναι σημαντικό να επιμείνετε στις οδηγίες σχετικά με το βάρος, καθώς το λίπος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να οδηγήσει σε επικίνδυνα αποτελέσματα τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Η ταχεία μείωση του βάρους και η διαταραχή ισορροπίας μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στο σάκχαρο του αίματος και την αρτηριακή πίεση.

• Προηγούμενα θέματα με χαμηλότερη πλάτη - Η ύπαρξη προϋπάρχουσας κατώτερης πλάτης μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες να πάρει ισχιαλγία. Αυτό οφείλεται στην έλλειψη σταθερότητας κατά μήκος της κάτω ράχης και στην αύξηση της πίεσης κατά μήκος της περιοχής της πυέλου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Είναι σημαντικό να διατηρείτε επαφή με τους θεράποντες ιατρούς σας και να λαμβάνετε ακριβείς αναφορές κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου για να βοηθήσετε γρήγορα στην ταυτοποίηση της ισχιαλγίας. Όταν προϋπάρχουσα κατάσταση υπάρχει ήδη στην περιοχή της κάτω ράχης μπορεί επίσης να κάνει το ισχιακό νεύρο ευαίσθητο και η πρόσθετη πίεση στο νεύρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προκαλέσει ισχιαλγία.
• Καπνός - Πιστεύεται ότι υπάρχουν συνδέσεις με την κατανάλωση καπνού και ισχιαλγίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, συνιστάται οι έγκυες γυναίκες να απομακρύνονται από τον καπνό λόγω της ικανότητάς του να παρεμβαίνει στον κύκλο εγκυμοσύνης.
• Οστεοπόρωση - Η κατάσταση αυτή είναι γνωστό ότι έχει δυσμενείς επιπτώσεις στο ισχιακό νεύρο και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προκαλέσει ισχιαλγία.

Μπορεί η εγκυμοσύνη να προκαλέσει σκωληκοειδή;

Η σιατική δεν περιορίζεται στην εγκυμοσύνη αλλά μπορεί να βρεθεί σε έγκυες γυναίκες, αυτό μας φέρνει στο σημαντικό ερώτημα: Μπορεί η ισχιαλγία να οφείλεται στην εγκυμοσύνη;

Το γεγονός είναι ότι η εγκυμοσύνη δεν είναι η κύρια αιτία της ισχιαλγίας και ενώ η εγκυμοσύνη μπορεί να προσθέσει μια πάθηση ή να προσθέσει άλλους παράγοντες που οδηγούν στην ισχιαλγία, δεν μπορεί να προκαλέσει ισχιαλγία από μόνη της. Η εγκυμοσύνη στις περισσότερες περιπτώσεις δεν βάζει ανυπόφορες ποσότητες πίεσης στο ισχιακό νεύρο ούτε προκαλεί άμεση διόγκωση ή βλάβη στο δίσκο που περιβάλλει το νεύρο.
Η εγκυμοσύνη δεν μπορεί να βλάψει άμεσα τον ιστό που περιβάλλει το νεύρο, ακόμη και αν το μωρό μεγαλώνει με μη φυσιολογικό τρόπο.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η ανακούφιση του πόνου για την ισχιαλγία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια διαφορετική ρουτίνα από τις τεχνικές ανακούφισης του πόνου της ισχαιμίας όταν δεν είναι έγκυος. Η ισχιαλγία δεν μπορεί να προληφθεί ως τέτοια, αλλά οι περισσότεροι ειδικοί συστήνουν οι μητέρες να ακολουθούν ένα καθεστώς όπου:

• Μία υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή με βιώσιμη διατροφή διατηρείται έτσι ώστε το μωρό να παίρνει την κατάλληλη τροφή, ενώ η μητέρα διατηρεί τα ενεργειακά της επίπεδα ψηλά και μένει καλά θρεπτικά, διασφαλίζοντας την ασφαλή παράδοση.
• Πάνω από το φαγητό κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου αποφεύγεται έτσι ώστε το σώμα να μην ασκεί πάρα πολύ περιττή πίεση στο ισχιακό νεύρο.
• Ακολουθείται μια ασφαλής και ρευστό άσκηση ώστε οι μύες να μην τερματίζονται.

