Τα πράγματα που συμβαίνουν όταν σταματήσετε το κάπνισμα - Οφέλη μιας ζωής χωρίς καπνό
Σε αυτό το άρθρο
- Εκπληκτικά οφέλη της εγκατάλειψης του καπνίσματος στην πάροδο του χρόνου
- Πρόσθετα οφέλη που μπορείτε να παρατηρήσετε όταν σταματήσετε το κάπνισμα
- Προσωρινές παρενέργειες της εγκατάλειψης τσιγάρων
Το κάπνισμα είναι ένας εθισμός, που προκαλεί την εγκατάλειψη. Αλλά αν ζυγίσετε τα οφέλη της εγκατάλειψης ενάντια στους κινδύνους για τη ζωή σας, τα οφέλη σίγουρα αντισταθμίζουν. Φυσικά, δεν θα συμβεί εν μία νυκτί. Αλλά μία ώρα μετά το τελευταίο τσιγάρο που έχετε καπνίσει, το σώμα θα ξεκινήσει το ταξίδι του στην αποκατάσταση. Και είκοσι χρόνια μετά την έξοδο από τον κακό, θα είστε τόσο υγιής όσο ένας πλήρης μη καπνιστής. Για έναν καπνιστή, είκοσι χρόνια μετά την εξάπλωση του κακού μπορεί να φανεί ένα δύσκολο έργο, αλλά η απόλυτη δύναμη της θέλησης, η προσδοκία μιας υγιούς ζωής και η ελπίδα και οι προσευχές των αγαπημένων σας θα το κάνουν εύκολο. Ξεκινήστε λοιπόν το ταξίδι στην ανάκαμψη.
Εκπληκτικά οφέλη της εγκατάλειψης του καπνίσματος στην πάροδο του χρόνου
Οι καπνιστές μπορεί να μην γνωρίζουν τι συμβαίνει όταν σταματήσετε το κάπνισμα. Μετά την διακοπή του καπνίσματος, μέσα σε δύο ημέρες, θα αισθανθείτε μια θετική αλλαγή που συμβαίνει καθώς περνούν οι μέρες. Θα είναι εύκολο να αναπνεύσετε. Θα αρχίσετε να απολαμβάνετε τα πιάτα στο τραπέζι φαγητού, τα οποία φαινόταν να είναι ήπια, διότι τώρα μπορείτε να τα μυρίσετε και να αισθανθείτε και να απολαύσετε και τη γεύση. Θα νιώσετε πιο σωστός και ενεργητικός. Η κατάσταση των μαλλιών, του στόματος και των δοντιών σας θα βελτιωθεί. Η καταπολέμηση του κοινού κρυολογήματος και άλλων παθήσεων θα γίνει εύκολη. Μέσα και το σώμα θεραπεύει το ίδιο. Εξακολουθείτε να εξαλείφετε τον κίνδυνο να υποστείτε ασθένειες φονικών, όπως πολλά είδη καρκίνου, καρδιακές παθήσεις, άσθμα, και για μια καπνιστή γυναίκα, ο κίνδυνος εγκυμοσύνης ή η γέννηση υποβαρών-προ-ώριμων μωρών ελαχιστοποιείται. Έτσι, με την πάροδο του χρόνου, η γενική σας υγεία βελτιώνεται και υπάρχει μια γενική αίσθηση ευημερίας. Η παρακάτω διακοπή του χρονοδιαγράμματος για το κάπνισμα θα εξηγήσει πώς συμβαίνει.
Μόλις μετά από 1 ώρα του τελευταίου τσιγάρου σας
Η διαδικασία επούλωσης αρχίζει μόλις 20 λεπτά μετά το τελευταίο σας τσιγάρο. Ακολουθεί το αποτέλεσμα μετά από μία ώρα.
- Η πίεση του αίματος, η θερμοκρασία των άκρων και ο ρυθμός παλμών θα ομαλοποιηθούν.
- Οι ίνες στους βρογχικούς σωλήνες (σωλήνες που αφήνουν αέρα μέσα και έξω από τους πνεύμονές σας) αρχίζουν να κινούνται ξανά, ρίχνοντας τους ερεθιστές και τα βακτηρίδια έξω.
- Η περίσσεια εισπνεόμενου μονοξειδίου του άνθρακα αρχίζει να καθαρίζεται.
