9 Παραδόξως υγιείς τρόποι για να ικανοποιήσετε τους πόθους της εγκυμοσύνης σας

Περιεχόμενο:

Οι πόθοι για την εγκυμοσύνη είναι μια ιεροτελεστία διέλευσης για τις μητέρες που πρόκειται να γίνουν. Μας αρέσει να μιλάμε για φαγητό, να πούμε στην οικογένειά τους ότι βυθίζουμε αλμυρά κουλουράκια σε χυμό πορτοκαλιού και ακούμε "Babe, η πίτσα είναι στο δρόμο". Το μεγαλύτερο πρόβλημα, ωστόσο, είναι ότι μερικές από τις πιο συχνές πόθους εγκυμοσύνης περιλαμβάνουν πρόχειρο φαγητό, μια επιλογή που δεν είναι μεγάλη για να κάνετε 18 φορές την ημέρα. Αλλά γνωρίζοντας πώς να κάνετε την επιθυμία για φαγητό εγκυμοσύνης εγκυμοσύνης υγιής μπορεί να διευκολύνει αυτόν τον φόβο να κερδίσουμε πάρα πολύ βάρος ή να αναπτύξουμε κάποιες δύσκολες καταστάσεις όπως ο διαβήτης κύησης.

Πολλοί άνθρωποι προτιμούν να προτείνουν ότι η επιθυμία για εγκυμοσύνη είναι ένας τρόπος για το σώμα σας να αναζητήσει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται, όπως το λαχταριστό γάλα σημαίνει ότι χρειάζεστε περισσότερη βιταμίνη D, αλλά η επιστήμη δεν έχει ποτέ καταλήξει σε συμπαγείς αποδείξεις. Υπάρχουν πράγματι τόσες πολλές διαφορετικές θεωρίες, ότι κανείς δεν έχει πραγματικά καμία ιδέα γιατί θέλουμε φαγητό στον τρόπο που κάνουμε όταν είμαστε έγκυος. Απλώς την κατηγορώ για τις ορμόνες, επειδή είναι λάθος για τις περισσότερες αλλαγές εγκυμοσύνης. Αλλά αν δεν είστε λαχτάρα βρυξέλλες, μάνγκο, ή ομελέτα πλούσια σε πρωτεΐνες, δεν έχουν κανένα φόβο. Αυτές οι εννέα συνήθεις πόθοι φαγητού εγκυμοσύνης μπορούν όλοι να προσαρμοστούν σε κάτι λίγο πιο υγιές, ενώ εξακολουθούν να ικανοποιούν την επιθυμία.

1 Τυριά

Ως επί το πλείστον, τα τουρσιά είναι γενικά ωραίο σνακ για να επιδοθούν. Έχουν χαμηλές θερμίδες και εξακολουθούν να είναι αγγούρι, γι 'αυτό είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε τις ίνες σας. Αλλά η πρόσληψη νατρίου μπορεί να είναι λίγο πολύ. Για να περιορίσετε το αλάτι, δοκιμάστε να βρείτε μια έκδοση χαμηλού νατρίου του αγαπημένου σας ή να φτιάξετε το δικό σας βάζο με τραγανά πούτσια από άνηθο για να ελέγξετε το νάτριο.

2 Παγωτό

Μμμ, παγωτό. Υπάρχει κάτι καλύτερο; Είτε το προτιμάτε να γεμίζει πάνω από έναν κώνο βάφλας είτε να σερβίρεται σε ένα κομμάτι μπανάνας, είναι εύκολο να παρακαμφθεί αυτή η νόστιμη απόλαυση. Ο ευκολότερος τρόπος για να κάνετε αυτή την λαχτάρα υγιή είναι να υπολογίσετε τι πραγματικά ακολουθείτε. Είναι το κρύο, κρεμώδες του πιάτου; Στη συνέχεια δοκιμάστε ένα smoothie φρούτων για να ικανοποιήσετε το γλυκό δόντι σας. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε το χέρι σας για να κάνετε κάποιο παγωτό στο σπίτι εάν δεν είστε έτοιμοι να αντικαταστήσετε το επιδόρπιο.

3 πικάντικα τρόφιμα

Αν και τα πικάντικα τρόφιμα μπορεί να είναι ωραία για εσάς, είναι εύκολο να πάρετε αυτή τη γεύση λάθος τρόπο και να την μετατρέψετε σε ανθυγιεινή. Το κόλπο είναι να διατηρήσετε την πικάντικη σας λαχτάρα νωπή. Αντί για τα τηγανητά πικάντικα φαγητά, δοκιμάστε να ψήνετε jalapeno poppers στο φούρνο. Απλά κρατήστε ένα μπουκάλι Tums κοντά!

4 Σοκολάτα

Ήθελα τα πάντα για σοκολάτα ενώ ήμουν preggo, αλλά έπρεπε να απλοποιήσω τους πόθους μου, γι 'αυτό δεν έτρωγα τέσσερα καραμέλα για πρωινό. Δοκιμάστε να ανακατεύετε μερικά κομμάτια σοκολάτας σε ένα μείγμα από τηγανίτα σιταριού ολόκληρου ή σοκολάτας που ψύνεται πάνω από τα φρούτα. Θα ικανοποιήσετε αυτή τη λαχτάρα χωρίς να φανείτε σαν να μπήκατε στο εργοστάσιο της Wonka.

