Διαταραχές ύπνου στα παιδιά

Περιεχόμενο:

Σε αυτό το άρθρο

• Τι είναι Παιδιατρική Διαταραχή Ύπνου;
• Ποιοι είναι οι διαφορετικοί τύποι παιδιατρικών διαταραχών ύπνου;
• Πόσο ύπνος χρειάζεται ένα παιδί;
• Ποια είναι τα σημάδια των προβλημάτων ύπνου στα παιδιά;
• Επιπλοκές από διαταραχές ύπνου ή αϋπνία σε ένα παιδί
• Θεραπεία και φαρμακευτική αγωγή για την αντιμετώπιση διαταραχών ύπνου στα παιδιά
• Συμβουλές για να βοηθήσετε το παιδί σας να κοιμηθεί καλύτερα

Τα παιδιά μπορούν να υποφέρουν από διαταραχές ύπνου, όπως οι ενήλικες. Οι διαταραχές ύπνου είναι βασικά προβλήματα στον τρόπο που ένα άτομο κοιμάται. Ορισμένα από τα πιο κοινά παράπονα περιλαμβάνουν το πρόβλημα του ύπνου, του ύπνου, των νυχτερινών τρόμων και του ροχαλητού. Τα παιδιά συχνά εμφανίζουν σημάδια υπνηλίας ή παρουσιάζουν προβλήματα κατά τη διάρκεια της ημέρας όταν έχουν διαταραχές ύπνου.

Τι είναι Παιδιατρική Διαταραχή Ύπνου;

Τα παιδιά που πάσχουν από παιδιατρικές διαταραχές ύπνου υποφέρουν διαφορετικά. Κάποιοι έχουν πρόβλημα να πέσουν ή να παραμείνουν κοιμισμένοι, ενώ άλλοι προκαλούνται με πιο ανησυχητικά προβλήματα, όπως ο υπνοβασία. Η αϋπνία στα παιδιά μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες όπως το άγχος ή ο πόνος. Μερικές φορές, τα φυσιολογικά προβλήματα όπως η αποφρακτική άπνοια ύπνου μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα ύπνου στα παιδιά.

Ποιοι είναι οι διαφορετικοί τύποι παιδιατρικών διαταραχών ύπνου;

Υπάρχουν πολλές διαφορετικές διαταραχές ύπνου που έχουν διαγνωσθεί μεταξύ των παιδιών:

• Άπνοια ύπνου: Τα παιδιά που πάσχουν από αυξημένες αμυγδαλές ή από παχυσαρκία συνήθως αναπτύσσουν μια διαταραχή του ύπνου που ονομάζεται «Απνοια της ύπνου». Ορισμένα από τα συμπτώματα αυτής της διαταραχής περιλαμβάνουν ανησυχία, ροχαλητό, συχνή αφύπνιση, παύση στην αναπνοή και υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• Διαταραχή κινήσεων ανήσυχων ύπνου / περιοδικής κίνησης των άκρων: Τα παιδιά που έχουν φτωχό ή ανήσυχο ύπνο υποφέρουν συχνά από υπνηλία την επόμενη μέρα. Έχουν ιδιαίτερα χλιαρά χέρια και πόδια. Υπάρχει έρευνα που υποδηλώνει μια σύνδεση μεταξύ ADHD και περιοδικής διαταραχής άκρων. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτό οφείλεται σε έλλειψη σιδήρου.
• Αϋπνία: Μια από τις πιο συχνά ακούσει για τις διαταραχές ύπνου εκεί έξω, η αϋπνία είναι μια κατάσταση όπου οι άνθρωποι έχουν πρόβλημα στον ύπνο. Αυτό συχνά οδηγεί σε ευερεθιστότητα, υπερκινητικότητα, μεταβολές της διάθεσης, καταθλιπτική διάθεση και μερικές φορές ακόμη και επιθετικότητα σε ένα άτομο.
• Ναρκοληψία: Τα παιδιά με ναρκοληψία τείνουν να έχουν την επιθυμία να κοιμηθούν αρκετές φορές καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Ο ύπνος τους μπορεί να διαρκέσει από λίγα δευτερόλεπτα έως μερικά λεπτά. Η ναρκοληψία είναι μια χρόνια διαταραχή του ύπνου που προκαλείται λόγω της ανικανότητας του εγκεφάλου να ρυθμίζει τους κύκλους ύπνου και αφύπνισης.
• Εφιάλτες: Οι εφιάλτες είναι κοινές μεταξύ των παιδιών ηλικίας τριών έως έξι ετών. Το παιδί μπορεί να ονειρεύεται τον κίνδυνο ή ένα περιστατικό που είναι τρομακτικό.
• Νυχτερινοί τρόμοι: Ένα παιδί που υποφέρει από νυχτερινή τρομοκρατία δεν ξυπνά ποτέ από τον ύπνο του. Πολύ συχνά, το παιδί θα καθίσει στο κρεβάτι και θα ουρλιάζει ή θα κλαίει στον ύπνο τους, ενεργώντας το όνειρό τους.
• Somniloquy / Sleep Talking: Το να μιλάς όταν κοιμάσαι γρήγορα ονομάζεται «somniloquy» και μπορεί να κυμαίνεται από απλούς ήχους σε ομιλίες με μεγάλη τύχη.
• Σομμουνισμός / Sleepwalking: Το περπάτημα ενώ κοιμάται ονομάζεται «sleepwalking» και σε ορισμένες περιπτώσεις, το παιδί μπορεί να μιλήσει πράγματα που δεν έχουν νόημα ενώ υπνοβασία. Τα μάτια του παιδιού είναι ανοιχτά, αλλά αδιάφορα ή υαλώδη.

