Σνακ για μικρά παιδιά - Ιδέες και συνταγές

Περιεχόμενο:

Σε αυτό το άρθρο

• Καλύτερες ιδέες σνακ για μικρά παιδιά
• Σημαντικά σημεία που πρέπει να θυμάστε, ενώ σέρβετε σνακ στα μικρά παιδιά
• Υγιεινές συνταγές σνακ για μικρά παιδιά
• Ποια τρόφιμα πρέπει να αποφεύγονται;
• Προφυλάξεις για να παίρνετε για υγιή σνακ

Τα νήπια μεγαλώνουν και αναπτύσσονται με γρήγορο ρυθμό, πράγμα που σημαίνει ότι πεινάνε αρκετά συχνά μεταξύ των γευμάτων. Πολλές φορές, οι γονείς αφέθηκαν να αναρωτιούνται εάν τρώνε αρκετά τα παιδιά τους. Ένας πολύ καλός τρόπος για να λύσουμε αυτό το ζήτημα είναι να τους προσφέρουμε κάτι για φαγητό ανάμεσα στα γεύματα. Εάν σκέφτεστε τα μπισκότα και τις ζεστές samosas, μπορεί να είστε στο σωστό δρόμο, αλλά δυστυχώς τα σνακ για μικρά παιδιά που μπορούν να βρεθούν έτοιμα στην αγορά δεν είναι πολύ υγιεινά για τα παιδιά σας και έτσι δίνοντάς τους κάτι να τρώνε μεταξύ των γευμάτων μπορεί μερικές φορές είναι προκλητική.

Καλύτερες ιδέες σνακ για μικρά παιδιά

Το να αποκτήσετε μια υγιή γρήγορη λύση για το μικρό σας δεν είναι τόσο κακό όσο φαίνεται. Κάνοντας κάτι στο σπίτι είναι η καλύτερη επιλογή για τα μικρά σας, όπως θα ξέρετε κάθε συστατικό που πηγαίνει σε αυτό κάνει, έτσι μπορείτε να είστε βέβαιοι να προσθέσετε μόνο τα καλά πράγματα.

Ακολουθούν μερικές ιδέες για υγιεινά σνακ που μπορείτε να δώσετε στα μικρά σας μεταξύ των γευμάτων:

1. Γαλακτοκομικά

Υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε με τα γαλακτοκομικά προϊόντα, καθώς περιλαμβάνει γάλα, τυρί και βούτυρο. Μπορείτε να κάνετε σνακ με τεμαχισμένο τυρί, paneer, γιαούρτι και γάλα.

• Καλύτερος χρόνος για να εξυπηρετήσει

Τυριά σάντουιτς θα κάνουν υπέροχα σνακ για το χρόνο τσάι, ώστε να μπορείτε να τα δώσετε στο μικρό σας το βράδυ και κάνουν επίσης εξαιρετικό φαγητό πρωινό, ώστε το μικρό σας μπορεί να επωφεληθεί από αυτό το πρωί επίσης.

2. Σιτηρά

Αυτό είναι κάτι που είναι πολύ εύκολο να τροφοδοτήσει το παιδί σας καθώς χρειάζεται να το συνδυάσετε με κάτι, όπως το γάλα, και έχετε ένα γρήγορο σνακ για το μικρό σας.

• Καλύτερος χρόνος για να εξυπηρετήσει

Τα δημητριακά είναι καλύτερα να έχουν το πρωί, έτσι αυτό θα είναι ένα από τα αγαπημένα μεταξύ πολλών γονέων που έχουν ταραχώδη πρωινά.

3. Αποξηραμένα φρούτα

Αυτό είναι ένα πολύ υγιεινό σνακ που προσφέρεται στο παιδί σας. Λατρεύουν τη φυσικά γλυκιά γεύση αποξηραμένων φρούτων, όπως σταφίδες, βερίκοκα, κάσιους και ημερομηνίες.

