Χειμερινό άσθμα - Πώς να το ελέγξετε όταν η θερμοκρασία πέφτει
Σε αυτό το άρθρο
- Γιατί το άσθμα γίνεται χειρότερο στον ψυχρό καιρό;
- 10 άκρες για τον έλεγχο του άσθματος το χειμώνα
- Ο ψυχρός καιρός φέρνει υψηλότερους κινδύνους για τα παιδιά με άσθμα;
Εάν ζείτε με άσθμα, τότε θα γνωρίζετε ήδη ότι οι χειμώνες είναι οι πιο δύσκολες. Όταν οι άνθρωποι γύρω σας είναι ενθουσιασμένοι για snowboarding ή σκι, βρίσκεστε να προσέχετε ιδιαίτερα για να αποφύγετε μια επίθεση άσθματος στο κρύο . Ας ρίξουμε μια ματιά στο γιατί είναι πιο δύσκολο κατά τη διάρκεια των χειμώνων.
Γιατί το άσθμα γίνεται χειρότερο στον ψυχρό καιρό;
Το Ίδρυμα Άσθμα και Αλλεργία της Αμερικής (AAFA) διαπίστωσε ότι ο κρύος αέρας, ο ξηρός άνεμος και οι ξαφνικές αλλαγές στον καιρό μπορεί να προκαλέσουν ξαφνικά μια επίθεση άσθματος σε ένα άτομο. Αυτό συμβαίνει επειδή ο ξηρός και κρύος αέρας μπορεί να προκαλέσει σπασμούς των μυών εντός των αεραγωγών καθώς ερεθίζονται. Ένας άλλος λόγος για αυτό είναι ότι πρόκειται να υπάρξει εξάπλωση της γρίπης και του κρυολογήματος μεταξύ των ανθρώπων. Η σύλληψη του κρυώματος μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση των συμπτωμάτων του άσθματος.
10 άκρες για τον έλεγχο του άσθματος το χειμώνα
Προσπαθήστε να μην αφήσετε τον ξηρό και κρύο αέρα να επιδεινώσει τα συμπτώματα του άσθματος, καθώς τα απλούστερα πράγματα μπορεί να κάνουν πάντα μια τεράστια διαφορά. Ελέγξτε τις ακόλουθες θεραπείες για το άσθμα το χειμώνα.
1. Πλύνετε τα χέρια σας
Πλύνετε τα χέρια σας σωστά και συχνά χρησιμοποιώντας σαπούνι και νερό. Αυτός είναι ένας από τους απλούστερους τρόπους για να αποφύγετε την εξάπλωση ιών και την κατάψυξη. Θα μπορούσατε επίσης να χρησιμοποιήσετε υγρές towelettes και τα αλκοολούχα sanitizers χεριών. Επίσης, υπογραμμίστε τη σημασία του πλυσίματος των χεριών στην οικογένειά σας για να αποφύγετε τη διάδοση μικροβίων στο δικό σας σπίτι.
2. Πάρτε ένα shot γρίπης
Μελέτες δείχνουν ότι οι περισσότεροι άνθρωποι ηλικίας άνω των έξι μηνών λαμβάνουν ετήσιο εμβόλιο κατά της γρίπης. Ακόμα κι αν έχετε το άσθμα σας υπό έλεγχο, τα αποτελέσματα θα μπορούσαν να είναι πιο σοβαρά εάν τυχαίνει να πιάσετε τη γρίπη. Το άσθμα όμως δεν σας κάνει ευαίσθητο. Είναι καλύτερο τα άτομα με άσθμα να πάρουν το ενέσιμο είδος εμβολίου το οποίο είναι κατασκευασμένο από νεκρό (αδρανοποιημένο) ιό γρίπης. Συνιστάται επίσης να μην χρησιμοποιείται ο τύπος του εμβολίου ρινικού ψεκασμού, καθώς αυτός ο τύπος έχει ζωντανούς ιούς. Μπορεί επίσης να σας προταθεί να πάρετε πνευμονία από τον γιατρό.
3. Αποφύγετε να καθίσετε κοντά στο τζάκι
Αν και βρείτε το τζάκι ζεστό και ζεστό, δεν είναι καλό να καθίσετε κοντά του όταν έχετε άσθμα. Μελέτες έχουν εντοπίσει ότι η καύση του καπνού και η καύση του ξύλου είναι πολύ παρόμοια. Οι πνεύμονες μπορεί να ενοχληθούν εξαιτίας του καπνού και αυτό επιδεινώνεται στην περίπτωση του άσθματος.
4. Το στόμα σας πρέπει να είναι κλειστό
Κρατώντας το στόμα σας κλειστό είναι καλό για τους πνεύμονές σας. Η μύτη σας έχει τη δυνατότητα να θερμαίνει τον αέρα που αναπνέετε για τους πνεύμονες, ώστε να κρατάτε το στόμα σας κλειστό. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα φουλάρι και να το φορέσετε πάνω από το στόμα ή τη μύτη σας για να υγροποιήσετε και να ζεστάνετε τον αέρα. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν επίσης μια μάσκα προσώπου ή μια μάσκα σκι για να είναι χρήσιμη.
