Amla κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - Οφέλη, πώς να φάει & περισσότερο

Περιεχόμενο:

Σε αυτό το άρθρο

• Είναι ασφαλές να φάει Amla όταν είναι έγκυος;
• Οφέλη από την κατανάλωση Amla κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
• Πόσο Amla μπορείτε να φάτε κατά την εγκυμοσύνη;
• Ποιες είναι οι παρενέργειες της Amla κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
• Μπορείτε να πιείτε χυμό φραγκοστάφυλο όταν είναι έγκυος;
• Είναι μαγειρεμένο Amla Safe για τις έγκυες γυναίκες;
• Πότε πρέπει να αποφύγετε την Amla κατά την εγκυμοσύνη;
• Τρόποι ενσωμάτωσης της φραγκοστάφυλλου (Amla) στη διατροφή σας
• Είναι συσκευασμένο χυμό Amla καλό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
• Συχνές Ερωτήσεις

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, κάθε ενέργεια της μητέρας έχει άμεσο ή έμμεσο αντίκτυπο στο μωρό. Οι διατροφικές συνήθειες μιας μητέρας διαμορφώνουν σε μεγάλο βαθμό την υγεία και την ανάπτυξη του μωρού στη μήτρα και ως εκ τούτου, μια πολύ ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά είναι πολύ σημαντική. Πριν κάνετε κάποιο στοιχείο διατροφής μέρος του διατροφικού σχεδίου της μητέρας, είναι απαραίτητο να έχετε μια λεπτομερή κατανόηση των ωφελειών και των βλαβερών επιπτώσεων (εάν υπάρχουν) που θα έχει τόσο στη μητέρα όσο και στο μωρό.

Είναι ασφαλές να φάει Amla όταν είναι έγκυος;

Ναι, είναι ασφαλές να καταναλώνετε amla ή ινδικό φραγκοστάφυλο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το Amla είναι ένα σούπερ φρούτο που μοιάζει με λεμόνι, έχει γλυκόξινη γεύση όταν είναι ώριμο και έχει έντονο πράσινο χρώμα. Ο καρπός είναι πολύ υψηλός σε θρεπτικά συστατικά, ειδικά στη βιταμίνη C, γεγονός που το καθιστά πολύ καλό αντιοξειδωτικό. Το Amla είναι ένα βασικό συστατικό στα περισσότερα φάρμακα της Αγιουρβέδα και είναι επίσης ένα συνιστώμενο τρόφιμο για τις έγκυες γυναίκες. Η υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες και ίνες καθιστά την τροφή για τις εγκύους .

Οφέλη από την κατανάλωση Amla κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η Amla είναι συνήθως διαθέσιμη σε όλη την Ινδία και μπορεί να διατηρηθεί με τη μορφή σκόνης χωρίς να χάσει τη φαρμακευτική και θρεπτική της αξία. Τρώγοντας amla κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχει ένα ευρύ φάσμα των οφελών για τη μητέρα και το παιδί. Παρακάτω εξετάζονται μερικά από τα οφέλη της κατανάλωσης amla:

