12 αποτελεσματικές συμβουλές για να μείνετε έγκυος με PCOS
Το PCOS είναι μια εξαιρετικά κοινή ιατρική κατάσταση στην οποία το υψηλό επίπεδο προγεστερόνης εμποδίζει την έγκυο γυναίκα. Αυτό οφείλεται στο σχηματισμό κύστεων στις ωοθήκες λόγω των ορμονικών ανισορροπιών. Αυτό καθιστά δύσκολη τη σύλληψη για τις γυναίκες. Ωστόσο, με λίγες αλλαγές στον τρόπο ζωής, μια θετική στάση και μια μικρή προσπάθεια εκ μέρους τους, είναι πιθανό οι γυναίκες με PCOS να μείνουν έγκυες.
Πώς να μείνετε έγκυος με PCOS;
Παρακάτω παρατίθενται συμβουλές που βοηθούν στην απόκτηση μιας γυναίκας με PCOS.
1. Κάντε αλλαγές στον τρόπο ζωής
Για να μειώσετε την αντίσταση στην ινσουλίνη στο σώμα σας, είναι σημαντικό να τρώτε υγιεινά, να κοιμάστε καλά (7-8 ώρες κάθε μέρα) και να ασκείτε τακτικά. Το αλκοόλ, η κατάχρηση ουσιών και το κάπνισμα πρέπει να αποφεύγονται καλύτερα. Η πρόσληψη συμπληρωμάτων βιταμινών (μετά από συνεννόηση με το γιατρό σας) μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ισορροπία των ορμονών και της ινσουλίνης σας και μπορεί να βοηθήσει στη σύλληψη.
2. Σταματήστε το άγχος
Είναι φυσικό οι άνθρωποι να βιώνουν άγχος λόγω διαφόρων προβλημάτων στη ζωή τους. Ωστόσο, κάτι τέτοιο μπορεί μόνο να επιδεινώσει την ορμονική ανισορροπία. Επομένως, προσπαθήστε να κόψετε το άγχος στη ζωή σας. Πηγαίνετε για περιπάτους, ασχολείστε καθημερινά με τη γιόγκα και την πραναγιάμα, να διαλογίζεστε, να έχετε μια θετική στάση απέναντι στη ζωή και κυρίως να είστε ευτυχισμένοι.
3. Να είστε ενεργός
Ένας καθιστικός τρόπος ζωής μπορεί να σας κάνει να κερδίσετε βάρος. Συνεπώς, είναι πολύ σημαντικό να καταπολεμήσετε την αντίσταση στην ινσουλίνη. Το να παίζεις ένα άθλημα, να κάνεις κολύμβηση ή μια βόλτα, να κάνεις δουλειές του σπιτιού αντί να ζητάς από κάποιον άλλο να το κάνεις για σένα μπορεί να σε βοηθήσει να πάρεις σωματική δραστηριότητα και να βελτιώσεις τις πιθανότητες σύλληψης. Πολλές γιόγκα θέτει είναι καλές ασκήσεις για το PCOS για να μείνει έγκυος.
4. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό
Ένας γιατρός είναι ο καλύτερος άνθρωπος για να σας βοηθήσει να πείτε για τις ημέρες που οι πιθανότητές σας να συλλάβουν είναι υψηλές. Ποια είναι η θεραπεία με PCOS για να μείνετε έγκυος μόνο ένας γιατρός θα γνωρίζει και μπορεί να σας κρατήσει σε ορισμένα είδη φαρμάκων που μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία της ορμονικής ανισορροπίας που καταστέλλει την ωορρηξία;
5. Επίπεδο χρωμίου και μαγνησίου
Τα χαμηλά επίπεδα χρωμίου και μαγνησίου στο σώμα μπορεί να οδηγήσουν σε στειρότητα. Επομένως, η κατανάλωση τροφής πλούσιας σε αυτά τα δύο βασικά μέταλλα ή η λήψη συμπληρωμάτων διατροφής μπορεί να βοηθήσει μια γυναίκα να συλλάβει.
6. Αποφύγετε τα τρόφιμα που είναι ανθεκτικά στην ινσουλίνη
Τα τρόφιμα που προκαλούν αντίσταση στην ινσουλίνη αυξάνουν το σωματικό βάρος και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, όπως τα αναψυκτικά, το άσπρο ψωμί, το ρύζι, η πατάτα, οι εκλεκτικοί υδατάνθρακες κ.λπ. θα πρέπει να αποφεύγονται καλύτερα.