Θεραπεία για κολπική κρίση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Δυστυχώς, δεν υπάρχει πλήρης θεραπεία για την ισχιαλγία όταν είναι έγκυος. Κατά τη διάρκεια φυσιολογικών περιστάσεων, οι γιατροί θα μπορούσαν να προτείνουν διάφορες μεθόδους θεραπείας που περιλαμβάνουν φάρμακα για πόνο και αν είναι αρκετά σοβαρά στη συνέχεια χειρουργική επέμβαση. Αυτές οι τεχνικές μπορεί να είναι επικίνδυνες για τις έγκυες γυναίκες. Υπάρχουν, ωστόσο, εναλλακτικές τεχνικές για την ανακούφιση του πόνου για την ισχιαλγία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτά περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

• Επισκεφθείτε έναν μυοσκελετικό ειδικό που ειδικεύεται στην υγεία της γυναίκας και σε σχετιζόμενες με την εγκυμοσύνη σκελετικές παθήσεις όπως η ισχιαλγία.
• Παρακολουθήστε ήπιες περιόδους φυσικής θεραπείας με έναν φυσιοθεραπευτή που έχει εμπειρία στην περίθαλψη εγκυμοσύνης.
• Επισκεφθείτε έναν χειροπράκτη για να βοηθήσετε να διορθώσετε προβλήματα που σχετίζονται με τη στάση του σώματος.

• Πάρτε προγεννητικά μασάζ από εμπειρογνώμονες στην ισχιαλγία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αυτά τα μασάζ όχι μόνο βοηθούν στην ανακούφιση του πόνου αυξάνοντας την κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα, αλλά και βελτιώνοντας την ποιότητα και την ποσότητα του ύπνου που παίρνετε.
• Ο βελονισμός είναι γνωστό ότι βοηθά σε ορισμένες περιπτώσεις.

Αποποίηση ευθυνών

Συνιστάται να βλέπετε έναν ειδικό μετά από διαβούλευση με τον γιατρό σας, η κινεζική ιατρική και ο βελονισμός δεν είναι γνωστό ότι είναι σίγουροι ότι οι θεραπείες για την ισχιαλγία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

• Οι γιατροί μπορούν να συνταγογραφήσουν ήπιο φάρμακο για τον πόνο με τη μορφή παρακεταμόλης ή ιβουπροφαίνης, εάν ο πόνος γίνει αφόρητος. Μπορεί επίσης να προτείνουν οστεοπαθητική σε ορισμένες περιπτώσεις. Συνιστάται ιδιαίτερα να ακολουθείτε τις οδηγίες ενός ειδικού πριν συνδυάσετε δύο ή περισσότερους τύπους θεραπειών. Όλες οι θεραπείες βοηθούν στην ανακούφιση του πόνου και στη διαχείριση της κατάστασης, αλλά καμία δεν είναι πλήρης θεραπείες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Διαχείριση σκωληκοειδών όταν είναι έγκυος

Η θεραπεία για την ανακούφιση από την ισχιαλγία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ποικίλλει από τη θεραπεία αυτών που δεν είναι έγκυες. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε τους περιορισμούς της σωματικής κίνησης για όσους είναι έγκυοι. Ένα άλλο σημείο που εξετάζει είναι η κατάσταση του σώματος μιας γυναίκας όταν είναι έγκυος. Υπάρχουν τεράστιες ορμονικές και φυσιολογικές αλλαγές που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Έχοντας κατά νου αυτές τις αλλαγές και τις απαιτούμενες προφυλάξεις τόσο για το μωρό όσο και για τη μητέρα, είναι ζωτικής σημασίας για οποιαδήποτε ρουτίνα κατά τη θεραπεία της ισχιαλγίας.

Είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε ότι η ισχιαλγία είναι μια προσωρινή ταλαιπωρία και ότι δεν πρέπει να πανικοβληθείτε όταν διαγνώσετε. Η σχιλαία δεν είναι μια δια βίου κατάσταση με θανατηφόρες συνέπειες. Εάν ο πόνος είναι διαχειρίσιμος, τότε μπορεί να αποφευχθεί μια επίσκεψη στον γιατρό, η αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της ισχιαλγίας μπορεί επίσης να ανακουφίσει ένα μεγάλο μέρος της δυσφορίας. Αυτό μπορεί να γίνει μέσω του φαρμάκου για την αντιμετώπιση του πόνου ή μέσω άλλων θεραπειών στο σπίτι. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να βοηθήσετε στη διαχείριση και θεραπεία της ισχιαλγίας στο σπίτι:

• Εναλλακτικά μεταξύ ενός πακέτου θερμότητας και ενός πάγου πάνω από τις περιοχές με πόνο, αυτό θα βοηθήσει να χαλαρώσετε τους μυς και να αυξήσετε τη ροή αίματος σε αυτές τις περιοχές.

