Η Super fit mum μοιράζεται την αλήθεια για το σώμα της μετά το μωρό
Έτρεξε μισό μαραθώνιο πέντε μήνες μετά τη γέννηση του δεύτερου μωρού της, αλλά η σούπερ μανία Στεφανία Μπρους είναι ειλικρινής για τις πραγματικότητες του σώματος μετά το γένος.
Η 32χρονη αμερικανίδα γυναίκα πέρυσι καλωσόρισε τον δεύτερο γιο της μόλις 15 μήνες μετά το πρώτο της μωρό. Έχει εκπαιδεύσει σκληρά για να πάρει πίσω στο άθλημα που αγαπά, αλλά η εγκυμοσύνη έχει αφήσει τον επαγγελματία δρομέα με κοιλιακό διαχωρισμό και είναι μια πραγματικότητα την οποία δεν προσπαθεί να κρύψει από τον κόσμο.
"Μπορώ να κολλήσω 3 δάχτυλα στην κοιλιά μου στο διάστημα μεταξύ της αριστερής και της δεξιάς πλευράς των κοιλιακών μυών μου Είναι το πιο αφύσικο φυσικό μέρος της εγκυμοσύνης και των παρενεργειών μετά τον τοκετό Ονομάζω αυτή την διάσταση recti και είναι ο οργισμός της ύπαρξής μου Η λατινική λέξη «διάσταση» σημαίνει διαχωρισμό », έγραψε η Stephanie στο blog της.
Για το λόγο αυτό, ο εγκέφαλος αρχίζει να διαχωρίζεται για να χωρέσει την αναπτυσσόμενη μήτρα, ενώ ο συνδετικός ιστός που είναι γνωστός ως linea alba, ο οποίος ενώνει την αριστερή με τη δεξιά πλευρά, αρχίζει να τεντώνεται και να τεντώνεται.
"Αυτή είναι μια απαραίτητη διαδικασία για να δοθεί χώρος για την επέκταση της μήτρας, αλλά το μέγεθος του σώματος, το μέγεθος του μωρού και η τοποθέτηση του μωρού είναι όλοι παράγοντες που μπορούν να δημιουργήσουν δυσκολία. η εγκυμοσύνη πριν από την εγκυμοσύνη, ο βραχύς και μακρύς κορμός, ή η βασική εργασία που εκτελείται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, κάνουν τη διαφορά στο βαθμό του DR. "
"Το 10k που ήταν περισσότερο από μόλις 6, 2 μίλια." Η μετά την κούρσα μου ανασκάπτεται στον ιστότοπό μου. Λίγο μέσα στο πώς πήρα να αγωνιστώ 5 μήνες μετά το partum, την ομάδα υποστήριξής μου, την αίσθηση να διασχίσει μια γραμμή τερματισμού πάλι, και στην αληθινή # steepinitreal Steph μόδας ένα μικρό ανέκδοτο προς το τέλος. Προειδοποίηση μπορεί να είναι TMI για μερικούς :) Απολαύστε! Σύνδεση στο προφίλ.
Μια φωτογραφία που δημοσιεύτηκε από τον Stephanie Rothstein Bruce (@ stephrothstein) στις 19 Φεβρουαρίου 2016 στις 4:53 μ.μ. PST
Η Stephanie μοιράζεται την ιστορία της σε μια προσπάθεια να βοηθήσει άλλες γυναίκες που υποφέρουν από κοιλιακό διαχωρισμό. Εκτός από τη λειτουργία της, κάνει επίσης καθημερινές ασκήσεις ενίσχυσης πυρήνα καθώς προσπαθεί να επισκευάσει τον διαχωρισμό.
Μοιράζεται τις ασκήσεις με τους αναγνώστες της, αλλά επισημαίνει ότι ο λόγος για τον οποίο θέλει να επιδιορθώσει τον διαχωρισμό είναι να αποφύγει άλλα προβλήματα, όπως ο πόνος στην πλάτη και στις αρθρώσεις, όχι για χάρη της εμφάνισης.
