5 εκπληκτικά τρόφιμα που προκαλούν τη διάθεσή σας - εδώ είναι καλύτερες επιλογές για έναν πιο ευτυχισμένο εσείς!
Κανείς δεν μπορεί να καταλάβει τη σχέση μεταξύ φαγητού και διάθεσης καλύτερα από μια γυναίκα που έχει περάσει εννέα μήνες έντονης επιθυμίας! Ενώ ορισμένα είδη τροφίμων είναι γνωστό ότι είναι makers, μερικοί θα μπορούσαν να καταστρέψουν σιωπηλά τη διάθεσή σας. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε για τη σωστή διάθεση είναι να φάτε σωστά.
Η σύνδεση μεταξύ φαγητού και διάθεσης είναι μια αποδεδειγμένη πραγματικότητα. Αν δεν προσέχετε τι τρώτε, ίσως να είστε σπειροειδής σε έναν ιστό από ψεύτικες ανησυχίες και εναλλαγές της διάθεσης. Το τέχνασμα για την αποφυγή αυτής της συμπεριφοράς είναι να αποφύγετε τις τροφές που προκαλούν κατάθλιψη και αντ 'αυτού να επιλέξετε εκείνες που σας ωθούν διάθεση. Λοιπόν, υπάρχουν κάποιοι ανυποψίαστοι καταστροφείς της διάθεσης που πρέπει να είστε προσεκτικοί.
Κατασκευαστές διάθεσης και καταστροφείς
1. Σοκολάτες
Τίποτα δεν μπορεί να φωτίσει τη διάθεσή σας σαν μια μικρή επιείκεια σοκολάτας, σωστά; Λανθασμένος! Ενώ η άμεση βιαστική ζάχαρη από τους υδατάνθρακες και τα εξευγενισμένα σάκχαρα μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε καλά, τη στιγμή που οι βιασύνηδες είναι όταν καταλήγετε να αισθανθείτε κάτω και έξω. Moms, την επόμενη φορά που θέλετε να φτάσετε στο μπαρ σοκολάτας μετά από μια κουραστική συνεδρία Pilates, μεταβείτε σε ένα φρούτο αντ 'αυτού. Όχι μόνο θα κρατήσει τη διάθεσή σας σε καλή καρίνα, αλλά θα σας δανείσει και αυτό το λαμπερό δέρμα.
2. Sodas
Ένα από τα κορυφαία ονόματα στον κατάλογο των τροφίμων που καταστρέφουν τη διάθεσή σας είναι η ανθρακούχα σόδα που αγαπάτε σε μια ζεστή μέρα ή μετά από ένα λιπαρό γεύμα. Αυτό το υποτιθέμενο ενεργειακό ποτό, φορτωμένο με περιττές θερμίδες και ζάχαρη, σας κάνει να αισθάνεστε όλοι γεμάτοι και να τρελαίνετε. Δεν υπάρχει πλέον χασμουρητό που κρατά το μωρό διασκεδασμένο. Δυστυχώς, μόλις έρθει η βιασύνη του ζάχαρη, θα είσαι πιο γκρινιάρης από ποτέ. Το τρομακτικό κομμάτι αν είσαι σε σφιχτό ρολόι; Μετά τη διάχυση της διάθεσης, η σόδα μετατρέπεται σε λίπος στο σώμα σας! Απαγορεύστε τη σόδα και επιλέξτε το βουτυρόγαλα και τους φρέσκους χυμούς για να διατηρήσετε φρέσκο.
3. Ανεπιθύμητη τροφή
Μετά από μια κουραστική μέρα μπορεί να θέλετε να πάρετε ένα cheeseburger ως γρήγορο γεύμα. Ενώ αυτό σημαίνει ότι θα νιώσετε πλήρης σύντομα (το πρόχειρο φαγητό είναι αργό για να αφομοιώσετε), σημαίνει επίσης ότι θα αποθηκεύετε περισσότερες θερμίδες από ό, τι χρειάζεστε. Αυξάνεται επειδή η υπερβολική πρόσληψη νατρίου, υδατανθράκων και κακών λιπών που βρέθηκαν σε τρόφιμα πρόχειρου φαγητού θα κάνει το ορμονικό σας επίπεδο ασταθές. Αυτό σας κάνει να γκρίνια και λήθαργος μετά την επίτευξη της «αισθάνομαι πλήρης» κατάσταση. Την επόμενη φορά που χτυπάτε η πείνα της πείνας, επιλέξτε σαλάτες και καρύδια.
4. Μεταποιημένα τρόφιμα
Κανείς δεν μπορεί να σας κρίνει ότι επενδύετε σε μεγάλο βαθμό σε επεξεργασμένα τρόφιμα. Μετά από μια κουραστική μέρα που διαχειρίζεται ένα μωρό και ένα σπίτι. Αλλά ενώ αυτό μπορεί να μειώσει τον χρόνο μαγειρέματος, θα το πληρώνετε με αυξημένα επίπεδα ερεθισμού και κακή διάθεση. Αυτό είναι ένα σαφές παράδειγμα του τρόπου με τον οποίο η τροφή επηρεάζει τη διάθεσή σας. Τα επεξεργασμένα τρόφιμα περιέχουν ένα συντηρητικό που ονομάζεται νιτρικό άλας, το οποίο βοηθά στη διατήρηση της φρεσκάδας. Το πρόβλημα είναι ότι αυτό το συντηρητικό ξεκινά επίσης τις ημικρανίες και προκαλεί άγχος, γεγονός που με τη σειρά του προκαλεί διακυμάνσεις της διάθεσης. Εάν πρέπει, αναζητήστε εκδορές επεξεργασμένων τροφίμων χωρίς νιτρικό άλας.
5. Καφεΐνη
Ενώ ένα φλιτζάνι πρωινό καφέ σας δίνει ακριβώς το σωστό χτύπημα για να ξεκινήσετε τη μέρα, αν γνωρίζατε πώς το πρωί cuppa σας μπορεί να επηρεάσει τη διάθεσή σας, δεν θα παίρνατε τα επόμενα πέντε φλυτζάνια τόσο ευχάριστα! φρέσκο φλιτζάνι καφέ είναι βέβαιο ότι θα σας βγάλει έξω από το κρεβάτι σας, αλλά πιθανόν να σας κρατήσει μακριά από αυτό επίσης. Εκτός από την αϋπνία, η συντριβή της καφεΐνης (όταν το υψηλό φθείρεται) μπορεί πραγματικά να σας κάνει να αισθανθείτε χαμηλό και περίεργο.
Γνωρίζοντας τι είδους τρόφιμα σας δίνει μια άθλια διάθεση μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε την κατάθλιψη και να σας κρατήσουμε υγιείς. Έχετε αυτές τις πληροφορίες βολικό και ποτέ ξανά να κοιτάτε πίσω με ερεθισμό με ή χωρίς λόγο. Η ευτυχία είναι απλώς το σωστό φαγητό.