Αποποίηση ευθύνης: Μην αφήνετε πακέτο θερμότητας για πάρα πολύ καιρό, καθώς η αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος είναι πολύ υψηλή μπορεί να αποδειχθεί επικίνδυνη για το μωρό.

• Ανυψώστε με τα πόδια σας και προσέξτε ιδιαίτερα όταν σηκώνετε βαριά βάρη. Βεβαιωθείτε ότι η ζύγιση κατανέμεται όσο το δυνατόν περισσότερο από την πλάτη. Αποφύγετε την πλήρη ανύψωση βαρέων βαρών αν είναι δυνατόν.
• Διατηρήστε καλή στάση, έτσι ώστε το σωματικό σας βάρος να μπορεί να κατανέμεται ομοιόμορφα στους μυς του σώματος σας. Αυτό θα βοηθήσει να διασφαλιστεί ότι οι ισχιακές νευρικές περιοχές δεν θα έχουν επιπλέον πίεση πάνω τους.
• Συνεχίστε να είστε ενεργός και παραμείνετε εν κινήσει. Θυμηθείτε να παραμείνετε εντός των δυνατοτήτων σας, αλλά ασκείστε και παραμείνετε δραστήριοι, αυτό θα εξασφαλίσει καλή κυκλοφορία του αίματος που θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τον πόνο.

Αποποίηση ευθυνών: Κάποιος πόνος αναμένεται κατά τις δραστηριότητες, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν και κατά τη διάρκεια οποιουδήποτε κύκλου δραστηριότητας. Εάν ο πόνος είναι αφύσικο ή αφόρητο, επισκεφτείτε το πλησιέστερο νοσοκομείο ή γιατρό για βοήθεια.

• Χρησιμοποιήστε τον κατάλληλο τύπο στρώματος όταν κοιμάστε. Ένα μαλακό στρώμα μπορεί να επιδεινώσει τον πόνο, ενώ ένα σταθερό στρώμα μπορεί να το ανακουφίσει. Πηγαίνετε με το πώς αισθάνεστε σε κάθε στρώμα.
• Αψίστε την πλάτη σας ενώ στέκεστε, αν αρχίσει να βλάπτεται να στέκεται ευθεία. Αυτό είναι το σώμα σας που σας λέει ότι οι μύες γύρω από το νεύρο δεν μπορούν να πάρουν την πίεση, προσπαθήστε να το εξισορροπήσετε διανέμοντας όσο το δυνατόν περισσότερο βάρος σε άλλες ομάδες μυών.
• Χρησιμοποιήστε μαξιλάρια εγκυμοσύνης ανάμεσα στα πόδια σας όταν κοιμάστε, καθώς αυτό θα στηρίξει την περιοχή της πυέλου.
• Χρησιμοποιήστε το σωστό είδος στήριξης, είτε στέκεστε είτε κάθονται. Δοκιμάστε να καθίσετε σε άνετα μαξιλάρια και σηκώστε τα πόδια σας πάνω από τη μέση σας για να εξασφαλίσετε καλύτερη κυκλοφορία.

Η σκωληξία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι οδυνηρή, να βρει τρόπους για να στηρίξει και να χαλαρώσει τους μυς για να ανακουφίσει όσο το δυνατόν περισσότερο τον πόνο. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να βοηθήσετε:

