Τι γιορτάζει τα Χριστούγεννα είναι όπως όταν έχετε εποχιακή συναισθηματική διαταραχή
Η εποχή των Χριστουγέννων θεωρείται συχνά μια από τις πιο ευτυχισμένες εποχές του χρόνου, αλλά για εκείνους, όπως εμένα, με εποχιακή συναισθηματική διαταραχή, ο εορτασμός των Χριστουγέννων μπορεί να είναι μια πρόκληση. Μου χρειάστηκαν χρόνια και χρόνια για να συνειδητοποιήσω ότι ο λόγος που ήμουν πάντα κάτω από το χειμώνα, αλλά συνήθως ήταν καλό το καλοκαίρι, οφειλόταν στην εποχιακή συναισθηματική διαταραχή ή στο SAD. Ως έφηβος, σκέφτηκα ότι ήταν παράξενο ότι η κατάθλιψή μου ήταν τόσο εξαιρετικά προβλέψιμη. Θα χειροτερέψει και χειρότερα κατά τη διάρκεια του χειμώνα, και στη συνέχεια κάποτε την άνοιξη, θα σπάσει σαν μια καταιγίδα και θα αναρωτιόμουν πού πήγε.
Η Εποχιακή Συναισθηματική Διαταραχή είναι ένας τύπος κατάθλιψης που έρχεται και πηγαίνει με τις εποχές, και για τα άτομα με SAD, τείνει να ξεκινά περίπου την ίδια ώρα κάθε χρόνο, τελειώνοντας περίπου την ίδια ώρα. Όταν τα άτομα με SAD αισθάνονται κατάθλιψη μπορεί να ποικίλει, αλλά είναι συνηθισμένο για την περίοδο κατάθλιψης να είναι το χειμώνα. Αυτό είναι που έχω.
Αυτές τις μέρες, είμαι καλύτερα στην κατανόηση και τη διαχείριση της ψυχικής μου υγείας. Αλλά το SAD εξακολουθεί να επηρεάζει τη ζωή μου με αρκετά μεγάλο τρόπο. Και φυσικά αυτό περιλαμβάνει τα Χριστούγεννα. Μερικοί άνθρωποι αγαπούν τις διακοπές, και μερικοί άνθρωποι τους μισούν, και κάθε άτομο με SAD πρόκειται να έχει μια διαφορετική εμπειρία. Αλλά για μένα, η ζωή με το SAD επηρεάζει τις εορταστικές εκδηλώσεις μου με μερικούς συγκεκριμένους τρόπους. Καθώς το χειμώνα αποκαλύπτει ξανά και τα Χριστούγεννα προσεγγίζουν, προετοιμάζω και πάλι τον εαυτό μου για τον ενθουσιασμό των διακοπών, με ταυτόχρονη προετοιμασία για τα συντριπτικά χαμηλά που μπορεί να φέρει ο χειμώνας:
1. Χρειάζομαι απεγνωσμένα τον ενθουσιασμό και τη χαρά που φέρνουν τα Χριστούγεννα.
Είμαι 30 ετών και δεν πιστεύω καν στον Ιησού, αλλά εξακολουθώ να προσβλέπω στα Χριστούγεννα σαν ένα ενθουσιασμένο 7 χρονών. Δεν είναι επειδή θέλω δώρα. Δεν είναι το φαγητό (αν και μερικά από αυτά αξίζει να προσβλέπουμε στο μέλλον). Είναι ότι χρειαζόμαστε κάτι για να προσβλέπουμε, και κάπου να βάλω την ενέργειά μου. Τα Χριστούγεννα είναι οι μεγαλύτερες, πιο συναρπαστικές χειμερινές διακοπές για τους περισσότερους Αμερικανούς. Είναι όλα σχετικά με τη φωτεινότητα και την ευτυχία και την αγάπη. Και όταν ο χειμώνας σας κάνει σοβαρή κατάθλιψη, αυτό είναι μια πολύ ευπρόσδεκτη απόσπαση της προσοχής.
2. Πάνω από την κορυφή και ρίχνω τον εαυτό μου στον προγραμματισμό
Πολλοί άνθρωποι στην ομάδα μου δεν είναι στα Χριστούγεννα. Το βρίσκουν αγχωτικό και δυσάρεστο. Αυτό είναι δροσερό, το καταλαβαίνω, αλλά αγαπώ τα Χριστούγεννα και θέλω να το κάνω σωστά. Ακούω τη μουσική των Χριστουγέννων (συμπεριλαμβανομένου του φρικιαστικού άλμπουμ Χριστουγέννων N * SYNC και δεν μπορείτε να το απομακρύνετε από εμένα), επιμένω να έχω ένα πραγματικό δέντρο, πίνω άφθονες ποσότητες ζεστού κακάου. Θέλετε να φέρω ένα πιάτο να περάσει για το πάρτι των Χριστουγέννων; Τι συμβαίνει με τρία; Ω και θα φέρω αυτό το vegan μελόψωμο. Αυτό είναι εκπληκτικό, βέβαια.
