17μηνη τροφή για μωρά - ιδέες, χάρτες και συνταγές

Περιεχόμενο:

Σε αυτό το άρθρο

• Απαιτήσεις θρεπτικών συστατικών ενός παιδιού ηλικίας 17 μηνών
• Πόσο φαγητό χρειάζεται ένα παιδί τον 17ο μήνα;
• Τα καλύτερα τρόφιμα για ένα μωρό δεκαεπτά μηνών
• 17 μήνας παλιό χάρτη για τα τρόφιμα μωρών / σχέδιο φαγητού
• Συνταγές τροφίμων για 17 μήνες μωρό
• Συμβουλές για τη διατροφή

Η τροφοδοσία ενός μικρού παιδιού δεν είναι εύκολη δουλειά. Μέχρι τη στιγμή που το παιδί σας θα μετατραπεί σε 17 μήνες, θα πετάξει πολλές κρίσεις και η τροφή του θα γίνει μια πρόκληση για εσάς. Αν αναρωτιέστε συνεχώς τι να ταΐσετε στο παιδί σας ηλικίας 17 μηνών, τότε μην ανησυχείτε πια. Δεν είσαι μόνος σε αυτό. Όλες οι νέες μητέρες αντιμετωπίζουν αυτή την κατάσταση στη ζωή καθώς τα μωρά τους μεγαλώνουν. Η φροντίδα ενός μικρού παιδιού δεν είναι εύκολο αλλά αργά θα μάθετε να τον φροντίζετε. Εν τω μεταξύ, εδώ είναι μερικά κόλπα και ενδιαφέρουσες συνταγές που μπορούν να μετατρέψουν τα τραπέζια υπέρ σας και να διατηρήσουν την υγεία του παιδιού σας σε βέλτιστα επίπεδα.

Απαιτήσεις θρεπτικών συστατικών ενός παιδιού ηλικίας 17 μηνών

Ενώ συγκεντρώνονται μερικές εξαιρετικές ιδέες για το πρωινό, οι γονείς πρέπει να θυμούνται ότι οι θρεπτικές απαιτήσεις του παιδιού τους ηλικίας 17 μηνών πρέπει να πληρούνται κατάλληλα. Εδώ είναι αυτό που χρειάζεται το παιδί σας σε ηλικία 17 μηνών.

• Υδατάνθρακες

Οι υδατάνθρακες δίνουν τη δυνατότητα στο μικρό να πραγματοποιήσει όλες τις δραστηριότητες μιας ημέρας. Εκτός από την παροχή ενέργειας, οι υδατάνθρακες προωθούν επίσης την ανάπτυξη του εγκεφάλου στα νήπια. Ένα μικρό παιδί πρέπει να καταναλώνει περίπου 135 γραμμάρια υδατανθράκων καθημερινά.

• Πρωτεΐνες

Οι πρωτεΐνες είναι άλλες βασικές απαιτήσεις για ένα μωρό. Για τα μικρά παιδιά, τα οποία τρώνε μόνο τα λαχανικά, δεν μπορούν να πάρουν αρκετή πρωτεΐνη. Ως εκ τούτου, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι η πρόσληψη πρωτεΐνης του παιδιού σας δεν διακυβεύεται.

• Σίδερο

Μόλις το μωρό απογαλακτιστεί, η κατανάλωση σιδήρου μπορεί να επηρεαστεί. Όταν ένα μωρό θηλάζει, παίρνει αρκετό σίδηρο από το μητρικό γάλα αλλά αργότερα μπορεί να συμβιβαστεί και ως αποτέλεσμα μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη του μωρού. Ως εκ τούτου, όταν ένα μωρό είναι ηλικίας 17 μηνών ή παραπάνω, θα πρέπει να συμπεριλάβετε τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο στη διατροφή του. Περίπου 7 mg πρόσληψης σιδήρου είναι απαραίτητη σε αυτή την ηλικία.

• Νάτριο

Το νάτριο σπανίως θεωρείται απαραίτητο, κυρίως επειδή τα περισσότερα από τα άλατά μας και άλλα είδη διατροφής περιέχουν νάτριο στις απαιτούμενες ποσότητες. Οι οικογένειες που ακολουθούν ένα πολύ μοναδικό σχήμα διατροφής πρέπει να εξασφαλίσουν την παρουσία νατρίου στις επιλογές των γευμάτων τους.

• Θερμίδες

Η όρεξη του παιδιού σας μπορεί να μην είναι τόσο υψηλή όσο πριν, αλλά αυτό θέτει επίσης τον κίνδυνο να μην πάρουν αρκετές θερμίδες που απαιτούνται για να παραμείνουν δραστήριοι την ημέρα. Η διατήρηση μιας σειράς από 1000 έως 1400 θερμίδες σε καθημερινή βάση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να τους κρατήσετε υγιείς.

• Διαιτητική ίνα

Οι περισσότεροι γονείς αναρωτιούνται ποια είδη τροφίμων ή λαχανικά μπορούν να παρέχουν την απαιτούμενη ποσότητα ινών σε ένα παιδί. Ενώ υπάρχουν πολλά είδη σιταριού ολικής αλέσεως, η επιλογή ορισμένων απλών φρούτων που είναι ινώδους φύσης μπορεί να είναι ένας εύκολος τρόπος για να διατηρήσετε τη διατροφή σας ισορροπημένη.

• Νερό

Μπορεί να μην καταφέρετε να παρακολουθείτε την πρόσληψη νερού του παιδιού σας καθώς τρέχει γύρω από το σπίτι. ¶Αλλά, δεν πρέπει να το πάρετε ελαφρά. Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας πίνει αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Πόσο φαγητό χρειάζεται ένα παιδί τον 17ο μήνα;

Οι ανάγκες σε τρόφιμα ενός παιδιού ποικίλλουν ανάλογα με το μέγεθος, το βάρος, το μεταβολισμό και πολλούς άλλους παράγοντες. Μερικά παιδιά μπορεί να είναι πιο δραστήριοι από άλλους και μπορεί να χρειάζονται περισσότερο φαγητό. Ωστόσο, σε γενικές γραμμές, μπορεί να χρειαστούν περίπου 1-1, 2 kcal σε καθημερινή βάση.

Τα καλύτερα τρόφιμα για ένα μωρό δεκαεπτά μηνών

Είτε βάζετε μαζί μερικές ιδέες γεύματος kickass για το μικρό παιδί σας, τα παρακάτω προϊόντα διατροφής είναι γνωστό ότι ικανοποιούν τις σημαντικές διατροφικές απαιτήσεις των παιδιών.

1. Αυγά

Τα αυγά είναι η καλύτερη επιλογή πολλαπλών χρήσεων που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Η τέλεια ισορροπία πρωτεΐνης και χαμηλής χοληστερόλης το καθιστά ιδανικό για όλη την οικογένεια.

2. Γάλα

Η συμπερίληψη του γάλακτος στη ζωή ενός νεαρού παιδιού είναι αναντικατάστατη, είτε πρόκειται για μητρικό γάλα είτε για γάλα πλήρους γάλακτος από το γαλακτοκομείο. Εάν το παιδί σας έχει δυσανεξία στη λακτόζη, μπορείτε να επιλέξετε το γάλα σόγιας ως εναλλακτική λύση. Βεβαιωθείτε ότι είναι ενισχυμένο με όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το παιδί σας.

3. Άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα

Ενώ το γάλα είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη ενός παιδιού, άλλα προϊόντα που παράγονται από αυτό είναι εξίσου σημαντικά. Το γιαούρτι παρέχει προβιοτικά, το τυρί παρέχει πρωτεΐνη και το βούτυρο κάνει τα πάντα πιο νόστιμα από ό, τι είναι ήδη. Έτσι, συμπεριλάβετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα στην καθημερινή διατροφή του μωρού σας.

4. Θαλασσινά

Οι περισσότεροι γονείς μπορεί να μην θεωρούν τα θαλασσινά ως ασφαλή επιλογή τροφίμων για ένα μωρό ηλικίας 17 μηνών και δεν κάνουν λάθος. Τα ψάρια, όπως τα οστρακοειδή και ο ξιφίας, πρέπει να αποφεύγονται αυστηρά. Η κατανάλωση ασφαλών ψαριών μπορεί να προσφέρει τόνοι πρόσθετων στοιχείων όπως το DHA και τα ωμέγα-3 οξέα σε ένα μωρό σε υγιή αναλογία.

