Σημάδια ότι είστε σε μια τοξική σχέση με το σύζυγό σας και συμβουλές για να βγούμε από αυτό
Σε αυτό το άρθρο
- Σημάδια ότι ζείτε σε ένα τοξικό γάμο
- Τρόποι για να βγούμε τώρα από ένα τοξικό γάμο
Είναι πολύ εύκολο να μπει σε μια σχέση, αλλά η πρόκληση προκύπτει όταν πρέπει να τη διατηρήσετε και να παραμείνετε ευτυχισμένοι μαζί για τα επόμενα χρόνια. Πολλοί άνθρωποι δεν είναι πρόθυμοι να δεχτούν ότι μπορεί να είναι σε μια τοξική σχέση, η οποία δεν είναι καλό για αυτούς ή τους συζύγους τους. Προορίζεται να χτυπήσει τα βράχια, αφήνοντας τουλάχιστον έναν από σας σπασμένο. Διαβάστε παρακάτω για να μπορείτε να εντοπίσετε τα σημεία, ώστε να μπορείτε να λάβετε προληπτικά ή διορθωτικά μέτρα.
Σημάδια ότι ζείτε σε ένα τοξικό γάμο
Οι άνθρωποι είναι ένα είδος με τα αντίθετα χαρακτηριστικά της επιθυμητής ρουτίνας, καθώς επίσης εύκολα βαρεθεί. Ως αποτέλεσμα, αυτό παίζει επίσης στην προσωπική τους ζωή όπου αντιφατικές ιδέες μπορούν να σας αφήσουν να μην γνωρίζετε αν είστε με το σωστό πρόσωπο. Ακολουθούν ορισμένα σημάδια που θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να συνειδητοποιήσετε ότι ζείτε σε ένα τοξικό γάμο.
1. Αίσθημα αποχέτευσης
Εάν βρίσκεστε συνεχώς προσπαθώντας να κάνετε τη σχέση εργασίας και αντί να αισθάνεστε ευτυχισμένοι και ικανοποιημένοι, είστε συναισθηματικά κουρασμένοι, είναι ένα σημάδι που σας λέει να κάνετε καλύτερες επιλογές. Οι γάμοι απαιτούν σκληρή δουλειά, αλλά αν το έργο έχει επιπτώσεις στο ευεξία σας, τότε θα πρέπει να ξανασκεφτείτε τα πράγματα.
2. Εμπιστοσύνη
Η έλλειψη εμπιστοσύνης είναι ένα από τα σημαντικότερα σημεία τοξικής σχέσης . Η εμπιστοσύνη είναι μια από τις μεγαλύτερες πτυχές του γάμου, και αν βρείτε τον σύζυγό σας να σας ρωτάει συνεχώς σχετικά με το πού είστε και με ποιον είστε, είναι ένα κακό σημάδι. Προσέξτε, γιατί να ξανακερδίσετε την εμπιστοσύνη είναι ένα πολύ δύσκολο έργο.
3. Θέματα Ελέγχου
Τα ζητήματα ελέγχου εμφανίζονται με διάφορους τρόπους. Κάνει τους ανθρώπους να δοκιμάζουν και να διαχειρίζονται τη ζωή των συζύγων τους, κάτι που δεν μπορεί ποτέ να τελειώσει καλά. Εάν υπάρχει συνεχής ρυμούλκηση μεταξύ σας και του συζύγου σας, θα πρέπει να ακούσετε τα κουδούνια συναγερμού.
4. Να είστε στην Αμυντική
Βρίσκοντας τον εαυτό σας στην αμυντική για να αποφύγετε ορισμένες συμπεριφορές που περιμένετε από το σύζυγό σας δείχνει προς μια τοξική σχέση. Αν οποιαδήποτε συζήτηση μετατραπεί σε σύζυγό σας που σπάει θυμωμένα σε σας, αυτό σημαίνει δύσκολες στιγμές να βρίσκονται μπροστά. Οι ανθυγιεινές συμπεριφορές έχουν αρνητικές επιπτώσεις στις σχέσεις.
