31 εβδομάδες έγκυος: Τι να περιμένετε

Περιεχόμενο:

Σε αυτό το άρθρο

• Η ανάπτυξη του μωρού σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - 31η εβδομάδα
• Ποιο είναι το μέγεθος του μωρού
• Κοινές Αλλαγές Σώματος
• Τα συμπτώματα της εγκυμοσύνης την εβδομάδα 31
• Κοιλιά στις 31 εβδομάδες της εγκυμοσύνης
• 31 εβδομάδες υπερηχογράφημα
• Τι να φας?
• Συμβουλές & Φροντίδα
• Τι πρέπει να αγοράσετε για

Έχετε πολύ λίγα για να περιμένετε τώρα, πριν να έχετε τη δέσμη της χαράς σας όλα τυλιγμένη στα χέρια σας. Εάν έχετε απορίες σχετικά με την 31η εβδομάδα σας, μπορείτε να διαβάσετε και να προετοιμαστείτε για να καλωσορίσετε το νεογέννητο.

Η ανάπτυξη του μωρού σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - 31η εβδομάδα

Μέχρι αυτή την περίοδο, η ανάπτυξη του εγκεφάλου του μωρού σας είναι σε πλήρη ταχύτητα. Δύο εκατομμύρια συνάψεις σχηματίζονται μεταξύ των νευρώνων του, όλες δε λαμβάνουν σταθερές πληροφορίες και από τις πέντε αισθήσεις. Το μωρό απομακρύνει το χρόνο μέσα στη μήτρα ασκώντας εκφράσεις, αναπνέοντας, κολυμπώντας γύρω από το αμνιακό υγρό και πιπιλίζοντας τον αντίχειρά του. Το μωρό σας ανταποκρίνεται τώρα στον ήχο της φωνής σας με μια σειρά χτυπήματα και γροθιές, αλλά δεν θα είναι αρκετά δύσκολο να προκαλέσει σοβαρό πόνο ή τραυματισμό. Ορισμένα μωρά χτυπήσουν συνεχώς, οπότε να είστε έτοιμοι να τραυματιστείτε ξύπνιοι τη νύχτα από τον ήχο του λόξυγκα. Το μικρό σας έχει πλήρως λειτουργικά μάτια σε αυτό το σημείο, επιτρέποντάς του να ανταποκριθεί στο φως. Οι ποσότητες μυών και λιπών στο σώμα είναι υψηλότερες από ποτέ. Θα τον παρατηρήσετε επίσης να κλαίει σε τυχόν μελωδίες που παίζετε γι 'αυτόν.

Ποιο είναι το μέγεθος του μωρού

Στις 31 εβδομάδες έγκυος, το μέγεθος του μωρού είναι περίπου το ίδιο με την προσφορά καρύδας. Με βάρος περίπου 1, 5 kg, το μωρό μετράει περισσότερο από 40 cm από το κεφάλι μέχρι το δάχτυλο.

Κοινές Αλλαγές Σώματος

Η μεταφορά της μικρής σας κολοκύθας γίνεται όλο και πιο σκληρή κάθε εβδομάδα. Θα αντιμετωπίσετε μια άλλη σειρά αλλαγών του σώματος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στις 31 εβδομάδες.

• Δυσκολία αναπνοής

Με το έμβρυο που πιέζει τη μήτρα σας προς τα πάνω συνεχώς, οι πνεύμονες σας θα αισθάνονται περιορισμένοι για το διάστημα. Αυτό θα σας πάρει πιο αθόρυβη και λιγότερες αναπνοές από το συνηθισμένο, αλλά ευτυχώς δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για το μικρό σας, καθώς παίρνει οξυγόνο μέσω του πλακούντα σας. Εάν κάνετε καρδιο κανονικά, είναι καιρός να επιβραδύνετε λίγο. Ετοιμαστείτε για δύσπνοια καθώς η πίεση στους πνεύμονές σας θα αυξηθεί μόνο τους επόμενους μήνες.

• Απόρριψη στήθους

Τα στήθη σας θα παράγουν ένα κίτρινο υγρό που ονομάζεται πρωτόγαλα, το οποίο είναι αυτό που το μωρό σας θα ταΐσει για τις τρεις πρώτες ημέρες μετά τη γέννηση.

• Σπάσιμο των νυχιών

Μέχρι τώρα, τα μαλλιά και τα νύχια σας αυξάνονταν γρηγορότερα, αλλά τώρα τα νύχια σας θα αισθάνονται πολύ πιο ξηρά και εύκολα να σπάσουν λόγω των ορμονών. Λάβετε τις προφυλάξεις κρατώντας τους να κοπούν.