5. Κρέας

Αποφύγετε να βάζετε βαριά είδη κρέατος όπως γαλοπούλα, μπριζόλα ή πρόβειο κρέας σε ένα μωρό. Αντ 'αυτού, κολλήστε σε είδη πουλερικών, καθώς το κρέας είναι εύπεπτο και παρέχει καλές πρωτεΐνες στο παιδί. Το ψημένο και οργανικό κρέας παραμένει η πιο υγιεινή επιλογή σε αυτό το θέμα.

6. Ξηροί καρποί

Ενώ τα καρύδια είναι εξαιρετικά επωφελής για τα παιδιά, είναι σημαντικό να ελέγξετε το μικρό σας για την παρουσία οποιασδήποτε αλλεργίας πριν ξεκινήσετε τον μακριά μαζί τους. Εάν το παιδί σας δεν έχει αλλεργία, μπορείτε να του δώσετε κάποιες κομμένες αμύγδαλα ή καρύδια τακτικά με τα γεύματά του.

7. Φρούτα

Η επιλογή φρέσκων και βιολογικών φρούτων σε σχέση με τους εμπορικούς χυμούς είναι πάντα η σωστή απόφαση. Τα εσπεριδοειδή μπορούν να παράσχουν πολυάριθμες βιταμίνες που χρειάζεται ένα παιδί, ενώ μερικά φρούτα, όπως το αβοκάντο, μπορούν να προσφέρουν ένα καλό ποσοστό υγιεινού λίπους σε μία μερίδα.

8. Λαχανικά

Σχεδόν όλα τα λαχανικά είναι ασφαλή για κατανάλωση για ένα μικρό παιδί σε αυτή την ηλικία. Εάν το παιδί σας ρίχνει τα κυνήγι και αρνείται να τρώει λαχανικά, πάρτε λίγο δημιουργικό. Μπορείτε να κόψετε και να ατμού τα λαχανικά και στη συνέχεια να σερβίρετε. Μπορείτε επίσης να δώσετε λαχανικά με τη μορφή κάρυ.

9. Σπόροι

Το Quinoa είναι μια αρκετά ενδιαφέρουσα επιλογή που σίγουρα θα πρέπει να δοκιμάσετε καθώς είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και σίδηρο. Ομοίως, τα σιλαρά και το ρύζι πρέπει να περιλαμβάνονται τακτικά στη διατροφή του παιδιού.

10. Λάδι

Αν και το πετρέλαιο δεν είναι συγκεκριμένα είδος διατροφής, είναι απαραίτητο να προετοιμάσετε τα γεύματα σε υγιή έλαια για να διασφαλίσετε ότι το μωρό σας παίρνει αρκετά λίπη και θρεπτικά συστατικά από αυτό. Κατά την προετοιμασία των σνακ, χρησιμοποιήστε το ελαιόλαδο.

17 μήνας παλιό χάρτη για τα τρόφιμα μωρών / σχέδιο φαγητού

Το πρόγραμμα γευμάτων που αναφέρεται παρακάτω για ένα παιδί ηλικίας 17 μηνών θα αποδειχθεί χρήσιμο εάν θέλετε να δίνετε διαφορετικές τροφές στο παιδί σας κάθε δεύτερη μέρα.

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑΠρόχειρο φαγητόΜεσημεριανόΠρόχειρο φαγητόΔείπνοΝτόσα και γάλαΚούπες καρπούζιPulao και φασόλιαΜπανάνα λείοΚόκκινο ρύζι με μαύρο dalΒρώμη από μπανάναΜιλκσέικ παπάγιαKhichdi με πηγμένο γάλαΓάλα και δημητριακάΜακαρόνιαUpmaΨιλοκομμένα σταφύλιαRoti, ghee, καρότα και φασόλιαΜπισκότα ολικής αλέσεωςΜεθή παραθά με τσούτνεϊΜπιζέλια με χυμόΚομμάτια μπανάναςΚαφέ ρύζι με dalΓάλα και λαχανικά κεμπάπΖυμαρικά με σούπα ντομάταςΣάντουιτς με χυμόΒότανα λουλουδιώνΠεριτύλιγμα με βέγκεςΜέλι και χυλό με κανέλαRoti με παπαγάλοΦιδέςΦράουλα κομμάτιαΛεμόνι ρύζι με sambarΓιαούρτιΑνακατέψτε τα λαχανικάAloo paratha με τυρόπηγμαΧοντρά κομμάτια μήλωνChowle με ρύζι και σαλάτεςΚαρότο και αγγούρι με βουτήματαRoti και κάρυ

