10 Υγιεινά και αναζωογονητικά ποτά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Το ταξίδι της εγκυμοσύνης δεν είναι τίποτα λιγότερο από μια διαδρομή με ρόλερ. Σε όλη τη διάρκεια των εννέα μηνών, η αναμενόμενη μητέρα ανησυχεί για τη διατροφή που πρέπει να καταναλώνει, προκειμένου να εξασφαλίσει ένα υγιές μωρό. Πολλά ποτά υγείας διατίθενται στο εμπόριο για τη συμπλήρωση της εγκύου με τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Ωστόσο, υπάρχουν πολλά φυσικά ποτά που προσφέρουν περισσότερα οφέλη για την υγεία του αναπτυσσόμενου μωρού και της μητέρας.
Αν έχετε ξεκινήσει το πολύτιμο ταξίδι της μητρότητας, θα πρέπει να δώσετε μεγαλύτερη προσοχή στη διατροφή σας. Με πολλά ποτά υγείας διαθέσιμα στην αγορά, μάθετε περισσότερα για τα δέκα πρώτα φυσικά ποτά υγείας που μπορούν να πίνουν οι γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους, για να αποκτήσετε τα καλύτερα θρεπτικά συστατικά για εσάς και το μωρό σας.
Υγιεινά ποτά για έγκυες γυναίκες
Η κατανάλωση ορισμένων υγιεινών υγρών, ειδικά κατά τη διάρκεια των καλοκαιριών, χρησιμεύει ως άμεση πηγή ενέργειας. Παρόλο που υπάρχουν πολλά φυσικά υγιεινά ποτά για τις έγκυες γυναίκες, αυτές είναι οι δέκα καλύτερες επιλογές.
- Προσφορά καρύδας
Η καρύδα προσφορών είναι μακράν το πιο θρεπτικό, δροσιστικό και πιο φυσικό ποτό που διατίθεται άμεσα για κατανάλωση. Με την εξαιρετική γλυκιά και αλάτι ισορροπία, είναι ένα ποτό που αγαπά ο καθένας. Τα βασικά μεταλλικά άλατα που απαντώνται σε τρυφερά καρύδες, όπως νάτριο, κάλιο και ασβέστιο, χρησιμεύουν ως βασικοί ρυθμιστές της ανάπτυξης και της ανάπτυξης. Εκτός αυτού, η τρυφερή καρύδα έχει επίσης μια αφθονία βιταμίνης Β και C. Ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης? πολλές γυναίκες υποφέρουν από καούρα, οξύτητα και δυσκοιλιότητα. Η προσφορά καρύδας είναι μια πανάκεια για όλα αυτά τα προβλήματα.
- Φρέσκα χυμοί φρούτων
Οι χυμοί φρούτων που παρασκευάζονται πρόσφατα μεταφέρουν όλη την καλοσύνη των φρούτων και παρέχουν την απαραίτητη διαιτητική ίνα στην έγκυο γυναίκα. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η αναμενόμενη μητέρα μπορεί να καταναλώσει το χυμό όλων των εποχιακών καρπών για να πάρει το καλύτερο από τη φύση. Όλα τα φρούτα παρέχουν πολλές βιταμίνες και μέταλλα, που είναι απαραίτητα για το αναπτυσσόμενο μωρό.
- Σούπα
Η κατανάλωση λαχανικών και φρούτων είναι απαραίτητη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Για να μεγιστοποιήσετε την κατανάλωση, μπορείτε να παίρνετε τακτικά σούπες από ένα συνδυασμό λαχανικών. Οι σούπες φέρουν τη θρεπτική αξία όλων των λαχανικών και χρησιμεύουν επίσης ως καλές ορεκτικές για τις γυναίκες που υποφέρουν από αποστροφή στα τρόφιμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι σούπες που παρασκευάζονται από λαχανικά όπως το μπρόκολο, το καρότο, το λάχανο, το κρεμμύδι, η ντομάτα, κλπ παρέχουν πρωτεΐνες και φυτικές ίνες και ενεργοποιούν τους γευστικούς πόρους.
- Βουτυρόγαλα
Το βουτυρόγαλα ή το ανακατωμένο τυρόπηγμα που ονομάζεται lassi είναι εξαιρετικοί τρόποι για να χτυπήσει τη θερμότητα. Πολλές παραλλαγές στη γεύση μπορούν να επιτευχθούν προσθέτοντας αλάτι, ζάχαρη ή ινδική masala μαγειρεμένα και καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας για να αποκατασταθεί η απώλεια υγρών και αλάτων, ειδικά το καλοκαίρι. Καταπραΰνει το πεπτικό σύστημα και ανακουφίζει την κοινή δυσφορία της εγκυμοσύνης από την καούρα. Επίσης συμβάλλουν στην προσθήκη καλών βακτηρίων στο έντερο.
- Γάλα
Το γάλα είναι μια από τις κύριες πηγές ασβεστίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η τακτική κατανάλωση γάλακτος και των υποπροϊόντων της είναι απαραίτητη για να εξασφαλιστεί ότι το μωρό λαμβάνει επαρκές ασβέστιο για την ανάπτυξη των οστών και των δοντιών του. Πολλές γυναίκες αναπτύσσουν μια αντίθεση για τη γεύση και τη μυρωδιά του γάλακτος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Για να παρακάμψετε αυτό το πρόβλημα, μπορούν να προστεθούν μερικές γεύσεις φρούτων ή ποτά για την υγεία για να το κάνουν ενδιαφέρον.
- Smoothies
Νωπά φρούτα ή λαχανικά smoothies μπορεί να καταναλωθεί ως εναλλακτική λύση στο πρωινό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Πολλές γυναίκες που αντιμετωπίζουν πρωινή ασθένεια έχουν έναν σκληρό χρόνο με πρωινό. Ως λύση αυτού του προβλήματος, μπορούν να παρασκευαστούν smoothies με εποχιακά φρούτα και λαχανικά. Δεν δίνει μόνο μια αίσθηση πληρότητας, αλλά παρέχει και μια υγιή εκκίνηση το πρωί.
- Τσάι με έγχυση με βότανα
Τα τσάι από βότανα είναι μεγάλα ποτά που αποσιωποιούν και δίνουν ένα πολύ ηρεμιστικό και χαλαρωτικό αποτέλεσμα. Τα τσάι βοτάνων είναι διαθέσιμα σε διάφορους συνδυασμούς στην αγορά με μια ποικιλία από βότανα όπως μέντα, tulsi, τζίντζερ, λεμόνι, χαμομήλι κλπ. Κάθε ένα έχει μοναδική επίδραση στο σώμα και μπορείτε να επιλέξετε το αγαπημένο σας βότανο και να πιείτε μια γεύση κατά τη διάρκεια ημέρα.
- Νερό λεμονιού
Το νερό λεμονιού είναι ένα ενεργητικό ποτό που μπορεί να καταναλωθεί ως έχει ή με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι, το πρώτο πράγμα το πρωί. Αυτό το εσπεριδοειδές είναι μια δύναμη της βιταμίνης C, που βοηθά στην πέψη. Βοηθά στην ανακούφιση από ναυτία, πρωινή ασθένεια και φούσκωμα που σχετίζεται με την εγκυμοσύνη. Ενεργοποιεί άμεσα το σώμα και μπορεί να καταναλωθεί με ζάχαρη και ένα τσίμπημα αλατιού που βοηθά στην επίτευξη ισορροπίας ηλεκτρολυτών στο σώμα.
- Φρέσκο χυμό λαχανικών
Ακριβώς όπως οι χυμοί φρούτων, τα λαχανικά μπορούν επίσης να αναμειχθούν μαζί ή ξεχωριστά για να πάρουν ένα χυμό. Αυτά τα παρασκευάσματα μπορούν να αραιωθούν ή να γλυκαριστούν με γλυκαντικά και να καταναλωθούν. Κάνουν για μια μεγάλη πηγή ινών, βιταμινών, πρωτεϊνών και μετάλλων. Λαχανικά όπως το καρότο, το παντζάρια, το αγγούρι και το σπανάκι μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την παρασκευή χυμού λαχανικών, και αυτά μπορούν να αντισταθμίσουν μια ημέρα χαμηλής πρόσληψης λαχανικών.
- Νερό
Τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό είναι το νερό. Η κατανάλωση πολλών υδάτων όλη την ημέρα έχει αναρίθμητα οφέλη για μια έγκυο γυναίκα. Δεν εμποδίζει μόνο την αφυδάτωση, αλλά διατηρεί επίσης την ορμονική ισορροπία, εξισορροπεί τη διάθεση και εκκρίνει τακτικά τοξίνες από το σώμα. Για να γίνει ενδιαφέρουσα η κατανάλωση νερού, μπορείτε να το φτιάξετε με λεμονιού ή φρέσκα φύλλα μελιτζάνας ή φέτες αγγουριού.
Η κατανάλωση όλων αυτών των υγιεινών ποτών ενώ η έγκυος προσθέτει μεγάλη διατροφική αξία στη διατροφή. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι καλύτερο να αποφεύγετε αλκοόλ, ποτά υψηλής περιεκτικότητας σε καφεΐνη, αεριούχα ποτά, διατηρημένους χυμούς φρούτων και ποτά υψηλής ενέργειας. Δεν επηρεάζουν μόνο τη μητέρα, αλλά φτάνουν στο μωρό μέσω του πλακούντα και τους βλάπτουν. Εάν είστε εξοικειωμένοι με τέτοια ποτά, μειώστε σταδιακά την κατανάλωσή τους και αντικαταστήστε τα με οποιοδήποτε από τα φυσικά ποτά υγείας.
Το φαγητό που καταναλώνετε και τα ποτά που πίνετε άμεσα ή έμμεσα επηρεάζουν το αναπτυσσόμενο έμβρυο. Για να αποφύγετε τυχόν κακές επιδράσεις στο μωρό, είναι πολύ σημαντικό οι μητέρες να παρακολουθούν την κατανάλωση τροφής και να απομακρύνουν όλες τις επιβλαβείς ουσίες από τη διατροφή τους. Η τακτική κατανάλωση αυτών των δέκα κορυφαίων φυσικών, υγιεινών ποτών όχι μόνο ικανοποιεί τις φάρσες της πείνας αλλά και δίνει μια καλή δόση βασικών θρεπτικών συστατικών τόσο στη μητέρα όσο και στο μωρό.