Βιταμίνη Α για Παιδιά - Οφέλη και Πηγές Τροφίμων

Περιεχόμενο:

Σε αυτό το άρθρο

• Οφέλη από τη βιταμίνη Α για τα παιδιά
• Βέλτιστο επίπεδο πρόσληψης βιταμίνης Α ανά ημέρα για παιδιά
• Βιταμίνη Α πλούσιες πηγές τροφίμων
• Μπορούν τα παιδιά να λαμβάνουν συμπληρώματα βιταμίνης Α;
• Η υπερβολική πρόσληψη βιταμίνης Α είναι επιβλαβής για τα παιδιά;
• Τι θεωρείται εξαιρετική πρόσληψη πρόσληψης βιταμίνης Α
• Τι γίνεται αν ένα παιδί έχει ανεπάρκεια βιταμίνης Α

Η νεαρή ηλικία των παιδιών είναι συνώνυμη με πολλές μεταβολικές δραστηριότητες που πρέπει να τροφοδοτούνται με τη σωστή διατροφή γι 'αυτούς. Όλα αυτά συνυπάρχουν στην εξασφάλιση της ταχείας και κατάλληλης ανάπτυξης του σώματος καθώς και των διαφόρων εσωτερικών οργάνων και λειτουργιών που απαιτούνται για την καλή ζωή. Η βιταμίνη Α είναι ένα από τα στοιχεία που πολλοί γονείς φροντίζουν και εξασφαλίζουν ότι το παιδί τους έχει τα απαραίτητα ποσά. Αλλά υπάρχει κάτι σαν πάρα πολύ βιταμίνη Α; Ας ανακαλύψουμε.

Οφέλη από τη βιταμίνη Α για τα παιδιά

Τα οφέλη της βιταμίνης Α είναι τεράστια, καθώς επηρεάζουν πολλές περιοχές της ανάπτυξης του παιδιού. Η βιταμίνη Α δρα από:

• Ενίσχυση και ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος ενός αναπτυσσόμενου παιδιού
• Βοηθώντας την ανάπτυξη διαφόρων μεμβρανών και ιστών στο σώμα και διατηρώντας τους υγιείς
• Προωθώντας την απότομη όραση και την ισχυρή όραση παίζοντας σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη του αμφιβληστροειδούς (η βιταμίνη Α είναι γνωστή ως ρετινόλη)
• Ταχεία αποκατάσταση των διαδικασιών στο σώμα και στο εξωτερικό, βοηθώντας ενεργά την αναγέννηση των ιστών και την επούλωση των τραυμάτων.
• Επηρεάζοντας την ανάπτυξη οστών, δοντιών και διαφόρων ιστών, για να διασφαλιστεί η σωστή φυσική και δομική ανάπτυξη.

Βέλτιστο επίπεδο πρόσληψης βιταμίνης Α ανά ημέρα για παιδιά

Το συνιστώμενο διαιτητικό επίδομα βιταμίνης Α για ένα παιδί ποικίλλει για κάθε ένα. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα βέλτιστα επίπεδα που αποφασίζονται για παιδιά με βάση την ηλικία τους.

• Για τα βρέφη ηλικίας κάτω των 3 ετών, 300 mcg βιταμίνης A σε καθημερινή βάση θεωρούνται βέλτιστα.
• Για τα παιδιά ηλικίας τουλάχιστον 4 ετών και το πολύ 8 ετών, συνιστάται καθημερινά 400 mcg βιταμίνης Α.
• Για τα παιδιά ηλικίας άνω των 9 ετών αλλά κάτω των 14 ετών, 600 mcg βιταμίνης Α είναι απαραίτητα για τη συνεχή ανάπτυξη της υγείας.

Βιταμίνη Α πλούσιες πηγές τροφίμων

Όταν πρόκειται για βιταμίνες, η βιταμίνη Α είναι μία από αυτές που μπορεί εύκολα να βρεθεί σε μια ποικιλία τροφίμων, καθώς οι περισσότεροι από αυτούς είναι πλούσιοι σε αυτό. Αυτά είναι:

• Πράσινα φυλλώδη λαχανικά: Τα περισσότερα λαχανικά που έχουν σκούρο πράσινο χρώμα ή έχουν σκούρο κόκκινο ή πορτοκαλί χρώμα είναι συνήθως πολύ καλές πηγές βιταμίνης Α. Γι 'αυτό και το σπανάκι συνιστάται ιδιαίτερα για τα παιδιά.
• Ένα άλλο δημοφιλές λαχανικό που έχει άφθονες ποσότητες βιταμίνης Α είναι ένα καρότο . Το βήτα-καροτένιο είναι μια ουσία που ονομάζεται πρόδρομος για τη ρετινόλη. Συμπεριλαμβανομένων των καρότων σε τακτική βάση σε σαλάτες ή σε άλλα τρόφιμα, τα παρασκευάσματα θεωρούνται καλή πρακτική.
• Τα παιδιά θα πρέπει να ενθαρρύνονται να καταναλώνουν καθημερινά γάλα δεδομένου ότι έχουν πολλά βιταμίνη Α. Άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το τυρί ή ακόμη και τα αυγά είναι επίσης σπουδαίες πηγές της ίδιας.
• Για τους μη χορτοφάγους, επιλέγοντας διάφορα προϊόντα κρέατος, ψάρια και λάδι από συκώτι μπακαλιάρου φέρνει τη βιταμίνη Α στο σώμα τους. Ωστόσο, το ποσό κατανάλωσης αυτών πρέπει να περιοριστεί.