Όλα αυτά βοηθούν να αποσπάσω την προσοχή μου, πράγμα που με βοηθά να αντιμετωπίσω το γεγονός ότι είναι σοβαρά η πιο σκοτεινή και χειρότερη εποχή του χρόνου και όλα είναι τρομερά.
3. I Kind Of Dread Χριστούγεννα, γιατί σηματοδοτεί την αρχή του τέλους
Η διαδρομή μέχρι τις 25 Δεκεμβρίου μπορεί να είναι μια συγκλονιστική περίοδος απασχολησιμότητας και ενθουσιασμού για μένα, αλλά μόλις πλησιάσουμε την πραγματική μέρα, αρχίζω να παίρνω λίγο περίεργο. Τα Χριστούγεννα μπορούν να πραγματοποιηθούν τέσσερις ημέρες μετά το χειμερινό ηλιοστάσιο, οπότε στην πραγματικότητα θα αρχίσει σταδιακά να αναβοσβήνει όταν τελειώσει, αλλά τα χιονισμένα και πιο ψυχρά τμήματα του χειμώνα δεν έχουν ακόμη έρθει.
Παίρνετε τα Χριστούγεννα και τα Νέα Χρόνια και μετά δεν υπάρχουν πιο διασκεδαστικές διακοπές μέχρι την άνοιξη (εκτός αν είστε στην ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου, κάτι που δεν είμαι.) Όλα αυτά σημαίνει ότι είναι δύσκολο για μένα να χαλαρώσω και να απολαύσω την ημέρα των Χριστουγέννων, γιατί είμαι τόσο απασχολημένος γνωρίζοντας ότι οι επόμενοι μήνες θα μου πηδήξουν τελείως.
5. Το άγχος μπορεί να φανεί φρικτό μου
Η κατάθλιψη έχει συχνά μια συνιστώσα ανησυχίας, και για μένα αυτό είναι ιδιαίτερα αλήθεια. Οι διακοπές είναι μεγάλες, αλλά κανείς δεν μπορεί να αρνηθεί ότι οι διακοπές είναι επίσης αγχωτικές. Και έχοντας το SAD με κάνει λιγότερο ικανό να ασχοληθώ με όλα τα πρόσθετα στρες πολύ καλύτερα από ό, τι θα ήμουν αν συνέβαινε λέγοντας, τον Μάιο.
5. Λαμβάνοντας τα θέματα βιταμίνης D μου - πολλά
Νιώθω σαν να έχω πρώτα να σας πω ότι η έρευνα εκεί έξω σχετικά με το αν παίρνουν ή δεν λαμβάνουν συμπληρώματα βιταμίνης D στην πραγματικότητα βοηθά με το SAD είναι κάπως ασαφής. Τούτου λεχθέντος, τα παίρνω το χειμώνα, και τουλάχιστον φαίνονται να με βοηθούν. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι μέρος της αιτίας της κατάθλιψής μου είναι το μειωμένο φως του ήλιου το χειμώνα, το οποίο μειώνει τα επίπεδα βιταμίνης D μου.
Όταν ξεχάσω να πάρω τις βιταμίνες μου (κάτι που συμβαίνει, εξαιτίας του άγχους και της απασχολησιμότητας) παρατηρώ. Η γυναίκα μου ειδοποιεί. Όλοι γνωρίζουν. Παίρνω οξύθυμο και έντονο, χάνω το ενδιαφέρον μου να κάνω τα πράγματα που μου αρέσει. Είναι πολύ άσχημα νέα.
6. Δεν είμαι ποτέ, που ελπίζω ποτέ για ένα λευκό χριστουγεννιάτικο
Ας αφήσουμε το χιόνι να περιμένει μέχρι το επόμενο έτος, εντάξει; Είμαι σίγουρος ότι θα πάρουμε άφθονη λευκή ακαμψία τον Ιανουάριο και τον Φεβρουάριο, και αν είμαστε άτυχοι, τον Μάρτιο και τον Απρίλιο επίσης. Δεν υπάρχει λόγος να ξεκινήσετε νωρίς.