5. Ανυπαρξία
Οι αρνητικές σχέσεις τείνουν να σας κάνουν να αισθανθείτε ότι δεν προσθέτετε αξία στη σχέση. Σας κάνουν να αισθάνεστε ότι ο σύζυγός σας είναι πολύ καλός για σας. Είναι σημαντικό να είστε η καλύτερη έκδοση του εαυτού σας επειδή οι πράξεις σας επηρεάζουν άλλες πτυχές της ζωής σας και του συζύγου σας. Είναι καλύτερα να βγείτε από μια καταστρεπτική σχέση, όχι μόνο για εσάς αλλά και για τον / την σύζυγό σας.
6. Υπονόμευση
Η σχέση είναι στο τέλος της όταν βρίσκεστε υπονομεύοντας ο ένας τον άλλον συνεχώς. Εάν είστε πραγματικά ευχαριστημένοι με το καλύτερο μισό, θα ενθαρρύνεστε πάντα και θα μεγαλώνετε μαζί. Οι σχέσεις πρέπει να είναι καθησυχαστικές και να μην αποθαρρύνουν το άλλο άτομο.
7. Ανησυχία
Η εμπιστοσύνη και η ατιμία είναι στενά συνδεδεμένες. Ξαπλωμένος στο σύζυγό σας είναι ένα μεγάλο όχι. Αν και μερικοί άνθρωποι δεν πειράζουν τα λευκά ψέματα, αν παρατηρήσετε τον εαυτό σας να βρίσκεται στο άλλο μισό πολύ συχνά ή το αντίστροφο, θα πρέπει να βγείτε από αυτή την τοξική σχέση. Η υπόνοια ότι ο σύζυγός σας σας βρίσκεται ψέμα οδηγεί στη δυσπιστία, και αυτό είναι μια οριστική πτώση του γάμου.
8. Δυστυχώς
Αυτό φαίνεται σαν να είναι εύκολο, αλλά πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να παραμείνουν σε σχέσεις ακόμα κι αν είναι δυσαρεστημένοι. Για πολλούς από αυτούς, αυτό οφείλεται στο ότι δεν θέλει να είναι μόνος. Σκεφτείτε το παρελθόν ότι είναι απλό και ευτυχισμένο είναι πολύ καλύτερο από το να παντρευτείς και να δυστυχώς, κάθε μέρα.
Τρόποι για να βγούμε τώρα από ένα τοξικό γάμο
Τώρα που γνωρίζετε κάποια από τα σημάδια που πρέπει να προσέξετε, θα είστε προσεκτικοί και συνειδητοί. Ωστόσο, πολλοί από εσάς μπορεί να αναρωτηθείτε, "ναι νομίζω ότι είμαι σε ένα τοξικό γάμο, αλλά πώς μπορώ να βγούμε από αυτό;" Ορισμένες συμβουλές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να δοκιμάσετε και να βοηθήσετε τον εαυτό σας περιλαμβάνουν:
1. Αποδεχτείτε την Πραγματικότητα
Το πρώτο βήμα είναι πάντα το πιο δύσκολο. Βεβαιωθείτε ότι έχετε συνειδητοποιήσει τι συμβαίνει και μπορείτε να καταλάβετε ότι είστε σε έναν καταστρεπτικό γάμο. Οι κακοί γάμοι μπορούν να έχουν μια βαθιά επίδραση στην ανθρώπινη ψυχή, ώστε να είστε σίγουροι και διανοητικά ισχυροί. Μην προσπαθήσετε να πεισθείτε εσείς εσφαλμένα για το πώς είστε σε μια καλή σχέση όταν η πραγματικότητα είναι τελείως διαφορετική. Η αποδοχή στον εαυτό σας καθιστά ευκολότερη την κατανόηση ολόκληρης της διαδικασίας, διότι κάθε μορφή κατάχρησης - φυσική, ψυχική ή συναισθηματική - μπορεί να σας επηρεάσει.
2. Η αγάπη δεν είναι η αρχή και το τέλος
Μπορεί να λάβετε τοξικές συμβουλές σχετικά με τις σχέσεις και να οδηγήσετε σε ψευδή πίστη ότι όσο δύο άνθρωποι αγαπούν ο ένας τον άλλο, τίποτα δεν μπορεί να τους σταματήσει. Αυτό συμβαίνει μόνο στις ταινίες του Χόλιγουντ, ενώ στην πραγματικότητα, οι γάμοι απαιτούν πολύ συνειδητή σκληρή δουλειά για να βεβαιωθούν ότι θα διαρκέσουν για τα επόμενα χρόνια. Λέγοντας ότι αγαπάτε ο ένας τον άλλον ενώ στην πραγματικότητα ο γάμος είναι γεμάτος με κριτική, περιφρόνηση, ζήλια, δυσπιστία, ψέματα και άλλα τέτοια αρνητικά συναισθήματα σημαίνει ότι πρέπει να βγείτε από αυτή την τοξικότητα.
3. "Υπόσχομαι να αλλάξω"
Εάν ακούτε αυτή τη γραμμή ξανά και ξανά κατά τη διάρκεια του γάμου σας, αλλά παρατηρήστε ότι δεν έχουν αλλάξει πολλά στην πραγματικότητα, ίσως είναι καιρός να βγείτε από αυτήν. Η συστροφή του συζύγου σας με το πρόσχημα της αλλαγής του εαυτού σας είναι ανεντιμότητα 101. Εάν θέλετε πραγματικά να αλλάξετε κάτι για τη σύζυγό σας, θα το κάνετε χωρίς να χρειάζεται να του πείτε. Προσέξτε να καταλάβετε ότι κάποιοι άνθρωποι χειραγωγούν και αν βρεθείτε σε μια παρόμοια κατάσταση, ήρθε η ώρα να βγείτε έξω. Μπορείτε να αλλάξετε τον / την σύζυγό σας εκτός εάν επιθυμεί να αλλάξει τον εαυτό του / της.
4. Κρατήστε ένα περιοδικό για τα συναισθήματά σας
Η τήρηση ενός αρχείου για όλα όσα σας κάνουν να αισθάνεστε άσχημα ή για να σας βάλει σε μια κακή διάθεση σας βοηθά να κατανοήσετε καλύτερα τα συναισθήματά σας, τι θα πρέπει να αποφύγετε και τα στοιχεία που πρέπει να ενθαρρύνετε. Εάν διαπιστώσετε ότι το ημερολόγιό σας είναι γεμάτο από αρνητικά συναισθήματα που προκύπτουν από αλληλεπιδράσεις με τον / την σύζυγό σας, ήρθε η ώρα να απορρίψετε αυτή την αρνητικότητα. Τα περιοδικά σας βοηθούν να κατανοήσετε την ιερότητα της σχέσης σας χωρίς να χαθείτε στην καθημερινή ρουτίνα. Μπορείτε επίσης να κάνετε απεργίες ενάντια σε ορισμένα συναισθήματα που ενεργοποιούνται από τον / την σύζυγό σας, να κρατήσετε ένα όριο σε αυτόν τον αριθμό και να αναλάβετε δράση αφού περάσει.
5. Βρείτε Ευκαιρίες Ακόμη και στις Αποθήκες
Ναι, η σχέση σας είναι τοξική και είναι ατυχής. Μπορείτε να καταλάβετε τα μέρη που σας άρεσαν. Την επόμενη φορά, όταν εξετάζετε έναν πιθανό υποψήφιο, θα ξέρετε ακριβώς τι θέλετε. Για παράδειγμα, είναι ο τρέχων σύζυγός μου που με κάνει να νιώθω ότι ήθελα και ελκυστικός; Μήπως με συμπεριφέρεται σαν ένας από τους γονείς μου που κάποτε έκανα το συνημμένο μου; Αυτά είναι σύνθετα ερωτήματα, αλλά πρέπει να απαντηθούν και να εμβαθυνθούν ώστε να κατανοήσετε καλύτερα την κατάστασή σας.