• Καλύτερος χρόνος για να εξυπηρετήσει

Αυτά είναι γεμάτα φρουκτόζη, η οποία είναι μια φυσική ζάχαρη φρούτων που δίνει πολλή ενέργεια καθιστώντας το τέλειο σνακ για το πρωί καθώς θα τροφοδοτεί το παιδί σας για την κουραστική μέρα μπροστά.

4. Λαχανικά

Υπάρχουν πολλά που μπορούν να γίνουν με λαχανικά που τα καθιστούν ένα εξαιρετικό σνακ για το μικρό σας. Κάποιες ιδέες είναι η πίτα γλυκοπατάτες ή μπιζέλια, βραστά και κομμένα σε φέτες καρότα και παντζάρια, και στον ατμό κουνουπίδι και μπρόκολο.

• Καλύτερος χρόνος για να εξυπηρετήσει

Τα λαχανικά κάνουν το τέλειο απόγευμα σνακ και ένα μεγάλο ορεκτικό για μεσημεριανό γεύμα.

5. Dips

Χουμμού, chutneys και φυστικοβούτυρο είναι μεγάλη σνακ για τα παιδιά καθώς είναι εύκολο να φάει και νόστιμα. Δεδομένου ότι είναι κατασκευασμένα από λαχανικά, είναι υγιεινά για το παιδί σας να τρώνε. Απλά φροντίστε να διατηρήσετε το επίπεδο του μπαχαρικού χαμηλό. Μπορούν ακόμη να εξαπλωθούν στο ψωμί για να κάνουν μερικά γρήγορα σάντουιτς.

• Καλύτερος χρόνος για να εξυπηρετήσει

Αυτά είναι υπέροχα για να δώσετε στο παιδί σας μαζί με τα λαχανικά στον ατμό για να προσθέσετε κάποια κρεμώδη υφή και γεύση στο σνακ τους το απόγευμα.

6. Φρέσκα φρούτα

Ποιος δεν αγαπάει κάποια νόστιμα και γλυκά φρέσκα φρούτα; Τα παιδιά σας θα απολαύσουν τις ζουμερές και γλυκές γεύσεις οποιουδήποτε φρούτου είναι σε εποχή. Φρούτα όπως μπανάνες και καρύδες μπορούν να δοθούν στα παιδιά σας όλο το χρόνο, αλλά άλλα όπως τα μάνγκο κάνουν μια εποχιακή θεραπεία για τα μικρά παιδιά.

• Καλύτερος χρόνος για να εξυπηρετήσει

Τα φρούτα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για την ανανέωση των μικρών σου το βράδυ. Γίνεται πολύ γρήγορα και έτσι δεν θα καταστρέψει την όρεξή τους για δείπνο.

Σημαντικά σημεία που πρέπει να θυμάστε, ενώ σέρβετε σνακ στα μικρά παιδιά

Μπορεί να είναι εύκολο να παρασυρθείτε για να προετοιμάσετε όλο αυτό το φαγητό για το μικρό παιδί σας, οπότε πρέπει να λάβετε υπόψη ορισμένα πράγματα, ενώ σερβίρετε σνακ στα νήπια σας:

1. Τα σνακ δεν είναι τα κύρια γεύματα

Τα σνακ δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται ως αντικαταστάτης για τα κύρια γεύματα και τα παιδιά πρέπει να λαμβάνουν το κατάλληλο πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο.

2. Κρατήστε ένα ορισμένο ποσό

Μην επιτρέπετε στα μικρά παιδιά να τρώνε τόσο πολύ από τα σνακ που τους αρέσουν, καθώς θα καταστρέψουν τις ορέξεις τους για τα κύρια γεύματα τους. Αντ 'αυτού, να τους εξυπηρετήσει μια ορισμένη ποσότητα και να κολλήσει στο ίδιο κάθε μέρα. Προσπαθήστε να τους δώσετε μόνο ένα φλιτζάνι σερβίρισμα του σνακ τους σε μια δεδομένη στιγμή.

