Συμβουλές για να κάνετε την καθημερινή εναλλαγή από την εργασία στο σπίτι
Σε αυτό το άρθρο
- Σημασία της ισορροπίας Work-Home για τις νέες μητέρες
- Τρόποι δημιουργίας ισορροπίας μεταξύ εργασίας και οικίας για τις νέες μητέρες
- Οδηγός νοσηλευτικής για μητέρες που εργάζονται
Οι εργαζόμενες μητέρες μπορεί να δυσκολεύονται να μεταβούν από την εργασία στο σπίτι. Αυτό μπορεί να μειώσει το χρόνο που ξοδεύετε με το μωρό σας. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να κάνετε τη μετάβαση με ευκολία.
Στον ταχύτατα ρυθμιζόμενο εταιρικό κόσμο, γίνεται δύσκολο να ζωντανέψετε ανάμεσα στο σπίτι και την εργασία, ειδικά αν είστε νέα μητέρα. Η φιλοξενία του τρόπου ζωής σας σύμφωνα με τις ανάγκες του μικρού σας έρχεται με πολλούς συμβιβασμούς στην εργασία. Επιπλέον, εάν το περιβάλλον εργασίας σας είναι απαιτητικό, υπάρχει πάντα ενοχή για να μην μπορείτε να αφιερώσετε αρκετό χρόνο στο νεογέννητο. Γι 'αυτό, είναι σημαντικό να δημιουργήσετε μια ισορροπία εργασίας-ζωής και να περάσετε ποιοτικό χρόνο με το νεογέννητο.
Σημασία της ισορροπίας Work-Home για τις νέες μητέρες
Το νεογέννητο σας βρίσκεται σε ένα εύθραυστο στάδιο της ζωής του, ειδικά τους πρώτους μήνες. Χρειάζεται συνεχή φροντίδα και αίσθηση ανικανότητας. Οι αρχικοί μήνες της ζωής του νεογέννητου είναι ζωτικής σημασίας για την ενίσχυση του δεσμού μεταξύ των δυο σας. Από την άλλη πλευρά, μια σύγχρονη μητέρα θέλει κάτι περισσότερο από μια οικογένεια και ένα σπίτι. Επιδιώκει να επιτύχει τεράστια επιτυχία στην καριέρα της, να είναι κοινωνικά ενεργός και θέλει να αισθάνεται ευγνώμων. Γι 'αυτό, είναι ζωτικής σημασίας να πραγματοποιήσετε μια ομαλή μετάβαση από το σπίτι στην εργασία. Εφαρμόστε ορισμένες τεχνικές στη ζωή σας που σας επιτρέπουν να είστε αποτελεσματικοί τόσο σε προσωπικές όσο και σε επαγγελματικές πτυχές της ζωής σας.
Τρόποι δημιουργίας ισορροπίας μεταξύ εργασίας και οικίας για τις νέες μητέρες
Επισκόπηση εργασίας
Πριν ολοκληρώσετε την ημέρα σας, κάντε μια ανασκόπηση εργασίας για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε χάσει τίποτα. Αυτό θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε χαλαροί όταν φτάσετε στο σπίτι.
Βεβαιωθείτε ότι τα σαββατοκύριακα είναι εκτός λειτουργίας
Αποφύγετε τυχόν προβλήματα που σχετίζονται με την εργασία τα Σαββατοκύριακα. Είναι σημαντικό να χωρίσετε την εργασία και το σπίτι σας, ορίζοντας σωστά τις προτεραιότητές σας. Κατά τη διάρκεια του Σαββατοκύριακου, επιδοθείτε σε κάποια επικοινωνιακά παιχνίδια με το νεογέννητο, έτσι σας γνωρίζει καλύτερα.
Μην επεκτείνετε τις ώρες εργασίας
Βεβαιωθείτε ότι σε καμία περίπτωση δεν εργάζεστε πέρα από τη φυσιολογική σας αλλαγή. Το τέχνασμα είναι να δώσετε αρκετό χρόνο στη δουλειά σας και το μωρό σας, παρατείνοντας το ένα θα επηρεάσει το άλλο.
Μην φέρετε την εργασία στο σπίτι
Τελειώστε όλες τις εργασίες σας στο γραφείο. Όταν είστε με το νεογέννητο, θα πρέπει να είστε παρόντες εκεί με το μυαλό σας επίσης, ώστε να αισθανθείτε και οι δύο τη σχέση προς τον άλλον.
Ωρα χαλάρωσης
Κρατήστε λίγο χρόνο χαλάρωσης για τον εαυτό σας μεταξύ της εργασίας και του σπιτιού για να ηρεμήσετε και να πάρετε τη σωστή διάθεση. Μπορείτε να συντονίσετε τη λειτουργία εργασίας ακούγοντας μουσική, διαβάζοντας ένα βιβλίο ή περπατώντας στον κήπο.
Ξετυλίξτε κατά τη διάρκεια του ταξιδιού
Ένας έξυπνος τρόπος για να απο-στρες μετά την εργασία είναι κάνοντας το ταξίδι σας αβίαστο. Οι κυκλοφοριακές εμπλοκές μπορεί να σας κάνουν να γκρινιάρετε, γι 'αυτό επιλέξτε τις πισίνες αυτοκινήτων ή τις λιγότερο συσσωρευμένες διαδρομές για να ταξιδέψετε.