6. Μην καπνίζετε
Η ανάφλεξη είναι μια χειραγωγική τακτική όπου ένα άτομο προσπαθεί να σας κάνει να πιστεύετε ότι οι αντιλήψεις και οι αναμνήσεις σας είναι λάθος. Είναι ψυχολογική κακοποίηση και είναι μια κοινή τακτική για να κάνει το άλλο πρόσωπο να πιστεύει ότι είναι τρελός. Οι άνθρωποι που φως αερίου είναι συνήθως εξαιρετικά τοξικοί, και μια σχέση / γάμος μαζί τους δεν μπορεί ποτέ να είναι ευτυχισμένη. Οι χειραματικοί άνθρωποι θα είναι πάντα έτσι, και θα ήταν αφελές να πιστεύεις διαφορετικά. Η ψυχολογική κατάχρηση μπορεί να παραβλεφθεί, αλλά θα πρέπει να είστε δύσπιστοι και διανοητικά ισχυροί για να προσδιορίσετε πότε συμβαίνει.
7. Γεμίστε το κενό
Μόλις ολοκληρώσετε την αναγνώριση και κατανόηση του υποκείμενου προβλήματος, ο καλύτερος τρόπος να προχωρήσετε είναι να παραμείνετε απασχολημένοι. Βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει ένα χόμπι ή περισσότερα. Κάτι σαν να παίζετε ένα όργανο, τη θεραπεία με κοσμήματα, την ανάγνωση κ.λπ. θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε εκπληρωμένοι και επίσης να γεμίσετε όλο τον ελεύθερο χρόνο που μπορεί να έχετε. Η ειρήνη και η μοναξιά μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακαλύψετε τον εαυτό σας και να μάθετε περισσότερα για τον εαυτό σας επίσης. Πολλοί άνθρωποι που είναι εκτός γάμου παίρνουν το χρόνο να γνωρίσουν καλύτερα τους εαυτούς τους και να προβληματιστούν για τη ζωή τους.
8. Θετικότητα
Βεβαιωθείτε ότι είστε γύρω από ανθρώπους που δεν ενσταλάζουν τίποτα άλλο παρά θετικότητα στη ζωή σας. Οι στενοί φίλοι, τα μέλη της οικογένειας και οι μέντορες είναι πολύ χρήσιμοι σε αυτό το στάδιο της ζωής σας και θα πρέπει να τους κρατήσετε κοντά. Οι θετικοί φίλοι σας βοηθούν να αλλάξετε τη διάθεσή σας και να σκεφτείτε θετικές σκέψεις. Μπορείτε να προσελκύσετε θετικά και αρνητικά πράγματα με βάση το είδος νοοτροπίας που έχετε. Οι στενοί συνήθως βοηθούν να σας κρατήσουν απασχολημένους και να μην γλιστρήσετε κάτω από αυτή την άθλια τρύπα της αυτοσεβασίας.
9. Δωροδοκία
Εάν ο σύζυγός σας δεν είναι αυτός για σας, μην σκεφτείτε για αυτή την τοξική σχέση και πώς να το διορθώσετε. Αντ 'αυτού, για να βγείτε από αυτό αργά, ανταμείψτε τον εαυτό σας σε ορισμένα στάδια της διαδικασίας. Ξεκινήστε με τους καθημερινούς στόχους και προχωρήστε σε εβδομαδιαίους στόχους. Αν είχατε τη δυνατότητα να κόψετε την επικοινωνία για λίγες μέρες, αγοράστε τον εαυτό σας κάτι. Είναι το ίδιο αν έχετε έναν σκληρό χρόνο που λέει όχι και τελικά, κατά κάποιο τρόπο καταφέρνουν να συγκεντρώσουν το θάρρος να το πούμε. Δεν αξίζετε τίποτα άλλο παρά το καλύτερο!
