Επιτόκιο με σνακ: επιλογή καλών τροφών για την οδοντική υγεία του παιδιού σας
Οι περισσότεροι γονείς γνωρίζουν ότι οι σοκολάτες, οι lollies και τα ανθρακούχα ποτά είναι κακά για τα δόντια του παιδιού τους. Είναι επειδή η ζάχαρη σε αυτά τα τρόφιμα και ποτά είναι επιβλαβής και προκαλεί οδοντική αποσύνθεση, μια ασθένεια που πάσχει περισσότερο από το 50% των παιδιών Aussie - μια ασθένεια που μπορεί να αποφευχθεί εντελώς.
Η φθορά των δοντιών προκαλείται από το πόσο συχνά σνακάρουμε και πόσο καιρό είστε εκτεθειμένοι σε τρόφιμα ανά πάσα στιγμή. Αυτό δεν σημαίνει μόνο φιλιέρες και ανθρακούχα ποτά. αυτό περιλαμβάνει τα τρόφιμα που είναι υψηλά σε φυσικά σάκχαρα ή άμυλο.
Κάθε φορά που τρώμε τα δόντια μας εκτίθενται στα σάκχαρα στα τρόφιμα. Τα βακτήρια στα στόματά μας (πλάκα) χρησιμοποιούν αυτά τα σάκχαρα για να κάνουν οξύ, και αν τα δόντια εκτίθενται σε αυτό το οξύ αρκετά μεγάλες τρύπες αναπτύσσονται - αυτό είναι γνωστό ως φθορά των δοντιών.
Μην ανησυχείτε. δεν είναι όλα κακά νέα και κανείς δεν λέει ότι τα παιδιά σας δεν πρέπει ποτέ να επιτρέπεται να καταναλώνουν πάλι ζαχαρούχα τρόφιμα.
Αντίθετα, όταν επιλέγετε σνακ, να γνωρίζετε πόση ζάχαρη είναι μέσα τους, αλλά πιο σημαντικό, να μειώσετε τον αριθμό των τρώνε αυτά τα τρόφιμα και να σιγουρευτείτε ότι τρώγονται σε κατάλληλο χρονικό πλαίσιο, όχι σε μεγάλες χρονικές περιόδους.
Σνακ που προωθούν την καλή οδοντική υγεία
Η εύρεση και η προετοιμασία υγιεινών σνακ μπορεί να είναι μια πρόκληση, ειδικά αν έχετε ένα τρελό φαγητό ή ένα παιδί με διατροφική δυσανεξία. Η ενημέρωση σας δίνει τις καλύτερες πιθανότητες να κάνετε καλές διατροφικές επιλογές για τα παιδιά σας.
• Τα σνακ είναι γεύματα μεταξύ των κύριων γευμάτων, ώστε να είναι ελαφριά και χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη.
• Το Fresh είναι το καλύτερο. Συσκευασμένα τρόφιμα είναι γενικά υψηλότερα στη ζάχαρη από τις νέες εναλλακτικές λύσεις τους.
• Να διαβάζετε πάντα την ετικέτα - εάν η ζάχαρη αναγράφεται στα τρία κορυφαία συστατικά, συνήθως δεν είναι καλό σημάδι.
• Η αναζήτηση στο διαδίκτυο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βρείτε υγιεινές ιδέες σνακ για εσάς και τα παιδιά.
Υπάρχουν μερικές απλές αλλαγές που μπορείτε να κάνετε για να σταματήσετε τη φθορά στα ίχνη της - και ποτέ δεν είναι αργά.
Η φροντίδα των δοντιών, των ούλων, των χειλιών και του στόματος είναι σημαντική από πολύ νεαρή ηλικία. Οι συνήθειες που διαμορφώνουν τα παιδιά σας σήμερα είναι αυτές που θα πάρουν μέσω της ζωής και θα έχουν δραματική επίδραση στη γενική υγεία τους. Διδάξτε τους καλές συνήθειες και οδηγήστε με το παράδειγμα - όλα εδώ ισχύουν και για σας.
5 συμβουλές για την αποφυγή της αποσύνθεσης
1. Αποφύγετε τα σνακ τρόφιμα που είναι κολλώδη, κολλώδη, μασώμενα ή γλυκά.
2. Αποφύγετε τη βόσκηση! Ρυθμίστε τις ώρες φαγητού και διαμορφώστε μια ρουτίνα.
3. Προσπαθήστε να περιορίσετε τα φρούτα. Τα φρούτα είναι σίγουρα καλά, αλλά πάρα πολλά μπορούν να είναι επιβλαβή για τα δόντια.
4. Δώστε στα παιδιά σας νερό με κάθε γεύμα για να βοηθήσετε να ξεπλύνετε τα παρατεταμένα τρόφιμα.
5. Να είστε επιλεκτικοί με σνακ. Τα λαχανικά, τα τυριά και τα άπαχα κρέατα είναι εξαιρετικές και νόστιμες επιλογές.
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την υγεία του στόματος και φροντίδα των δοντιών του παιδιού σας, επισκεφθείτε την ιστοσελίδα dentalhealthweek.com.au.