5 Hot-Dogs

Δεν ντρέπομαι να πω ότι η επιθυμία μου για ζεστό σκυλί ήταν τόσο πραγματική που έφαγα τέσσερα, ενώ παρακολουθούσα ένα ντοκιμαντέρ για γεννήσεις στο σπίτι. Αυτό λέγεται αφοσίωση, y'all. Αλλά αυτά τα hot dogs δεν ήταν το πιο υγιεινό πράγμα που θα μπορούσα να βάλω στο σώμα μου από μακριά. Για ένα πράγμα, δεν έφαγα ένα hot-beef hot dog και βάζα επίσης το λευκό κουλούρι με πράγματα όπως τσίλι και γλυκιά απόλαυση. Εάν είστε μετά από ένα πραγματικό hot dog, θα εκτιμήσετε τη γεύση και τα οφέλη για την υγεία, με φρέσκα επιθέματα όπως κρεμμύδια, πιπεριές ή jalapenos. Επίσης, επιλέξτε ένα ολόκληρο κριθάρι σίτου και ένα φυσικό, όλο το βόειο κρέας.

6 Δημητριακά

Ένα κρύο μπολ δημητριακών καθορίζει σχεδόν τα πάντα, αλλά εστιάζοντας στα γλυκά αγαπημένα της παιδικής ηλικίας δεν είναι καλό για σας. Εάν η λαχτάρα σας είναι γεμάτη από την επιθυμία για κάτι τραγανό και doused στο γάλα, αναζητήστε μια πιο υγιή έκδοση των αγαπημένων σας. Αντί τις παγωμένες νιφάδες, δοκιμάστε το Special K για την ίδια γεύση και γλυκύτητα. Εάν τα δημητριακά με βάση τη σοκολάτα είναι τα αγαπημένα σας, τραβήξτε κάτι καλύτερα για εσάς, όπως το Cheerios, και ρίξτε λίγα κομμάτια σοκολάτας σε αυτό.

7 Πατάτες

Αλάτι και τραγανά, τσιπ πατάτας είναι το απόλυτο καλύτερο. Αλλά αυτό το σνακ είναι υψηλό σε θερμίδες, λίπος και νάτριο. Και πάλι, αν ψάχνετε για την υφή και την τραγάνισμα, μπορείτε να δοκιμάσετε να φτιάξετε τις δικές σας μάρκες στο σπίτι. Μπορείτε να επωφεληθείτε από τα οφέλη χρησιμοποιώντας γλυκές πατάτες επίσης. Εάν αυτό δεν ικανοποιεί την επιθυμία σας, δοκιμάστε να βρείτε ένα ψημένο μάρκα πατατών chip στο κατάστημα που μπορεί να υπερηφανεύεται λιγότερο λίπος trans από το παραδοσιακό τσιπ ή να βρείτε ένα εναλλακτικό σνακ, όπως τα pretzels, για να ικανοποιήσετε την επιθυμία σας να τραγουδήσετε.

8 Σόδα

Τίποτα δεν είναι μια παγωμένη, ανθρακούχα σόδα - εκτός αν προσπαθείτε να κάνετε πιο υγιεινές επιλογές. Με όλα τα τεχνητά γλυκαντικά και τη ζάχαρη σε σόδες, δεν είναι περίεργο ότι είναι απολύτως τρομερό για σας. Αλλά δεν χρειάζεται να παραιτηθείτε από την εξαγνισμένη αγάπη σας. Εάν η γλυκύτητα και η ενανθράκωση είναι το αγαπημένο σας, δοκιμάστε να ανακατεύετε μερικούς πωλητές με χυμό για να σας δώσουν αυτή την ευχάριστη γεύση. Αλλά αν δεν μπορείτε να αντικαταστήσετε τίποτα, μπορείτε να βρείτε μια εταιρεία φυσικού σόδας, όπως το Blue Sky, για να ικανοποιήσετε τη λαχτάρα σας χωρίς τα συντηρητικά ή τα τεχνητά χρώματα.

9 Λεμόνια

Τα λεμόνια είναι πικάντικα και ξινά, ένας νικηφόρος συνδυασμός, αλλά δεν είναι ωραίος για σας όταν τρώτε σε μεγάλες ποσότητες ή ωμό χάρη σε όλο αυτό το οξύ. Όταν δεν μπορείτε να πάρετε αρκετή από αυτή τη γεύση του λεμονιού, ρίξτε φέτες στο νερό σας ή χρησιμοποιήστε το για να δροσιστείτε μερικά από τα αγαπημένα σας γεύματα, όπως το ριζότο. Αλλά παραλείψτε το παλιό τέχνασμα του να πιπιλίζετε το ένα με λίγο αλάτι. Τα δόντια σας και η λήψη νατρίου θα σας ευχαριστήσουν.