1. Ενίσχυση της ανοσίας : Το Amla είναι ένα μεγάλο αντιοξειδωτικό και δίνει ώθηση στο ανοσοποιητικό σύστημα. Η υψηλή περιεκτικότητά του σε βιταμίνη C βοηθά στην καταπολέμηση λοιμώξεων όπως η κοινή γρίπη και η ουρολοίμωξη που είναι συχνές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ένα πλεονέκτημα μπόνους είναι ότι βοηθά ακόμα και τη γαλουχία μετά την παράδοση, εξασφαλίζοντας έτσι ότι το μωρό σας παίρνει θωρακικό γάλα που ενισχύει την ανοσία
2. Βοηθά στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας : Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες, το amla βοηθά στη ρύθμιση των κινήσεων του εντέρου και στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
3. Ενισχύει την πέψη: το Amla βοηθά στη μείωση προβλημάτων όπως η δυσπεψία και ο σχηματισμός οξύτητας καθώς διεγείρει τους γαστρικούς χυμούς στο στομάχι και βοηθά στην πέψη των τροφίμων.
4. Βοηθά στη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης: Η αφθονία της βιταμίνης C στο amla βοηθάει τη διάλυση των αιμοφόρων αγγείων που με τη σειρά τους βοηθά στη διατήρηση και τη διατήρηση της κανονικής αρτηριακής πίεσης.
5. Παρέχει ανακούφιση από κόπωση και άγχος : Η γλυκιά ξινή γεύση του amla βοηθά στον έλεγχο της αίσθησης της ναυτίας που είναι κοινή στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Το να πίνετε χυμό amla ή να το τρώτε ωμά μειώνει την πρωινή ασθένεια και ενεργοποιεί το σώμα.
6. Μια καλή πηγή ασβεστίου: η Amla είναι μια καλή πηγή ασβεστίου. Το ασβέστιο είναι σημαντικό για την ανάπτυξη των οστών και των δοντιών του μωρού.
7. Βοηθά στον έλεγχο του οιδήματος : Λόγω των αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων του, το amla βοηθά στη μείωση της διόγκωσης στα χέρια και τα πόδια (γνωστό ως οίδημα) που μπορεί να συμβεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
8. Αποτοξίνωση του σώματος: Το Amla είναι ένα μεγάλο αντιοξειδωτικό και η υψηλή περιεκτικότητά του σε νερό αυξάνει τη συχνότητα της ούρησης. Αυτό βοηθά στην εξάτμιση ριζών και τοξινών από το σώμα.
9. Περιορίζει τον διαβήτη κύησης: Ακόμα και οι μητέρες χωρίς διαβητικό ιστορικό μπορούν να βιώσουν μια κατάσταση που ονομάζεται διαβήτης κύησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό συμβαίνει όταν οι ορμόνες εγκυμοσύνης παρεμβαίνουν στην ινσουλίνη στο σώμα. Η Amla έχει αντιδιαβητικές ιδιότητες που συμβάλλουν στον περιορισμό των πιθανοτήτων διαβήτη κύησης στη μητέρα.
10. Ενισχύει τη δύναμη μνήμης του μωρού: Η κατανάλωση του χυμού amla βοηθά στην ενίσχυση της δύναμης μνήμης του μωρού.

Πόσο Amla μπορείτε να φάτε κατά την εγκυμοσύνη;

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι ασφαλές να τρώτε ένα ή δύο κομμάτια φρέσκου φρούτου amla την ημέρα. Σε περίπτωση που παίρνετε amla σε μορφή σκόνης, ένα κουταλάκι του γλυκού σκόνη είναι ιδανικό.

Ποιες είναι οι παρενέργειες της Amla κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Το Amla είναι ένας καρπός με πολλά οφέλη για τις έγκυες γυναίκες. Ωστόσο, υπερκατανάλωση μπορεί να οδηγήσει σε δυσπεψία, δυσκοιλιότητα, διάρροια, και επίσης να σας αφήσει αφυδατωμένο με ένα στομαχό ενοχλημένο. Ως εκ τούτου, συνιστάται να καταναλώνετε amla μόνο σε περιορισμένες ποσότητες.

Μπορείτε να πιείτε χυμό φραγκοστάφυλο όταν είναι έγκυος;

Είναι ασφαλές να πίνετε χυμό φραγκοστάφυλου ή αμλλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, θα πρέπει να αποφύγετε τα συσκευασμένα ποτά amla καθώς μπορεί να είναι γλυκαντικά ή να περιέχουν πρόσθετα συντηρητικά και αυτό δεν συνιστάται για τις έγκυες γυναίκες. Μπορείτε να εξάγετε τον πολτό amla στο σπίτι και να το αναμίξετε με νερό για να πιείτε. Περίπου 5 ml έως 10 ml χυμού αμλα ανά ημέρα είναι μια ιδανική ποσότητα για κατανάλωση.

Είναι μαγειρεμένο Amla Safe για τις έγκυες γυναίκες;

Είναι καλύτερο να καταναλώνετε ωμό αμλα για να μπορέσετε να χρησιμοποιήσετε πλήρως τα θρεπτικά συστατικά του. Το μαγείρεμα amla συνήθως εξαντλεί τη θρεπτική του αξία και ως εκ τούτου δεν συνιστάται. Σε περίπτωση που δεν μπορείτε να τρώτε ακατέργαστο άμλα, είναι καλύτερο να καταναλώσετε φρέσκο ​​χυμό amla ή να αναμίξετε σκόνη amla με νερό και να την πιείτε.

