9 συμβουλές για την άντληση του μητρικού γάλακτος στην εργασία
Οι μητέρες που επιστρέφουν στη δουλειά και θέλουν να συνεχίσουν το θηλασμό γίνονται γρήγορα στενοί φίλοι, με τις αντλίες του στήθους τους. Η άντληση στη δουλειά απαιτεί χρόνο, αυτοθυσία και περιστασιακά θάρρος, αλλά μπορεί να γίνει.
Εδώ είναι μερικές συμβουλές για να φτιάξετε μια φανταστική επιτυχία.
1. Μιλήστε στο αφεντικό σας νωρίς
Μην περιμένετε μέχρι να επιστρέψετε από την άδεια μητρότητας σε μια αντλία μαστού για να ενημερώσετε το διευθυντή σας ότι θα χρειαστείτε διαλείμματα για να εκφράσετε. Για τα σχέδια αντλήσεώς σας για να πετύχετε, θα χρειαστείτε την υποστήριξη του ανώτερου σας, ο οποίος μπορεί να αναδιοργανώσει τις συναντήσεις, τους χρόνους διακοπής και τα χρονοδιαγράμματα. βρείτε έναν κατάλληλο χώρο. και να υποστηρίξετε με υψηλότερα ups για οποιαδήποτε άλλη υποστήριξη που μπορεί να χρειαστείτε. Αυτές οι συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να μιλήσετε στο αφεντικό σας για το τι μπορεί να είναι ένα λεπτό θέμα.
2. Ασφαλίστε ένα διάστημα
Μπορεί να είναι εκνευριστικό να ρωτήσετε τον διευθυντή σας από πού μπορείτε να αντλήσετε, αλλά γνωρίζετε ότι έχετε δικαιώματα: Ομοσπονδιακός νόμος απαιτεί από τους εργοδότες να παρέχουν χώρο για νέες μητέρες να αντλούν για ένα πλήρες 12μηνο μετά τον τοκετό. Αυτός ο χώρος πρέπει να είναι κατάλληλος για άντληση, όχι μπάνιο, και να προστατεύεται από την άποψη και τις πιθανές εισβολές των συναδέλφων.
Μερικοί εργοδότες παρέχουν άφθονη υποστήριξη για τις μητέρες που τους νοσηλεύουν και δημιουργούν ένα δωμάτιο γαλουχίας πλήρες με ψυγείο και άνετες καρέκλες. άλλοι θα μπορούσαν να προσφέρουν μόνο μια περιορισμένη ντουλάπα εφοδιασμού με μια ηλεκτρική πρίζα. Αν η εργασία σας προσφέρει αυτά τα τελευταία, σκεφτείτε να επενδύσετε σε έναν προσαρμογέα αυτοκινήτου για την αντλία σας. ίσως αισθάνεστε πιο άνετα να βγείτε στο όχημά σας για να εκφράσετε γάλα. Δεν είναι ιδανικό, αλλά θα θέλετε να βρίσκεστε στο πιο άνετο σημείο.
3. Πάρτε μια διπλή αντλία
Ο χρόνος είναι ουσιαστικός, επομένως επενδύστε σε μια διπλή αντλία διπλού νοσοκομείου για να ολοκληρώσετε τη δουλειά το συντομότερο δυνατό. Πολλά νοσοκομεία νοικιάζουν αντλίες και τα περισσότερα σχέδια ασφάλισης υγείας απαιτούνται τώρα για να καλύψουν το κόστος ή τη μίσθωση αντλιών μαστού για νέες μητέρες. Ελέγξτε με την ασφάλειά σας για να δείτε ποιες μάρκες και μοντέλα καλύπτουν.
4. Συλλέξτε τα αναλώσιμα σας
Εκτός από μια αντλία και μπουκάλια, υπάρχουν ορισμένα στοιχεία που μπορούν να κάνουν άντληση και αποθήκευση γάλακτος πιο βολικό. Ένα ανοιχτό σουτιέν αέρος θα σας απαλλάξει από τα δάχτυλά σας για να πληκτρολογήσετε και να σερφάρετε, επιτρέποντάς σας να κάνετε κάποια εργασία πολλαπλών εργασιών. Ένα ψυγείο παρέχει ένα ωραίο ιδιωτικό σημείο για την αποθήκευση αυτών των μπουκαλιών υγρού χρυσού. Τα αντισηπτικά μαντηλάκια και το αντιβιοτικό τζελ χεριών είναι χρήσιμα για τις μητέρες άντλησης σε ένα χώρο χωρίς τρεχούμενο νερό. Και μια φωτογραφία του μωρού σας μπορεί να σας βοηθήσει με την αρχική απογοήτευση.