• Συσπάσεις του Braxton Hicks

Αυτές οι ψευδο-συστολές θα σας πλήξουν πολύ περισσότερο τώρα από ποτέ. Η παραμονή ενυδατωμένη και μη καθισμένη ή ξαπλωμένη στις ίδιες θέσεις θα βοηθήσει να ανακουφίσει μερικές από αυτές τις δυσφορία.

• Αύξηση της ποσότητας αίματος

Λόγω του αριθμού των θρεπτικών συστατικών και του οξυγόνου που μεταφέρονται στον πλακούντα σας, έχετε περίπου 50% περισσότερο αίμα από το κανονικό.

Τα συμπτώματα της εγκυμοσύνης την εβδομάδα 31

Στη μέση του τρίτου τριμήνου, τα συμπτώματα της εγκυμοσύνης πρόκειται να γίνουν πιο ποικίλα και λιγότερο ανεκτά. Ωστόσο, παραμένοντας ενήμεροι για οποιουσδήποτε πόνους ή ενοχλήσεις και γνωρίζοντας τις λύσεις τους θα σας βοηθήσει να τα περάσετε αρκετά γρήγορα.

• Συνεχής ούρηση

Ετοιμαστείτε να τρέχετε στο μπάνιο πολύ πιο συχνά από ό, τι συνηθίζατε. Η πίεση στην ουροδόχο κύστη σας δεν θα της δώσει αρκετό χώρο για να συγκεντρώσει τόσο πολύ ούρα όπως και πριν.

• Πόνος στην πλάτη

Το βάρος του μωρού σας πρόκειται να ασκήσει πίεση στη σπονδυλική σας στήλη καθώς και να αλλάξετε τη στάση σας. Η έλλειψη ισορροπίας μπορεί να οδηγήσει και σε αδέξια συμπεριφορά. Βεβαιωθείτε ότι τεντώνετε τακτικά και μάθετε μερικές καλές τεχνικές στάσης.

• Δυσκολία στον ύπνο

Αυτό δεν προκαλείται άμεσα από την ίδια την εγκυμοσύνη, αλλά συμβαίνει λόγω του συνόλου άλλων παραγόντων που αλληλεπιδρούν μεταξύ τους, όπως κράμπες, δυσπεψία, ξυπνήστε για να ουρήσετε ή απλά αδυναμία να βρεθείτε σε μια άνετη θέση για να κοιμηθείτε.

• Πυελικός πόνος

Πυελικός πόνος μπορεί να συμβεί εξαιτίας της διεύρυνσης της μήτρας που σπρώχνει τη λεκάνη της πυέλου. Μπορεί να είναι αρκετά δύσκολο να υποβληθεί, γι 'αυτό παραπέμψτε στον γιατρό ή τον φυσιοθεραπευτή σας για κάποιες ασκήσεις για να διευκολύνετε τον πόνο.

Κοιλιά στις 31 εβδομάδες της εγκυμοσύνης

Κατά την έναρξη της 31ης εβδομάδας, θα πρέπει να είστε περίπου 10-12 kg βαρύτερο από το κανονικό. Το επιπλέον βάρος θα σας κάνει να πετάξετε, αλλά δεν υπάρχει κανένας λόγος ανησυχίας. Επίσης, σε περίπου 30 cm από πάνω προς τα κάτω, η κοιλιά σας πιθανότατα τεντώνεται στο σημείο θραύσης, οπότε κρατήστε λίγο moisturizer πρακτικό.

31 εβδομάδες υπερηχογράφημα

Τα υπερηχογράφημα πρέπει τώρα να είναι μια εβδομαδιαία υπόθεση, ώστε ο γιατρός να μπορεί να παρακολουθεί την εγκυμοσύνη, ειδικά εάν έχετε επιπλοκές όπως ο διαβήτης ή μεταφέρετε πολλά μωρά. Η σάρωση θα δείξει ότι το μωρό σας είναι πλέον σχεδόν πλήρως σχηματισμένο, συμπεριλαμβανομένων όλων των συστημάτων οργάνων του. Αυτή είναι η ώρα για να κατέβουν οι όρχεις του μικρού σας αγοριού στο όσχεο ή η κλειτορίδα του μικρού κοριτσιού σας να αναπτυχθεί πλήρως. Μπορείτε επίσης να έχετε κάνει 3D υπερηχογράφημα, το οποίο θα δείχνει τα λεπτομερή χαρακτηριστικά του προσώπου και του σώματος του μωρού σας.

Τι να φας?