3. Έχετε ένα Πρόγραμμα Σταθερού Σνακ

Το μικρό παιδί σας σύντομα θα συνηθίσει στο πρόγραμμα και το σώμα του / της θα μάθει να αισθάνεται πεινασμένο μόνο σε εκείνους τους χρόνους. Αυτό θα τους εμποδίσει να απαιτούν σνακ σε περίεργες περιόδους και να καταστρέφουν τις ορέξεις τους.

Υγιεινές συνταγές σνακ για μικρά παιδιά

Τα τρόφιμα που παρασκευάζονται στο σπίτι και με αγάπη έχουν τις πιο νόστιμες! Εδώ είναι μερικές εύκολες και εύγευστες συνταγές σνακ για να κάνετε για το μικρό παιδί σας:

1. Mango Curd

Δεν χρειάζεται να αγοράσετε την έτοιμη έκδοση, όταν μπορείτε να φτιάξετε φρέσκο ​​γιαούρτι με παγωμένο φρουτώδες για τα μικρά σας παιδιά να απολαύσουν τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού. Μπορείτε να αντικαταστήσετε το μάνγκο για ό, τι φρούτα το μικρό σας απολαμβάνει περισσότερο.

Συστατικά

• Λίγα χούφτα ψιλοκομμένα και κατεψυγμένα μάνγκο
• Δύο φλιτζάνια παχύρρευστου πηκτώματος πλήρους λίπους

Πως να προετοιμαστείς

• Βάλτε τα κατεψυγμένα φρούτα και το γιαούρτι στο μπλέντερ και τα ανακατέψτε μέχρι να λείψουν.
• Ρίχνουμε σε ένα μεγάλο δοχείο και το κρατάμε στο ψυγείο για μερικές ώρες και έπειτα είναι έτοιμο να σερβιριστεί.

2. Σταφίδες και σταφύλια φυστικοβούτυρου

Μια εύκολη και υγιεινή συνταγή που αποτελείται από τρία μόνο συστατικά.

Συστατικά

• Σέλινο
• Φυστικοβούτυρο
• Σταφίδες

Πως να προετοιμαστείς

• Πλένετε και κόβετε το σέλινο σας σε κομμάτια με μέγεθος δαγκώματος
• Διαδώστε ή αδειάστε το φυστικοβούτυρο στο καμπυλωμένο μέρος του σέλινου
• Διακοσμήστε το επάνω μέρος του φιστικιού με το σταφύλι

3. Μπισκότα μπανάνας

Αυτά τα υγιή μπισκότα χρειάζονται μόνο δύο συστατικά και είναι ένα πολύ υγιεινό σνακ για να δώσουν τα μικρά.

Συστατικά

• Τρεις ώριμες μπανάνες
• 200 γραμμάρια βρώμης

Πως να προετοιμαστείς

• Συνδυάστε τα πάντα στον επεξεργαστή τροφίμων μέχρι να μείνει με ένα ζεστό μίγμα.
• Βάλτε αυτό το μείγμα σε ένα προετοιμασμένο δίσκο ψησίματος και τα πετάξτε λίγο
• Ψήνουμε σε θερμοκρασία 180 βαθμών Κελσίου για περίπου 30 λεπτά. Μπορείτε να φτιάξετε το φούρνο λίγο πιο ζεστό εάν σας αρέσουν τα μπισκότα να είναι λιγότερο υγρό και περισσότερο μπισκότο-όπως υφή.
• Αφαιρέστε το δίσκο και δροσίστε τα μπισκότα πριν το σερβίρετε

4. Apple Chips

Αυτά τα νόστιμα μάρκες θα γίνουν ένα γρήγορο υποκατάστατο για τα κανονικά αυτά που παίρνετε στα καταστήματα. Ο μεγάλος χρόνος ψησίματος το στεγνώνει, καθιστώντας το ένα υπέροχο ξηρό σνακ για τα μικρά παιδιά.