7. Διατροφή πλούσια σε μη αμυλούχα λαχανικά, φρούτα και πρωτεΐνες
Η θεραπεία με PCOS αποτελείται από φαρμακευτική αγωγή, βελονισμό και χειρουργική, αλλά πώς να θεραπεύσει φυσιολογικά το PCOS και να μείνει έγκυος; Απλός. Τρώτε θρεπτικά γεύματα πλούσια σε πράσινα φυλλώδη και μη αμυλούχα λαχανικά, φρούτα και ξηρούς καρπούς. Αυτό βοηθά στη μείωση της αντίστασης στην ινσουλίνη στο σώμα μας και με τη σειρά του οδηγεί στη θεραπεία της ορμονικής ανισορροπίας δίνοντας τη θέση της στη σύλληψη.
8. Θεραπεία ανεπάρκειας βιταμίνης D
Η βιταμίνη D θα πρέπει να βρίσκεται σε βέλτιστο εύρος για να βοηθήσει τη σύλληψη. Ο λόγος που η βιταμίνη D έχει βρεθεί ότι εμπλέκεται άμεσα στην ωρίμανση και ανάπτυξη ωοθυλακίων αυγών. Επομένως, οι γυναίκες που θέλουν να συλλάβουν θα πρέπει να αυξάνουν το επίπεδο βιταμίνης D στο σώμα τους λαμβάνοντας τροφή πλούσια σε βιταμίνη D ή λήψη συμπληρώματος βιταμίνης D και βέβαια να βγαίνουν στον ήλιο νωρίς το πρωί για μισή ώρα κάθε μέρα.
9. Ιη vitro γονιμοποίηση (IVF)
Η εξωσωματική γονιμοποίηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να συλλάβεις αν έχεις PCOS. Είναι μια δαπανηρή θεραπεία και χρονοβόρα διαδικασία. Λόγω αυτών των λόγων, ο καθένας δεν μπορεί να το χρησιμοποιήσει. Ωστόσο, πολλές γυναίκες με PCOS είχαν μεγάλη επιτυχία να μείνουν έγκυες και να γεννούν υγιή μωρά.
10. Ηλεκτρο-Βελονισμός
Λέγεται ότι είναι μια από τις καλύτερες εναλλακτικές επιλογές για τη θεραπεία του PCOS εκτός από τα φάρμακα. Σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου του Γκέτεμποργκ, ο ηλεκτρο-βελονισμός βοηθά στη μείωση ορισμένων συμπτωμάτων του PCOS. Τα σημεία βελονισμού όπως το πίσω μέρος του γόνατος και οι κοιλιακοί μύες που σχετίζονται με τις ωοθήκες είναι εκεί όπου εισάγονται οι βελόνες. Στη συνέχεια αυτά τα σημεία διεγείρονται με ένα ηλεκτρικό φορτίο χαμηλής συχνότητας. Αυτό οδηγεί σε πιο τακτικούς κύκλους εμμηνορρυσίας και σε μειωμένα επίπεδα τεστοστερόνης.
11. Συμπεριλάβετε ωμέγα 3 στη διατροφή σας
Το Ωμέγα 3 στη διατροφή σας βοηθά στη θεραπεία πολλών ιατρικών ζητημάτων, συμπεριλαμβανομένων των ανθεκτικών στην λεπτίνη και των ανθεκτικών στην ινσουλίνη προβλημάτων, τα οποία αποτελούν τις κύριες αιτίες των PCOS στις γυναίκες. Είναι επίσης μια καλή θεραπεία για τη μείωση των επιπέδων κορτιζόλης σε γυναίκες με PCOS.
12. Θεραπεία φλεγμονής
Μία από τις κύριες αιτίες του PCOS είναι η φλεγμονή που δεν έχει αντιμετωπιστεί για πολύ καιρό. Η φλεγμονή των επινεφριδίων και των ωοθηκών προκαλεί αύξηση της στάθμης της τεστοστερόνης, η οποία σταματά τον φυσιολογικό εμμηνορροϊκό κύκλο και την ωορρηξία, ενώ η φλεγμονή του εγκεφάλου προκαλεί ανθεκτικότητα στη λεπτίνη και η αντίσταση των μυϊκών κυττάρων προκαλεί αντίσταση στην ινσουλίνη. Επομένως, προκειμένου να θεραπευτεί η PCOS, η θεραπεία της φλεγμονής είναι απαραίτητη. Για να μειωθεί η φλεγμονή, οι γυναίκες πρέπει να αποφεύγουν κάθε είδους φλεγμονή που προκαλεί τρόφιμα στη διατροφή τους, όπως όλα τα είδη δημητριακών, όλες οι μορφές ζάχαρης, βιομηχανικά έλαια σπόρων όπως η κράμβη, η σόγια, η ηλίανθος και τα λαχανικά, η επεξεργασμένη σόγια και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.
Το PCOS δυσκολεύει μια γυναίκα να συλλάβει, αλλά δεν είναι αδύνατο. Το μόνο που χρειάζεστε είναι η σωστή θεραπεία, η σωστή προσέγγιση και, το σημαντικότερο, η υπομονή.