7 Υγιείς τρόποι για να διατηρήσετε το Karva Chauth γρήγορα όταν είναι έγκυος
Η νηστεία έχει ιδιαίτερη σημασία στον ινδικό πολιτισμό και εφαρμόζεται ευρέως σε πολλές θρησκείες στην Ινδία. Το Karva Chauth fast είναι ως επί το πλείστον γιορτάζεται από τις βόρειες ινδικές γυναίκες για τη μακρά ζωή των συζύγων τους. Όπου στις περισσότερες νηστείες τρώνε φρούτα, ξηρούς καρπούς και υγρά κατανάλωσης είναι συνήθως επιτρέπεται, το Karva Chauth fast είναι μια εξαίρεση, διότι σε αυτό το γρήγορο γυναίκα δεν επιτρέπεται να φάει ή να πιει από την ανατολή μέχρι το ηλιοβασίλεμα. Εάν είστε έγκυος, θα μπορούσατε να αναρωτιέστε αν η ταχεία διατήρηση του Karva Chauth μπορεί να προκαλέσει βλάβη σε εσάς και το μωρό σας. Όπου ορισμένοι θρησκευτικοί πιστοί απαλλάσσουν μια έγκυο γυναίκα από την τήρηση τέτοιων μορφών θρησκευτικών πρακτικών, οι άλλοι μπορεί να προσφέρουν ορισμένες χρησιμότητες. Σε αυτή τη θέση, θα σας γνωρίσουμε με κάποιους υγιείς τρόπους να διατηρήσετε την Karva Chauth γρήγορα στην εγκυμοσύνη.
Συμβουλές Έγκυος γυναίκα πρέπει να ακολουθήσει κατά τη διάρκεια Karva Chauth
Σας προτείνουμε να ακολουθήσετε μερικές από τις παρακάτω συμβουλές, παρατηρώντας ταυτόχρονα το Karva Chauth στο πρώτο τρίμηνο εγκυμοσύνης, στο δεύτερο τρίμηνο ή ακόμα και κρατώντας την Karva Chauth στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Ακολουθούν οι συμβουλές που μπορεί να διασφαλίσουν την ασφάλεια και την ευημερία του δικού σας και του αγέννητου μωρού σας:
1. Ζητήστε την άδεια του γιατρού σας
Ο γιατρός σας γνωρίζει τι είναι καλύτερο για εσάς και το αγέννητο μωρό σας. Αυτό συμβαίνει επειδή κάθε εγκυμοσύνη είναι διαφορετική. Ο γιατρός σας γνωρίζει τις υγειονομικές σας συνθήκες και μπορεί να σας καθοδηγήσει εάν το σώμα σας είναι αρκετά ισχυρό για να περάσει μέσα από την ημέρα νηστείας χωρίς φαγητό και νερό. Επίσης, εάν έχετε εγκυμοσύνη υψηλού κινδύνου, ο γιατρός σας μπορεί να σας συμβουλεύσει να μη φυλάξετε τέτοιες νηστείες.
2. Ακούστε στο σώμα σας
Παρά την κατανάλωση φρούτων, την κατανάλωση υγρών, την κατανάλωση καρυδιών κλπ., Μερικές φορές μπορεί να αισθάνεστε ναυτία, ζαλάδα, ζάλη ή μπορεί να αντιμετωπίσετε άλλες παρόμοιες επιπλοκές στην υγεία. Μπορεί να μην είναι σοφό να αγνοήσετε οποιαδήποτε τέτοια συμπτώματα και πρέπει να ενεργήσετε άμεσα και να αναζητήσετε ιατρικές συμβουλές.
3. Κρατήστε τον εαυτό σας καλά ενυδατωμένο
Η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές κατά την εγκυμοσύνη και πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί για να αποφύγετε την αφυδάτωση. Εάν αποφασίσετε να μην καταναλώνετε νερό, τότε πρέπει να συμπεριλάβετε άλλα υγρά όπως γάλα, χυμούς φρούτων ή φρούτα με υψηλότερη περιεκτικότητα σε νερό (καρπούζι, πεπόνι, κλπ.) Για να διατηρήσετε τον εαυτό σας ενυδατωμένο.