• Αν ο πόνος είναι απομονωμένος στη μία πλευρά, προσπαθήστε να το εξισορροπήσετε πιέζοντας περισσότερο την άλλη, κοιμηθείτε με την πλευρά του με λιγότερο πόνο, ακουμπώντας σε έναν τοίχο για να σηκώσετε το βάρος από την πλευρά που πονάει.
• Μην ξαπλώνετε για πολύ καιρό, κάνετε σύντομες περιπάτους και κάνετε διαλείμματα μεταξύ τους. Αυτό όχι μόνο θα διασφαλίζει τη δραστηριότητα, αλλά θα διευκολύνει επίσης την πίεση από το ισχιακό νεύρο και θα βελτιώσει τη ροή του αίματος.
• Κάντε διαλείμματα και ακούστε το σώμα σας. Δεν έχει σημασία το είδος της άσκησης θυμηθείτε να πάρετε μια αναπνοή.
• Καθίστε μεταξύ οποιωνδήποτε σωματικά ανισοτήτων ασκήσεων.
• Εάν περνάτε πολλές ώρες μπροστά από έναν υπολογιστή, κάντε ένα διάλειμμα και κάντε ένα μικρό περίπατο. Καθισμένος για πολύ καιρό μπορεί να προσθέσει στον πόνο.
• Nap κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• Κάντε σύντομες βόλτες κατά τη διάρκεια μακρών συνόδων συνεδρίασης.
• Φορέστε άνετα υποδήματα. Τα ελαφριά και εύκαμπτα υποδήματα είναι ο τρόπος να πάει, καθώς βοηθούν στην ανακούφιση της πίεσης από την κάτω πλάτη και το ισχιακό νεύρο.
• Συμβουλευτείτε έναν γιατρό σχετικά με ένα σχέδιο υγιεινής διατροφής, καθώς η απότομη αύξηση του σωματικού βάρους μπορεί να προσθέσει πίεση στο ισχιακό νεύρο, προσπαθήστε να εργαστείτε σύμφωνα με τις οδηγίες για το βάρος που παρείχε ο γιατρός σας.
• Δοκιμάστε να προχωρήσετε σε μια κίνηση ρευστού, καθώς οι τραχιές και δύσκαμπτες κινήσεις μπορούν να επιδεινώσουν τον πόνο με την άσκηση μιας πολύ αιφνίδιας πίεσης σε ένα ήδη αδύναμο ισχιακό νεύρο.

Αποποίηση: Εάν καμία από αυτές τις τεχνικές δεν βοηθήσει, συμβουλευτείτε αμέσως το γιατρό σας. Επίσης, συμβουλευτείτε το γιατρό σας προτού επιχειρήσετε οποιοδήποτε είδος θεραπείας.

Ασκήσεις για τις έγκυες γυναίκες για να διευκολύνουν τη σκωληκοειδή

Έχουμε ήδη συζητήσει τη σημασία του να παραμείνουμε δραστήριοι στην καταπολέμηση της ισχιαλγίας, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τι σημαίνει αυτό. Όταν επιχειρείτε ασκήσεις για ισχιαλγία σε κύκλους εγκυμοσύνης, είναι σημαντικό να εξετάσετε την κατάσταση του σώματός σας. Όταν είστε έγκυος, υπάρχουν πολλές δραστηριότητες και ασκήσεις στις οποίες δεν μπορείτε να συμμετέχετε για διάφορους λόγους, συμπεριλαμβανομένης της αλλαγής της κατάστασης του σώματος σε κάθε τρίμηνο. Η κατανόηση αυτή σημαίνει αναγνώριση της αλλαγής στην προσέγγιση της άσκησης. Εδώ είναι μερικές ασκήσεις για την ισχιαλγία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

• Το τέντωμα πριφορμή - Αυτή η άσκηση λειτουργεί έναν μυ που βρίσκεται βαθιά μέσα στους γλουτούς και κοντά στο ισχιακό νεύρο. Δεν απαιτεί εξοπλισμό και μπορεί να γίνει καθισμένος. Καθίστε σε μια καρέκλα με την πλάτη σας ευθεία, τα πόδια που φυτεύονται στο έδαφος
  Σηκώστε το αριστερό σας πόδι από το έδαφος, τοποθετήστε τον αριστερό αστράγαλο στην κορυφή του δεξιού γόνατος. Κρατώντας την πλάτη σας κατ 'ευθείαν σκύβετε προς τα εμπρός όσο μπορείτε μέχρι να νιώσετε ένα τέντωμα στους γλουτούς σας
  Κρατήστε την στάση για 30 δευτερόλεπτα. Αλλάξτε τα πόδια και επαναλάβετε πολλές φορές την ημέρα
• Το τραπέζι τέντωμα - Αυτό είναι ένα εξαιρετικά ενεργό τέντωμα, λειτουργεί για να ανακουφίσει τη μυϊκή τάση σε ολόκληρη την οσφυϊκή περιοχή. Τεντώνει ολόκληρη την πλάτη, τους μηρούς, τα μοσχάρια και τα πόδια. Αυτό δεν απαιτεί εξοπλισμό, αλλά πρέπει να γίνει όρθιος. Σταθείτε ίσια με τα πόδια σας σύμφωνα με τους γοφούς σας. Με την πλάτη σας επίπεδη, ακουμπήστε προς ένα τραπέζι. Κρατήστε τα χέρια σας ίσια, διατηρήστε μια ευθεία και επίπεδη πλάτη. Τραβήξτε τους γοφούς σας προς την αντίθετη κατεύθυνση από το τραπέζι μέχρι να νιώσετε ένα τέντωμα στην κάτω πλάτη, τους μηρούς και τα μοσχάρια σας. Διατηρήστε τη θέση για 30 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε όλη την ημέρα