"Φαίνεται στην άκρη, μπορείτε να έχετε αποκαταστάσεις distasis που ποτέ δεν κλείνουν πλήρως, αλλά εξακολουθούν να λειτουργούν οι μυϊκοί πυρήνες αν ενεργοποιηθούν και σταθεροποιηθούν σωστά. Βασικά μπορείτε να έχετε ένα κενό στο στομάχι σας αλλά εάν δεν έχετε πόνους στην πλάτη, πυέλου ή SI (sacroiliac) κοινά θέματα, και χωρίς ακράτεια, τα πάντα είναι σε κατάσταση λειτουργίας.
"Ας δούμε αυτό ως τρόπο της φύσης να δώσει σε ορισμένες γυναίκες μια μόνιμη« λαβή αγάπης »κάτω από τη μέση της κοιλιάς μας.
"Τονίζω αυτό για να δηλώσω ότι δεν πρέπει να επικεντρωθούμε στην επισκευή του εαυτού μας αισθητικά αλλά λειτουργικά."
Όταν κοιτάω προς τα κάτω βλέπω ραγάδες που είναι εδώ για να μείνουν, οι μυς που πρέπει να συνεχίσουν να ενισχύονται, τα πόδια που είναι ισχυρά και τα πόδια που είναι έτοιμα να πετάξουν! #trackseason # timetofly #flystyle
Μια φωτογραφία δημοσιεύτηκε από Stephanie Rothstein Bruce (@ stephrothstein) στις 16 Μαρτίου 2016 στις 10:51 PDT
Η ειλικρίνεια και η συμβουλή της Stephanie εκτιμώνται από άλλη γυναίκα που υπέστη κοιλιακό διαχωρισμό μετά την εγκυμοσύνη.
"Ευχαριστώ που το κρατήσατε αληθινό και ήταν τόσο ανοιχτό, έφερα δίδυμα αγόρια ... Έχουν περάσει 11 χρόνια από τη στιγμή που γεννήθηκαν και εξακολουθώ να θεωρώ τον εαυτό μου ένα έργο σε εξέλιξη Έχω αγκαλιάσει το χαλαρό και ελαστικό δέρμα μου και γνωρίζω ότι το αποτέλεσμα αξίζει τον κόπο ", έγραψε μία μαμά.
«Σας ευχαριστώ πολύ για το γεγονός ότι προσέφερα περισσότερη προσοχή σε αυτό το θέμα! Αγαπώ ότι διευκολύνετε ανοιχτές και ειλικρινείς συζητήσεις για το τι συμβαίνει στα σώματα των γυναικών κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη», είπε ένας άλλος.
Η απόσπαση, αφού πρόσφατα ολοκλήρωσε μισό μαραθώνιο, την πρώτη της σε τρία χρόνια, η Στέφανι είπε ότι ελπίζει ότι μπορεί να εμπνεύσει άλλες νέες μαμάδες να παραμείνουν ενεργοί.
«Όχι πολλές γυναίκες που αγωνίστηκα σήμερα έκαναν άντληση του μητρικού γάλακτος πριν από τον αγώνα, αλλά μπορεί να γίνει.» Ελπίζω ότι οι περισσότερες pro-runner κυρίες δεν περιμένουν να σταματήσουν οι καριέρες τους να έχουν μωρά. και το χιούμορ στην επιστροφή μετά το μωρό τους », έγραφε.
«Ελπίζω ότι οι άνδρες δρομείς δεν θα παραμείνουν ζωντανοί από τις πραγματικότητες μιας μαμάς δρομέας, γιατί η δύναμη και η δύναμη της μαμάς είναι πραγματική».
2015 κυριώτερα σημεία: -Ανακαλύπτοντας το Carlsbad 5000 4 μηνών έγκυος -Τα γενέθλια του Hudson -Μεταξύ των αθλητών μου που επιτυγχάνουν τους στόχους τους #Παρακαλώ με τους φίλους -Ομάδες μας @Naz_elite υπογραφή με @Hokononeone -Μετά την μαμά των 2 -Να επιστροφή στην προπόνηση με πολλή πάλη ακόμα me # 2015bestnine
Μια φωτογραφία δημοσιεύτηκε από Stephanie Rothstein Bruce (@ stephrothstein) στις 31 Δεκεμβρίου 2015 στις 7:01 μ.μ. PST