10. Θεραπεύστε και Βοηθήστε τον εαυτό σας
Μην βουτάς σε μια ατέλειωτη πισίνα απελπισίας. Όσο καταλαβαίνετε αυτό, μπορείτε να βγείτε από τον τοξικό γάμο σας. Γνωρίστε ότι αξίζετε καλύτερα και ότι πρέπει να φροντίσετε τον εαυτό σας πριν προσπαθήσετε να είστε σε μια σχέση για να φροντίσετε κάποιον άλλο. Πάρτε χρόνο για να θεραπεύσετε και να εργαστείτε στον εαυτό σας και μην αφήσετε την ελπίδα να πεθάνει. Θα βρείτε κάποιον που θα σας συγχαρεί με κάθε τρόπο.
11. Μείνετε κλειδωμένος
Αυτή είναι η κατάλληλη στιγμή για να είστε μόνοι σας και μόνο για τον εαυτό σας. Βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε υπερβολική αντιστάθμιση δημιουργώντας σχέδια και απολαύστε αλκοόλ και πάρτι. Μείνετε χαμηλό κλειδί, εστιάζετε στην εργασία και την καριέρα σας, σιγουρευτείτε ότι συμμετέχετε με όλα τα χόμπι σας και μείνετε κοντά και συνδέεστε με την οικογένεια και τους φίλους σας. Μην κρατάτε πάρα πολλές δραστηριότητες για την ημέρα και απλά να ξεκουραστείτε. Παίρνει ενέργεια για να αποκατασταθεί από μια τοξική σχέση, οπότε μην το υποβαθμίσετε.
12. Παιδιά
Αν έχετε παιδιά από το γάμο σας, παρακαλώ καταλάβετε ότι είναι και στα δύο σας συμφέροντα να ξεφύγετε από έναν τοξικό γάμο. Πολλά παιδιά που μαρτυρούν τους γονείς τους υποστηρίζουν και παλεύουν συνεχώς, μεγαλώνουν για να έχουν συναισθηματικά ζητήματα. Αν όχι τον εαυτό σας, κρατήστε τα παιδιά σας και την ευημερία τους. Δεν είναι καθόλου υγιές να βλέπουν την πλευρά σας και να βρίσκονται γύρω από αυτή την αρνητικότητα.
13. Πόνος και μετακίνηση
Παρακαλώ καταλάβετε ότι οποιαδήποτε αποδιοργάνωση πονάει, ειδικά ένα γάμο. Παρόλο που είναι δύσκολο να συμφωνήσουμε με την πραγματικότητα της κατάστασης, είναι ο μόνος τρόπος να προχωρήσουμε. Αποδεχτείτε το γεγονός ότι θα βλάψει για λίγο, αφού η σχέση έχει τελειώσει και θα αντιμετωπίσετε ένα πλήθος συναισθημάτων, αλλά και αυτό θα περάσει. Αν βρείτε τα συναισθήματα συντριπτικά, σιγουρευτείτε για να πάρετε κάποια βοήθεια είτε από κοντά είτε από έναν θεραπευτή. Οι θεραπευτές είναι σπουδαίοι γιατί μπορείτε να αποκαλύψετε τα βαθύτερα, πιο σκοτεινά μυστικά και τα προβλήματά τους και αυτοί θα έχουν μια λογική λύση.
Ως είδος, οι άνθρωποι είναι πολύ δύσκολο να ευχαριστηθούν, και είναι εντάξει αν έχετε φτάσει το σημείο θραύσης με τη σύζυγό σας. Πρέπει να αναλάβετε την κατάσταση και να σκεφτείτε την προσωπική σας ανάπτυξη και ευημερία. Σε περίπτωση παραβίασης οποιουδήποτε από αυτά, σημαίνει ότι δεν είστε παντρεμένοι με το σωστό άτομο και πρέπει να λάβετε διορθωτικά μέτρα. Να είστε βέβαιος να καταλάβετε την πραγματικότητά σας και να μην ζείτε στην άρνηση, που μπορεί να σας βοηθήσει από περαιτέρω κατάχρηση.