Πόσο ύπνος χρειάζεται ένα παιδί;

Ο καθένας χρειάζεται ύπνο και τα παιδιά δεν αποτελούν εξαίρεση. Στην πραγματικότητα, τα νεώτερα παιδιά πρέπει να κοιμούνται περισσότερο καθώς ο εγκέφαλός τους αναπτύσσεται με εξαιρετικό ρυθμό. Καθώς μεγαλώνει ένα παιδί, οι απαιτήσεις του ύπνου αρχίζουν να αλλάζουν:

• Ένα έως τέσσερα εβδομάδες: Τα βρέφη αυτής της ηλικιακής ομάδας πρέπει να κοιμούνται κατά μέσο όρο 16-17 ώρες την ημέρα.
• Ένα έως τέσσερα μηνών: Τα βρέφη αυτής της ηλικίας κοιμούνται κατά μέσο όρο 16-17 ώρες την ημέρα. Σε αυτή την ηλικία, οι κύκλοι ύπνου τους αρχίζουν, με τους να κοιμούνται περισσότερο τη νύχτα.
• Τέσσερις μήνες έως ένα έτος: Τα μωρά της ηλικίας αυτής χρειάζονται περίπου 14-15 ώρες ύπνου κάθε μέρα.
• Ένα έως τρία έτη: Τα νήπια χρειάζονται περίπου 12-14 ώρες ύπνου κάθε βράδυ.
• Τρία έως έξι χρόνια: Τα παιδιά αυτής της ηλικίας χρειάζονται περίπου 11-12 ώρες ύπνου τη νύχτα.
• Επτά έως δώδεκα χρόνια: Τα παιδιά αυτής της ηλικιακής ομάδας χρειάζονται περίπου 10-12 ώρες ύπνου κάθε βράδυ.
• Δεκατέσσερα έως δεκαοχτώ χρόνια: Οι έφηβοι αυτής της ηλικίας χρειάζονται περίπου οκτώ έως δέκα ώρες ύπνου.

Ποια είναι τα σημάδια των προβλημάτων ύπνου στα παιδιά;

Τα προβλήματα ύπνου μπορούν να συντηρηθούν κατά τη διάρκεια των ετών και να προκαλέσουν μακροχρόνιες διαταραχές ύπνου όπως η αϋπνία και η ναρκοληψία.

1. Υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας (EDS): Η εξαιρετική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι ένα σημάδι ότι το παιδί σας μπορεί να έχει διαταραχή ύπνου. Τα παιδιά με αυτά τα προβλήματα συχνά έχουν γενική έλλειψη ενέργειας καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Οι συνήθεις διαταραχές ύπνου με συμπτώματα EDS είναι η ναρκοληψία, η άπνοια ύπνου και το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών.
2. Προβλήματα στον ύπνο: Τα παιδιά που συχνά παραπονιούνται ότι δεν μπορούν να κοιμηθούν ή να αντιμετωπίσουν προβλήματα παραμονής στον ύπνο πιθανότατα υποφέρουν από αϋπνία. Τα παιδιά αυτά μπορεί μερικές φορές να ξυπνήσουν πολύ νωρίτερα από ό, τι απαιτείται. Η αϋπνία στα παιδιά μπορεί να προκληθεί από άγχος, πόνο ή ψυχικές διαταραχές.
3. Ροχαλητό: Μερικά παιδιά που ροχαίνουν μπορεί να έχουν αποφρακτική άπνοια ύπνου (OSA), η οποία μπορεί να προκληθεί από λοιμώξεις του αναπνευστικού συστήματος, ρινική συμφόρηση, παρεκκλίνον διάφραγμα ή διευρυμένες αμυγδαλές.
4. Bedwetting: Πολλά παιδιά βρέχουν τα κρεβάτια τους και έτσι αυτό συχνά δεν προκαλεί ανησυχία. Θεωρείται μια διαταραχή μόνο αν το παιδί σας είναι ηλικίας άνω των πέντε ετών και ντους στο κρεβάτι του τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Ο χαμηλός έλεγχος της ουροδόχου κύστης, η συναισθηματική δυσχέρεια ή οι αναπτυξιακές καθυστερήσεις μπορεί να είναι λόγοι για τον ύπνο. Το bedwetting, καθώς και η ημερήσια υπνηλία σε ένα παιδί, θα μπορούσαν να είναι ένα σημάδι της «αποφρακτικής υπνικής άπνοιας».

Επιπλοκές από διαταραχές ύπνου ή αϋπνία σε ένα παιδί

Οι επιπλοκές που σχετίζονται με τις διαταραχές ύπνου εμπίπτουν σε δύο κατηγορίες:

• Ψυχιατρικές επιπλοκές: Υπάρχει μια αμοιβαία σχέση που συμβαίνει μεταξύ διαταραχών ύπνου και ψυχιατρικών διαταραχών. Για παράδειγμα, όταν ένα παιδί που διαγιγνώσκεται με υποτροπιάζουσα κατάθλιψη χειροτερεύει, τα προβλήματα ύπνου συχνά αυξάνονται ταυτόχρονα. Ωστόσο, ο διαταραγμένος και ο ανεπαρκής ύπνος από μόνη της μπορεί να προκαλέσει συμπεριφορικά, αποτελεσματικά και γνωστικά προβλήματα.
• Ιατρικές επιπλοκές: Οι δυσδομήσεις (διαταραχές στην ποσότητα, την ποιότητα ή το χρόνο του ύπνου) πιστεύεται ότι είναι αποτέλεσμα ανωμαλιών του κεντρικού νευρικού συστήματος (ΚΝΣ) που μεταβάλλουν τη διαδικασία του ύπνου. Τα νεαρά άτομα με διαταραχές της χρήσης ουσιών αποτελούν καλό παράδειγμα του πόσο δύσκολο μπορεί να είναι η διάκριση μιας κύριας διαταραχής του ύπνου από αυτές τις ιατρικά επαγόμενες καταστάσεις.

Θεραπεία και φαρμακευτική αγωγή για την αντιμετώπιση διαταραχών ύπνου στα παιδιά

Υπάρχουν τόσοι πολλοί λόγοι για τους οποίους το παιδί σας μπορεί να αναπτύξει διαταραχές στον ύπνο, από το στρες έως τα φυσικά προβλήματα. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι αντιμετώπισης αυτού του προβλήματος και να καταφέρουμε να χειριστούμε την κατάσταση. Ορισμένες βασικές συμβουλές περιλαμβάνουν ένα συνεπές ύπνο και ήρεμο περιβάλλον ύπνου. Ωστόσο, ως γονέας, πρέπει να ενημερώσετε τον εαυτό σας σχετικά με τη διαταραχή και τις διάφορες προσεγγίσεις που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία του.

• Φάρμακα: Τα φάρμακα όπως το Neupro και το Mirapex είναι γνωστά για να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση προβλημάτων όπως το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών.
• Χρονοθεραπεία: Αυτή η τεχνική χρησιμοποιεί σταδιακή μετατόπιση των χρονισμών ύπνου για να βοηθήσει στην επαναφορά του βιολογικού ρολογιού του παιδιού σας. Μελέτες δείχνουν ότι οι ασθενείς έχουν καταφέρει να σταματήσουν τη χρόνια εξάρτηση από τη φαρμακευτική αγωγή με αυτή τη μέθοδο.
• Αδενοτονιγγολογία: Η έρευνα έχει δείξει ότι η αφαίρεση των αμυγδαλών στα παιδιά μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τον ύπνο. Αυτό συμβαίνει λόγω των λιγότερων αναπνευστικών προβλημάτων που αντιμετωπίζει το παιδί.