Μπορούν τα παιδιά να λαμβάνουν συμπληρώματα βιταμίνης Α;

Γενικά, μια καλά ισορροπημένη διατροφή θα πρέπει να παρέχει στο παιδί σας την απαραίτητη αναλογία βιταμίνης Α που είναι απαραίτητη για την ανάπτυξή του. Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα συμπληρώματα θα μπορούσαν επίσης να επιλεγούν για να υποστηρίξουν τα επίπεδα της βιταμίνης Α.

• Συμπληρώματα βιταμίνης Α είναι συνήθως διαθέσιμα με τη μορφή δισκίων που υποτίθεται ότι πρέπει να μασήσουν. Συμπληρώματα φιλικά προς τα παιδιά έρχονται συνήθως σε μια ποικιλία γεύσεων που ταιριάζουν στα μικρά παιδιά.
• Ανατρέξτε στις πληροφορίες που περιέχονται στο tablet για να μάθετε την ποσότητα της βιταμίνης Α που περιέχει. Βεβαιωθείτε ότι η δοσολογία είναι προσαρμοσμένη με ακρίβεια ανάλογα με την ανάγκη του παιδιού σας και την ηλικία του.
• Είναι καλύτερο να συμφωνήσετε το γιατρό σας σχετικά με το συμπλήρωμα και τη δοσολογία του επίσης.

Η υπερβολική πρόσληψη βιταμίνης Α είναι επιβλαβής για τα παιδιά;

Ακριβώς επειδή μια συγκεκριμένη βιταμίνη είναι υγιής, δεν σημαίνει ότι μπορείτε να έχετε απεριόριστα ποσά της χωρίς βλάβη. Το μεγαλύτερο μέρος της βιταμίνης Α που καταναλώνεται από πηγές τροφίμων είναι σπάνια τοξικό καθώς το σώμα καταλήγει να αποθηκεύει την υπερβολική βιταμίνη. Ωστόσο, αυτή η ακριβής λειτουργία μπορεί να είναι επικίνδυνη εάν οι αναλογίες βιταμίνης Α εισέρχονται σε μια μη ασφαλής περιοχή, με αποτέλεσμα:

• Ένα αίσθημα ναυτίας που φαίνεται να προέρχεται από το στομάχι
• Επαναλαμβανόμενος έμετος και διάρροια
• Σοβαρή βλάβη στο ήπαρ
• Μείωση της οστικής πυκνότητας που μπορεί να προκαλέσει οστεοπόρωση
• Σπάνιες περιπτώσεις όπου η κατανάλωση βιταμινών γίνεται θανατηφόρο

Τι θεωρείται εξαιρετική πρόσληψη πρόσληψης βιταμίνης Α

Αν και τα βέλτιστα επίπεδα για κάθε παιδί σύμφωνα με την ηλικία του έχουν αναφερθεί παραπάνω, υπάρχει ένα όριο πάνω από το οποίο η βιταμίνη Α μπορεί να είναι επιβλαβής για ένα παιδί.

Σε παιδιά ηλικίας μικρότερης των 3 ετών, αυτό δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 600 mcg. Για τα παιδιά ηλικίας μεταξύ 4 και 8 ετών, το κατώτατο όριο ασφάλειας για αυτά είναι περίπου 900 mcg. Η παροχή οποιουδήποτε είδους συμπλήρωμα βιταμίνης Α που ωθεί τα επίπεδα πέρα ​​από το όριο ασφαλείας μπορεί να είναι αρκετά επιβλαβές.

Τι γίνεται αν ένα παιδί έχει ανεπάρκεια βιταμίνης Α

Παρόλο που στη σημερινή εποχή η ανεπάρκεια της βιταμίνης Α είναι σπανιότητα, υπάρχουν περιπτώσεις όπου παρατηρήθηκαν τέτοια σενάρια, ειδικά αν δεν υπήρχε η σωστή διατροφή.

• Η απουσία ποικιλίας στα τρόφιμα που καταναλώνονται μπορεί να οδηγήσει σε πιθανή ανεπάρκεια.
• Ανεπάρκεια βιταμίνης Α μπορεί να προκαλέσει προβλήματα με την όραση και ακόμη και το ανθυγιεινό δέρμα.
• Τα διορθωτικά μέτρα που απαιτούνται σε τέτοιες περιπτώσεις είναι η ταχεία προσφυγή σε συμπληρώματα και η επιστροφή στη διατροφή.

Η βιταμίνη Α για τα μικρά παιδιά, τα βρέφη και τα παιδιά όλων των ηλικιών αποφέρει οφέλη αλλά μόνο όταν καταναλώνεται με τις ποσότητες που θεωρούνται βέλτιστες και ασφαλείς για κάθε παιδί. Η ανάπτυξη και η υγιής ανάπτυξη είναι καίριας σημασίας για όλα τα παιδιά και η διασφάλιση ότι και αυτά δεν πηγαίνουν στη θάλασσα είναι εκεί όπου οι γονείς πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί.