11 πράγματα που κάνουν το co-ύπνο πιο δύσκολο
Για πολλούς γονείς, η απόφαση να κοιμηθεί μαζί με το παιδί τους δεν ήταν κάτι που σχεδίαζαν να κάνουν πριν από τη γέννηση του μωρού. Οι περισσότεροι δημιουργούν ένα νηπιαγωγείο πλήρης με ένα όμορφο παχνί και αξιολάτρευτο κρεβάτι όπου το μικρό τους μπορεί να κοιμηθεί οκτώ ώρες κάθε βράδυ. Στη συνέχεια, η πραγματικότητα μπαίνει μέσα. Οι γονείς κουράζονται να περπατούν μπροστά και πίσω όλη τη νύχτα στο βρεφονηπιακό σταθμό και τελικά το μωρό παραμένει στο κυρίως υπνοδωμάτιο, ίσως ακόμη και στο master bed. Τώρα είστε επίσημα συν-κρεβάτι που συχνά καθιστά τη ζωή ευκολότερη. Αλλά, υπάρχουν και πράγματα που μπορούν να κάνουν πιο δύσκολο τον ύπνο.
Η ύπαρξη του μωρού σας σε όλη τη διάρκεια της νύχτας μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους στην οικογένειά σας να κοιμούνται περισσότερο και πιο ξεκούραστα. Αλλά ο συν-ύπνος είναι επίσης μια δέσμευση που συχνά έχει μια απροσδιόριστη ημερομηνία λήξης. Ακριβώς όπως πιθανότατα δεν σκοπεύατε να κοιμηθείτε, ίσως να μην έχετε κάποιο προγραμματισμένο σχέδιο για το πότε να μεταφέρετε το μωρό σας στο κρεβάτι του. Είτε πρόκειται για το γεγονός ότι το παιδί σας έχει μεγαλώσει και αρχίζει να καταλαμβάνει περισσότερο χώρο είτε εσείς, επειδή επιθυμείτε περισσότερο μόνο χρόνο με τον σύζυγό σας, τα συναισθήματά σας σχετικά με τον κοιμισμένο ύπνο μπορούν να αλλάξουν με το χρόνο.
Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορούν να κάνουν το co-sleep με το παιδί σας πιο δύσκολο.
1 Παίρνετε μη ζητηθείσες συμβουλές
Ο καθένας φαίνεται να έχει μια άποψη για το πώς πρέπει να γονείς και όπου το παιδί σας κοιμάται δεν αποτελεί εξαίρεση. Ο συν-ύπνος της οικογένειάς μου έγινε κάπως από ένα βρώμικο μικρό μυστικό αφού μου είπαν επανειλημμένα ότι χαλάω το παιδί μου, ότι ενθάρρυνε τις κακές συνήθειες, ότι τα παιδιά μου δεν θα κοιμόντουσαν μόνοι τους και ότι ήταν ανθυγιεινά. Τελικά, σταματήσαμε να φροντίζουμε τι νόμιζαν οι άλλοι, αλλά ως νέοι γονείς μας έκανε να αμφισβητούμε συνεχώς την απόφασή μας να κοιμηθούμε.
2 Είστε ιδιοκτήτης ενός μικρού κρεβατιού
Αν είστε μοιραζόμενοι κρεβάτι με το σύζυγό σας και το παιδί σας, δεν μπορεί μόνο ένα μικρό κρεβάτι να είναι άβολο, μπορεί να είναι επικίνδυνο. Ο Δρ Sears συνιστά ένα κρεβάτι queen ή king-size για συν-ύπνο έτσι ώστε και οι γονείς και το μωρό να έχουν αρκετό χώρο για να κυλήσουν με ασφάλεια.
3 Έχετε περισσότερα από ένα παιδί
Εάν είστε ήδη μοιράζονται κρεβάτι με ένα μικρό παιδί, σκεφτείτε να κρατήσετε το βρέφος σας στο δωμάτιο, αλλά σε ένα ξεχωριστό κούνια, κούνια, ή να παίξετε αυλή. Η υγεία των παιδιών από το Nemours προειδοποίησε ότι τα μωρά δεν πρέπει να μοιράζονται ένα κρεβάτι με άλλα παιδιά, ιδιαίτερα μικρά παιδιά, επειδή δεν γνωρίζουν την παρουσία του μωρού ενώ κοιμούνται. Η οργάνωση συνέστησε επίσης να μην μοιράζεται κρεβάτι με ένα βρέφος ηλικίας κάτω των τεσσάρων μηνών.
4 Το μωρό σας είναι ένας θορυβώδης υπνοδωμάτιο
Μερικά μωρά κάνουν πολύ θόρυβο όταν κοιμούνται. Μπορούν να ξεσκονίσουν, να καταιολογήσουν, να ριζωθούν ή να γαργαλήσουν όλη τη νύχτα. Εάν είστε ελαφρύς ύπνος, αυτοί οι ήχοι μπορεί να σας κρατήσουν τη νύχτα, προκαλώντας σας να χάσετε ακόμα περισσότερο ύπνο από ό, τι είστε ήδη. Σύμφωνα με το The Bump, αυτοί οι ήχοι συχνά αρχίζουν γύρω στη δεύτερη εβδομάδα της ζωής και μπορούν να διαρκέσουν έως ότου το μωρό σας είναι περίπου έξι μηνών και ξοδεύει περισσότερο χρόνο στον ύπνο REM. Μερικοί ήχοι μπορεί να υποδεικνύουν προβλήματα αναπνοής, οπότε είναι σημαντικό να ενημερώσετε τον παιδίατρο του παιδιού σας.
5 Ο σύζυγός σου Snores
Μπορεί να έχετε ήδη συνηθίσει τον ήχο ενός συρματοφύλακα, αλλά το νεογέννητο μωρό σας μπορεί να μην είναι, ειδικά αν το ροχαλητό ξεκινά αφού το μωρό κοιμηθεί. Τα καλά νέα είναι ότι τα μωρά συνηθίζουν να ακούγονται σχετικά γρήγορα και σύντομα θα κοιμηθούν ακριβώς μέσα από το ροχαλητό.
6 Ο συνεργάτης σας δεν θέλει να κοιμάται
Το όνειρό σας για το οικογενειακό κρεβάτι μπορεί επίσης να μην είναι το όνειρο του συνεργάτη σας. Η εγκυμοσύνη και το μωρό πρότειναν ότι, για να λειτουργήσουν καλύτερα τα συν-ύπνο, και οι δύο γονείς θα πρέπει να συμφωνούν και να αισθάνονται άνετα με το συν-ύπνο. Έχοντας έναν συνεργάτη που δεν αισθάνεται άνετα με τον συν-ύπνο μπορεί να τους κάνει να νιώθουν μετακινημένοι και να δημιουργούν προβλήματα στη σχέση σας.
7 Είστε έγκυος
Είναι αρκετά δύσκολο για μια έγκυο μαμά να ξεκουραστεί καλά, ειδικά αν μοιράζεται το κρεβάτι με δύο άλλους ανθρώπους. Φυσικά, μεγαλώνετε μεγαλύτερα, γεγονός που μπορεί να κάνει το κρεβάτι να μοιράζεται υπερβολικά περιορισμένο και άβολο. Σκεφτείτε να φέρετε ένα παιδικό κρεβάτι ή ένα μικρό στρώμα στο δωμάτιό σας για να κοιμάστε το παιδί σας ώστε να μπορείτε να συνεχίσετε να μοιράζεστε ένα δωμάτιο και όλοι μπορούν να πάρουν τον απαραίτητο ύπνο.
8 Το παιδί σας δεν θα κοιμηθεί αν δεν είστε στο κρεβάτι
Ένα από τα μεγαλύτερα πράγματα για τον συν-ύπνο είναι ότι το παιδί σας μπορεί συνήθως να κοιμηθεί σε 2, 5 δευτερόλεπτα επίπεδη - μιά φορά το μαμά στο κρεβάτι, φυσικά. Σε αντίθεση με τους γονείς που μπαίνουν τα παιδιά τους στο κρεβάτι και περπατούν μακριά, πολλά παιδιά που κοιμούνται δυσκολευτικά δυσκολεύονται να κοιμηθούν χωρίς έναν γονέα στο πλευρό τους. Οποιαδήποτε κουρασμένη μαμά ξέρει ότι δεν έχει σημασία πόσο καλές είναι οι προθέσεις σας για το Netflix και ψύχρα όταν το μικρό κοιμάται, μόλις ξαπλώσετε, είστε επίσης σαν ένα φως.
9 Προσπαθείτε να νυχτερίσετε τη νύχτα
Όταν το μωρό σας έχει χρησιμοποιηθεί για να έχει όλη τη νύχτα πρόσβαση σε μια απεριόριστη παροχή γάλακτος, ο νυχτερινός απογαλακτισμός μπορεί να είναι δύσκολος και φαίνεται βρώμικος - σχεδόν αδύνατος. Ορισμένες μητέρες που είναι έτοιμες να νυχτούν βρουν ότι η μόνη επιλογή τους είναι να μεταβαίνουν το παιδί τους έξω από το οικογενειακό κρεβάτι.
10 Το παιδί σας βρέχει το κρεβάτι
Κάθε γονέας που μοιράζεται το κρεβάτι έχει ξυπνήσει αναμμένος σε κατούρημα λόγω μιας διαρρήκτης πάνας. Ακόμα κι αν το παιδί σας είναι ασήμαντο εκπαιδευμένο, περιστασιακή ύγρανση κρεβάτι δεν είναι ασυνήθιστο. Στην πραγματικότητα, Πολύ καλά σημείωσε ότι το 15 τοις εκατό των παιδιών εξακολουθεί να υγρό κρεβάτι σε ηλικία πέντε ετών. Όχι μόνο αυτό είναι δυσάρεστο για όλους στο κρεβάτι, αλλά η επαναλαμβανόμενη διαβροχή του κρεβατιού μπορεί να προκαλέσει μόνιμους λεκέδες και παρατεταμένη οσμή στο ακριβό σου βασίλισσα ή στο βασιλικό στρώμα.
11 Θέλετε πίσω στο υπνοδωμάτιο σας
Ο συν-ύπνος είναι μια θαυμάσια εμπειρία, μέχρι να μην είναι. Ίσως το παιδί σας να έχει γίνει τόσο μεγάλο που κανείς δεν κοιμάται άνετα πια. Ίσως θέλετε απλώς το ιερό σας χωρίς παιδί να επιστρέψει. Ο Δρ Craig Canapari, διευθυντής του παιδικού κέντρου ύπνου του Yale, έγραψε στην ιστοσελίδα του ότι η ώρα να σταματήσουμε να κοιμάται όταν δεν λειτουργεί πλέον.