Πότε πρέπει να αποφύγετε την Amla κατά την εγκυμοσύνη;

Ενώ το amla δεν έχει παρενέργειες αν καταναλώνεται εντός ορίων, είναι καλύτερο να αποφύγετε τα φρούτα εάν πάσχετε από κρυολόγημα ή βήχα. Η Amla έχει μια ψυκτική επίδραση στο σώμα και αυτό μπορεί να επιδεινώσει το κρύο.

Επίσης, η αμλα πρέπει να αποφεύγεται εάν υποφέρετε από περιόδους χαλαρών κινήσεων καθώς η καθαρτική φύση της αμλα θα επιδεινώσει μόνο το πρόβλημα.

Τρόποι ενσωμάτωσης της φραγκοστάφυλλου (Amla) στη διατροφή σας

Ορισμένες γυναίκες μπορεί να βρουν amla νόστιμο αρκετά για να καταναλώνονται ωμά, ενώ κάποιοι μπορεί να μην αρέσει η πικάντικη γεύση και προτιμούν να καταναλώνουν amla έμμεσα. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για την ενσωμάτωση του amla στη διατροφή σας:

1. Pickled Amla: Μπορείτε να έχετε μαρούλι amla ως το μεσημεριανό σας πρωινό σνακ ως αψιά γεύση του θα κρατήσει τους πόθους σας στον κόλπο και να σας σταματήσει από την υπερκατανάλωση τροφής. Μπορείτε επίσης να έχετε μαρούλι μαζί με το φαγητό σας.
2. Σαλάτα Amla: Η ανάμειξη μερικών τεμαχισμένων κομμάτια αμλα στη συνήθη σαλάτα σας θα βοηθήσει επίσης να αναμίξετε και να ταιριάξετε τη συνολική γεύση.
3. Φρέσκος χυμός: Αποσπάστε τον πολτό από τα φρούτα, ανακατέψτε με νερό και πίνετε τον με τη μορφή χυμού. Μπορείτε επίσης να αλέσετε το αμλα σε αποχυμωτή και να το γαρνίσετε με φύλλα μέντας για να απολαύσετε ένα αναζωογονητικό ποτό amla.

1. Επιδόρπιο: Μπορείτε επίσης να καταναλώσετε αμλα με μέλι μετά το γεύμα σας και να το μετατρέψετε σε ένα θρεπτικό και υγιεινό επιδόρπιο. Μπορείτε επίσης να το έχετε ως amla murabba κατά την εγκυμοσύνη.

1. Κρυμμένο Amla: Σε περίπτωση που δεν σας αρέσει να καταναλώνετε ωμό amla, μπορείτε επίσης να το προσθέσετε ως συστατικό στα πιάτα σας όπως sambhar, κάρυ λαχανικών ή korma και να έχετε τα ίδια οφέλη από το φρούτο.

Είναι συσκευασμένο χυμό Amla καλό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Είναι καλύτερο να αποφεύγεται ο συσκευασμένος χυμός amla καθώς μπορεί να περιέχει γλυκαντικά και συντηρητικά. Αν δεν μπορείτε να καταναλώσετε φρέσκο ​​χυμό amla και πρέπει να επιλέξετε ένα συσκευασμένο, τότε πάρτε ένα καλό εμπορικό σήμα που έχει μεγάλη διάρκεια ζωής.

Συχνές Ερωτήσεις

1. Μπορώ να καταναλώνω ξηρό Amla κατά την εγκυμοσύνη;

Μπορείτε να καταναλώνετε amla pachak ή amla supari κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης που είναι μια αποξηραμένη μορφή amla. Αυτό έχει σχεδόν όλα τα οφέλη από ένα νέο amla. Μπορείτε να κάνετε ξηρό αμλά στο σπίτι εύκολα.

2. Μπορώ να φάω αλατισμένη Amla όταν είναι έγκυος;

Είναι καλύτερο να περιορίσετε την πρόσληψη αλατιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και να αποφύγετε τα αλατισμένα τρόφιμα, καθώς μπορεί να επηρεάσουν δυσμενώς την ισορροπία υγρών-ηλεκτρολυτών και να προκαλέσουν προβλήματα στο στομάχι.

Η Amla είναι μια σούπερ τροφή με πολλά οφέλη για τις έγκυες γυναίκες. Απλά τηρήστε τις προδιαγεγραμμένες προφυλάξεις στο μυαλό και μπορείτε να απολαύσετε να φάτε αυτό το φρούτο όταν περιμένετε.