Συνιστούμε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και έναν φυσιοθεραπευτή πριν κάνετε οποιεσδήποτε ασκήσεις για ισχιαλγία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επίσης, συνιστάται να μην γίνονται ασκήσεις μόνοι, έχοντας έναν εταίρο απαραίτητο για λόγους ασφαλείας. Ακολουθήστε τις οδηγίες που παρέχονται από τους γιατρούς σας. Εάν οι ασκήσεις είναι πολύ δύσκολο να εκτελεστούν στην αρχή, να εργαστείτε με έναν φυσιοθεραπευτή κατά τη διάρκεια των αρχικών σταδίων και να τους συμβουλευτείτε φυσιοθεραπευτή σε τακτά χρονικά διαστήματα. Μην επιχειρήσετε ασκήσεις που δεν εκκαθαρίζονται από τον γιατρό σας.

Αποποίηση : Η προσπάθεια οποιασδήποτε μορφής άσκησης χωρίς εκκαθάριση μπορεί να είναι επικίνδυνη τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Αν ο πόνος είναι υπερβολικός, σταματήστε αμέσως να ασκηθείτε αμέσως και επισκεφθείτε το πλησιέστερο νοσοκομείο ή γιατρό σας.

Συχνές ερωτήσεις

1. Θα επηρεάσει η σκωρία την εργασία μου;

Η σιατική δεν θα επηρεάσει την υγεία του μωρού. Οι γυναίκες που πάσχουν από ισχιαλγία μπορεί να υποστούν σοβαρό πόνο κατά τη διάρκεια της εργασίας. Οι γιατροί μπορούν να παρέχουν επιδερμίδες κατά τη διάρκεια της διαδικασίας για να διευκολύνουν αυτόν τον πόνο. Υπό κανονικές συνθήκες, η ισχιαλγία δεν πρέπει να επηρεάζει τη γενική υγεία τόσο του μωρού όσο και της μητέρας.

2. Πόσο διαρκεί η σκωτική;

Εάν τα συμπτώματα της ισχιαλγίας είναι ήπια συνήθως μπορούν να διαρκέσουν μεταξύ 4-8 εβδομάδων, αυτό διαφέρει από άτομο σε άτομο. Συνιστάται η συμβουλή ενός γιατρού για περισσότερες πληροφορίες.

3. Η Sciatica καθιστά δύσκολη τη φροντίδα του μωρού μου;

Ανάλογα με την πορεία δράσης που λαμβάνεται για τη διαχείριση του πόνου που προκαλείται από την ισχιαλγία, η φροντίδα των παιδιών μπορεί να είναι σχεδόν φυσιολογική. Δυστυχώς, η ισχιαλγία μπορεί να επηρεάσει ορισμένους τύπους δραστηριοτήτων που σχετίζονται με τη φροντίδα των παιδιών. Συνιστάται να λαμβάνετε την καθοδήγηση ενός ιατρού κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Η μακροχρόνια φροντίδα των παιδιών δεν πρέπει να επηρεάζεται από την ισχιαλγία.

Συμπέρασμα: Η σιατική μπορεί να είναι μια οδυνηρή εμπειρία και η ενημέρωση είναι το πρώτο βήμα για τη διαχείριση αυτής της νόσου. Ελπίζουμε ότι αυτό το άρθρο σάς βοηθά να κατανοήσετε και να διαχειριστείτε αυτή την κατάσταση σε όλη την εγκυμοσύνη σας και ότι έχετε ένα ασφαλές και υγιές παιδί με όσο το δυνατό μικρότερο πόνο.