- Η αύξηση του επιπέδου οξυγόνου, οι υγιείς ιστοί και τα αιμοφόρα αγγεία.
Μετά από 12 ώρες
- Το μονοξείδιο του άνθρακα (το επιβλαβές αέριο στον καπνό τσιγάρων που εμποδίζει το οξυγόνο να εισέλθει στους πνεύμονες) γίνεται κανονικό
- Το επίπεδο οξυγόνου του σώματος αυξάνεται.
- Η καρδιά μπορεί να αντλήσει αρκετό οξυγόνο στο σώμα σας.
Μετά από μια μέρα
- Υπάρχει μείωση του κινδύνου καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικών επεισοδίων καθώς η αρτηριακή πίεση γίνεται κανονική.
- Το επίπεδο νικοτίνης στο αίμα μειώνεται σε ασήμαντο ποσό.
- Οι φυσικές δραστηριότητες γίνονται πιο άνετες στην εκτέλεση, για την προαγωγή των υγιεινών συνηθειών.
2 ημέρες αργότερα
- Οι κατεστραμμένες νευρικές απολήξεις, που είναι υπεύθυνες για τις αισθήσεις της γεύσης και της οσμής, αρχίζουν να αναζωογονούν.
- Κατά συνέπεια, οι ασαφείς αισθήσεις γίνονται πιο έντονες. Αρχίζετε να συνειδητοποιείτε ότι μπορείτε να μυρίσετε και να δοκιμάσετε τα πράγματα καλύτερα.
3 μέρες αργότερα
- Οι πνεύμονες μπορούν να πάρουν περισσότερο αέρα.
- Προγενέστερη προβληματική αναπνοή γίνεται πιο άνετη καθώς οι βρογχικοί σωλήνες μέσα στους πνεύμονες ανοίγουν και χαλαρώνουν.
- Υπάρχει μια εξάντληση των επιπέδων νικοτίνης στο σώμα καθώς η νικοτίνη διέρχεται από το σώμα σας με τα ούρα. Αρχικά, αυτό μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα την ευερεθιστότητα, τον πονοκέφαλο και τη διάθεση, όπως τα συμπτώματα στέρησης φαρμάκων. Αυτά τα συμπτώματα υποχωρούν σταδιακά σε 3-4 εβδομάδες.
- Θα υπάρξει μια λαχτάρα για το κάπνισμα, αλλά πρέπει να αντισταθείτε. Η επιθυμία δεν είναι εντολή να τοποθετήσετε ένα φωτισμένο τσιγάρο στα χείλη σας.
Μετά από 1 μήνα
- Πολλά συμπτώματα που σχετίζονται με το κάπνισμα, όπως η συμφόρηση λόγω κόλπου, βήχα κ.λπ., θα αρχίσουν να εξαφανίζονται.
- Ξεκινάτε να νιώθετε πιο ενεργός και πιο ενεργητικός.
- Ενώ ασκείστε, η δύσπνοια που βιώσατε νωρίτερα, θα έχει μειωθεί πολύ.
- Οι ίνες που κρατούν τους υγιείς πνεύμονες αρχίζουν να αναπτύσσονται για να προστατεύσουν από λοιμώξεις που προκαλούνται από βακτήρια.
Μετά από 2-3 μήνες
- Η κυκλοφορία του αίματος συνεχίζει να βελτιώνεται.
- Μέσα σε τρεις μήνες από την διακοπή της γονιμότητας, η γονιμότητα ενός καπνιστή βελτιώνεται και ο κίνδυνος πρόωρου μωρού θα μειωθεί σημαντικά.
Μετά από 9 μήνες
- Σταματάτε να αισθάνεστε την ανάγκη να καπνίζετε όταν υποφέρετε από οποιοδήποτε στρες.
- Θα βουλώνετε πολύ λιγότερο βλέννα και φλέγμα από πριν.
- Οι πνεύμονες θα έχουν θεραπευθεί.
- Δεν θα πέσετε θύμα πολλών κρυολογημάτων και άλλων ασθενειών.
- Το ενεργειακό επίπεδο θα αυξηθεί πολύ.
- Οι κροκάλες (οι μικροσκοπικές δομές που μοιάζουν με τρίχες) αναπαράγονται στην αδιάβροχη σωλήνα για να σαρώνουν τις βρωμιές και τη βλέννα από τους πνεύμονές σας.
Ενα χρόνο αργότερα
- Δραματική βελτίωση της υγείας των πνευμόνων σας μέσω της ικανότητάς τους και του τρόπου λειτουργίας τους.
- Ο κίνδυνος στεφανιαίας νόσου θα μειωθεί κατά το ήμισυ και θα συνεχίσει να μειώνεται.
- Θα βήξετε πολύ λιγότερο από ό, τι όταν καπνίζετε.
Μετά από 5 χρόνια
Τα οφέλη μετά από πέντε χρόνια διακοπής του καπνίσματος είναι πολλά.
- Ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής θα έχει μειωθεί σε σχέση με τον μη καπνιστή.
- Ο κίνδυνος θανάτου από καρκίνο του πνεύμονα θα μειωθεί κατά το ήμισυ.
- Οι αρτηρίες και τα αιμοφόρα αγγεία που είχαν μειωθεί θα αρχίσουν να διευρύνουν πάλι, έτσι ώστε το αίμα να είναι λιγότερο πιθανό να πήξει, ελαχιστοποιώντας τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου.
- Οι πιθανότητές σας να χτυπηθείτε με καρκίνο του τραχήλου της μήτρας θα είναι οι ίδιες με τις μη καπνιστές.
- Οι πιθανότητές σας να πάρετε τον καρκίνο του στόματος, του λαιμού, του οισοφάγου (ένας μακρύς, κοίλος σωλήνας που τρέχει από το λαιμό σας στο στομάχι σας) ή η κύστη θα μειωθεί στο μισό.
- Ο κίνδυνος υποαραχνοειδούς αιμορραγίας (ένας ασυνήθιστος τύπος αγγειακού εγκεφαλικού επεισοδίου που προκαλείται από αιμορραγία στην επιφάνεια του εγκεφάλου) θα έχει μειωθεί στο 59%.
- Για τους θηλυκότερους, ο κίνδυνος εμφάνισης διαβήτη θα είναι ο μη καπνιστής.
Μετά από 10 χρόνια
- Η πιθανότητα εμφάνισης καρκίνου του παγκρέατος, καρκίνου του λάρυγγα, μειώνεται σημαντικά.
- Ο κίνδυνος θανάτου από καρκίνο του πνεύμονα θα είναι ο κίνδυνος ενός ατόμου που ποτέ δεν καπνίζει.
Μετά από 15 χρόνια
- Σε αυτό το ορόσημο, ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικού επεισοδίου, καρκίνου του παγκρέατος, όλα μειώθηκαν σε αυτό ενός μη καπνιστή.
- Θα έχετε χαμηλότερη χοληστερόλη, χαμηλότερη αρτηριακή πίεση και το αίμα σας θα είναι πιο λεπτό.
Πάνω από 20 χρόνια
- Τέλος, μπορείτε να ζήσετε μια υγιή ζωή όπως αυτή ενός μη καπνιστή, με τους ίδιους κινδύνους.
Πρόσθετα οφέλη που μπορείτε να παρατηρήσετε όταν σταματήσετε το κάπνισμα
Υπάρχουν πολλά άλλα ηχητικά εφέ της διακοπής του καπνίσματος. Εσύ
.
- Εξοικονομήστε χρήματα σε λογαριασμούς νοσοκομείων.
- Εξοικονομήστε χρήματα μη αγοράζοντας τσιγάρα.
- Έχετε μια καλύτερη εμφάνιση.
- Αποθηκεύστε την οικογένειά σας από παθητικούς καπνιστές.
- Έχετε μια καλύτερη σεξουαλική ζωή.
- Έχετε περισσότερο ύπνο και λιγότερο άγχος.
Προσωρινές παρενέργειες της εγκατάλειψης τσιγάρων
- Μούδιασμα στα χέρια και τα πόδια
- Αυξημένη όρεξη και αύξηση βάρους
- Έντονη επιθυμία για νικοτίνη
- Ευερεθιστότητα, απογοήτευση και θυμός
- Πονοκέφαλοι και ναυτία
- Βήχας και πονόλαιμος
- Άγχος, κατάθλιψη και αϋπνία
- Δυσκοιλιότητα
Μετά το κάπνισμα, ο δρόμος για ανάκαμψη μπορεί να είναι μακρύς και επίπονος, αλλά το αποτέλεσμα της ύπαρξης μιας υγιούς ζωής είναι κάτι που ονειρευόσαστε πάντα εσείς και οι καλοσύνη σας.