4. Τρώτε θρεπτικό γεύμα πριν από την ανατολή
Το "Sargi" ή πριν το γεύμα ανατολής έχει μεγάλη σημασία σε αυτό το γρήγορο. Ωστόσο, θα πρέπει να κάνετε πιο υγιεινές διατροφικές επιλογές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, παρατηρώντας αυτό γρήγορα για να αντιμετωπίσετε καλύτερα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε συμπεριλάβει φρέσκα φρούτα, νερό καρύδας και δημητριακά ολικής αλέσεως για να διατηρήσετε υψηλά τα επίπεδα ενέργειας. Αποφύγετε να καταναλώνετε τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας, γλυκά ή καφεϊνούχα ποτά.
5. Κρατήστε τον εαυτό σας αποστασιοποιημένο
Τις περισσότερες φορές δεν είναι το φαγητό, αλλά η σκέψη του φαγητού μπορεί να σας κάνει να το επιθυμείτε. Προσπαθήστε να αποσπάσετε τον εαυτό σας με το να είστε στην οικογένεια και τους φίλους σας. Μπορείτε να πάτε σε μια ημερομηνία ταινίας με φίλους ή να έχετε ένα πάρτι στο σπίτι για να σκοτώσει κάποιο χρόνο. Κρατώντας τον εαυτό σας απορροφημένο μπορεί να σας βοηθήσει να ξεχάσετε τα πόνε σας πείνας.
6. Κρατήστε τον εαυτό σας χαλαρωμένο και γαλήνιο
Όταν είστε έγκυος, το σώμα σας λειτουργεί περισσότερο από το συνηθισμένο. Και ενώ η νηστεία όταν το σώμα σας δεν μπορεί να τροφοδοτηθεί επαρκώς, πρέπει να εξοικονομήσετε ενέργεια. Μην επιδοθείτε σε έντονη δραστηριότητα ή να κάνετε υπερβολική δραστηριότητα. Μείνετε χαλαροί και ήπια ενεργοί και διατηρήστε την ενέργειά σας, η οποία μπορεί να σας βοηθήσει να διαρκέσετε όλη την ημέρα. Μπορείτε να ακούσετε κάποια μουσική, να διαβάσετε ένα βιβλίο ή να κάνετε κάποια τέτοια δραστηριότητα όπου μπορεί να μην χρειαστεί να ασκήσετε ή να ασκήσετε πίεση στον εαυτό σας.
7. Να είστε έτοιμοι για τις αλλαγές
Μερικές φορές τα πράγματα μπορεί να μην εμφανιστούν με τον τρόπο που τα σχεδιάσατε και είναι απολύτως καλά αν συμβεί αυτό. Η ίδια αρχή ισχύει και εδώ, ακόμα και όταν ο γιατρός σας σας δώσει ένα κεφάλι για να συνεχίσετε με το γρήγορο και αισθάνεστε ότι μπορεί να μην είστε σε θέση να διατηρήσετε την ημέρα χωρίς φαγητό και νερό. Πρέπει να ακούσετε το σώμα σας και να προχωρήσετε και να κάνετε ό, τι θέλει το σώμα σας να κάνετε. Εάν θέλετε να φάτε, βεβαιωθείτε ότι το κάνετε. Τρώτε άφθονα φρούτα, καρύδια, γάλα, χυμούς κλπ. Και διατηρήστε τα επίπεδα ενέργειας σας ψηλά.
Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι δεν πρέπει να ακολουθείτε τις θρησκευτικές πρακτικές τυφλά και χωρίς να προσέχετε την υγεία σας. Η εγκυμοσύνη είναι μια κρίσιμη στιγμή, και το μωρό σας έχει την ύψιστη προτεραιότητα. Επομένως, εάν αισθάνεστε ότι η υγεία σας επιτρέπει και έχετε την επιθυμία να παρατηρήσετε γρήγορα την Karva Chauth, μπορείτε να το κάνετε αφού έχετε πάρει τη συγκατάθεσή σας από τον γυναικολόγο σας.