6 βήματα για να είσαι πιο ενεργητική μαμά
Η μέριμνα για τις οικιακές δουλειές, τα παιδιά και ο σύζυγός σας κάθε μέρα μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι και ενοχλημένοι. Ήρθε η ώρα να αλλάξετε τα πράγματα με αυτούς τους δοκιμασμένους φυσικούς ενισχυτές ενέργειας για νέες μητέρες για να επαναφορτίσετε τον εαυτό σας και να αντισταθμίσετε το ενεργειακό έλλειμμα.
Όχι, δεν χρειάζεται να κάνετε μια σημαντική αναθεώρηση στον τρέχοντα τρόπο ζωής σας. Απλά πρέπει να ενσωματώσετε απλά, πρακτικά πράγματα για να παραμείνετε δραστήριοι και πνευματώδης όλη την ημέρα. Ως μαμά, ξέρετε πόσο γρήγορα η ενέργεια σας χύνει!
Καλύτερες ενισχυτές φυσικής ενέργειας για τις μητέρες
Κανένας ασθενής μέρα, κανένα Σαββατοκύριακο μακριά, 24 × 7 καθήκον φροντίζοντας το σπίτι και τα μικρά - αυτό είναι που πρέπει να κάνετε ως μαμά. Εάν εστιάζετε επίσης στην εξάσκηση και τη διατήρηση της αρεσκείας σας, όπως όλοι πρέπει, ίσως χρειαστεί κάποιες συμβουλές άντλησης ενέργειας!
1. Άσκηση
Ενημερώστε το μυαλό σας για να το φέρετε σε επαφή αν σας ζητήσει να πάρετε ένα 5 λεπτό υπνάκο αντί για ένα 5-λεπτά προπόνηση καρδιο ή γιόγκα. Απλά ξεκινήστε με λίγα λεπτά άσκησης για να ανεφοδιάσετε την παροχή αίματος στο σώμα σας και θα δείτε μια σημαντική ώθηση στα ενεργειακά σας επίπεδα. Επιπλέον, μπορείτε να παραμείνετε πιο αδύναμοι!
2. Βελτιώστε την ποιότητα του ύπνου σας
Ανεξάρτητα από τις απαιτήσεις της οικογένειάς σας, προσπαθήστε να διατηρήσετε το πρόγραμμα ύπνου σταθερό. Προσπαθώντας να έχετε μια αδιάκοπη επτά-οκτώ ώρες ύπνου μπορεί να είναι πάρα πολύ. Ωστόσο, μπορείτε τουλάχιστον να απενεργοποιήσετε το τηλέφωνό σας, την καρτέλα και τον υπολογιστή σας μια ώρα πριν τον ύπνο για να αυξήσετε σημαντικά την ποιότητα της υπνηλίας σας.
3. Τρώτε σωστά
Όταν το σώμα σας κουράζεται πέρα από ένα σημείο, μειώνονται τα επίπεδα γλυκόζης. Θα μπείτε στον πειρασμό να φαράγγι στα ζαχαρωμένα γλυκά, αλλά αυτό θα σας δώσει μια πολύ βραχυπρόθεσμη ώθηση της ενέργειας. Mommies, πρέπει να προσπαθείτε να έχετε μια ισορροπημένη διατροφή και να τρώτε μικρά γεύματα κάθε δύο-τρεις ώρες. Κάντε το δρόμο για περισσότερο ασβέστιο, σίδηρο και πολυβιταμίνες στη διατροφή σας για να παραμείνετε δραστήριοι περισσότερο.
4. Βρείτε λεπτά εκτός λειτουργίας
Είναι πολύ συνηθισμένο για τους μαμάδες να κολλήσουν στη ρουτίνα ρουτίνας. Δεν είναι καλό ούτε για εσάς ούτε για τα παιδιά σας. Μην αισθάνεστε ένοχοι για να ξοδεύετε χρόνο για τον εαυτό σας κάθε μέρα. Προσπαθήστε να βρείτε τρόπους αντί για δικαιολογίες για να κάνετε πράγματα που είστε παθιασμένοι για να πάρετε το μυαλό σας από το καθημερινό άλεσμα. Πάρτε ένα χαλαρωτικό αρωματισμένο ντους, αν μη τι άλλο, να νιώσετε ανανεωμένο.
5. Προσπαθήστε να πάρετε ένα κεφάλι Έναρξη? είναι ένας Game Changer!
Η άνοδος λίγων λεπτών ή μιας ώρας νωρίτερα από ό, τι όλοι οι άλλοι έχει περισσότερα οφέλη από ό, τι γνωρίζετε. Θα αποφασίσει πόσο "χρόνο μου" μπορείτε να έχετε χωρίς καμία διαταραχή. Στο τέλος της ημέρας, μπορείτε να κυνηγήσετε ένα χόμπι, να περάσετε χρόνο με τα παιδιά σας και να έχετε ακόμα την ενέργεια να χαλαρώσετε με το σύζυγό σας.
6. Μείνετε ενυδατωμένοι
Λιγότερο νερό στο σώμα σας σημαίνει λιγότερο κυκλοφορία οξυγόνου στο αίμα σας, που μπορεί να σας κάνει να σας απογοητεύσει. Προσπαθήστε να έχετε τουλάχιστον οκτώ με 10 ποτήρια νερό κάθε μέρα για να διατηρήσετε τη ζωτικότητά σας.
Μην είστε μαμά που είναι συνεχώς κουρασμένος. Να είστε μια μαμά που είναι υγιής και ενεργοποιημένη. Αγκαλιάστε αυτούς τους φυσικούς ενισχυτές ενέργειας για νέες μητέρες που θα περάσουν κάθε μέρα. Είναι εύκολο να κάνουν και μπορούν να προκαλέσουν θαύματα!