Πικρή κολοκύνθη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: Οφέλη & παρενέργειες
Σε αυτό το άρθρο
- Τρώγοντας την Πικρή Κολοκύνθη Ασφαλής ενόσω είναι έγκυος;
- Οφέλη
- Παρενέργειες του φαγητού Πικρό κολοκύνθη
Η εγκυμοσύνη θα φέρει τόσες πολλές αλλαγές που μόλις μετά βίας θα μπορέσετε να διατηρήσετε. Μια σημαντική σκέψη για σας είναι να αλλάξετε τη διατροφή σας, καθώς αυτό που τρώτε συνδέεται στενά με την υγεία και την ανάπτυξη του μωρού σας. Η κατανάλωση ισορροπημένης διατροφής και η έντονη ενυδάτωση είναι υποχρεωτική. Αλλά τι συνιστά μια ισορροπημένη διατροφή; Διαβάστε για να μάθετε τα οφέλη και τους κινδύνους της κατανάλωσης του δημοφιλούς ινδικού λαχανικού, της πικρής κολοκύνθης.
Τρώγοντας την Πικρή Κολοκύνθη Ασφαλής ενόσω είναι έγκυος;
Οι πικρές κολοκύθες είναι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά που προάγουν τόσο το μωρό σας όσο και την υγεία σας. Ωστόσο, υπήρξαν κάποιες αμφισβητήσεις λόγω των κινδύνων που συνδέονται με την κατανάλωση πικρής κολοκύνθης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Η κριτική επιτροπή είναι ακόμα έξω για το θέμα αυτό, γι 'αυτό εναπόκειται σε εσάς να προσθέσετε πικρές κολοκύθες στη διατροφή σας ή να τις αποφύγετε εξ ολοκλήρου.
Οφέλη
Πικρή κολοκύθα, ή Karela, είναι ένα σκούρο πράσινο λαχανικό γεμάτο με βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές ίνες? όλα όσα εσείς και το αυξανόμενο έμβρυο σας χρειάζεστε. Εδώ είναι μερικά οφέλη της κατανάλωσης πικρή κολοκύνθη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας:
Πλούσιο σε Φολάτη: Το Folate, γνωστό και ως Βιταμίνη Β9, είναι μία από τις πιο κρίσιμες διαιτητικές απαιτήσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Διασφαλίζει το έμβρυο από ελαττώματα που σχετίζονται με την ανάπτυξη νευρικού σωλήνα που μπορεί να οδηγήσει σε αποβολές, θνησιγενείς και νευρολογικές διαταραχές. Μερικές πικρές κολοκύθες στην καθημερινή σας διατροφή θα σας συμπληρώσουν με περισσότερο από το ένα τέταρτο της καθημερινής σας απαίτησης για φυλλικό οξύ.
Πλούσιο σε βιταμίνες: Εκτός από το φυλλικό οξύ, οι πικρές κολοκύθες περιέχουν και άλλες βιταμίνες. Οι βιταμίνες διατροφής όπως η νιασίνη, η πυριδοξίνη, το παντοθενικό οξύ, η θειαμίνη και η ριβοφλαβίνη είναι απαραίτητες για την ανάπτυξη του εμβρύου.
Πλούσιο σε Ορυκτά: Κάλιο, μαγγάνιο, ψευδάργυρος, μαγνήσιο, σίδηρο και ασβέστιο είναι μερικά από τα ορυκτά που υπάρχουν σε πικρές κολοκύθες. Από αυτά, ο σίδηρος είναι ζωτικής σημασίας για την αποτροπή της αναιμίας κατά την εγκυμοσύνη, ενώ το ασβέστιο βοηθά στην κατασκευή εμβρυϊκών οστών και δοντιών.
Ενίσχυση της ανοσίας: Τα αντιοξειδωτικά είναι απαραίτητα για όλους, αλλά περισσότερο αν είστε έγκυος. Ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, αποτρέποντας πολλές ασθένειες. Για παράδειγμα, οι πικρές κολοκύθες είναι πλούσιες σε βιταμίνη C, οι οποίες βοηθούν στην πρόληψη βακτηριακών, μυκητιακών και ιικών λοιμώξεων. Η βιταμίνη C βοηθά επίσης στην προαγωγή της επούλωσης των πληγών.
Προλαμβάνει τον διαβήτη κύησης: Ο διαβήτης κύησης είναι γεμάτος με επιπλοκές που απειλούν την υγεία του αναπτυσσόμενου μωρού σας. Ωστόσο, οι πικρές κολοκύθες είναι γνωστό ότι περιέχουν αρκετά αντιδιαβητικά μόρια, για παράδειγμα, το Charantin και το πολυπεπτίδιο-Ρ, τα οποία σας βοηθούν να αποφύγετε τον διαβήτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά μπορούν επίσης να θεραπεύσουν τον ταυτόχρονο διαβήτη, καθορίζοντας τις ανισορροπίες στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας.