5. Απενεργοποίηση χρόνου αποκλεισμού
Όποτε είναι δυνατόν, προγραμματίστε το χρόνο στο ημερολόγιό σας για να αντλήσετε. Εάν εργάζεστε σε ένα γραφείο, αποκλείστε το χρόνο στο ημερολόγιο της επιχείρησής σας για να ενημερώσετε τους άλλους ότι δεν είστε διαθέσιμοι για συναντήσεις ή δεσμεύσεις στη συνέχεια. Για μητέρες που εργάζονται σε μη γραφειοκρατικές καταστάσεις, γνωστοποιήστε σαφώς τα απαραίτητα διαλείμματα στους συναδέλφους σας με διπλωματικό και φιλικό τρόπο. Αφήστε τους να γνωρίζουν ότι πρέπει να βρίσκεστε στο πάτωμα για 20-30 λεπτά σε αυτές τις καθορισμένες ώρες και να ανοίξετε ένα διάλογο για να βεβαιωθείτε ότι τόσο οι ανάγκες σας όσο και εκείνες του εργοδότη σας θα καλυφθούν εκείνη τη στιγμή.
6. Ασφαλής αποθήκευση
Βεβαιωθείτε ότι έχετε ένα ασφαλές σημείο για να αποθηκεύσετε το εκφρασμένο γάλα σας. Κρατήστε τα μπουκάλια γάλακτος με ετικέτα σε μια μικρή τσάντα ή ψυγείο (επίσης επισημασμένη) στο ψυγείο του γραφείου. Αν δεν είστε ικανοποιημένοι με αυτό, αγοράστε μια τσάντα ψυγείου μπουκαλιού για να την αποθηκεύσετε στην τσάντα της αντλίας σας.
7. Γνωρίστε τα δικαιώματά σας
Εάν εργάζεστε σε μια εταιρεία με περισσότερους από 50 υπαλλήλους, έχετε νόμιμα εγγυημένη χρόνο και χώρο για άντληση μέχρι και ένα έτος μετά τη γέννηση του μωρού σας. Ο εργοδότης σας δεν χρειάζεται να σας πληρώσει για εκείνη την ώρα, αλλά πρέπει να σας παράσχουν ένα σημείο άλλο από ένα μπάνιο όπου μπορείτε να εκφράσετε γάλα.
Σε περίπτωση που αντιμετωπίζετε προβλήματα που έχουν πρόσβαση σε αυτά τα δικαιώματα, μιλήστε στο τμήμα ανθρωπίνων πόρων της εταιρείας σας.
8. Να είστε ο δικός σας δικηγόρος
Το μωρό σας είναι η προτεραιότητα νούμερο ένα σας, ακόμα και όταν είστε στη δουλειά. Αλλά ο χώρος εργασίας σας μπορεί να μην είναι τόσο υποστηρικτικός όσο θα θέλατε από νέες μητέρες και οικογένειες. Κατά καιρούς ίσως χρειαστεί να βγάλετε τον εαυτό σας εκεί έξω ή να σηκωθείτε για το δικαίωμά σας να πάτε αντλία. Δεν πρόκειται πάντα να είναι εύκολο, αλλά πάντα να θυμάστε για ποιον αγωνίζεστε: αυτό το πολύτιμο μικρό που σας περιμένει στο σπίτι.
9. Μην το ξεχάσετε!
Δυστυχώς, οι αντλίες και τα μέρη του μαστού δεν είναι αυτοκαθαριζόμενοι, οπότε θα θέλατε να μεταφέρετε όλες τις προμήθειες σας μαζί σας μετά την εργασία σας. Και έπειτα φυσικά φέρτε τα πάντα μαζί σας στην επόμενη στροφή σας! Προσδιορίστε έναν τρόπο για να σας βοηθήσουμε να θυμηθείτε - ίσως να θέσετε μια σειρά υπενθυμίσεων για να εμφανιστεί στο τηλέφωνό σας - για να αρπάξετε το εργαλείο όταν βγείτε από την πόρτα.