Συμβουλές για να βοηθήσετε το παιδί σας να κοιμηθεί καλύτερα

Παρακάτω υπάρχουν μερικές συμβουλές που μπορείτε να δοκιμάσετε στο σπίτι για να βοηθήσετε το παιδί σας να κοιμηθεί καλύτερα:

• Να είστε συνεπείς με την ώρα για το κρεβάτι: Ορίστε μια κανονική ώρα για ύπνο για το παιδί σας και μην απομακρύνεστε από αυτό. Ομοίως, ο χρόνος αφύπνισης θα πρέπει να παραμείνει σταθερός. Τα Σαββατοκύριακα, προσπαθήστε να μην επιτρέψετε στο παιδί σας να κοιμηθεί περισσότερο από μία ώρα μετά το συνήθη χρόνο αφύπνισης.
• Δημιουργήστε μια χαλαρωτική ρουτίνα για ύπνο: Ένα ζεστό μπάνιο και η ανάγνωση μιας ιστορίας για ύπνο μπορεί πραγματικά να βοηθήσει το παιδί σας να κοιμηθεί καλύτερα. Ένα ποτήρι ζεστό γάλα και μέλι κάνει επίσης θαύματα.
• Δεν Καφεΐνη Πριν από την ώρα των νυχτών: Αποφύγετε να δώσετε στο παιδί σας τροφή ή ποτά που περιέχουν καφεΐνη λιγότερο από έξι ώρες πριν από τον ύπνο. Αυτό περιλαμβάνει το γάλα σοκολάτας, καθώς οι κόκκοι του κακάου περιέχουν καφεΐνη.
• Ελαφρύ δείπνο: Προσπαθήστε να μην δώσετε στο παιδί σας ένα μεγάλο γεύμα πολύ κοντά στην ώρα για ύπνο, καθώς αυτό παρεμβαίνει στην πέψη, με αποτέλεσμα τον ανήσυχο ύπνο.
  
• Χαλαρωτικό παιχνίδι μετά το δείπνο: Αποφύγετε τις σωματικές ή ψυχικές δραστηριότητες αμέσως πριν τον ύπνο, καθώς μπορούν να κρατήσουν τα παιδιά ξύπνιοι. Δοκιμάστε να απολαύσετε το παιδί σας σε πιο ήρεμες δραστηριότητες, όπως ανάγνωση ή ζωγραφική.
• Αποφύγετε διαταραχές: Απενεργοποιήστε την τηλεόραση και το ραδιόφωνο ενώ το παιδί σας κοιμάται. Τα κινητά τηλέφωνα και οι ηλεκτρονικοί υπολογιστές θα πρέπει επίσης να τεθούν στην άκρη αυτή τη στιγμή για να αποφευχθεί η προσοχή του παιδιού σας.
• Δημιουργήστε το σωστό περιβάλλον: Βεβαιωθείτε ότι η θερμοκρασία στην κρεβατοκάμαρα του παιδιού σας είναι άνετη και ότι το δωμάτιο είναι σκοτεινό. Κρατήστε το επίπεδο θορύβου στο σπίτι όσο το δυνατόν πιο χαμηλά.
• Αναπτύξτε υγιείς συνήθειες ύπνου: Αποφύγετε να επιτρέπετε στο παιδί σας να κοιμηθεί στα χέρια σας ή σε οποιοδήποτε δωμάτιο όπου συμβαίνει. Εάν παρατηρήσετε ότι το παιδί σας είναι κουρασμένο, ανεξάρτητα από το αν κοιμάται ή όχι, θα πρέπει να το βάζετε στο κρεβάτι. Είναι επίσης καλύτερο να μην παίρνετε στο κρεβάτι με το παιδί σας για να τους βοηθήσετε να κοιμηθούν.

Παιδιατρικά προβλήματα ύπνου στα παιδιά προκαλούν πολλά παιδιά να γίνουν κουρασμένα και μωρά. Επίσης, οδηγούν σε προβλήματα συμπεριφοράς στο σπίτι, στο σχολείο και στους φίλους τους. Εάν αισθάνεστε ότι το παιδί σας μπορεί να έχει διαταραχή ύπνου, φροντίστε να ακολουθείτε τις συμβουλές που αναφέρονται παραπάνω. Εάν όλα τα άλλα αποτύχουν, μιλήστε με τον παιδίατρό σας που μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα για το παιδί σας που έχει προβλήματα με τον ύπνο.