5. Αντικαταστήστε τα φίλτρα
Όταν ξεκινάτε αρχικά το σύστημα θέρμανσης για το χειμώνα, μπορεί να βρείτε ότι ανατίναξη σκουπιδιών ή σκόνης σε όλο το σπίτι. Μην ξεχάσετε να καθαρίσετε τα φίλτρα πριν ενεργοποιήσετε το σύστημα καθώς τα συντρίμμια μπορούν να ενεργοποιήσουν μια επίθεση άσθματος. Επίσης, να θυμάστε πάντα να τα ελέγχετε όλοι μέσα από τους χειμώνες για να αποφύγετε επιθέσεις. Είναι καλύτερα να διατηρείτε τα επίπεδα υγρασίας και θερμοκρασίας στο σπίτι σας συνεπή.
6. Άσκηση σε εσωτερικούς χώρους
Όταν η θερμοκρασία πέσει πολύ χαμηλά και ο άνεμος είναι πραγματικά ψυχρός, είναι καλύτερο να ασκηθείτε σε γυμναστήριο αντί για τις συνήθεις υπαίθριες ασκήσεις. Αυτό συμβαίνει επειδή η υγρασία στο γυμναστήριο μπορεί να μην προκαλέσει κάποιο πρόβλημα. Όταν θέλετε να ασκηθείτε με φρέσκο αέρα, επιλέξτε να πάτε έξω όταν είναι πιο ζεστό.
7. Θερμάνετε πριν από την άσκηση
Μια μελέτη έχει εντοπίσει ότι όταν τα άτομα με άσθμα προθερμαίνονται πριν από την άσκηση, τείνουν να αναρρώνουν ταχύτερα και οι λειτουργίες των πνευμόνων τους είναι καλύτερα. Αυτό έχει αποδειχθεί σημαντικό, ειδικά κατά τη διάρκεια των χειμώνων. Πριν ξεκινήσετε σε εξωτερικούς χώρους, μπορείτε να περάσετε τα πρώτα 20 λεπτά της προπόνησής σας στο διάδρομο.
8. Πάρτε τα βήματα για την πρόληψη της έκρηξης του άσθματος
Όταν βγείτε έξω για να τρέξετε τα πράγματα, περπατήστε ένα σκυλί, ή ακόμα και για την άσκηση, πάρτε μια προληπτική δόση. Μπορεί να χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε ένα βρογχοδιασταλτικό τουλάχιστον 30 λεπτά πριν βγείτε έξω. Αυτό θα σας βοηθήσει με την εκκαθάριση των αεραγωγών σας και θα σας δώσει περισσότερη προστασία.
9. Έχετε ένα σχέδιο δράσης για το άσθμα
Εάν έχετε ποτέ φλεγμονή του άσθματος, θα πρέπει πάντα να ξέρετε τι πρέπει να κάνετε. Αυτό το σχέδιο δράσης πρέπει να περιλαμβάνει λεπτομερείς οδηγίες για το πώς θα διατηρήσετε μακροπρόθεσμα το άσθμα σας. Βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε την κατάλληλη στιγμή για να καλέσετε το γιατρό σας.
10. Λήψη φαρμάκων
Δημιουργήστε ένα αποτελεσματικό θεραπευτικό σχέδιο, συμβουλευθείτε τον γιατρό σας και ελέγχετε τακτικά την υγεία σας. Είναι καλύτερο να μην αγνοήσετε την υγεία σας ακόμα κι αν έχετε ένα πολυάσχολο πρόγραμμα. Ρωτήστε το γιατρό σας για πιθανά φάρμακα εάν αισθάνεστε ότι τα συμπτώματά σας επιδεινώνονται.
Ο ψυχρός καιρός φέρνει υψηλότερους κινδύνους για τα παιδιά με άσθμα;
Ναι, οι κίνδυνοι άσθματος τείνουν να αυξάνονται κατά τη διάρκεια των χειμώνων για παιδιά, καθώς υπάρχει μείωση της θερμοκρασίας. Αυτό αυξάνει τις περιπτώσεις κοινών κρυολογημάτων και γρίπης. Ο υγρός και θυελλώδης καιρός μπορεί επίσης να προκαλέσει προβλήματα.
Η πρόληψη του άσθματος το χειμώνα δεν είναι εύκολη. Αλλά αυτά τα βήματα θα σας βοηθήσουν να περάσετε από τους κρύους χειμώνες με τέλεια υγεία. Ωστόσο, ποτέ δεν αναβάλλεται η μετάβαση στον γιατρό εάν υπάρχει αύξηση των συμπτωμάτων σας.