Συστατικά

• Δύο μήλα, βαρεμένα, αποφλοιωμένα και κομμένα πολύ λεπτά
• 1 ½ κουταλάκι του γλυκού λευκή ζάχαρη
• ½ κουταλάκι του γλυκού κανέλα

Πως να προετοιμαστείς

• Προθερμάνετε το φούρνο στους 110 βαθμούς Κελσίου
• Τοποθετήστε τα μήλα σε ένα μεταλλικό φύλλο ψησίματος
• Ανακατέψτε τη ζάχαρη και την κανέλα σε ένα μπολ και στη συνέχεια πασπαλίστε πάνω από τα μήλα
• Ψήστε για περίπου μία ώρα.
• Μεταφέρετε τα τσιπ σε μια μεταλλική σχάρα ψύξης μέχρι να είναι αρκετά δροσερά για να εξυπηρετήσετε τα παιδιά

5. Μπιτς ενέργειας καρότου

Αυτή η συνταγή καθιστά δύσκολο να γνωρίζουμε ότι υπάρχουν καρότα που εμπλέκονται, οπότε αν έχετε ένα θλιβερό τρώγων, αυτό είναι για σας.

Συστατικά

• Ένα τέταρτο φλιτζάνι βρώμη
• Τετράγωνα κομμάτια καρυδιάς
• Ένα μέσο καρότο
• Ένα μισό φλιτζάνι χοντροκομμένες ημερομηνίες
• Τρίμηνο κουταλάκι του γλυκού κανέλα
• Τέσσερις κουταλάκι του γλυκού τζίντζερ
• Μια κουταλιά της σούπας λάδι καρύδας

Πως να προετοιμαστείς

• Παλμίστε τις βρώμες και τα καρύδια στον επεξεργαστή τροφίμων μέχρι να πάρετε μια υφή που μοιάζει με τη φρυγανιά
• Τρίψτε τα καρότα και σπάστε τις ημερομηνίες. Προσθέστε και τα δύο στον επεξεργαστή τροφίμων μαζί με την κανέλα και το τζίντζερ και αλέστε
• Προσθέστε μια κουταλιά της σούπας λάδι καρύδας και το μίγμα
• Σκουπίστε ένα κομμάτι του μείγματος και ρίξτε τα σε μικρές μπάλες
• Κρατήστε το ψυγείο για λίγες ώρες μέχρι να σταθεροποιηθούν

6. Φρουτοσαλάτα

Γρήγορα και εύκολα, αυτό μπορεί να γίνει σε λίγα λεπτά για τα μικρά σας.

Συστατικά

• Μια μπανάνα ψιλοκομμένη
• Φέτες σταφυλιών
• Μισή ψιλοκομμένη παπάγια
• Ψιλοκομμένα και σπαρμένα καρπούζια
• Σαντιγύ

Πως να προετοιμαστείς

• Πετάξτε τα πάντα πάνω σε ένα μπολ και να τα ξεκλειδώσετε με λίγο σαντιγύ για μια διασκεδαστική συστροφή για το μικρό.

7. Φυτικά Dahi Σάντουιτς

Τόσο απλό, αλλά τόσο νόστιμο. Αυτό είναι ένα από τα πιο διασκεδαστικά σνακ λαχανικών μικρό παιδί.

