Suji kheer με μπανάνα και αμύγδαλα

Περιεχόμενο:

Σε αυτό το άρθρο

• Συστατικά
• Μέθοδος
• Διατροφικές πληροφορίες

Μια πουτίγκα σιμιγδαλιού με τα αγαπημένα φρούτα και τα καρύδια του μωρού σας είναι απλά μια προσθήκη στον κατάλογο τροφίμων του μωρού. Απλά βεβαιωθείτε ότι έχετε πούρα / σάλτσα τα φρούτα και σκόνη τα καρύδια πριν χρησιμοποιήσετε. Η μπανάνα και τα αμύγδαλα καθιστούν τη συνταγή πιο θερμιδική-πυκνή και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Τα αμύγδαλα παρέχουν επίσης τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που απαιτούνται για την ανάπτυξη του εγκεφάλου του παιδιού σας. Εδώ έρχεται μια νόστιμη θρεπτική συνταγή πλούσια σε θερμίδες και θρεπτικά συστατικά για το μωρό σας.

Ωρα προετοιμασίαςΧρόνος μαγειρέματος5 λεπτά15 λεπτά

Εξυπηρετεί

4 άτομα

Συστατικά

(1 φλιτζάνι = 250 ml)

• 3 κουταλιές της σούπας / rava / σιμιγδάλι
• 3 φλιτζάνια γάλα
• 1 μπανάνα, πολτοποιημένη ή πολτοποιημένη (για νεαρά μωρά), τεμαχισμένη ή κομμένη σε φέτες (για μεγαλύτερα μωρά)
• 2 κουταλιές αμύγδαλα, σε σκόνη
• 3 κουτ. Σούπας ζάχαρη ή προσθέστε όπως απαιτείται
• ½ ή ¼ lbsp αγελάδας
• ¼ κούπας σκόνη από κάρδαμο

Μέθοδος

Βήμα 1

Ζεσταίνετε το ghee σε ένα τηγάνι.

Βήμα 2

Προσθέτουμε sooji / σιμιγδάλι και τηγανίζουμε μέχρι να γίνει το sooji αρωματικό και ανοιχτό καφέ.

Βήμα 3

Ανακατέψτε συνεχώς για περίπου 3 έως 4 λεπτά σε χαμηλή φλόγα.

Βήμα 4

Προσθέστε αργά το γάλα και ανακατέψτε συνεχώς για να αποφύγετε το σχηματισμό κομματιών. Προσθέστε επιπλέον γάλα ή νερό, εάν θέλετε λεπτότερη συνέπεια.

Βήμα 5

Προσθέστε ζάχαρη, κομμάτια μπανάνας ή πουρέ. Προσθέστε αμυγδάλου σε σκόνη.

Βήμα 6

Ανακατεύουμε και φέρουμε το sooji kheer σε μια ελαφριά σιγοβράζετε.

Βήμα 7

Τέλος, προσθέστε σκόνη από κάρδαμο.

Βήμα 8

Ανακατέψτε το sooji kheer. Το sooji kheer είναι έτοιμο.

Βήμα 9

Σερβίρετε ζεστό ή ζεστό ή ψύχεται.

Διατροφικές πληροφορίες

1 μερίδα: 1 φλιτζάνι

308Νάτριο81 mg7 gΚάλιο200 mg4 gΣύνολο υδατανθράκων75 g0 gΦυτικές ίνες3 g0 gΖάχαρη25 g0 gΠρωτεΐνη8, 8 g20 mgΒιταμίνη Α4%0%Βιταμίνη C23%2%

Θερμίδες

Σύνολο λιπών

Κορεσμένα

Πολυακόρεστα

Μονοακόρεστα

Trans

Χοληστερίνη

Ασβέστιο

Σίδερο

* Οι εκατοστιαίες ημερήσιες τιμές βασίζονται σε δίαιτα 2000 θερμίδων.
Οι ημερήσιες σας τιμές μπορεί να είναι υψηλότερες ή χαμηλότερες ανάλογα με τις ανάγκες σας σε θερμίδες.