Κρατήστε όσο μπορείτε
Η συνέχιση του ρόλου μιας μητέρας, ενώ ταυτόχρονα να ξεχωρίζετε ως γυναίκα με προσανατολισμό στη σταδιοδρομία, μπορεί να σας επηρεάσει. Σίγουρα θα υπάρχουν μέρες που θα θελήσετε να εγκαταλείψετε όλα αυτά. Αντ 'αυτού, δοκιμάστε να κρεμάσετε εκεί. Σύμφωνα με τους ειδικούς, κάθε μητέρα χρειάζεται χρόνο για να συνηθίσει στο νέο χρονοδιάγραμμα. Έτσι, δώστε λίγο χρόνο για να εγκατασταθεί, ειδικά κατά τους πρώτους μήνες, καθώς είναι οι πιο εξαντλητικοί. Ωστόσο, σε περιπτώσεις όπου οι μητέρες δεν είναι σε θέση να αντεπεξέλθουν ακόμα και μετά από μήνες, είναι καλύτερο να το συζητήσετε με το αφεντικό σας για ευέλικτες χρονικές περιόδους.
Αντιμετώπιση του άγχους
Συζητήστε με τον σύντροφό σας ή στενό φίλο σας σχετικά με τις ανησυχίες που σχετίζονται με την εργασία για να ηρεμήσετε μετά την έξοδο από το γραφείο. Μην φέρετε την ένταση στο σπίτι, καθώς το μωρό σας ίσως πρέπει να φέρει το βάρος της απογοήτευσης σας. Δοκιμάστε το διαλογισμό ή τη γιόγκα για να απαλύνει τις αισθήσεις σας και να αρχίσετε ξανά στην εταιρεία του μικρού σας.
Συμμετοχή του συνεργάτη σας
Η μεγαλύτερη βοήθεια που μπορείτε να βρείτε είναι ο σύζυγός σας. Εάν εργάζεστε και οι δύο, κάντε στροφές ή διαιρέστε τις βάρδιες με τέτοιο τρόπο ώστε το μωρό να μην είναι μόνο του. Μπορεί επίσης να μάθει να τροφοδοτεί, να αλλάζει και να λούζει το μωρό. Επίσης, οι ενδιάμεσες κλήσεις αφύπνισης από το νεογέννητο μπορούν να χωριστούν μεταξύ των δύο σας. Χωρίστε τη δουλειά του σπιτιού, ώστε και οι δύο να είστε σε θέση να δώσετε χρόνο στο νεογέννητο.
Οδηγός νοσηλευτικής για μητέρες που εργάζονται
Το μητρικό γάλα είναι το καλύτερο για τα νεογνά και συνεπώς είναι σημαντικό να προσπαθείτε να ταΐσετε το μωρό σας με μητρικό γάλα. Παρόλο που, μετά το τρίτο τρίμηνο, το μωρό σας είναι τέλεια για να συμπληρώσετε τις τροφές του με τη φόρμουλα, σε περίπτωση που μερικές φορές δυσκολεύεστε να του δώσετε το μητρικό γάλα σας. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να διασφαλίσετε ότι το μωρό σας παίρνει το μητρικό γάλα σας:
1. Ξεκινήστε την άντληση νωρίς: Πάρτε τη συνήθεια να εκφράζετε και να αποθηκεύετε το μητρικό γάλα σας τουλάχιστον ένα μήνα πριν επιστρέψετε στη δουλειά. Αυτό θα σας οδηγήσει στη συνήθεια της άντλησης και της οικοδόμησης μιας τράπεζας εφοδιασμού για το μωρό σας να χρησιμοποιήσει μόλις αρχίσετε να εργάζεστε. Η ψύξη συνιστάται κατά την κατάψυξη.
2. Αφήστε τον φροντιστή ή τον σύζυγό σας να ταΐσει το μωρό: Πάρτε το μωρό για να μάθετε να τρέφονται από άλλους, εκτός από εσάς. Είναι σημαντικό το μωρό σας ξεκινά να συνδέεται με μια στενή φιγούρα διαφορετική από εσάς από την αρχή, έτσι ώστε να μην αισθάνεται εγκαταλειμμένη όταν συνεχίζετε την εργασία.
3. Αντλία στην εργασία ιδιωτικά: Βρείτε κάποιο κλειστό χώρο όπου μπορείτε να αντλήσετε το γάλα και να το αποθηκεύσετε. Η άντληση στην εργασία θα διατηρήσει την παραγωγή γάλακτος στα στήθη σας για να τροφοδοτήσει το μωρό σας όταν φτάσετε στο σπίτι.
4. Αποθηκεύστε το γάλα σε ψυγείο: Αποθηκεύστε το αντλούμενο γάλα σε σακούλες αποθήκευσης και φυλάξτε το στο ψυγείο του γραφείου σας ή σε ένα μονωμένο δοχείο με πάγο
5. Χρησιμοποιήστε τα μαξιλάρια του μαστού: Για τις μητέρες που τείνουν να διαρρέουν το μητρικό γάλα, είναι σημαντικό να χρησιμοποιήσετε τα μαξιλάρια του στήθους που είναι άμεσα διαθέσιμα, για να αποφύγετε δυσάρεστες καταστάσεις
Είναι ζωτικής σημασίας για τις νέες μητέρες να κάνουν μια ομαλή μετάβαση από την εργασία στο σπίτι, για να δημιουργήσουν μια τέλεια ισορροπία μεταξύ των δύο. Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να περάσετε ποιοτικό χρόνο με το παιδί σας, καθώς και excel στο χώρο εργασίας.