5 μηχανές γυμναστικής που δεν είναι ασφαλείς για εσάς!
Ο γυμναστικός εξοπλισμός δεν είναι πάντα αποτελεσματικός. Υπάρχουν όμως και αρκετές μηχανές γυμναστικής που δεν είναι ασφαλείς στη χρήση! Συνιστάται ιδιαίτερα να δώσετε στις μηχανές αυτές μια παράλειψη την επόμενη φορά που θα εργαστείτε έξω. Δεν θα θέλατε τραυματισμό που να σας εμποδίζει να φροντίζετε την οικογένειά σας.
Γιατί εκθέτετε τον εαυτό σας σε τραυματισμό ή τραυματισμό στο χέρι χρησιμοποιώντας συγκεκριμένες μηχανές γυμναστικής. Τραβήξτε τους για ασφαλέστερες εναλλακτικές λύσεις. Εδώ είναι τα μηχανήματα που πρέπει να κρατήσετε ένα μίλι μακριά από:
Γυμναστήρια που χρειάζεστε για να μείνετε μακριά από
1. Πιέστε το πόδι
Το ξαπλωμένο για να πιέσετε το πόδι μπορεί να προκαλέσει υπερβολικό σώμα. Το βάρος που χρησιμοποιείτε για το μηχάνημα μπορεί να επηρεάσει τη χαμηλότερη πλάτη σας ενώ τοποθετείτε τα υφάσματα σας υπό ακραίες πιέσεις. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ένα κήλο δίσκο. Το μηχάνημα επίσης δεν κάνει τους γοφούς, τους ώμους σας, ή χαμηλώστε πίσω οποιαδήποτε ευνοεί. Όλος ο πόνος και κανένα κέρδος; Αντ 'αυτού, γιατί να μην δοκιμάσετε το φαγητό καταλήψεις με αλτήρες; Βοηθά να πάρετε την πίεση από το κάτω μέρος της πλάτης σας. Ένα ελαφρύτερο φορτίο μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη ρουτίνα σας.
2. Μηχανή απαγωγής
Το μηχάνημα απαγωγής είναι ένα από τα μηχανήματα άσκησης για να αποφευχθεί με κάθε κόστος. Σκοπός τους είναι να αναπτύξουν τον εσωτερικό και τον εξωτερικό μηρό σας, αλλά στην πραγματικότητα να δουλεύουν τους απομονωμένους, όχι συντονισμένους μυς! Οι ασκήσεις ελεύθερου βάρους αξίζουν τον χρόνο σας περισσότερο από τη χρήση αυτής της μηχανής. Τα skater jumps ή lunges είναι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις. Θα σας δώσουν τα επιθυμητά αποτελέσματα χωρίς να διαστρέψετε τους μηρούς σας.
3. Πίσω μηχανή επέκτασης
Αν έχετε ήδη πρόβλημα με την πλάτη σας, αποφύγετε αυτό το επικίνδυνο μηχάνημα. Ενώ η μηχανή μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε τον πυρήνα σας, μπορεί να επηρεάσει την πλάτη σας αρκετά άσχημα. Περάστε το μηχάνημα και επιλέξτε ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το τόξο της οσφυϊκής σας σπονδυλικής στήλης. Εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε μηχανές, μπορείτε πάντα να δοκιμάσετε τη λυγισμένη σειρά ή το άκαμπτο άκρο.
4. Μηχανή κρούσης Sit-Down
Εάν είστε το είδος της μαμάς που εργάζεται για την έξι-pack abs, αυτό το μηχάνημα είναι φέρεται να είναι μεγάλη για σας. Ωστόσο, αυτό το μηχάνημα θα μπορούσε να σας κρατήσει ισχυρότερο σε βάρος περισσότερων πόνων και πόνων. Το κύριο ελάττωμα με αυτό το μηχάνημα είναι ότι θα μπορούσε να σας δώσει μια κακή στάση στάση. Επιπλέον, η εκτέλεση δυσλειτουργιών στο μηχάνημα μπορεί να μην είναι απαραιτήτως καλή για τη χαμηλότερη πλάτη σας. Αυτό είναι μεταξύ των γυμναστικών μηχανών που δεν είναι ασφαλείς στη χρήση. Δώστε στο μηχάνημα ένα χάσμα και επιλέξτε ελεύθερα ασκήσεις ελεύθερου χεριού. Μια παραδοσιακή σανίδα στους βραχίονες και τα δάχτυλα των ποδιών σας είναι καλό για σας. Στη συνέχεια μπορείτε να προχωρήσετε στην ανύψωση κάθε σκέλους του εδάφους ταυτόχρονα. Αυτό θα βοηθήσει επίσης στην ανάπτυξη του πυρήνα σας και θα σας δώσει το αόριστο έξι πακέτο.
5. Smith Machine
Η μηχανή μπορεί να σας βοηθήσει να εκπαιδεύσετε τους δικέφαλους μυς και τα τρισέπια, αλλά σίγουρα θα ασκήσετε πίεση στα γόνατά σας και στην κάτω πλάτη. Θα ήταν καλό να προσπαθήσετε αντ 'αυτού να καταλήξετε σε καταλήψεις σωματικού βάρους.
Οι γυμναστικές μηχανές μπορεί να αποτελούν σημαντικό μέρος μιας ρουτίνας προπόνησης. Αλλά μερικοί μπορούν να κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό. Επομένως, πριν χρησιμοποιήσετε ένα μηχάνημα, ρωτήστε έναν ειδικό. Κάνοντας ελεύθερες ασκήσεις μπορεί να είναι καλύτερη. Θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε τα αποτελέσματα που θέλετε φυσικά.