Ημέρα

Δευτέρα

Τρίτη

Τετάρτη

Πέμπτη

Παρασκευή

Σάββατο

Κυριακή

Συνταγές τροφίμων για 17 μήνες μωρό

Ενώ οι ιδέες δείπνου μεταξύ πολλών άλλων επιλογών γεύματος μπορεί να είναι εύκολο να βρεθούν, τα σνακ μπορούν να πάρουν αρκετά δύσκολο και επαναλαμβανόμενο μετά από μερικές εβδομάδες. Εδώ είναι μερικές ενδιαφέρουσες συνταγές σνακ που μπορείτε να δοκιμάσετε για το μικρό παιδί σας.

1. Τοστ με Αβοκάντο

Τα λίπη είναι απαραίτητα για τα παιδιά και συμπεριλαμβανομένου του αβοκάντο στη διατροφή του μέσω αυτής της συνταγής μπορεί να σιγουρευτεί ότι παίρνει το σωστό ποσό από αυτό. Έτσι, δοκιμάστε αυτή τη νόστιμη συνταγή για το μωρό σας.

Συστατικά

• Αλας
• Πιπέρι
• Τυρί
• Ψωμί ολικής
• Μπανάνα
• Αβοκάντο

Πως να προετοιμαστείς

1. Πάρτε ένα αβοκάντο και διαχωρίστε τους σπόρους. Mash το φρούτο σωστά σε ένα μπολ, έτσι ώστε να σχηματίσει μια κρεμώδη πάστα.
2. Προσθέστε λίγο αλάτι και πιπέρι για να βελτιώσετε τη γεύση.
3. Τηγανίστε τις φέτες ψωμιού και τα τοποθετήστε σε ένα πιάτο. Απλώστε το μίγμα πουρέ αβοκάντο στις φέτες. Προσθέστε κομμάτια μπανάνας πάνω από αυτό και ξετυλίξτε λίγο τυρί στην κορυφή.

2. Μπανάνα πλιγούρι βρώμης

Ο πρωινός χρόνος είναι ο τέλειος χρόνος για να εξασφαλιστεί ότι το παιδί παίρνει τα περισσότερα θρεπτικά συστατικά. Αυτή η συνταγή μπορεί να παρέχει αρκετές ίνες και βιταμίνες σε ένα μόνο πάει, καθώς και να κρατήσει το παιδί σας ικανοποιημένος για μεγάλη διάρκεια.

Συστατικά

• Κανέλα
• Μπανάνες, ψιλοκομμένες
• Γάλα αμυγδάλου
• Νερό
• Βρώμη

Πως να προετοιμαστείς

1. Μαγειρεύουμε βρώμη σε μια κατσαρόλα. Χρησιμοποιήστε νερό ή ακόμα και γάλα αμυγδάλου ως βάση για αυτό. Ανακατέψτε τις βρώμες κατά διαστήματα για να μαγειρευτούν σωστά.
2. Μόλις μαλακώσει η βρώμη, προσθέστε σκόνη κανέλας για να βελτιώσετε τη γεύση της.
3. Απενεργοποιήστε τη φλόγα και αφήστε την να κρυώσει.
4. Μεταφέρετε το σε ένα μπολ και ανακατέψτε μερικά κομμάτια μπανάνας σε αυτό και το πιάτο είναι έτοιμο!

3. Μεσογειακή σαλάτα

Ένα μικρό παιδί μπορεί να μην δείχνει μεγάλο ενδιαφέρον για την κατανάλωση σαλάτας, αλλά αν το γαρνίρετε με τυρί, θα το φάει. Δοκιμάστε αυτή τη συνταγή σαλάτας για το μωρό σας.