Συστατικά

• Τέσσερις φέτες ψωμιού
• 3 / 4ο φλιτζάνι ελληνικού γιαουρτιού ή παχιά τυρόπηγμα
• Ένα μισό φλιτζάνι τριμμένο καρότα ψιλοκομμένα κρεμμύδια και capsicum
• ¼ κουταλάκι κουταλάκι του γλυκού από μουστάρδα σε σκόνη και σκόνη πιπεριού
• Ψιλοκομμένο κόλιανδρο
• Βούτυρο ή λάδι όπως απαιτείται

Πως να προετοιμαστείς

• Τηγανίστε τις φέτες ψωμιού με βούτυρο και αφήστε τις στην άκρη
• Ανακατέψτε το γιαούρτι, τα λαχανικά, τη σκόνη μουστάρδας, τη σκόνη πιπεριού και τα κομμένα φύλλα κορίανδρου σε ένα καλάμι.
• Διαδώστε αυτό το μείγμα στις φέτες ψητού ψωμιού και πιέστε απαλά.
• Κόψτε στα μισά

8. Βούτυρο γλυκό καλαμπόκι

Αυτή η συνταγή δεν είναι μόνο νόστιμο αλλά και διασκεδαστικό για τα παιδιά να τρώνε επίσης.

Συστατικά

• Τρία αυτιά γλυκού καλαμποκιού
• Μια κουταλιά της σούπας βούτυρο
• Αλας
• Ένα κουταλάκι του γλυκού σκόνη κόκκινου τσίλι
• Τέταρτη κουταλάκι του γλυκού σκόνη μαύρης πιπεριάς
• Μισό ασβέστη

Πως να προετοιμαστείς

• Βράζουμε νερό σε μια μεγάλη κατσαρόλα στη σόμπα
• Προσθέστε τα καλαμποκάκια με το αλάτι
• Αφήστε αυτό το μαγείρεμα για περίπου πέντε λεπτά πριν το βγάλετε έξω και αφήστε το να κρυώσει λίγο
• Ψιλοκόβουμε λίγο χυμό ασβέστη στα καλαμπόκια του καλαμποκιού και στη συνέχεια απλώνουμε λίγο βούτυρο και πασπαλίζουμε τη σκόνη τσίλι και την σκόνη πιπεριού πάνω στο ίδιο.
• Βάλτε το σε ένα σουβλάκι και αφήστε τα παιδιά να απολαύσουν

9. Μπάλες βρώμης καρύδας

Αυτές οι μπάλες βρώμης είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να φάνε τα παιδιά να τρώνε τη βρώμη τους χωρίς αναστάτωση καθώς είναι γεμάτα γεύση.

Συστατικά

• Ένα φλιτζάνι βρώμη
• Μισό νερό κύπελλο
• Αλάτι για γεύση
• Δύο έως τρεις κουταλιές της σούπας καρύδας
• Ένα κουταλάκι του γλυκού σπόρους μουστάρδας
• Δύο κουταλάκια του γλυκού Urad Daal
• Μισό κρεμμύδι, ψιλοκομμένο
• Ένα κλαδάκι από φύλλα κάρυ

Πως να προετοιμαστείς

• Προσθέστε λίγο ζεστό νερό και αλάτι στη βρώμη και αφήστε τα να καθίσουν για περίπου πέντε λεπτά
• Ζεσταίνουμε λίγο λάδι σε μια κατσαρόλα και προσθέτουμε τους σπόρους μουστάρδας. Περιμένετε να τους φτάσουν.
• Προσθέστε το δακτύλιο urad και τηγανίστε μέχρι να ροδίσουν
• Προσθέστε τα ψιλοκομμένα κρεμμύδια και κάρυ και αφήστε τα κρεμμύδια να γίνουν ημιδιαφανή
• Προσθέτουμε τη βρώμη και μερικές από τις τριμμένες καρύδες και ανακατεύουμε καλά
• Προσθέστε περισσότερο αλάτι και νερό αν χρειαστεί. Το αποτέλεσμα του μείγματος πρέπει να είναι αρκετά κολλώδες ώστε να σχηματίζει μπάλες
• Αφού έχετε σχηματίσει μπάλες μεγέθους ασβέστου από το μείγμα, ατμοποιήστε τις μπάλες σε ένα ατμόπλοιο ή μια πλάκα idli για περίπου επτά λεπτά.
• Σερβίρετε ζεστό με κάποιο chutney στο πλάι

10. Suji Toast

Αυτό το πιάτο είναι τραγανό και γευστικό και κάνει ένα νόστιμο σνακ.