Η υγεία του μωρού σας εξαρτάται από τη διατροφή σας, οπότε βεβαιωθείτε ότι έχετε τα κατάλληλα μερίδια πρωτεϊνών, φρούτων, λαχανικών, δημητριακών ολικής αλέσεως και γαλακτοκομικών προϊόντων. Είναι προτιμότερο να τρώτε μικρότερα γεύματα πιο συχνά για να αποτρέψετε τη δυσπεψία και τις κράμπες στο στομάχι. Τηγανητά, μεταποιημένα και πλούσια σε λιπαρά τρόφιμα πρέπει να αποφεύγονται ή να καταναλώνονται μόνο με φειδώ. Ορισμένες από τις αλλαγές που πρέπει να γίνουν στα τρόφιμά σας κατά την 31η εβδομάδα εγκυμοσύνης είναι:

• Βιταμίνη C και σίδηρος

Καθώς το μικρό σας έχει αρχίσει να κάνει τα δικά του κύτταρα αίματος, χρειάζεται περισσότερο σίδηρο στη διατροφή του. Προσθέτοντας κάποια βιταμίνη C θα βοηθήσει το σίδηρο να απορροφήσει καλύτερα. Τρώτε τρόφιμα όπως το σπανάκι, τα εσπεριδοειδή, τα ψάρια, τα άπαχα κρέατα και τα πράσινα λαχανικά.

• Ασβέστιο

Το ασβέστιο είναι απολύτως απαραίτητο καθώς αναπτύσσονται τα οστά, οι χόνδροι και τα νύχια του εμβρύου σας. Επιπλέον, χρειάζεστε επίσης ασβέστιο για να παραμείνετε αγωνιστικοί. Καταναλώστε γάλα, λάχανο, σπανάκι, tofu, paneer και σόγια για ασβέστιο.

Αν και το σώμα σας χρειάζεται τόσο σίδηρο όσο και ασβέστιο, προσέξτε να μην καταναλώνετε και τα δύο συμπληρώματα καθώς το ασβέστιο μπορεί να εμποδίσει την απορρόφηση του σιδήρου στο σώμα. Μπορείτε να πάρετε τα άτομα συμπληρώματα σε διαφορετικές ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας για να αποφευχθεί αυτό.

Συμβουλές & Φροντίδα

Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν σε αυτό το σημείο της εγκυμοσύνης σας:

Dos

• Αυτή είναι η κατάλληλη στιγμή για να υποβάλετε αίτηση για προγεννητική τάξη. Οι εκπαιδευτές είναι καλά εξοπλισμένοι για να αντιμετωπίσουν όλα τα θέματα που σχετίζονται με τον τοκετό, όπως η διαχείριση του πόνου, η ανακούφιση του στρες και η φροντίδα του νεογέννητου.
• Δεν είναι πολύ νωρίς για να κρατήσετε την τσάντα του νοσοκομείου σας γεμάτη και έτοιμη.
• Πάντα να πίνετε τουλάχιστον 2-3 λίτρα νερού ημερησίως για να παραμείνετε νωπά και ενυδατωμένα.
• Εκτελέστε ασκήσεις όπως το Kegel για να ενισχύσετε το πάτωμα της λεκάνης σας.

Μην κάνετε

• Μην αγνοείτε το κλοτσιές του μωρού σας. Έρευνες έχουν δείξει ότι η εκμάθηση του μοτίβου του εμβρύου συνδέεται με τη μείωση της θνησιμότητας.
• Μην υποθέσετε ότι το πρήξιμο του προσώπου έχει να κάνει με την αύξηση του σωματικού βάρους. Μπορεί επίσης να είναι σημάδι προεκλαμψίας, οπότε ενημερώστε αμέσως το γιατρό σας.

Τι πρέπει να αγοράσετε για

Μπορεί να είναι καιρός να σκεφτείτε πώς θέλετε να διακοσμήσετε το δωμάτιο του νεογέννητου σας. Αγοράστε αρκετά ρούχα μητρότητας για να διαρκέσει η εγκυμοσύνη, αλλά μην ξεχνάτε και τα ρούχα μετά την εγκυμοσύνη. Θα πρέπει επίσης να εξετάσετε την αγορά εξοπλισμού σίτισης όπως σουτιέν, μπουκάλια, και ούτω καθεξής. Εάν αγοράζετε ένα παχνί για το μωρό σας, μην το αγοράζετε με προφυλακτήρες και σίγουρα δεν κρατάτε μαξιλάρια, παιχνίδια ή κουβέρτες εκεί, καθώς αυτά τα αντικείμενα αυξάνουν τον κίνδυνο του SIDS (σύνδρομο αιφνίδιου θανάτου παιδιών). Επίσης, σκεφτείτε να αγοράσετε ένα υπαίθριο καροτσάκι για να μπορείτε να πάρετε το μωρό μαζί μαζί σας για λίγο φρέσκο ​​αέρα.

Δεδομένου ότι η ημερομηνία παράδοσης θα είναι σύντομα επάνω σε σας, είναι καλύτερο να είστε προετοιμασμένοι καλά εγκαίρως για να απολαύσετε την παρουσία του νεογέννητου σας. Τα καλύτερα!

Προηγούμενη εβδομάδα: 30 εβδομάδες έγκυος

Επόμενη εβδομάδα: 32 εβδομάδες έγκυος