Συστατικά

• Τυρί
• Μαύρο πιπέρι
• Αλας
• Κολίανδρο
• Μαύρες ελιές
• Ντομάτα
• πιπεριά
• Κρεμμύδι
• Ξύδι
• Ελαιόλαδο
• Quinoa, μαγειρεμένο

Πως να προετοιμαστείς

1. Ψηλά τα λαχανικά σε μικρά κομμάτια και τα βάζετε σε ένα μπολ.
2. Πάρτε ένα τηγάνι και προσθέστε το ελαιόλαδο σε αυτό. Βάλτε τα κρεμμύδια, το πιπέρι, τις ντομάτες και τον κόλιανδρο και τα σοτάρετε.
3. Προσθέστε αυτά τα λαχανικά με μαγειρεμένο quinoa σε ένα μεγάλο μπολ και γαρνίρετε με τυρί.

4. Νόστιμο ριζότο

Όταν ψάχνετε για ένα πιάτο που είναι ελαφρύ για γεύση και βαριά στη διατροφή, πηγαίνετε με αυτή την επιλογή.

Συστατικά

• Τυρί
• Χυμός λεμονιού
• Βούτυρο
• Κατεψυγμένος αρακάς
• Καρότα
• Ζωμός λαχανικών
• Ρύζι
• Ελαιόλαδο
• Φρέσκο ​​κρεμμυδάκι

Πως να προετοιμαστείς

1. Σε μια κατσαρόλα, προσθέστε το βούτυρο και τα κρεμμυδάκια, και τα σοτάρετε μέχρι να μαλακώσουν.
2. Προσθέστε τα μπιζέλια και το ρύζι και μαγειρέψτε καλά. Συνεχίστε με το απόθεμα λαχανικών και ανακατέψτε το μέχρι να απορροφηθεί πλήρως. Προσθέστε επιπλέον απόθεμα μέχρι να μαλακώσει το ρύζι. Καλύψτε το τηγάνι με ένα καπάκι.
3. Μόλις μαγειρευτεί το ρύζι, ξεφλουδίστε το τυρί και σερβίρετε φρέσκο.

5. Dip Dip

Όχι μόνο αυτό θα προσθέσει μεγάλη γεύση στο σνακ σας, αλλά είναι μια μεγάλη πηγή βιταμίνης Α επίσης.

Συστατικά

• Λεμόνι
• Πιπέρι
• Αλας
• Κολοκύθα, κονσερβοποιημένα

Πως να προετοιμαστείς

1. Κάνετε πουρέ κολοκύθας και προσθέτετε πιπέρι, αλάτι σε αυτό.
2. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μερικές σταγόνες λεμονιού.
3. Σερβίρετε με πεπτικά μπισκότα ή και με διάφορα φρούτα.

Συμβουλές για τη διατροφή

Η διατροφή του παιδιού σας δεν θα είναι πλέον δύσκολη υπόθεση εάν λάβετε υπόψη τις παρακάτω συμβουλές.

• Αφήστε το παιδί σας να χειρίζεται τα πλαστικά μαχαιροπίρουνα μόνο του.
• Επιτρέψτε στους συντηρητικούς χρόνους γεύματος το παιδί σας να τρώει ήρεμα.
• Επικεντρωθείτε στην δοκιμή της ποικιλίας αντί να τελειώσετε το φαγητό.
• Κρατήστε τη διατροφή ισορροπημένη ανά πάσα στιγμή.
• Συζητήστε με το γιατρό σας πριν εισαγάγετε ένα νέο στοιχείο.
• Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας πίνει νερό μετά από γεύμα.
• Χρησιμοποιήστε πολύχρωμα μπολ για να φανεί το φαγητό ελκυστικό.
• Κόψτε τα φρούτα και τα τρόφιμα σε μικρά κομμάτια όταν τα δίνετε στο μωρό σας.
• Μην αφήνετε το παιδί σας να τρώει χωρίς την επιτήρησή σας.
• Μην κακοποιείτε το παιδί σας εάν εκτοξεύσει οποιοδήποτε φαγητό δεν του αρέσει.

Τα γεύματα αποτελούν πάντα ένα μεγαλύτερο μέρος του φαγητού του παιδιού σας, αλλά τα σνακ για το μωρό ηλικίας 17 μηνών είναι αυτά που τείνουν να κάνουν το τέχνασμα πολλές φορές. Προσφέροντας μια ποικιλία μπορεί να βοηθήσει το παιδί σας να ζεσταθεί σε τρόφιμα που μισούσε νωρίτερα και ποτέ δεν ξέρεις ότι μπορεί να αρχίσει να τα τρώει.