Συστατικά

• Ένα φλιτζάνι ψητό suji
• Μια κούπα κρέμα γάλακτος (malai)
• Ένα τριμμένο καρότο
• Ένα ψιλοκομμένο κρεμμύδι
• Μισό ψιλοκομμένο καψικό
• Αλας
• Πούδρα πιπεριού
• Ghee
• Φέτες ψωμιού

Πως να προετοιμαστείς

• Εκτός από το ψωμί και το ghee, ανακατέψτε όλα τα άλλα συστατικά μαζί
• Εφαρμόστε μερικά από αυτό το μείγμα σε μια από τις φέτες ψωμιού
• Ζεσταίνετε ένα tawa και χρησιμοποιήστε λίγο από το ghee για να το γράψετε
• Βάλτε τη φέτα στο tawa με την πλευρά με το μείγμα στραμμένο προς τα κάτω
• Μαγειρέψτε και από τις δύο πλευρές μέχρι ωραία και ψημένα.

11. Μπανάνα φυστικοβούτυρο Roti Bites

Αυτά είναι τόσο απλά που τα παιδιά σας θα μπορούν να σας βοηθήσουν να τα κάνετε. Είναι επίσης εξαιρετικά σνακ για το κουτάκι για το μεσημεριανό γεύμα του παιδιού.

Συστατικά

• Rotis
• Φυστικοβούτυρο
• Μπανάνες

Πως να προετοιμαστείς

• Απλώστε το φυστικοβούτυρο στην τροχαλία
• Τοποθετήστε την μπανάνα στο εσωτερικό του τροχού και κάντε ένα στενό ρολό
• Κόψτε το ρολό σε κομμάτια μικρού μεγέθους

12. Πράσινα φασόλια Paneer

Δεν θα πρέπει να ανησυχείτε για να πάρει τα μικρά για να φάτε πράσινα φασόλια τους, δεδομένου ότι αυτό είναι ένα διασκεδαστικό τυρί σνακ για τα μικρά παιδιά.

Συστατικά

• Μισά κιλά πράσινα φασόλια
• Τετράγωνο φλιτζάνι ελαιόλαδο
• Τετράγωνο φλιτζάνι λεπτώς τριμμένο κουρτίνα
• Αλατοπίπερο

Πως να προετοιμαστείς

• Προθερμάνετε το φούρνο στους 200 βαθμούς Κελσίου
• Κόψτε τα άκρα των φασολιών και τα πλένετε καλά.
• Τοποθετήστε τα σε ένα μεγάλο μπολ και στη συνέχεια ρίξτε το ελαιόλαδο και ανακατέψτε για να τα πατάτε ομοιόμορφα
• Ανακατέψτε το τριμμένο πανοραμικό, το αλάτι και το πιπέρι και ανακατέψτε τα πάντα έτσι ώστε να υπάρχει ένα ομοιόμορφο παλτό
• Ψεκάστε δύο δίσκους ψησίματος με μη κολλητικό ψεκασμό και καθαρίστε τα φασόλια καθαρά.
• Ψήνουμε για περίπου είκοσι λεπτά και φροντίστε να τα γυρίσετε μετά από δέκα λεπτά, ώστε να καφετίσουν ομοιόμορφα.

13. Hummus

Σερβίρετε αυτό το πιάτο με μερικά καρότα στον ατμό ή κάποια αγγούρια και θα κάνει ένα φανταστικό σνακ για τα παιδιά.

Συστατικά

• Ένα φλιτζάνι μαγειρεμένα ρεβίθια
• Ένα σκελίδες σκόρδο
• Μια ταχίνια σερβιρίσματος (πάστα σουσάμι)
• Δύο κουταλιές της σούπας χυμό λεμονιού
• Αλας
• Ελαιόλαδο

Πως να προετοιμαστείς

• Βάλτε τα παραπάνω σε ένα μπλέντερ και μείγμα μέχρι τέλεια λεία.