Έλεγχοι Πεπτικές Προβλήματα: Οι έγκυες γυναίκες αντιμετωπίζουν διάφορα πεπτικά προβλήματα, όπως δυσκοιλιότητα και αιμορροΐδες. Πολλοί λόγοι όπως η υπερέκκριση των ορμονών εγκυμοσύνης, η αύξηση της μήτρας σε μέγεθος και άλλες, διαδραματίζουν κάποιο ρόλο σε αυτό. Οι πικρές κολοκύθες μπορούν να διευκολύνουν την ταλαιπωρία που προκαλείται από αυτές τις διαταραχές, όπως ο φούσκωμα, το αέριο και ο κοιλιακός πόνος, λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε ίνες. Η ίνα σχηματίζει την ακαμψία στην πεπτική οδό, η οποία διατηρεί τις κινήσεις του εντέρου ομαλά.
Ελέγχει το κέρδος βάρους: Οι διαιτητικές ίνες σε πικρές κολοκύθες μπορούν επίσης να σας γεμίσουν με κάθε γεύμα, εμποδίζοντας σας από την υπερκατανάλωση τροφής. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό στις γυναίκες που πάσχουν από παχυσαρκία ή είναι επιρρεπείς στην εύκολη βάρυνση. Η παραμονή μεταξύ των γευμάτων θα μειώσει επίσης την επιθυμία σας για φαγητό εγκυμοσύνης, καθιστώντας λιγότερο πιθανό να καταφύγετε σε ανθυγιεινά σνακ και πρόχειρο φαγητό.
Παρενέργειες του φαγητού Πικρό κολοκύνθη
Τα εκπληκτικά οφέλη που προσφέρουν οι πικρές κολοκύθες αντισταθμίζονται από τους κινδύνους που θέτει η κατανάλωσή τους. Μερικοί από τους κινδύνους της κατανάλωσης πικρών κολοκύνθη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι:
Ευαισθησία
Εάν είστε νέοι σε πικρές κολοκύθες, είναι πιο ασφαλές να τους αποφύγετε εξ ολοκλήρου καθώς δεν είναι σαφές πώς θα μπορούσατε να αντιδράσετε. Για παράδειγμα, μερικές γυναίκες αντιμετωπίζουν το φαβισμό, δηλαδή την καταστροφή των ερυθρών αιμοσφαιρίων, λόγω ενός μορίου που βρίσκεται σε πικρές κολοκύθες γνωστές ως Vicine. Αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε αναιμία και να έχει καταστροφικές επιπτώσεις στην εγκυμοσύνη σας.
Τοξικότητα
Οι πικρές κολοκύθες είναι γνωστό ότι περιέχουν μόρια όπως η κινίνη, η μοριοδίνη και οι γλυκοσίδες. Αυτές οι ουσίες μπορούν να δηλητηριάσουν το σώμα, οδηγώντας σε εντερικό πόνο, προβλήματα με όραση, έμετο, κόπωση, μυική κόπωση, αίσθημα ναυτίας και υπερπαραγωγή του σάλιου.
Πρόωρη εργασία
Η υπερκατανάλωση της πικρής κολοκύθας είναι γνωστό ότι διεγείρει τη μήτρα να προκαλέσει πρόωρο τοκετό. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε οδυνηρές συσπάσεις, απώλεια αίματος, αποβολή, θνησιμότητα ή πρόωρα βρέφη. Συνιστάται να αποφεύγετε τις πικρές κολοκύθες τουλάχιστον κατά τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης σας.
Προβλήματα στο στομάχι
Πικρή κατανάλωση κολοκύνθη μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στο στομάχι, δυσπεψία, διάρροια, πόνο στην κοιλιακή χώρα, και ούτω καθεξής. Αυτά τα αποτελέσματα μπορούν επίσης να προέλθουν από την κατανάλωση σπόρων πικρής κολοκύνθης.
Δεν είναι όλα τα οποία είναι βιολογικά και φυσικά θα πρέπει να καταναλώνονται, ειδικά όταν θα μπορούσαν να θέσουν το μωρό σας σε κίνδυνο. Εάν πιστεύετε ότι η κατανάλωση πικρών κολοκύνθη θα βελτιώσει την υγεία σας, ρωτήστε το γιατρό σας εάν οι πικρές κολοκύθες είναι εντάξει για φαγητό, καθώς και πόσο και πόσο συχνά και πόσο συχνά τις έχουν.