Οι συνήθειες ύπνου του μωρού σας αλλάζουν

Περιεχόμενο:

Εξακολουθεί να μαθαίνει ... Χρειάζονται χρόνια για να προσαρμόσουν τα παιδιά τα πρότυπά τους, ώστε το μεγαλύτερο μέρος του ύπνου να γίνεται τη νύχτα.

Καθώς το παιδί σας μεγαλώνει, θα βρείτε τις αλλαγές στον ύπνο τους. Από την εποχή τους ως νεογέννητο, όταν μπορεί να φανεί ότι το μόνο που κάνουν να κάνουν είναι να ταΐζουν και να τρέφονται, μέχρι να φτάνουν στο παιδί και πέραν του, όταν το NAP παίρνουν λιγότερο χρόνο και αναπνοούν περισσότερο το βράδυ, το παιδί σας χρειάζεται καλό ύπνο για να την βοηθήσει και να αναπτυχθούν. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα παιδιά που έχουν αρκετό ύπνο - συμπεριλαμβανομένης και της νυχτεριάς ημέρας - έχουν μεγαλύτερη προσοχή, είναι πιο προσαρμόσιμα και λιγότερο θορυβώδη από αυτά που δεν το κάνουν.

Τα παιδιά διαφέρουν στις ανάγκες τους στον ύπνο, αλλά αυτό που ακολουθεί είναι ένας γενικός οδηγός που ισχύει για τα περισσότερα από αυτά. Ακόμη και αν οι ώρες ύπνου του παιδιού σας προστεθούν στο σωστό ποσό, η συμπεριφορά της μπορεί να σας πει περισσότερα από όσα μπορεί να έχει κάποιος πίνακας. Σε περίπτωση αμφιβολίας, προσπαθήστε πάντα για έναν υπνάκο, αφού ακόμα και μια περίοδος ηρεμίας μπορεί να βοηθήσει ένα παιδί να αισθάνεται πιο ανανεωμένο.

Νυχτώστε τη νύχτα

Ο πρώιμος ύπνος σημαίνει καλύτερος ύπνος

Μέσες ώρες ημερών και νυκτερινής ύπνου

Ηλικία	Αριθμός επιστ	Συνολικές ώρες λειτουργίας (ώρες)	Νύχτες ύπνου **	Συνολικός ύπνος κατά τη διάρκεια της νύχτας και του ύπνου
Νεογέννητος*
3 μήνες	3	5 - 6	10-11	15
6 μήνες	2	3 - 4	10-11	14 - 15
9 μήνες	2	2 ½ - 4	11-12	14
12 μήνες	1-2	2 - 3	11 ½ -12	13 ½ -14
18 μήνες	1-2	2 - 3	11 ¼ -12	13 - 14
2 χρόνια	1	1-2 ½	11-12	13 - 13 ½
2 ½ χρόνια	1	1 ½ -2	11-11 ½	13 - 13 ½
3 χρόνια	1	1-1 ½	11 -11 ½	12-13
4 χρόνια	0 -1	0 -1	11-11 ½	11 - 12 ½
5-6 χρόνια	0 -1	0 -1	11	11-12

* Τα νεογνά κοιμούνται 16-18 ώρες ημερησίως, κατανέμονται σε 6-7 περιόδους ύπνου. ** Αυτοί οι μέσοι όροι δεν σημαίνουν αδιάσπαστα τμήματα ύπνου.

Ο ύπνος των παιδιών πρέπει να αλλάζει με την πάροδο του χρόνου, οπότε μην ξεχνάτε ότι η ρουτίνα που ορίσατε σήμερα δεν θα είναι η ίδια που χρησιμοποιείτε ένα χρόνο από τώρα. Να είστε προσαρμόσιμοι!

Νύχτα κοιμάται
Χρειάζονται χρόνια για το παιδί σας να προσαρμόσει τα πρότυπά του έτσι ώστε ο περισσότερος ύπνος τους να εμφανίζεται τη νύχτα.

Μέχρι τη στιγμή που το μωρό σας είναι 12 μηνών μπορεί να κοιμάται για τουλάχιστον έξι ώρες τη νύχτα. Μέχρι αυτή την ηλικία, περίπου το 60 τοις εκατό των μωρών θα ξυπνήσουν και θα πρέπει να τα εγκαταστήσετε ξανά στον ύπνο.

Τα καλά νέα είναι ότι μέχρι την ηλικία των δύο ετών, λιγότερο από το 5% των παιδιών ξυπνούν τρεις ή τέσσερις φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας. Αυτό είναι επίσης γύρω από την ηλικία όταν αλλάζουν από δύο νάπα σε ένα υπνάκο την ημέρα .
Σημάδια κόπωσης
Με το πέρασμα του χρόνου, θα πάρετε καλύτερα να παρατηρήσετε τα κουρασμένα σημάδια του παιδιού σας. Όταν το παιδί σας είναι νεογέννητο, μπορεί να παρατηρήσετε ότι όταν κουρασμένος τραβάει τα αυτιά της, έχει τραγανό χέρι και πόδια, χτυπά τα δάχτυλά της ή έχει βλεφαρίδες. Μέχρι που είναι 6-12 μήνες, τα σημάδια θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν αδέξια, κλάμα, πλήξη ή προσκόλληση.

Σημάδια κόπωσης σε μεγαλύτερα παιδιά περιλαμβάνουν:

• χάνοντας το ενδιαφέρον για το χρόνο αναπαραγωγής
• τρίβοντας τα μάτια της
• που φαίνονται γυαλισμένα ή unfocussed
• να γίνει whiny, cranky ή fussy
• χάνοντας υπομονή με παιχνίδια, δραστηριότητες ή συμπαίκτες
• έχοντας ταλαιπωρίες
• χασμουρητό
• να ξαπλώνει ή να πέφτει στο κάθισμά της
• χαϊδεύοντας μια αγαπημένη κουβέρτα ή ένα παιχνίδι
• ζητώντας ένα ομοίωμα, μπουκάλι ή για να νοσηλευτείτε.

Απόσπασμα με άδεια από τη λύση ύπνου No-Cry από την Elizabeth Pantley.