14. Κρέμα βανίλιας κρέμας

Αυτή η σπιτική πιτσαρία θα κάνει τα μικρά πολύ χαρούμενα.

Συστατικά

• 2 ½ φλιτζάνια γάλακτος
• Τρεις κρόκοι αυγών
• Τέσσερις κουταλιές της σούπας βούρτσας
• ½ φλιτζάνι σιρόπι σφενδάμου / βιολογικό μέλι
• ¼ κουταλιά της σούπας θαλασσινό αλάτι
• Μια κουταλιά της σούπας βούτυρο
• Ένα κουταλάκι του γλυκού βανίλια

Πως να προετοιμαστείς

• Ανακατέψτε το γάλα, τους κρόκους αυγού, τη σκόνη βάρους, το σιρόπι σφενδάμου και το αλάτι σε μια κατσαρόλα σε μέτρια φωτιά. Ανακατεύετε συνεχώς έως ότου αρχίσει να πηκτοποιείται η πουτίγκα
• Αφαιρέστε από τη φωτιά και συνεχίστε να ανακατεύετε έως ότου το μίγμα γίνει κρεμώδες
• Προσθέστε βούτυρο και βανίλια και στη συνέχεια ανακατέψτε λίγο περισσότερο.
• Το ρίχνουμε στα πιάτα που σερβίρουμε και είτε το σερβίρουμε ζεστό ή το βάζουμε στο ψυγείο και αφήνουμε να κρυώσει για μερικές ώρες.

15. Μπιφτέκι Choco-Μπανάνα

Τα παιδιά σας δεν θα μπορέσουν να αντισταθούν σε αυτή την καλοσύνη σοκολάτας και είναι επίσης μια πολύ υγιής επιλογή!

Συστατικά

• Δύο μεγάλες υπερβολικές μπανάνες, αποφλοιωμένες, κομμένες σε φέτες και κατεψυγμένες
• Ένα φλιτζάνι γάλα
• ¼ φλιτζάνι κρεμώδες φυστικοβούτυρο
• Δύο κουταλιές της σούπας σκόνη κακάου χωρίς ζάχαρη
• ½ κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας

Πως να προετοιμαστείς

• Βάλτε τα παραπάνω σε μπλέντερ και μείγμα μέχρι ομαλό.

Ποια τρόφιμα πρέπει να αποφεύγονται;

Τα ανθυγιεινά τρόφιμα έχουν αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και καρκίνου, ώστε η διατροφή των παιδιών σας να είναι υγιεινή και η υγιεινή εγχώρια τροφή είναι σημαντική. Τα περισσότερα τρόφιμα που είναι έτοιμα ή αποθηκευμένα στο κατάστημα περιέχουν πολύ λίγη διατροφή και έτσι το παιδί σας δεν θα επωφεληθεί από αυτό μακροπρόθεσμα. Εδώ είναι μια λίστα των τροφίμων είναι καλύτερα να κρατήσετε τα παιδιά σας μακριά από:

• Σιτηρά ζάχαρης

Αποφύγετε να δώσετε στο παιδί σας αυτά, καθώς έχουν πολλά πρόσθετα σάκχαρα και ελάχιστη θρεπτική αξία.

• Granola Bars

Αυτά δεν πρέπει να δίνονται στα παιδιά σας, καθώς περιέχουν συστατικά τα οποία είναι πολύ παχύρρευστα και ανθυγιεινά για τα παιδιά σας, όπως marshmallows, τεχνητές μήτρες και καραμέλες.

• Κοτομπουκιές

Τα συσκευασμένα ψωμάκια κοτόπουλου γεμίζουν με νάτριο, λίπος και πολλές θερμίδες με ελάχιστη διατροφή.

