5 τρόποι να χαλαρώσετε ενώ προσπαθείτε να συλλάβετε
Κάνοντας ένα μωρό δεν είναι πάντα εύκολο. Μπορεί να είναι πραγματικά αγχωτικό, ειδικά όταν προσπαθείτε ανεπιτυχώς να συλλάβετε για λίγο. ¶Έτσι, φτάνει σε σας; Δόξα τω Θεώ υπάρχουν μερικοί τρόποι για την ανακούφιση του στρες ενώ προσπαθείτε να συλλάβετε.
Το άγχος της δημιουργίας ενός μωρού μπορεί να καταστρέψει τον εγκέφαλό σας και να σας στοιχειώσει με ένα εκατομμύριο διαφορετικές σκέψεις - το καθένα πιο αγχωτικό από το άλλο. Αναπνεύστε λίγο και ρίξτε μια ματιά στη συλλογή προτάσεων που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε κατά τη διάρκεια αυτού του ταξιδιού.
5 Συμβουλές για την αντιμετώπιση του στρες ενώ προσπαθείτε να μείνετε έγκυος
1. De-Clutter
Μπορείτε να εστιάσετε την προσοχή σας στην απομυθοποίηση της ζωής σας. Όχι, αυτό δεν σημαίνει ότι απλώς ιδεώτετε αλλά δεν εφαρμόζετε στρατηγική. Σκεφτείτε τα πράγματα που πρέπει να πάτε - θα μπορούσε να είναι οτιδήποτε από μια κακή συνήθεια σε μια εμμονή. Δοκιμάστε και εξισορροπήστε μια καλή ρουτίνα για να παραμείνετε χωρίς άγχος. Όταν τα πράγματα έχουν ταξινομηθεί, δεν θα ασκήσετε περιττή πίεση στον εαυτό σας για να συλλάβετε.
2. Προσέξτε
Ένας φίλος ή μέλος της οικογένειας θα μπορούσε να σας βοηθήσει σε αυτό το στάδιο. Μπορείτε επίσης να γράψετε τα πράγματα σε ένα περιοδικό. Μιλώντας σε έναν στενό φίλο μπορεί να βοηθήσει στη διαδικασία de-stressing. Εντούτοις, ίσως να μην θέλετε να επιλέξετε έναν φίλο που να σας ενθαρρύνει να "ruminate." Επιλέξτε κάποιον που είναι καλός ακροατής και θα σας δώσει σταθερές συμβουλές. Δεν πρέπει να φοβάται να σας λέει την αλήθεια για τον εαυτό σας. Οι τακτικές συνομιλίες μπορούν να διευκολύνουν την πίεση. Αυτός είναι ένας τρόπος με τον οποίο μπορείτε να χαλαρώσετε όταν προσπαθείτε να συλλάβετε.
3. Βγάλτε λίγο
Η παραμονή σε εσωτερικούς χώρους και η σκούπισή σας δεν θα σας ευνοούν. Βγείτε έξω λίγο. Θα παρατηρήσετε μια αλλαγή στη διάθεσή σας. Στην πραγματικότητα, το πέρασμα του χρόνου έξω από το σπίτι συνδέεται με χαμηλότερα ποσοστά άγχους και κατάθλιψης. Ζητήστε από τον hubby να σας συνοδεύσει για μια jog. Πηγαίνετε και πιάστε μια κίνηση ή συναντηθείτε με φίλους που ανασηκώνουν τα πνεύματά σας. Όταν το μυαλό σας είναι απασχολημένο, θα ξεχάσετε την προσπάθεια να συλλάβετε αλλά να μην παίρνετε έγκυες πράγματα.
4. Να είστε θετικοί
Πρέπει να προωθήσετε μια θετική στάση εάν θέλετε να βγείτε από την πτώση της γονιμότητας. Αποφύγετε να σκέφτεστε αρνητικά. Αυτό θα βοηθήσει στη βελτίωση της προοπτικής σας στη ζωή. Ακούστε εμπνευσμένη μουσική ή διαβάστε θετικά βιβλία. Παραμείνετε θετικοί κάθε φορά που συζητάτε τα σχέδιά σας να συλλάβετε. Όταν υιοθετήσετε μια θετική προοπτική στη ζωή, θα εκδηλωθεί και στη ζωή σας.
5. Φύλαξε το σεξ
Μην ξεχάσετε τον σύζυγό σας. Είναι αυτός που θα σας βοηθήσει να συλλάβετε. Θα νιώσετε καλύτερα όταν απολαύσετε μια μικρή ερωτική τύχη μία φορά την εβδομάδα. Και σεξ; Ναι, έχετε πολλά σεξ χωρίς σκέψη. Το σεξ μειώνει το στρες και θα σας βοηθήσει να ξεφύγετε από την πίεση «ας συλλάβουμε». Αν βρίσκεστε στον κύκλο σας, μην ανησυχείτε. Μην αφήνετε τη σεξουαλική σας ζωή να υποφέρει. Αυτή είναι μια από τις καλύτερες συμβουλές για τη διαχείριση του άγχους για τις γυναίκες που έχουν υποστεί φλεγμονή.
Θα χρειαστεί να κλωτσήσετε και να απολαύσετε μερικές μέρες κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας και της εγκυμοσύνης σας. Μην ασχολείστε με τα πάντα. Ζητήστε από το χόμπι να σας βοηθήσει να περάσετε γύρω από το σπίτι. Μια μικρή πρόσθετη υποστήριξη δεν θα έβλαπτε. Περάστε πολύ χρόνο με τους ανθρώπους που αγαπούν και φροντίζουν για σας.