• Κονσέρβες / συσκευασμένα τρόφιμα

Αυτά θα πρέπει να αποφεύγονται όσο το δυνατόν περισσότερο, και αυτό περιλαμβάνει συσκευασμένο χυμό φρούτων. Τα συντηρητικά σε αυτά δεν είναι καλά για το μικρό σας.

• Τηγανιτές πατάτες

Έχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε λίπη και νάτριο, αυξάνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων.

• Μεταποιημένα κρέατα

Τα λουκάνικα και τα σαλάμι έχουν περισσότερο λίπος, νάτριο και συντηρητικά και πρέπει να κρατούνται μακριά από τα παιδιά όσο το δυνατόν περισσότερο, παρόλο που μπορούν να δελεαστούν λόγω της ευκολίας χρήσης τους.

Προφυλάξεις για να παίρνετε για υγιή σνακ

Οι προφυλάξεις που πρέπει να έχετε κατά νου όταν αποφασίζετε ποια σνακ να δώσετε στο παιδί σας περιλαμβάνουν:

• Να είστε ευαίσθητοι στις αλλεργίες

Βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε και φροντίζετε να βρείτε κατάλληλες συνταγές ή αντικαταστάσεις για τα συστατικά που το παιδί σας μπορεί να είναι αλλεργικό. Κατά τη σίτιση σνακ, να είστε επιφυλακτικοί για οποιαδήποτε κακή αντίδραση που μπορεί να έχει το παιδί σας σε σχέση με οποιαδήποτε συστατικά.

• Έχουν ισορροπημένα σνακ

Όπως θα κάνατε με τα τρόφιμα, προσπαθήστε να προσεγγίσετε σνακ για το μικρό παιδί σας με σκοπό να πάρει σε ορισμένα θρεπτικά συστατικά και όχι μόνο για να γοητεύσει εκείνες τις πεινασμένες μικρές tummies. Υπάρχουν πολλά ινδικά βραδινά σνακ για μικρά παιδιά που δεν είναι πολύ υγιεινά, οπότε βεβαιωθείτε ότι δεν τους επιτρέπετε να σνακάρουν για ανθυγιεινά πράγματα όπως οι σάμος και πακορά από το εξωτερικό, αλλά αντ 'αυτού να τους κάνουν κάτι στο σπίτι που έχει κάποια θρεπτική αξία.

• Μην πιέζετε

Δεν είναι όλα τα νήπια να αισθάνονται πεινασμένοι μεταξύ των γευμάτων. Μερικοί από αυτούς είναι απόλυτα ικανοποιημένοι με τα κύρια γεύματά τους και ίσως να μην θέλουν να σνακ στο μεταξύ. Ποτέ μην αναγκάζετε το παιδί σας για σνακ εάν σας πει ότι δεν πεινάει.

Εάν βεβαιωθείτε ότι τα σνακ που δίνετε στο παιδί σας είναι υγιεινά και υγιεινά, μπορείτε να διασφαλίσετε ότι το παιδί σας θα πάρει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται, ακόμα κι αν έχετε ένα θλιβερό φαγητό. Οι φαγωτικοί τρώγοντες συχνά δεν τρώνε αρκετά κατά τη διάρκεια των γευμάτων και μπορούν να πάρουν μανιτάρι, γι 'αυτό είναι σημαντικό για αυτούς να έχουν κάτι θρεπτικό για σνακ μεταξύ των γευμάτων για να διατηρήσουν την ενέργεια τους και τη διάθεσή τους ευχάριστη.

Τα περισσότερα μικρά παιδιά μπορούν να κάνουν καλά με τρία γεύματα την ημέρα και μερικά σνακ στο μεταξύ, οπότε δώστε αυτές τις συνταγές μια βολή όταν ετοιμάζετε τα γεύματα για τα μικρά σας καθώς είναι σίγουρο ότι θα σας ευχαριστήσουν.